Jesteśmy społecznością, która kocha książki

Współczesny świat, zawiły i pełen rozproszeń, niesie ze sobą nieustanne wyzwania dla naszego umysłu i ducha. W takim zgiełku poszukiwanie spokoju i wewnętrznej równowagi staje się nie tylko luksusem, lecz wręcz koniecznością. Właśnie w tym kontekście metoda Jose Silvy, będąca zestawem prostych i skutecznych technik rozwojowych, relaksacyjnych oraz psychologicznych, staje się niezwykle cennym narzędziem, prowadząc nas przez labirynt codziennych trosk ku głębokiemu spokoju i samoświadomości.

Książka Kontrola umysłu metodą Silvy. Odkryj niezwykłe możliwości swojego mózgu, zagłębia się w tajniki tej praktyki, oferując czytelnikowi kompleksowe spojrzenie na techniki medytacyjne oparte na filozofii Silwy. Autor, poprzez swoje bogate doświadczenie oraz gruntowne badania, ukazuje nie tylko jak praktykować medytację, ale także jakie korzyści może przynieść ona naszemu życiu. To fascynujący poradnik, który odkrywa przed nami niezwykły potencjał naszego umysłu. Autorzy, José Silva i Philip Miele, opisują metodę samopomocy i medytacji, która może odmienić nasze życie na zawsze.

Meksykański badacz José Silva poświęcił wiele lat na badanie granic możliwości ludzkiego umysłu. Efektem tych badań jest kurs trwający niespełna 50 godzin, podczas którego uczestnicy mogą nauczyć się panowania nad pamięcią, kontrolowania bólu oraz przyspieszania procesu leczenia. Metoda Silvy pomaga również w zmianie nawyków oraz rozwijaniu intuicji.

W książce znajdziecie proste i dobrze wyjaśnione ćwiczenia, które nauczą was sztuki medytacji i wizualizacji. Dzięki nim zminimalizujecie stres i zyskacie większą pewność siebie, kreatywność oraz lepszą koncentrację uwagi. Dowiecie się również, jak kontrolować sny i osiągać większą satysfakcję w relacjach. 

Metoda Silvy zakłada możliwość zwiększenia swoich zdolności poprzez relaksację, rozwinięcie wyższych funkcji mózgowych i parapsychologicznych zdolności takich jak jasnowidzenie. Metoda Silvy jest systemem medytacji dynamicznej, dlatego nie jest ani hipnozą, ani autohipnozą, ani też tradycyjną medytacją pasywną. Jest to forma medytacji, gdzie umysł utrzymuje stan pełnej świadomości podczas trwania ćwiczenia. To przede wszystkim poznanie tzw. Samokontroli umysłu. José Silva zdefiniował ją bardzo prosto:

Medytacja to pierwszy krok w samokontroli umysłu, który pozwoli wyzwolić samouzdrawiającą moc naszego ciała poprzez oddanie energii, którą zmarnowaliśmy na napięcie.

Poza ćwiczeniami i wskazówkami, książka zawiera fascynujące studium przypadku oraz odkrywa niezwykłe możliwości Waszego umysłu.

Jeśli jesteście ciekawi, jak wykorzystać potencjał swojego umysłu, gorąco polecam tę książkę!

Współczesny świat, zawiły i pełen rozproszeń, niesie ze sobą nieustanne wyzwania dla naszego umysłu i ducha. W takim zgiełku poszukiwanie spokoju i wewnętrznej równowagi staje się nie tylko luksusem, lecz wręcz koniecznością. Właśnie w tym kontekście metoda Jose Silvy, będąca zestawem prostych i skutecznych technik rozwojowych, relaksacyjnych oraz psychologicznych, staje...

Choć złość jest naturalną częścią ludzkiego doświadczenia, często pozostaje niewłaściwie zrozumiana i źle zarządzana, co może prowadzić do licznych problemów w życiu osobistym i zawodowym. Emocja ta, choć naturalna, często pozostaje niezrozumiana i niekontrolowana, prowadząc do wielu problemów w życiu osobistym i zawodowym. Zapoznaj się z kompleksowym programem, który pozwala czytelnikom zgłębić tajniki złości, nauczyć się reagować na nią w bardziej konstruktywny sposób i odzyskać kontrolę nad swoim życiem.


Książka Oswoić Złość: Jak poradzić sobie z emocjami i odzyskać radość życia dzięki technikom ACT autorstwa Manuela O’Connell i Robyn D. Walser jest fascynującym przewodnikiem, który pomaga zrozumieć, zaakceptować i zarządzać emocją złości. Autorzy wykorzystują techniki terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), aby pomóc czytelnikom lepiej radzić sobie z tą trudną emocją.

Przyjrzyjmy się bliżej zawartości tej książki, analizując jej główne przesłania oraz wartość dla czytelników poszukujących sposobów na radzenie sobie z trudnymi emocjami. Książka ta stanowi przewodnik, który pomaga czytelnikom zgłębić tę trudną emocję, nauczyć się ją kontrolować i reagować w sposób bardziej zdrowy i konstruktywny.  Odkryjemy razem, jakie cenne nauki niesie ze sobą ta książka i jakie korzyści może przynieść osobom dążącym do zrozumienia i oswojenia swojej złości.

Książka oferuje nie tylko teoretyczne informacje, ale także praktyczne przykłady i ćwiczenia, które pomagają czytelnikom przepracować swoją złość i nauczyć się reagować na nią w bardziej konstruktywny sposób. Opisane przypadki i analizy zachowań są dogłębne, co pozwala czytelnikom identyfikować się z sytuacjami związanymi ze złością.

Autorzy podkreślają ważność zaakceptowania swoich emocji i pracy nad sobą, aby unikać negatywnych skutków związanych z niekontrolowaną złością. Książka jest bardzo naukowa, ale jednocześnie czytelna i przystępna.

Dla tych, którzy chcą zrozumieć złość, nauczyć się jej zarządzać i odzyskać radość życia, ta książka stanowi cenną i wartościową lekturę. Zawiera ona praktyczne narzędzia, które pomagają budować zdrowsze relacje ze sobą samym i z innymi.

Rekomendujemy tę książkę osobom zainteresowanym rozwijaniem swojej emocjonalnej inteligencji i umiejętności radzenia sobie z trudnymi emocjami, zwłaszcza ze złością.

Choć złość jest naturalną częścią ludzkiego doświadczenia, często pozostaje niewłaściwie zrozumiana i źle zarządzana, co może prowadzić do licznych problemów w życiu osobistym i zawodowym. Emocja ta, choć naturalna, często pozostaje niezrozumiana i niekontrolowana, prowadząc do wielu problemów w życiu osobistym i zawodowym. Zapoznaj się z kompleksowym programem, który...

Gaslighting to termin, który został zapożyczony z kultowej sztuki teatralnej i filmu o tej samej nazwie (Gasnący płomień 1944 r.). Określa on manipulacyjną technikę stosowaną w relacjach interpersonalnych, która ma na celu podważanie i destabilizowanie rzeczywistości ofiary. Jest to subtelny, ale potężny rodzaj psychologicznego nadużycia, który może prowadzić do poważnych skutków dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego osoby poddawanej takiemu działaniu.

W gaslightingu sprawca wykorzystuje różne taktyki, aby zdezorientować ofiarę i wprowadzić ją w stan niepewności co do własnej percepcji, pamięci i zdrowego rozsądku. Może to obejmować przekłamywanie faktów, negowanie wydarzeń, wypaczanie rzeczywistości oraz sugerowanie, że reakcje ofiary są przesadzone lub nieadekwatne.

W efekcie osoba poddana gaslightingowi zaczyna tracić pewność siebie, zaczyna wątpić we własną pamięć i interpretację wydarzeń, a nawet w swoje zdolności poznawcze. Często odczuwa także silny lęk, stres i poczucie osamotnienia, ponieważ nie ma zaufania do własnych przekonań i uczuć.

Jeśli interesuje Cię tematyka gaslightingu i chciałbyś zgłębić ten temat, istnieją różne książki, które mogą Ci pomóc zrozumieć tę manipulacyjną technikę oraz jej skutki.

Jedną z nich jest Gaslighting. Odzyskanie równowagi po doświadczeniu przemocy emocjonalnej. To wyjątkowa książka, która stanowi cenny przewodnik dla osób doświadczających presji emocjonalnej i emocjonalnego zniewolenia. Autorka Emy Marlow-MaCOY, LPC, doświadczona terapeutka, oferuje wsparcie i potrzebne narzędzia do rozpoznania formy przemocy psychicznej “gaslighting”, aby wyjść z tego toksycznego cyklu.

Autorka dokładnie analizuje wpływ gaslightingu i jego oddziaływanie na ofiarę. Dzięki temu czytelnik jest w stanie lepiej zrozumieć, co się z nim dzieje, oraz identyfikować manipulacje i taktyki stosowane przez narcystycznego partnera lub toksyczną osobę.

Książka oferuje wyważone połączenie teorii, ćwiczeń i pytań skłaniających do refleksji. Amy Marlow proponuje konkretne kroki i strategie, które są wskazane w procesie zdrowienia. Czytelnik dostaje masę pomocnych porad, jak skutecznie stawiać zdrowe granice, jak sobie pomóc z toksycznymi osobami oraz jak budować relacje w przyszłości.

Nieocenionym atutem książki są również ćwiczenia dotyczące samooceny i afirmacji. Wyjście z gaslightingu może być trudne, ale kluczem do tego jest zrozumienie jego mechanizmów oraz wsparcie ze strony osób trzecich.

Czytając tę ​​książkę, odnosisz wrażenie, że autorka naprawdę rozumie ból ofiar gaslightingu i współczuje im. Omawia typowe sygnały ostrzegawcze, jakie można zauważyć u sprawcy i ofiary, oraz przedstawia strategie, które mogą pomóc w przeciwdziałaniu temu rodzajowi manipulacji. Ta książka odzwierciedla różne aspekty gaslightingu i pomaga czytelnikowi nauczyć się rozpoznawać manipulacje oraz zwiększyć odporność na tego typu zachowania. Ta praktyczna książka oferuje narzędzia i ćwiczenia, które pomogą ofiarom gaslightingu na drodze do wyzdrowienia i odzyskania kontroli nad swoim życiem.

Pamiętajmy, że świadomość tego zjawiska jest kluczowa w walce z jego negatywnymi skutkami i budowaniu zdrowszych relacji międzyludzkich.

Gaslighting to termin, który został zapożyczony z kultowej sztuki teatralnej i filmu o tej samej nazwie (Gasnący płomień 1944 r.). Określa on manipulacyjną technikę stosowaną w relacjach interpersonalnych, która ma na celu podważanie i destabilizowanie rzeczywistości ofiary. Jest to subtelny, ale potężny rodzaj psychologicznego nadużycia, który może prowadzić do poważnych...

Dzieciństwo stanowi filar, na którym budujemy naszą osobowość. To nasz sposób rozumienia otaczającego nas świata, naszych relacji, uczuć i myśli.

Każdy z nas jest wyjątkowy i inaczej radzi sobie z trudnymi wydarzeniami. Jednak niektóre wydarzenia mogą być traumatyczne, szczególnie te, których doświadczyliśmy w dzieciństwie. Niekorzystne doświadczenia z dzieciństwa to negatywne doświadczenia, które pozostawiają trwały negatywny wpływ na samopoczucie i zdrowie dzieci. Przykłady takich doświadczeń obejmują maltretowanie, znęcanie się, zaniedbanie lub życie w szkodliwym środowisku, życie w cieniu rodziców, energetycznych wampirów. Wpływają one na dzieci społecznie, emocjonalnie i poznawczo. Chociaż jest to niezwykle trudne, przezwyciężenie przeciwności losu i traumy dziecięcej jest możliwe.

To, co nas napędza, motywuje i czyni nas silnymi, ale także często nas blokuje, przeszkadza i ogranicza, jest rezultatem bagażu doświadczeń, który otrzymaliśmy od naszych rodziców oraz otoczenia, w którym dorastaliśmy.

Dzieciństwo to bardzo znaczący okres w naszym życiu. Ważne jest, aby nie lekceważyć wpływu, jaką nasza przeszłość ma na naszą teraźniejszość. Jeśli postrzegamy nasze życie jako budynek, nasze wychowanie i wydarzenia, które go otaczają, są jego fundamentem. W końcu trauma jest jak rana, która nie zagoiła się prawidłowo. Wymaga czasu, troski, uwagi i rozwagi. Bez względu na to, jakich wydarzeń życiowych doświadczyliśmy, uzdrowienie jest możliwe.

Dzieciństwo do poprawki to niesamowita książka, stworzona przez doświadczoną psychoterapeutkę Sylwię Sitkowską, aby pomóc uwolnić się od frustrujących wzorców relacji z toksycznymi rodzicami — i odkryć nowy lepszy świat, pewność siebie, wewnętrzną siłę i niezależność emocjonalną.

Książka ta powstała po to, abyśmy nauczyli się położyć kres tym pozbawionym szacunku i kontrolującym zachowaniom oraz wyleczył się z lat nadużyć, aby zdrowo funkcjonować i prosperować w życiu, i przy okazji nie przekazywać traumy swoim dzieciom! Ta niezwykle praktyczna książka pomoże zweryfikować naszą frustrację i zmagania emocjonalne, pomoże nam wyznaczyć jasne granice i nauczy, jak uwolnić się od cienia rodziców, energetycznych wampirów i ruszyć do przodu bez poczucia winy.

Ten przewodnik zapewnia ogromne narzędzia do tworzenia granic, radzenia sobie z osądami i pokonywaniem zwątpienia. Ćwiczenia zawarte w książce stanowią swoistą autoterapię, dzięki której uczymy się kontrolować nasze życie i stajemy się osobami odpowiedzialnymi za siebie w sposób dojrzały, bez poczucia lęku. Uczymy się odpuszczać negatywne myśli i uczucia. I wreszcie, rozwijamy umiejętności potrzebne do odkrycia troski o siebie, miłości własnej, samodzielności i zdrowych relacji opartych na miłości. Zaprojektowane z myślą o przekazywaniu praktycznej mądrości, pytania i ćwiczenia zawarte w książce pozwolą nam dowiedzieć się więcej o sobie, wskażą właściwy kierunek owocnego samorozwoju i stworzą wystarczającą przestrzeń, aby się rozwijać. Aby odnieść jak najwięcej korzyści z książki Sylwii Sitkowskiej, należy podejść do pytań z otwartym umysłem, zachowując całkowitą szczerość.

To zrozumiałe, że pragniemy zostawić przeszłość za sobą — nie odczuwać już echa bolesnego dzieciństwa ani powtarzać dysfunkcyjnych wzorców relacji, których nauczyliśmy się jako dzieci. Jednak uzdrawianie to proces – często długi proces. I ważne jest, aby pamiętać, że powolny postęp nie wynika z tego, że coś jest z nami nie tak. Uzdrowienie to powolny proces dla każdego. Wywieranie na siebie większej presji nie pomoże w szybszym wyleczeniu. W rzeczywistości krytykowanie i zawstydzanie siebie może spowolnić proces zdrowienia.

Zamiast tego spróbujmy być dla siebie mili i delikatni. Współczucie dla samego siebie motywuje nas do rozwoju i doskonalenia siebie oraz pomaga leczyć głębokie rany dzieciństwa, mówiąc: „Jestem godny miłości i dam sobie miłość i akceptację, których potrzebuję. Mogę żyć jak chcę, po swojemu, w zgodzie z sobą”. Pamiętajmy: Jako dorośli nie musimy żyć w cieniu, jaki rzuca na nas własne dzieciństwo!

Dzieciństwo stanowi filar, na którym budujemy naszą osobowość. To nasz sposób rozumienia otaczającego nas świata, naszych relacji, uczuć i myśli.

Każdy z nas jest wyjątkowy i inaczej radzi sobie z trudnymi wydarzeniami. Jednak niektóre wydarzenia mogą być traumatyczne, szczególnie te, których doświadczyliśmy w dzieciństwie. Niekorzystne doświadczenia z dzieciństwa to...

Toksyczni ludzie często kwestionują logikę osobistej relacji. Niektórzy są błogo nieświadomi negatywnego wpływu, jaki wywierają na otaczających ich ludzi, a inni wydają się czerpać satysfakcję z tworzenia chaosu i pociągania za sznurki. Toksyczność może przejawiać się na wiele różnych sposobów - manipulacją, oceniającym podejściem, brakiem empatii czy też ciągłym krytykowaniem innych. Niektórzy „toksyczni ludzie” naprawdę mogą przyprawić o mdłości!

Bywają egocentryczni, manipulacyjni, osądzający, negatywni i kontrolujący. Ponadto osoba toksyczna ma trudności z radzeniem sobie ze złością. Tak czy inaczej, tworzą niepotrzebną konfliktowość, spory i najgorszy ze wszystkich stres. Rzeczywistość jest taka, że ​​czasami nie można uciec od toksycznej osoby, ponieważ jest to ktoś z rodziny, współpracownik lub długoletni znajomy. Dlatego watro wziąć pod uwagę właściwe podejście, aby umieć radzić sobie z trudnymi, toksycznymi ludźmi. Tim Cantopher, autor wielu projektów badawczych z zakresu psychiatrii i książek z tej dziedziny wyjaśnia, jak dokonywać zdrowych wyborów w związku, określać właściwe, zdrowe granice i rozpoznawać czerwone flagi, które powinny przestrzec nas, ochronić przed toksycznymi ludźmi.

Książka Toksyczni prezentuje narzędzia, których potrzebujemy, aby radzić sobie z toksycznymi ludźmi, którzy wysysają z nas energię. Autor wyjaśnia, jak rozpoznawać i radzić sobie z różnymi wariantami toksycznych ludzi i środowisk. Bardzo pomocny poradnik z praktycznymi pomysłami na to, jak wprowadzić zmiany w toksycznych relacjach.

Wszystko jedno, czy użerasz się z narcystycznym partnerem, czy masz do czynienia z prześladującym przełożonym lub socjopatycznym kolegą, istnieje praktyczna recepta, dobra rada, która pomoże chronić swój dobrostan psychiczny, ale także się rozwijać. Dzięki temu poradnikowi pojmiesz istotę toksycznego miejsca pracy – jak można od niego stronić a w razie konieczności umieć w nim przetrwać. Polecam książkę każdemu, kto czuje się przytłoczony lub bezsilny, kto czuje presję, aby uszczęśliwiać innych!

Toksycznych ludzi nie brakuje, często nazywają siebie zdobywcami świata – jeśli w swoim otoczeniu ich zauważasz, koniecznie przeczytaj tę książkę i zyskaj swobodę w dokonywaniu własnych wyborów i życia własnym życiem, w zgodzie z sobą. Nie jesteśmy odpowiedzialni za zachowanie innych osób, ale mamy pełną kontrolę nad tym, jak działamy i jak chronimy swoje emocje i dobrostan. Toksyczni. Jak radzić sobie w trudnych sytuacjach to obowiązkowa lektura dla każdego.

Toksyczni ludzie często kwestionują logikę osobistej relacji. Niektórzy są błogo nieświadomi negatywnego wpływu, jaki wywierają na otaczających ich ludzi, a inni wydają się czerpać satysfakcję z tworzenia chaosu i pociągania za sznurki. Toksyczność może przejawiać się na wiele różnych sposobów - manipulacją, oceniającym podejściem, brakiem empatii czy też ciągłym...

Niska samoocena, wyzwania związane z wyrażaniem swoich potrzeb i rozmyślania nad doświadczeniami z dzieciństwa to niektóre oznaki, że Twoje wewnętrzne dziecko może potrzebować ponownego rodzicielstwa. Jeśli nosisz w sobie traumy lub nawet drobne rany z dzieciństwa, praca nad swoim wewnętrznym dzieckiem może zapewnić ci spokój i wolność. Czy nosisz w sobie ranę matki lub ojca?

Podczas gdy przyczyny tych utrzymujących się ran z dzieciństwa są podobne, ich skutki objawiają się inaczej. Dorastanie z konfliktowym, emocjonalnie nieobecnym lub niedostępnym rodzicem może spowodować, że doświadczysz rany matki lub rany ojca (lub, w niektórych przypadkach, obu). Kiedy ból spowodowany tymi ranami jest ignorowany i tłumiony, nie znika tak po prostu, nawet gdy jesteś dorosły. Cykl bólu jest raczej przedłużony, ponieważ pozostałości traumy i nadużyć są przekazywane z pokolenia na pokolenie. Chyba że ​​sam położysz temu kres.

W książce „Zranieni w dzieciństwie. Jak rozpoznać i uleczyć matczyną lub ojcowską ranę” Sylwia Kocoń podchodzi do tematu kompleksowo, przyglądając się relacji w rodzinach naszego dzieciństwa, szczególnie trójkątowi ja - matka - ojciec, zwracając uwagę na rany, które wtedy w nas powstały. Nie ogranicza się tylko do ran matczynych, ale także skupia się na ranach ojcowskich. Co ciekawe, rana matczyna lub ojcowska może powstać nie tylko na skutek niezdrowych relacji z rodzicami, ale również w przypadku szczególnego zachowania matki lub ojca.

„(…) przyjrzymy się różnym sposobom formowania się mechanizmów obronnych córki na skutek bolesnej relacji z mamą i tatą. Kiedy piszę o bolesnej relacji, mam na myśli zarówno ewidentnie niezdrowe — czy wręcz patologiczne — scenariusze, w których dziecko jest ranione (świadomie lub nieświadomie) przez rodzica, jak i sytuacje, w których doświadcza bolesnych emocji odrzucenia i braku w wyniku niemożliwości logicznej interpretacji zdarzeń i zrozumienia tego, co się dzieje”.

Rozpoznanie rany matki lub rany ojca wymaga czasu, albowiem dorastałeś z nią jako „normą” w dzieciństwie. Czasami trzeba zobaczyć dynamikę innych rodzin, aby zdać sobie sprawę, że twoja sytuacja rodzinna nie była w porządku. A może dostrzegasz inne oznaki rany matki lub ojca objawiające się w twoim życiu: poczucie, że nigdy nie jesteś wystarczająco dobry, zmaganie się z intensywnym zwątpieniem w siebie, chęć posiadania pełnej kontroli przez cały czas lub życie w chaosie.

W książce wyjaśnione jest, skąd pochodzą te rany, jak powstają i w jaki sposób oddziałują na nasze życie, pozostając niezagojonymi. Autorka podpowiada również, jak samodzielnie wypełnić pustą przestrzeń, którą rany te zbudowały.

Choć to trudne, musisz nawiązać kontakt ze swoim bólem, łącząc się ze swoim wewnętrznym dzieckiem. Słuchaj siebie i podążaj za intuicją tak daleko, jak tego potrzebujesz w procesie uzdrawiania. Pracując nad pogodzeniem się i przetwarzaniem swoich bolesnych doświadczeń z dzieciństwa, możesz uleczyć swój ból, czerpać siłę z tego, przez co przeszedłeś, i powstrzymać przekazywanie rany matki lub ojca następnemu pokoleniu.

„Kiedy umiejętnie i konsekwentnie wychodzimy poza destrukcyjne, dziecięce uwarunkowania i wzorce zachowań, nasze życie się zmienia” – pisze Sylwia Kocoń. Nie ma nic cenniejszego niż życie. Dlatego, zamiast działać według wyuczonych, wgranych schematów, lękowych mechanizmów, dziecięcych ran, zacznijmy czuć siebie, słuchać siebie i żyć pełnią życia.

Książka przeznaczona jest dla kobiet, ale niejeden mężczyzna znajdzie w niej ukojenie na swoje rany powstałe w dzieciństwie. Autorka radzi, aby nie przeskakiwać między rozdziałami, ale poruszać się po książce w porządku, w jakim została napisana. I jeszcze jedna ważna rada autorki – „Niezależnie od tego co wybierasz, pamiętaj, ze prawdziwe zdrowienie wydarza się wtedy, gdy przechodzimy od teorii do praktyki, gdy to co sobie uświadomiliśmy, staje się częścią naszego życia, gdy wdrażamy to w swoją codzienność”.

Rozpoznaj i ulecz swoją matczyną lub ojcowską ranę. Ta książka pomoże ci przejść przez ten proces. Możesz kroczyć drogą ku porzuceniu negatywnych mechanizmów radzenia sobie, zwiększeniu poczucia własnej wartości i uwalniając swoje ambicje, marzenia i pasje.

Niska samoocena, wyzwania związane z wyrażaniem swoich potrzeb i rozmyślania nad doświadczeniami z dzieciństwa to niektóre oznaki, że Twoje wewnętrzne dziecko może potrzebować ponownego rodzicielstwa. Jeśli nosisz w sobie traumy lub nawet drobne rany z dzieciństwa, praca nad swoim wewnętrznym dzieckiem może zapewnić ci spokój i wolność. Czy nosisz w sobie ranę matki lub...

Zmiana nie zawsze jest łatwa, jednak jest częścią życia. W rzeczywistości u wielu z nas zmiana wywołuje lęki i obawy. Lubimy, gdy nasz świat jest przewidywalny. Pragniemy wiedzieć, czego się spodziewać w życiu, chwila po chwili. Nie lubimy być zaskakiwani. Jednak czasy, w których żyjemy, są coraz bardziej nieprzewidywane i zaskakujące. Nie nad wszystkim możemy zapanować, wszystko przewidzieć. Życie niejednokrotnie nas zaskoczy. Zamiast pozwolić, by niepowodzenie nas przytłoczyło, sprawmy, aby stało się szansą na rozwój i naukę. Wzmacniajmy swoją odporność psychiczną na trudne czasy. Z książką Silna psychika Zbigniewa Ryżaka na pewno nam się uda.


Odporność psychiczna to sposób, w jaki radzimy sobie z trudnymi wydarzeniami życiowymi i jak dochodzimy do siebie po nich. Odporność psychiczna daje siłę na przetrwanie trudnych chwil. Nasza siła psychiczna może zmniejszyć strach przed porażką, gdy pracujemy nad osobistymi celami. Może również pomóc, gdy doświadczamy straty lub przechodzimy trudne chwile. A jak jest z Twoją psychiką? Jak sobie radzisz w określonych sytuacjach, a następnie jak skutecznie i szybko dochodzisz do siebie.?

Siłę psychiczną można budować z czasem. Kluczem jest opracowanie zdrowych strategii radzenia sobie, praktykowanie dbania o siebie i wspieranie pełnego współczucia wewnętrznego dialogu. Ale jak możesz rozwinąć w sobie taką siłę i wytrwałość? Czy silną psychikę można wyćwiczyć?

Książka Zbigniewa Ryżaka to niezastąpione kompendium dla wszystkich, którzy chcą sprawdzić swoją siłę psychiczną. Jej celem jest niesienie pomocy, wsparcia i umożliwienie skutecznego radzenia sobie z przeciwnościami i trudnościami życia. Autor wyjaśnia mechanizm stresu i nakreśla różne techniki zarządzania nim.

Nie określono tutaj rozwiązania problemów w magiczny sposób, zamiast tego, dostajemy cenną wiedzę, że ​​przy dostatecznym wsparciu i determinacji, możemy wykształcić pewną postawę wobec trudności i zaakceptować fakt, że trudności będą się pojawiać, ale podejście do nich nie będzie nas paraliżowało, lecz motywowało do działania.

Utrzymywanie pozytywnego nastawienia, bycie optymistą i regulowanie emocji to ważne cechy osoby odpornej psychicznie. Mieć nadzieję oznacza być zdeterminowanym i mieć motywację do osiągania zamierzonych celów. Bycie odpornym emocjonalnie to umiejętność przystosowania się i radzenia sobie w trudnych, stresujących sytuacjach, bez negatywnego wpływu na nas w dłuższej perspektywie. Techniki opisane w książce skutecznie poprawią umiejętności oraz komunikację i relacje. Mogą być również pomocne w motywowaniu i wyznaczaniu celów, a także w budowaniu pewności siebie i w skupieniu uwagi.

Stres może czasami nas przytłoczyć i wpłynąć na naszą zdolność radzenia sobie z nakładanymi na nas wymaganiami. Opracowane w książce mechanizmy radzenia sobie z nimi może pomóc w budowaniu odporności. Jest to osobista podróż z zestawem niezbędnych umiejętności, których można się uczyć, rozwijać i wzmacniać przez całe życie.

Jeśli chcesz czegoś więcej od swojego życia, niezależnie od tego, czy chcesz lepiej radzić sobie w pracy, czy doskonalić swoje umiejętności pomimo wcześniejszych przeszkód, z którymi się wcześniej borykałeś – nadszedł czas, aby wprowadzić zmiany i stać się odpornym psychicznie. Ta książka Ci w tym pomoże. Postaw na silną psychikę. Bądź szczęśliwy i silny psychicznie, a poradzisz sobie ze wszystkim, co stanie Ci na drodze!

Zmiana nie zawsze jest łatwa, jednak jest częścią życia. W rzeczywistości u wielu z nas zmiana wywołuje lęki i obawy. Lubimy, gdy nasz świat jest przewidywalny. Pragniemy wiedzieć, czego się spodziewać w życiu, chwila po chwili. Nie lubimy być zaskakiwani. Jednak czasy, w których żyjemy, są coraz bardziej nieprzewidywane i zaskakujące. Nie nad wszystkim możemy zapanować,...

Wszyscy chcemy być szczęśliwi. Jednak czasami myślimy o szczęściu jako o czymś, co nam się przydarza — czymś, nad czym nie mamy kontroli. Łatwo jest powiązać ideę szczęścia z sytuacją, w której się znajdujemy. Możemy powiedzieć sobie: „Gdyby tylko sprawy potoczyły się inaczej, byłbym szczęśliwy”.

To czy jesteśmy szczęśliwi, zależy od naszego sposobu myślenia, nawyków, które praktykujemy i sposobu, w jaki funkcjonujemy każdego dnia. Poznając kluczowe składniki szczęścia, możemy je wykorzystać, aby stać się szczęśliwszymi. Dzięki książce Autoterapia. Sto dni szczęśliwego życia odkryjemy, jak można żyć pełnią życia, spokojniej i szczęśliwiej.

Autorem książki jest Adam Zemełka, doktor nauk społecznych z zakresu psychologii oraz nauk o zdrowiu. Jest współtwórcą innowacyjnego projektu autoterapia.eu, który stanowi jeden z pierwszych narzędzi autoterapeutycznych online. Projekt ten stawia na samodzielne działanie i rozwijanie się za pomocą zastosowania technik i narzędzi terapeutycznych. Dzięki swojej wiedzy Adam Zemełka przyczynia się do wspierania zdrowia psychicznego oraz wspiera ludzi w odnalezieniu i pełni życia poprzez samodzielną pracę nad sobą.


Dr Adam Zemełka pokazuje w swojej książce wiele obszarów naszego życia, w których możemy dokonywać zmian, korzystając z zasobów, które już posiadamy, o ile tylko będziemy na to gotowi. Doskonale angażuje czytelnika do pracy nad sobą, poprzez krótkie sesje, w których każdy znajdzie wiele technik i narzędzi, które pomagają wyzwolić się spod negatywnego myślenia i działania, które były utrwalone przez lata.

Książka wyróżnia się prostą strukturą, składającą się ze stu krótkich rozdziałów, zwanych sesjami. Każdy z nich rozpoczyna cytat, który może inspirować czytelnika. Następnie autor przechodzi do głównej części rozdziału, czyli omówienie tematu, np. złość, lęki, prokrastynacja, zmiana, medytacja, wygląd czy samoakceptacja. Każdy rozdział jest zwieńczony ćwiczeniem, który jest elementem procesu pracy nad sobą i pomaga rozważać wiedzę w praktyce. Dzięki takiemu układowi, czytelnik może łatwo korzystać z sesji, a jednocześnie ma możliwość wyboru i skupienia się na tych zagadnieniach, które najbardziej odpowiadają jego aktualnym potrzebom i zainteresowaniom.

Kluczem do bezcennej wiedzy jest praktyka. Dzięki temu każdy może skutecznie rozważać techniki i narzędzia w swoim życiu. Ta książka może stać się dla wielu osób impulsem do tworzenia aktywności życiowej, odkrycia ukrytego potencjału oraz pozbycia się obciążającego wstydu. To zdecydowanie pozycja obowiązkowa w każdej biblioteczce. Gorąco polecam każdemu, kto chce rozwijać się i zmieniać swoje życie na lepsze. Do szczęśliwego życia dzieli Cię zaledwie STO DNI! Zacznij od DZIŚ!

Wszyscy chcemy być szczęśliwi. Jednak czasami myślimy o szczęściu jako o czymś, co nam się przydarza — czymś, nad czym nie mamy kontroli. Łatwo jest powiązać ideę szczęścia z sytuacją, w której się znajdujemy. Możemy powiedzieć sobie: „Gdyby tylko sprawy potoczyły się inaczej, byłbym szczęśliwy”.

To czy jesteśmy szczęśliwi, zależy od naszego sposobu myślenia, nawyków,...

Wiele osób nazywa alkoholizm chorobą rodzinną. Ma taką reputację, ponieważ uzależnienie jednej osoby od alkoholu wpływa na całą rodzinę. Niewielu ludzi wychodzi bez szwanku spod wpływu rodzica alkoholika. Nieprzewidywalne środowisko, brak zaufania, wyzwania w relacjach i strach mogą bardzo zranić dziecko, które jest w pełni zależne od swoich rodziców, jeśli chodzi o bezpieczeństwo fizyczne i emocjonalne. Badania pokazują, że rodziny dotknięte alkoholizmem częściej mają niski poziom więzi emocjonalnej, ekspresji i niezależności.

Nadużywanie alkoholu i zaburzenia związane z używaniem alkoholu często zniszczą relacje rodzinne i wbijają klin między jej członków. Oznacza to, że osoby nadużywające alkoholu często rujnują budżet rodzinny, powodują bójki, ignorują potrzeby dzieci i w inny sposób szkodzą zdrowiu i szczęściu swoich bliskich. Nie sposób zwrócić się o pomoc, pocieszenie, wsparcie i ochronę, gdyż osoba uzależniona okazuje się być osobą, która budzi w nas niepokój i brak poczucia bezpieczeństwa. Z czasem członkowie rodziny mogą nawet rozwinąć objawy współuzależnienia. Takie doświadczenia powodują długotrwałe skutki stresu pourazowego lub złożoną traumę w dorosłym życiu. Może również wpływać na budowanie relacji, obniżone poczucie własnej wartości i zwiększać ryzyko uzależnienia od alkoholu. Pomocna może być terapia rodzinna i rehabilitacja.

Problemy spowodowane alkoholizmem nie rozwiązują się same, a rozwiązanie problemów rodzinnych zwykle wymaga akceptacji wszystkich członków rodziny. W większości przypadków poradnictwo rodzinne jest wymagane, aby pomóc rodzinom rozpoznać przyczyny problemów i opracować zdrowe rozwiązania w celu ich rozwiązania. Psychoterapeutka Kara Lissy, pracująca z osobami dorastającymi w rodzinie alkoholowej, a także zmagającymi się z depresją i lękiem, w książce Dorośli wychowani w rodzinach z problemem alkoholowym krok po kroku prowadzi czytelnika przez proces zdrowienia ze skutków dorastania w rodzinie obciążonej alkoholizmem.

Autorka porusza w niej tematy związane z zespołem stresu pourazowego, traumą z dzieciństwa, współuzależnieniem i innymi problemami wynikającymi z doświadczeń z dzieciństwa i dorastania w dysfunkcyjnym, chaotycznym i uwłaczającym środowisku domowym rodzicem alkoholikiem. Książka Kary Lissy jest przeznaczona dla tych, którzy dorastali w rodzinie alkoholowej, niezależnie od tego, czy był to członek rodziny, przyjaciel, czy jakikolwiek inny rodzaj relacji. Ten poradnik prowadzi krok po kroku od samoświadomości do codziennych narzędzi, które pomogą pielęgnować zdrowe relacje z innymi, ale przede wszystkim z samym sobą.

Zachęcam do przeczytania tej książki niezależnie od rodzaju traumy lub dysfunkcji, której doświadczyłeś, ponieważ będzie to narzędzie na całe życie w twoim zestawie zdrowia psychicznego!

W tej książce przyjrzysz się swojej przeszłości i zrozumiesz, w jaki sposób wpłynęła ona na Ciebie w życiu dorosłym oraz jak objawy dysfunkcji z dzieciństwa objawiają się obecnie. Będziesz mógł zaakceptować przeszłość, której nie byłeś w stanie zmienić, i skupić się na uzdrowieniu teraźniejszości. Książka pomocna jest w budowaniu poczucia własnej wartości oraz stworzeniu dialogu wewnętrznego, pracując jednocześnie nad poczuciem winy i wstydu. To doskonały niezbędnik, który pomoże w tworzeniu zdrowej relacji szczególnie z samym sobą (okazując sobie zrozumienie i życzliwość), oraz uświadomieniu, jaka powinna wyglądać zdrowa relacja z drugim człowiekiem.

Wciągająca, napisana prostym językiem i kierująca do myślenia książka przybliża dynamikę rodziny dotkniętej problemem alkoholowym. Autorka pokazuje, w jaki sposób wpłynąć na teraźniejszość i przyszłość. W trakcie lektury przekonasz się, że wiele osób ma podobne doświadczenia, poznając historie osób, które zmagały się z tymi samymi problemami. Dzięki tej książce zyskasz narzędzia, które pomagają Ci uporać się z traumą przeżytą w przeszłości. Poradnik jest tak skonstruowany, że pozwala na samodzielną pracę. Sięgaj po niego tak często jak tylko tego potrzebujesz a zobaczysz jak szybko pojawią się nowe rozwiązania. Wspierające ćwiczenia, sprawdzone techniki i przykłady z życia wzbogacą Twój punkt widzenia.

Dzieciństwo w rodzinie dotkniętej alkoholem może pozostawić trwałe rany, lecz istnieje nadzieja na uzdrowienie. Dzięki tej książce otrzymasz wsparcie, zrozumienie i praktyczne narzędzia do przekształcenia traumy w siłę i rozwój osobisty. Nie możesz zmienić przeszłości, jednak masz wpływ na teraźniejszość. Tylko od ciebie zależy czy chcesz wyzdrowieć ze skutków dorastania w rodzinie alkoholowej. Susan Jeffers definiuje strach jako tak duży, jakim go sami określimy i w dużej mierze ten strach znika, kiedy przyzwyczajamy się do nowej aktywności. Bój się i działaj. To się opłaca.

Wiele osób nazywa alkoholizm chorobą rodzinną. Ma taką reputację, ponieważ uzależnienie jednej osoby od alkoholu wpływa na całą rodzinę. Niewielu ludzi wychodzi bez szwanku spod wpływu rodzica alkoholika. Nieprzewidywalne środowisko, brak zaufania, wyzwania w relacjach i strach mogą bardzo zranić dziecko, które jest w pełni zależne od swoich rodziców, jeśli chodzi o...

Nikt nie chce stracić tych, których kocha, ale dla niektórych ludzi strach przed utratą może być tak silny, że ich przytłacza, przejmując wiele aspektów życia i uniemożliwiając im rozwijanie zdrowych relacji. Osoby z lękiem przed porzuceniem mogą również zmagać się z natrętnymi myślami i lękiem.

Porzucenie jest niezwykle bolesnym doświadczeniem. Może mieć znaczący i dla wielu długotrwały wpływ na postrzeganie siebie i innych. Doświadczenie porzucenia i utrzymujący się strach, który w nas budzi, może negatywnie wpłynąć na to, jak angażujemy się w relacje z naszymi przyjaciółmi, rodziną, współpracownikami i partnerami.

Chociaż idea bycia porzuconym wydaje się oznaczać fizyczne pozostawienie samemu sobie, możemy czuć się porzuceni przez kogoś, kto jest fizycznie obecny, ale emocjonalnie niedostępny. Rany spowodowane porzuceniem są często, choć nie zawsze, zadawane w dzieciństwie i mogą w złożony sposób splatać się z naszą osobowością i koncepcją siebie, co czyni je szczególnie trudnymi do wyleczenia. Zdrowy rozwój człowieka wymaga zaspokojenia potrzeb w zakresie opieki fizycznej i emocjonalnej. Niezaspokojone potrzeby mogą powodować poczucie opuszczenia. Doświadczenie porzucenia może stać się traumatycznym wydarzeniem życiowym. Śmierć rodzica może być traumatycznym wydarzeniem dla dziecka. Poczucie zagrożenia z powodu zagrażającej sytuacji, takiej jak nadużycia lub ubóstwo, może również powodować traumę.

Są to jednak rany, które możemy opatrzyć, niezależnie od tego, kiedy się pojawiły. Jeśli skorzystamy z odpowiedniej pomocy i podejmiemy właściwe kroki, otworzymy oczy na zupełnie nowy sposób myślenia, który może zaowocować zdrowymi, długotrwałymi relacjami.

Skąd więc bierze się lęk przed porzuceniem, jakie są jego objawy i jak sobie z nim radzić?

Bardzo dobrze opisuje to Michelle Skeen autorka licznych książek, z których wszystkie mają na celu wzmocnienie relacji, uważności, troski o siebie, empatii oraz skutecznej komunikacji i skuteczności interakcji. W swojej nowej książce Lęk przed opuszczeniem” psycholog i ekspert od związków Michelle Skeen, ujawnia pięć wielkich lęków, które mogą powodować zerwanie relacji. Skeen pomaga ludziom przezwyciężyć te obawy, aby mogli budować trwałe relacje. Autorka oferuje w niej bezpośrednie podejście do problemów osobistych i związanych z relacjami, dostarczając wglądu tym, którzy zmagają się z porzuceniem.

Skeen budowała swoją praktykę terapeutyczną na takich zagadnieniach, jak relacje międzyludzkie i ogólne problemy związane ze złością, depresją i lękiem. Dostarcza również dodatkowych informacji za pośrednictwem swojej audycji radiowej i strony internetowej, a nawet oferuje sekcję dziennika online, w której można postępować zgodnie z sugestiami zawartymi w jej książce, która wykorzystuje podstawowe informacje i działania, aby pokazać, jak rozwijają się problemy z porzuceniem i jak najlepiej sobie z nimi radzić.

Michelle Skeen wyjaśnia, w jaki sposób strach przed porzuceniem może sabotować relacje, oferuje potężny przewodnik, jak przepracować długotrwałe lęki i zmienić zachowania, które utrudniają zdrowe relacje z innymi. Autorka zaczyna od wyjaśnienia, w jaki sposób doświadczenia z dzieciństwa położyły podwaliny pod „podstawowe przekonania”, które leżą u podstaw tego, jak ludzie postrzegają siebie i swoje interakcje z innymi. Książka opisuje, w jaki sposób zrozumienie własnej historii i jej wpływu na teraźniejszość może umożliwić zmianę relacji w przyszłości. Książka prowadzi czytelników krok po kroku przez proces odkrywania podstawowych przekonań za pomocą samooceny, prowadzenia dziennika, oraz identyfikowanie destrukcyjnych reakcji i typów ludzi, którzy mogą wywołać te reakcje. Skeen sugeruje również kultywowanie uważności i akceptowanie przeszłych doświadczeń.

Książka zawiera wiele przykładów i prowadzi czytelnika przez rozwój umiejętności potrzebnych do zdystansowania się od podstawowych przekonań. Skeen przemawia do szerokiego grona czytelników szukających pomocy, jak radzić sobie z problemami porzucenia i jak budować zdrowe, satysfakcjonujące relacje. Terapeutka łączy trzy terapie: nakierowaną na odkrywanie i uczenie się jak żyć w sposób zgodny z osobistymi wartościami przy jednoczesnym rozwijaniu elastyczności psychologicznej i uważności (ACT), zapewnia schematy leczenia i dialektyczną opiekę behawioralną (DBT), aby pomóc znaleźć źródło zaburzeń. Skeen wyjaśnia, jak uświadomienie swoich schematów – automatyczne zachowanie zakorzenione w doświadczeniach z dzieciństwa – pozwalają lepiej zrozumieć siebie i to, dlaczego niektóre aspekty relacji są dla nas trudne i bolesne. Poznanie tych zachowań i zrozumienie ich przyczyn pozwoli zyskać wgląd w swój własny umysł, a także zrozumieć innych ludzi. Warto również wiedzieć, że budowanie relacji z innymi zaczyna się od relacji z samą sobą. Ważne jest, aby zrozumieć swoją potrzebę, wartość i cele oraz kierować się swoim zachowaniem.

Skeen wyjaśnia, iż ​​lęki często powodują, że ludzie wyciągają pochopne wnioski i działają w sposób, który odpycha ich bliskich, zamiast ich zbliżać. „Dobrą wiadomością jest to, że możesz powstrzymać swoje reakcje na sytuacje i budować lepsze relacje” – wyjaśnia Skeen. Niezależnie od tego, czy jesteś do kogoś przywiązana, boisz się przed kimś otworzyć, pociągają cię niewłaściwi mężczyźni, czy też czujesz potrzebę bycia kimś, kim nie jesteś, twoje zachowanie przeszkadza w nawiązywaniu kontaktów, których pragniesz. Psycholog Michelle Skeen, oferuje krok po kroku, jak zrozumieć swoje lęki i zmienić zachowania, które sabotują twoje życie emocjonalne.

Podsumowując, książka Michelle Skeen „Lęk przed opuszczeniem” jest cennym źródłem informacji dla każdego, kto boryka się z problemem porzucenia lub problemami w związku. Proste podejście i praktyczne ćwiczenia ułatwiają czytelnikom identyfikację i pracę nad ich podstawowymi przekonaniami i stylami przywiązania. Budując zdrowsze relacje ze sobą i innymi, można przezwyciężyć lęk przed porzuceniem i osiągnąć większą satysfakcję z życia. Już dziś dowiedz się jak przezwyciężyć lęk przed opuszczeniem i zbuduj zdrowy związek oparty na bliskości i zaufaniu.

Nikt nie chce stracić tych, których kocha, ale dla niektórych ludzi strach przed utratą może być tak silny, że ich przytłacza, przejmując wiele aspektów życia i uniemożliwiając im rozwijanie zdrowych relacji. Osoby z lękiem przed porzuceniem mogą również zmagać się z natrętnymi myślami i lękiem.

Porzucenie jest niezwykle bolesnym doświadczeniem. Może mieć znaczący i dla...

Na nas wszystkich ciąży presja, by odnieść sukces. Albo popychamy samych siebie, albo staramy się sprostać oczekiwaniom innych ludzi. Okazuje się, że wszyscy potrzebujemy trochę pomocy, by odnaleźć swoje mocne strony i osiągnąć zaplanowane cele. Niektórzy z nas zatrudniają trenerów, niektórzy sami stajemy się trenerami innych.

Coaching pomaga nam zrozumieć samych siebie, odkryć nowe opcje i wyjść z błędu, ale możliwość spędzenia czasu z wykwalifikowanym coachem jest dostępna tylko dla nielicznych.

Interesująca wiadomość: Wszyscy mamy zdolność trenowania samych siebie i nie ma lepszego czasu niż teraz, aby rozwinąć samokontrolę i okazać sobie trochę życzliwości w osiągnięciu sukcesów zawodowych lub osobistych.

Self-coaching to umiejętność zadawania pytań w celu poprawy samoświadomości i podjęcia pozytywnych działań. Każdy może nauczyć się coachingu, niezależnie od doświadczenia i wiedzy. Wymaga to praktyki i czasami może być niewygodne, ale ciężka praca będzie tego warta. Kiedy rozwijamy własne pomysły i działania w odpowiedzi na wyzwania, których doświadczamy w naszej karierze, zwiększamy naszą odporność i zmniejszamy zależność od innych ludzi.

Skupiając się na innych, zbyt łatwo jest zapomnieć o własnych potrzebach, rozproszyć się i odciągnąć od własnego planu. Self-coaching jest formą dbania o siebie. Benedykt Peczko w książce Auto coaching dla każdego udostępnia zestaw narzędzi, dzięki którym jesteśmy w stanie samodzielnie poradzić sobie z wieloma dylematami, jakie życie stawia przed każdym z nas.

Umiejętności autocoachingu opisanego w książce przyspieszają samoświadomość i samowystarczalność, pomagając w kierowaniu karierą z większą pewnością i kontrolą. Aby trenować samych siebie, musimy nabrać wprawy w słuchaniu myśli i przekonań, które kierują naszymi działaniami. Jednak rozproszenie uwagi i dyskomfort mogą sprawić, że nasze myśli będą błądzić lub skłaniać się ku rzeczom, nad którymi łatwiej pracować. Kiedy nasza uwaga jest odwrócona, nie osiągamy głębi refleksji, która pomoże nam myśleć lub działać inaczej. Istnieje kilka technik, które możemy ćwiczyć, ucząc się słuchać siebie.

Ćwiczenia proponowane w książce pełnią swojego rodzaju intelektualną rozgrzewkę przed podjęciem ćwiczeń wymagających głębszego wniknięcia w swoją psychikę i bardziej wnikliwego podejścia do pracy nad sobą samym (ćwiczenia w przechodzeniu od problemu do celu, rozwijanie i skupianie się na własnych zasobach oraz ich pomnażaniu, budowaniu płynnej komunikacji ze swoją nieświadomością, aby w pełni wykorzystać drzemiący w nas potencjał).

Autocoaching dla każdego ma kluczowe znaczenie dla zrozumienia samego siebie. Ten przewodnik pomoże ci w wielu obszarach, w których umiejętności coachingowe sprawdzają się najlepiej. Ta książka zapewnia szerszą wiedzę na temat kluczowych umiejętności coachingowych i zachęca do osobistej refleksji nad rozwojem osobistym, która umożliwi nastawienie na rozwój.

Zastosowanie podstaw poprawi Twoją wiedzę i zrozumienie coachingu oraz ułatwi lepszą świadomość siebie w relacjach. Ponadto ten poradnik zapewnia umiejętności i techniki coachingowe, które zwiększą twoją świadomość i mogą być zastosowane do twojego osobistego rozwoju.

Jeśli naprawdę jesteś gotowy, aby zmienić swoje zachowanie i odbudować siebie, postępuj zgodnie z zasadami opisanymi w książce. I pamiętaj „Trening czyni mistrza” - powtarzanie czynności, pozwali dojść do mistrzowskiej wprawy. Już dziś zostań swoim najlepszym przyjacielem, trenerem, nauczycielem i pomocnikiem.

Na nas wszystkich ciąży presja, by odnieść sukces. Albo popychamy samych siebie, albo staramy się sprostać oczekiwaniom innych ludzi. Okazuje się, że wszyscy potrzebujemy trochę pomocy, by odnaleźć swoje mocne strony i osiągnąć zaplanowane cele. Niektórzy z nas zatrudniają trenerów, niektórzy sami stajemy się trenerami innych.

Coaching pomaga nam zrozumieć samych siebie,...

"Zaopiekuj się sobą jak najczulszy rodzic" - to zadanie, które każdy z nas powinien zrobić dla siebie, by móc żyć pełnią życia. Jednak zanim tego dokonasz, musisz zadać sobie pytanie: czy jesteś dla siebie wystarczająco dobry?

Często zdarza się, że skupiamy się na innych, zapominając o sobie. Zaniedbujemy swoje emocje, potrzeby i marzenia, co sprawia, że stajemy się nieszczęśliwi i niezadowoleni z życia.

Wewnętrzne dziecko mieszka w nas, żyje w naszej podświadomości i jest związane z emocjami i reakcjami na różne sytuacje, z jakimi się spotkamy i radzimy. Wewnętrzne dziecko często pamięta przyjemne doświadczenia, ale także nie zapomina lęków z dzieciństwa, traum, zaniedbania czy doświadczanych strat. Jeśli mieliśmy trudne dzieciństwo, nasze wewnętrzne dziecko może być zranione, a my możemy mieć trudności z nawiązywaniem i utrzymywaniem zdrowych relacji, mieć trudności w radzeniu sobie z emocjami. Wewnętrzne dziecko może być zarówno naszą radością i szczęściem, jak i źródłem naszych lęków i radości.

Określenie dokładnego wydarzenia, które nas trapi, może być trudne, ale kiedy zaczynamy odkrywać nasz wewnętrzny świat, możemy zacząć zauważać wewnętrzne wzorce, które pozostawiły nam podświadome „ślady”.

Aby zrozumieć siebie i odkryć swoją wartość, warto poznać pojęcia: wewnętrzne dziecko, wewnętrzny rodzic, wewnętrzny dorosły, które są częścią naszej osobowości. Wewnętrzne dziecko odpowiada za spontaniczność, radość i energię życiową. Wewnętrzny rodzic kontroluje i stawia granice, ale także wspiera i motywuje. Wewnętrzny dorosły ​​analizuje, kieruje się logiką i zdrowym rozsądkiem. Trzy części naszej osobowości muszą ze sobą współdziałać, abyśmy mogli osiągnąć pełną harmonię i szczęście.

Bądź dla siebie wystarczająco dobry, zaakceptuj siebie, swoje emocje i potrzeby. Zacznij naprawdę wsłuchiwać się w swój wewnętrzny głos, poznawaj potrzeby, bóle, nadzieje i marzenia swojego wewnętrznego dziecka... i podejmuj kroki, aby je urzeczywistnić. Nawiązanie kontaktu ze swoim wewnętrznym dzieckiem, rozpoczęcie dialogu i rozwijanie z nim relacji to działania, które w książce Przytul swoje wewnętrzne dziecko opisuje psycholożka Sylwia Sitkowska.

Celem tej książki jest pomoc w nawiązaniu kontaktu z Wewnętrznym Dzieckiem, aby wsłuchać się w to, co do nas mówi wewnętrzny głos, by zaoferować mu troskliwą opiekę i znaleźć sposób na zaspokojenie jego potrzeb. Regularne stosowanie zasad opisanych przez Sylwię Sitkowską pomaga uzyskać jasność w tym, co należy zmienić, aby móc iść do przodu. Ponadto ten wewnętrzny proces łagodzi opór i „utknięcie”, którego często-gęsto doświadczamy w dorosłym życiu.

Ta książka przynosi wiele korzyści. Łącząc wiedzę i praktykę w niej zawartą - możemy uwolnić się od ciężarów i zaprosić nadzieję i radość. Tu i teraz to najlepszy moment, by to osiągnąć, a książka zdecydowanie nam w tym pomoże. Znajdziemy tu zestaw ćwiczeń i technik, które pomogą osiągnąć radość życia. Dzięki nim nauczymy się, jak być dla siebie dobrym rodzicem i opiekować się sobą jak najczulszy opiekun. Poznając swoje wewnętrzne dziecko, zauważysz, że potrzebuje ono uzdrowienia. A ta książka na pewno w tym pomoże. Bo kiedy nasze wewnętrzne dziecko jest spokojne, dostajemy zielone światło, aby iść dalej i próbować nowych rzeczy. Jesteśmy w stanie tolerować porażki, potrafimy poradzić sobie z uczuciem wstydu bez przerażenia i strachu. Lektura ta pomoże zrozumieć to, że kiedy jesteśmy stabilni i nie działamy impulsywnie. Nie utkniemy w pogoni za uzyskaniem aprobaty innych. Jeśli wewnętrzne dziecko czuje się chwiejne, jako dorośli będziemy czuć się niepewnie, zdezorientowani i zdezorganizowani. Natomiast jeśli nasze wewnętrzne dziecko czuje się bezpieczne i stabilne, pozwoli nam rozkwitnąć.

Odkryj swoją wyjątkową siłę dzięki wiedzy zawartej w tym poradniku. Bądź gotowy, aby zrobić krok w kierunku połączenia się lub pogłębienia relacji ze swoim wewnętrznym dzieckiem. Właśnie teraz jest najlepszy moment. W tej książce znajdziesz wskazówki do samorealizacji i pełni życia. Przytul swoje wewnętrzne dziecko już dziś!

"Zaopiekuj się sobą jak najczulszy rodzic" - to zadanie, które każdy z nas powinien zrobić dla siebie, by móc żyć pełnią życia. Jednak zanim tego dokonasz, musisz zadać sobie pytanie: czy jesteś dla siebie wystarczająco dobry?

Często zdarza się, że skupiamy się na innych, zapominając o sobie. Zaniedbujemy swoje emocje, potrzeby i marzenia, co sprawia, że stajemy się...

Miłość to uniwersalne uczucie, które jest nie tylko trudne, ale też bardzo ważne dla naszego życia. Wszyscy pragniemy być kochani i zrozumiani. Temat miłości jest poruszany w kulturze, literaturze, filmie, sztuce i muzyce, co wskazuje na jej fundamentalną rolę w naszym społeczeństwie.

Autorka książki „Kochać (się) mądrze. Jak uważność i współczucie mogą wzmacniać relacje intymne” przedstawia miłość z różnych perspektyw i kontekstów. Zaczyna od definicji miłości i jej potrzeb, a następnie analizuje dobre relacje oraz jak uważność i szacunek wpływają na ich jakość. Skupia się również na intymności, rytuałach par, dobrej komunikacji i seksie, jako elementach ważnych dla utrzymania związku. Autorka nie unika również trudnych aspektów miłości, takich jak nieśmiałość, nieudane związki i rozstania.

W kontekście współczesnych czasów, kiedy kryzysy i samotność są coraz bardziej powszechne, książka ta radzi, jak budować i utrzymywać relacje, zarówno z partnerem, jak i samym sobą. Uważność i współczucie są kluczowe dla udanej relacji, a miłość i współczucie są ze sobą powiązane i się uzupełniają.

Książka składa się z dwóch części, w których autorka analizuje różne aspekty miłości i relacji, zarówno duchowe, jak i fizyczne. W pierwszej części skupia się na analizie miłości z perspektywy uważności i współczucia, wpływu przeszłości na związki oraz umysłu konkurencyjnego w relacjach. W części drugiej książki porusza temat bycia i niebycia w związku, wyznaje, że miłość nie musi wiązać się z bólem i bólem, przedstawiając cztery fundamenty uważności oraz rytuały, które pomagają utrzymać obecność w związku. Autorka analizuje również znaczenie słów, tabu w związku i trudne uczucia.

„Kochać (się) mądrze ” jest nie tylko dla ludzi, którzy chcą poprawić swoje relacje, ale również dla psychologów i psychoterapeutów prowadzących terapię par. Książka ta daje wgląd w różne aspekty miłości i relacji, pomagając czytelnikom lepiej zrozumieć i utrzymać trwałe związki.

Miłość to uniwersalne uczucie, które jest nie tylko trudne, ale też bardzo ważne dla naszego życia. Wszyscy pragniemy być kochani i zrozumiani. Temat miłości jest poruszany w kulturze, literaturze, filmie, sztuce i muzyce, co wskazuje na jej fundamentalną rolę w naszym społeczeństwie.

Autorka książki „Kochać (się) mądrze. Jak uważność i współczucie mogą wzmacniać relacje...

Prawdopodobnie słyszałaś o tym, jak ważne jest kochanie siebie, wybaczanie sobie i traktowanie siebie ze współczuciem. Miłość własna oznacza akceptację siebie taką, jaka jesteś w tej chwili, za wszystko, kim jesteś.


Oznacza to akceptację swoich emocji takimi, jakie są i stawianie na pierwszym miejscu swojego fizycznego, emocjonalnego i psychicznego samopoczucia. Jak i dlaczego tak ważne jest praktykowanie miłości własnej? Zwłaszcza dla nas kobiet. Dlaczego miłość do siebie jest tak istotna?



Miłość własna ma kilka definicji. Pierwszy rozdział książki Jak pokochać siebie zawiera kilka inspiracji i prób uchwycenia esencji miłości do siebie, którymi podzieliła się Dagmara Gmitrzak, autorka książki, terapeutka holistyczna i trenerka rozwoju osobistego. Książka jest drugim wydaniem przewodnika po wewnętrznym świecie kobiety, napisanym z perspektywy wiedzy i osobistego doświadczenia w długoletniej pracy z kobietami.


Tak wiele kobiet, uczy się, że przedkładanie własnych potrzeb nad potrzeby innych jest samolubne. Wpaja im się to od dziecka. Mamy być silne, mamy być troskliwe, mamy opiekować się rodziną. Kobiety często odczuwają ogromną presję, aby kierować własnym życiem, jednocześnie pomagając innym wokół siebie. Jako córki, siostry, przyjaciółki, żony i matki mamy wiele obowiązków, które muszą być zrównoważone. Ważne jest, aby kobiety dbały o siebie, oprócz żonglowania tymi innymi rolami.


Dbanie o siebie to konieczność. która wzmocni nas kobiety fizycznie, emocjonalnie, umysłowo, intelektualnie oraz duchowo. Koncepcja przejęcia kontroli nad swoimi potrzebami i uczynienia siebie priorytetem może być postrzegana jako samolubna, ale tak nie jest. Jeśli jesteś kimś, kto troszczy się o innych, pamiętaj, aby troszczyć się również o siebie. Ta równowaga jest bardzo ważna. Rozpocznij praktykę kochania siebie z Dagmarą Gmitrzak i zajrzyj w siebie z odwagą, zacznij z sobą czule rozmawiać i traktować siebie poważnie i budować zdrową dojrzałą relację z tą cudowną istotą, jaką jesteś. Dzięki tej książce zdobędziesz cenne wskazówki, by pokochać siebie z miłością, czułością i współczuciem. Oto kilka z nich:


Naucz się kochać siebie. Istnieje wiele stygmatów i stereotypów dotyczących kobiet i standardów piękna. Ważne jest, aby uspokoić się i znaleźć sposoby na kochanie siebie — fizycznie, psychicznie, emocjonalnie i nie tylko. Spróbuj stanąć przed lustrem i opowiedzieć o tym, co w sobie kochasz. Pisz, czytaj afirmacje i komplementuj się codziennie, aby potwierdzić, kim jesteś. Podświadomość przyswoi je jako nowy program, który wzmocni Twoją wiarę w siebie!


Stwórz system wsparcia. Czy twoi przyjaciele i rodzina dodają ci sił i podnoszą cię na duchu? Jeśli nie, rozważ powiedzenie im, jak ważne jest poczucie wsparcia. Twoje środowisko i ludzie w nim powinni być pozytywnymi motywatorami w twoim życiu. Ważne jest czuć wsparcie w dobrych rzeczach, które robisz — okazywać troskę w sposób, w jaki okazujesz troskę innym. Ważne jest również wsparcie innych kobiet. Powoduje to, że czujemy się lepiej, zwłaszcza w kryzysach i trudnych chwilach.


Stawiaj zdrowe granice. Ile razy powiedziałaś „tak” lub „pewnie” na prośbę, kiedy nie miałeś czasu ani energii, aby pomóc? Czasami możesz czuć się winna, że ustalasz sobie priorytety, ale wyznaczanie granic to przejmowanie kontroli nad swoim życiem. Naucz się mówić ludziom „nie” w trosce o siebie. Aby dobrze funkcjonować i nie zatracić się w relacjach z ludźmi, musimy zadbać o zdrowe granice. Ważne są również zdrowe granice w związku partnerskim.


Kreuj i twórz. Podczas codziennych zajęć ważne jest, aby zaplanować czas dla siebie. Stworzy to zdrowszy i bardziej zrównoważony styl życia, co znajdzie odzwierciedlenie w twoich związkach. Najpierw znajdź czas dla siebie, a potem w razie potrzeby zaplanuj czas dla innych. Spróbuj wyjaśnić swoją potrzebę dbania o siebie najbliższym, a oni mogą zobaczyć korzyści płynące z twojego szczęścia. „My kobiety jesteśmy naturalnymi kreatorkami, dajemy życie nie tylko w postaci dziecka, ale też dodajemy tę twórczą iskrę do wszystkiego”.


Popraw swoje samopoczucie. Spędź trochę czasu sam na sam, aby pomyśleć o swoich potrzebach i zastanowić się nad sposobami zaspokojenia tych potrzeb. Zainteresuj się swoimi hobby, które pomogą poprawić Twoje ogólne samopoczucie. Ważna jest również relacja ze swoim wewnętrznym dzieckiem, by stać się bardziej stabilną emocjonalnie, bardziej pewną siebie, by spełniać swoje wewnętrzne potrzeby. Warto się z sobą zaprzyjaźnić i czerpać radość z bycia z sobą, by nie uzależnić się i swojego samopoczucia od towarzystwa drugiego człowieka. Mamy czuć się dobrze w swoim towarzystwie.


Dbaj o swoje ciało. Im większy masz kontakt z tym, co dzieje się w twoim ciele, tym łatwiej będzie ci radzić sobie z lękiem i depresją. Traktuj swoje ciało jak świątynię, czyli jako niezwykłe miejsce, któremu należy się pełen szacunek. Zjednocz swój umysł i ciało i obserwuj swój blask!

W życiu codziennym kobiety pełnią wiele różnych ról. Nie mogą zapomnieć, by po drodze zadbać również o siebie!


Ta książka będzie doskonałym przewodnikiem, aby świadomie budować swoje szczęście, zadbać o swój dobrostan i wziąć odpowiedzialność za swoje życie. Już dziś pozwól sobie odkryć, kim jesteś, co kochasz i czego pragniesz od życia. Cenna wiedza na temat odkrywania siebie, który łączy prowokujące do myślenia wskazówki i kreatywne ćwiczenia, które pomogą ci uzyskać sensowną introspekcję i uwolnić swój potencjał.

Ty, osoba, której opinia powinna mieć dla ciebie największe znaczenie, naucz się kochać i akceptować siebie bezwarunkowo.

Prawdopodobnie słyszałaś o tym, jak ważne jest kochanie siebie, wybaczanie sobie i traktowanie siebie ze współczuciem. Miłość własna oznacza akceptację siebie taką, jaka jesteś w tej chwili, za wszystko, kim jesteś.


Oznacza to akceptację swoich emocji takimi, jakie są i stawianie na pierwszym miejscu swojego fizycznego, emocjonalnego i psychicznego samopoczucia. Jak i...

Miłość, nienawiść, złość, radość, smutek, prokrastynacja, defensywność: emocje są naszym największym darem. Emocje kierują naszym życiem na milion sposobów.

Niezależnie od tego, czy mamy skłonność do ukrywania bądź unikania, czy rozważania i wyrażania ich, większość z nas nie zdaje sobie sprawy, do jakiego stopnia kierują one naszymi myślami i zachowaniem i jaki mają wpływ na nasze życie.

 

Rozpoznanie i kontrolowanie emocji jest wartościowym procederem dla każdego, kto chce poznać i rozwijać siebie, budować zdrowe relacje i dążyć do tego, czego w życiu pragnie.

 

Thibaut Meurisse w książce Siła emocji szczegółowo przeanalizował temat emocji – charakter naszych emocji, jak powstają, elementy, które na nie wpływają, a także jak emocje mogą być doskonałym narzędziem rozwoju osobistego. Na emocje ma wpływ wiele codziennych czynności, takich jak sen, odżywianie, oddychanie, środowisko, aktywność fizyczna itp. Autor przedstawił wiele pytań introspekcji doskonałych do rozważenia za każdym razem, gdy doświadczamy różnych emocji, zwłaszcza tych nieprzyjemnych. Warto się im przyjrzeć, rozpoznać i przejąć nad nimi kontrolę, by życie stawało się lepsze. Ta książka powstała z myślą o tym, by zrozumieć, jak działają emocje (czym są, jak się formują i co na nie wpływa) i jak sobie z nimi radzić (jak zmienić emocje i jak wykorzystać emocje w rozwoju).


Autor opisał kilka nieprzyjemnych emocji, których często doświadczamy (uraza, strach, zwlekanie, zmartwienie, zazdrość, brak motywacji itp.) i przedstawił inną perspektywę tego, w jaki sposób mogą one być pomocne w zrozumieniu nas samych i naszych pragnień.


Możemy odnieść korzyści z uczenia się strategii kontrolowania naszych emocji. Nauczymy się przeprogramować emocje w czasie rzeczywistym, a szybkość, z jaką możemy zneutralizować lub odwrócić negatywne emocje, wzrośnie. To nie jest jakaś ezoteryczna, mroczna sztuka, której nauka zajmie nam całe życie, ani nie ma w niej nic fundamentalnie mistycznego czy duchowego. Dzięki zeszytowi ćwiczeń, który znajduje się w podręczniku, nie tylko uczymy się radzić sobie z emocjami, kierować nimi oraz reagować na nie. Nauka zarządzania emocjami pomoże nam lepiej zrozumieć siebie i pozwoli odkryć najbardziej dojrzałą emocjonalnie wersję siebie.


Psychologia emocji jest często nastrojem osobowości. To reakcja naszego organizmu na to, co dzieje się wokół nas. Dlatego umiejętność kontrolowania emocji zwiększa inteligencję emocjonalną i poprawia interakcje z ludźmi. Budowanie wysokiej inteligencji emocjonalnej poprawia również pewność siebie i to, jak jesteśmy postrzegani przez innych. To jeden wielki krok do bycia lepszym sobą. 

 

Regulacja emocji to zdolność do lepszego kontrolowania naszego stanu emocjonalnego. Fakt, że możemy kontrolować swoje emocje, jest dobrze ugruntowanym faktem psychologicznym. Zatem to pracy - naucz się kontrolować swoje emocje, zanim one przejmą kontrolę nad twoim życiem.

Miłość, nienawiść, złość, radość, smutek, prokrastynacja, defensywność: emocje są naszym największym darem. Emocje kierują naszym życiem na milion sposobów.

Niezależnie od tego, czy mamy skłonność do ukrywania bądź unikania, czy rozważania i wyrażania ich, większość z nas nie zdaje sobie sprawy, do jakiego stopnia kierują one naszymi myślami i zachowaniem i jaki mają wpływ...

W życiu bywa różnie, wzloty i upadki, cienie i blaski, czasem wiatr w oczy, czasem w żagle w rejs po marzenia.. A rodzina? Ma wspierać, dawać poczucie bezpieczeństwa, pocieszać... A co gdy zabraknie w rodzinie miłości? Życie Moniki nie było usłane różami.. Nieudane życie dorosłych odcisnęło swoje piętno na dziecku, które szybko musiało dorosnąć by móc przeżyć. A mimo to dała radę, osiągnęła tak wiele i nie straciła nadziei na lepsze jutro, wiary w ludzi i siebie. Jestem warta miliony!!! Miliony miłości, radości, przyjaciół... Ty też jesteś warta miliony!! Czego tylko pragniesz! Poczuj to!!! Jesteś tego warta! Monika Brinkman Maczka historia prawdziwa!

W życiu bywa różnie, wzloty i upadki, cienie i blaski, czasem wiatr w oczy, czasem w żagle w rejs po marzenia.. A rodzina? Ma wspierać, dawać poczucie bezpieczeństwa, pocieszać... A co gdy zabraknie w rodzinie miłości? Życie Moniki nie było usłane różami.. Nieudane życie dorosłych odcisnęło swoje piętno na dziecku, które szybko musiało dorosnąć by móc przeżyć. A mimo to...

Skuteczna komunikacja to coś więcej niż tylko wymiana informacji. Chodzi o zrozumienie emocji i intencji kryjących się za informacjami. Poza umiejętnością jasnego przekazywania wiadomości mamy obowiązek także słuchać w sposób, który pozwoli w pełni zrozumieć znaczenie tego, co zostało powiedziane i sprawi, że druga osoba poczuje się wysłuchana i zrozumiana.



Wydaje się, że skuteczna komunikacja powinna być instynktowna. Jednak zbyt często, kiedy próbujemy komunikować się z innymi, coś nagle idzie nie tak. Mówimy jedno, druga osoba słyszy co innego i dochodzi do nieporozumień, frustracji i konfliktów. Może to powodować problemy relacjach prywatnych i zawodowych.


Dla wielu z nas jaśniejsza i skuteczniejsza komunikacja wymaga nauczenia się kilku ważnych umiejętności. Niezależnie od tego, czy pragniemy poprawić komunikację ze swoim współmałżonkiem, dziećmi, szefem czy współpracownikami, nauka tych umiejętności może pogłębić nasze więzi z innymi, zbudować większe zaufanie i szacunek oraz poprawić pracę zespołową (jest pomocna w rozwiązywaniu problemów) oraz ogólny stan zdrowia społecznego i emocjonalnego.


Istnieje wiele książek na temat komunikacji. Nie jest to zaskakujące, biorąc pod uwagę rolę, jaką w naszym życiu odgrywa komunikacja. Jeśli pragniesz się lepiej komunikować, watro sięgnąć po klasyk, jeśli chodzi o tę dziedzinę. Wskazówki zawarte w książce Porozumienie bez przemocy. O języku życia autorstwa Marshalla B. Rosenberga charakteryzują formę współczującej komunikacji. Ta książka pomoże uniknąć nieporozumień, uchwycić prawdziwe znaczenie tego, czym jest komunikowane, i znacznie poprawić naszą pracę i relacje osobiste.


To jedna z najlepszych książek o komunikacji, chociaż dla wielu czytelników może się wydawać, że zaczyna się banalnie, z całą dysputą o uczuciach, współczuciu i empatii. Jednak trzymając się, co w niej zawarte doświadczymy, że powody tego nacisku staną się jasne w dynamicznej metodzie komunikacji, która działa.


Jedną z kryteriów Porozumienia bez Przemocy (PBP) jest to, że naszą codzienną komunikację zazwyczaj charakteryzują żądania, osądy i diagnozy. Taka komunikacja oddziela nas od rozpoznania naszych potrzeb i blokuje naszą zdolność do empatii i zrozumienia potrzeb innych. W rezultacie mamy tendencję do komunikowania się w kategoriach tego, co jest „dobre”, a co „złe”. Taka forma komunikacji zazwyczaj prowadzi do frustracji, nieporozumień, gniewu, depresji, a nawet przemocy.


PBP stara się usuwać osądy z naszej komunikacji oraz zwiększać empatię i zrozumienie naszych potrzeb, oraz potrzeb osób, z którymi się komunikujemy. Dr Rosenberg nakreśla czteroczęściowy proces PBP, który koncentruje się na naszych obserwacjach, uczuciach, potrzebach i prośbach. W jego ocenie cała frustracja i złość wynikają z niezaspokojonych potrzeb, dlatego nasza komunikacja powinna dotyczyć dotarcia do sedna tych potrzeb.


Książka zawiera dokładne informacje na temat:
- jak funkcjonujemy i komunikujemy się jako ludzie,
- jak poprawić tę komunikację, aby była bardziej szczera,
- jak rozmawiać z innymi w sposób empatyczny, aby zrozumieć ich potrzeby,
- jak opracować skuteczne strategie w oparciu o zidentyfikowane przez nas potrzeby,
- jak dawać i otrzymywać wdzięczność w sposób, który poprawia życie nasze i innych,
- praktyczne przykłady z życia wzięte, jak zastosować zasady NVC w codziennym życiu.

Skuteczna komunikacja to coś więcej niż tylko wymiana informacji. Chodzi o zrozumienie emocji i intencji kryjących się za informacjami. Poza umiejętnością jasnego przekazywania wiadomości mamy obowiązek także słuchać w sposób, który pozwoli w pełni zrozumieć znaczenie tego, co zostało powiedziane i sprawi, że druga osoba poczuje się wysłuchana i zrozumiana.



Wydaje się,...

Macierzyństwo. Jedno z najpotężniejszych słów i doświadczeń. Macierzyństwo wyznacza nowy rozdział w życiu każdej kobiety. Macierzyństwo bywa emocjonalne. Macierzyństwo jest wyczerpujące. To połączenie surowych emocji, doświadczeń oraz nadziei i marzeń.


Każda matka ma własną drogę do macierzyństwa. Bycie mamą zmienia nie tylko jedną dziedzinę życia. Zmienia ją w każdym obszarze. Macierzyństwo to nieustanne poświęcanie się – i ciągłe uczenie się, jak stawiać swoje potrzeby na pierwszym miejscu.


Znaczenie bycia matką jest praktycznie nieograniczone. Matka jest opiekunką, nauczycielką i przyjaciółką. Matka jest bezinteresowną, kochającą osobą, która często poświęca wiele swoich potrzeb dla zachcianek i potrzeb swoich dzieci. Bycie matką jest prawdopodobnie najtrudniejszą i najbardziej satysfakcjonującą pracą, jakiej kobieta kiedykolwiek doświadczyła.


Zbadanie przez psychologa klinicznego – Molly Millwood zawiłości emocjonalnych, zarówno wewnętrznych, jak i małżeńskich, z jakimi borykają się kobiety w okresie macierzyństwa, doprowadziło do powstania książki Macierzyństwo bywa trudne. Doktor Molly bada złożony obszar nowego macierzyństwa, ukazując, w jaki sposób wpływa ono na kobiety pod względem psychicznym, emocjonalnym, fizycznym i zawodowym, a także jak wpływa na partnerstwo. Wraz z nadejściem dziecka i związanego z tym wydarzeniem całego pakietu radości pojawiają się również drażliwe kwestie, takie jak poczucie własnej wartości, kontrola, autonomia i zależność. A dla większości matek problemy te są doświadczane w kontekście intymnego związku, dodając kolejną warstwę napięć, konfliktów i zamieszania w już i tak trudnym czasie. Ta książka pomaga zadbać o siebie i związek, gdy na świat przychodzi dziecko.


Macierzyństwo jest niezwykłym darem i chociaż dla każdej kobiety oznacza coś zupełnie innego, istnieją pewne definicje tej wyjątkowej, wymagającej i satysfakcjonującej pracy, z którą każda mama będzie się utożsamiać Książka Molly Millwood pomaga zrozumieć jakie zmiany zachodzą w życiu kobiety po urodzeniu dziecka i jak zadbać o swój dobrostan psychiczny. Dzięki lekturze książki zrozumiesz, z czym przyjdzie ci się zmierzyć i jak skutecznie zapobiegać kryzysom, które mogą się pojawić w tym niełatwym okresie, jakim jest macierzyństwo. Ponadto uwolnisz się od poczucia winy i dążenia do bycia perfekcyjną matką. To zdecydowanie najlepsza książka o rodzicielstwie, zawierająca kluczowe pojęcia, które powinien przeczytać każdy świeżo upieczony rodzic.


To książka o przejściu do macierzyństwa i procesie emocjonalnym dla kobiet i par. Terapeuci pracujący z kobietami po porodzie znajdą w tej książce wiele prawd klinicznych na temat wewnętrznego przejścia do macierzyństwa i braku kulturowego wsparcia na tym etapie życia. Świeżo upieczone matki przekonają się, że ta książka niesamowicie potwierdza to czego doświadczają w tym okresie.


Dr Millwood elegancko łączy doświadczenia kliniczne, osobiste doświadczenia i badania co czyni z książki lekturę wciągającą. Poradnik dr Millwood odciąga ludzi od tworzenia fałszywych dychotomii między tymi kobietami, które doświadczają depresji poporodowej, a tymi, które jej nie przeżyły, do bardziej wyrafinowanego zrozumienia kulturowych, osobistych, relacyjnych, historycznych i biologicznych wpływów tego przejścia. Ta pełna wsparcia, ciepła i niezwykle pouczająca książka jest potężnym narzędziem dla wszystkich świeżo upieczonych matek.


Autorka opiera się na aktualnych badaniach, własnych doświadczeniach i życiu swoich pacjentek, aby zilustrować i przeanalizować, w jaki sposób macierzyństwo w prawdziwym życiu nie spełnia niczyich oczekiwań, a także badając trudne emocje związane z opieką nad dziećmi, udziela porad, jak kobiety mogą zachować poczucie własnej wartości i radzić sobie z napięciami w związkach małżeńskich, właśnie w okresie macierzyństwa.

Macierzyństwo. Jedno z najpotężniejszych słów i doświadczeń. Macierzyństwo wyznacza nowy rozdział w życiu każdej kobiety. Macierzyństwo bywa emocjonalne. Macierzyństwo jest wyczerpujące. To połączenie surowych emocji, doświadczeń oraz nadziei i marzeń.


Każda matka ma własną drogę do macierzyństwa. Bycie mamą zmienia nie tylko jedną dziedzinę życia. Zmienia ją w każdym...

Rodzina to skomplikowany system, którego strukturę stosunkowo łatwo jest zrozumieć, ale trudniej zrozumieć wewnętrzne działanie tego systemu. Zakłada się, że wszyscy członkowie mają różne osobowości, przyzwyczajenia, perspektywy i interpretacje wydarzeń.



To, co jeden członek robi lub czego nie robi, wpływa nie tylko na niego, ale także na wszystkich innych członków rodziny. To jest jak gra w bilard. Kiedy wystrzelisz białą bilę w grupę innych bil, rozrzuci je w różnych kierunkach; niektóre bardziej niż inne.


Aby rodzina mogła dojrzeć jako system, musi mieć zdrowy system emocjonalny. Celem każdego systemu rodzinnego jest wbudowywanie indywidualnych relacji każdej osoby w sposób, który rodzi współpracę, szacunek, życzliwość i miłość. Rodzice wzorują się na tym zachowaniu, jeśli chcą, aby ich dzieci podążały tym tokiem myślenia. Wymaga to świadomego wysiłku, ale opłacalność posiadania zdrowego i tętniącego życiem systemu rodzinnego jest warta wysiłku.


A co jeśli w rodzinie nie dzieje się dobrze? Co jeśli relacje między poszczególnymi członkami nie są najlepsze? Czym tak naprawdę jest rozłam w rodzinie i jakie są metody rozwiązywania rodzinnych problemów związanych z ochłodzeniem stosunków? Jak temu zapobiegać?

 

Dr Karl Pillemer przeprowadził liczne badania dotyczące wpływu „wyobcowania” na jednostki i rodziny jako całość. Rozłam w rodzinie stanowi pokłosie długoletnich zainteresowań autora, czyli analizę rozwoju społecznego i promocję innowacyjnych rozwiązań w ramach sfery publicznej. Analizując rozwój i przemianę człowieka w kontekście rodziny; od narodzin do śmierci; stworzył poradnik jak uzdrowić relację z bliskimi.


Ta książka nie ma być panaceum na wszystko, co dolega rodzinom rozbitym przez separację, rozłąkę lub inne konflikty, ale może trochę złagodzić ból, jaki temu towarzyszy i być może rozpocząć proces gojenia, uzdrawiania relacji z bliskimi. Książka jest zdecydowanie pomocna w rozwiązywaniu problemów rodzinnych. Autor próbuje zrozumieć wyobcowanie rodziny i możliwe jej pojednanie. Promuje metody skutecznego pojednania, ale omawia również granice i oczekiwania. Autor na bazie przeprowadzonych licznych wywiadów lub ankiet wydobył najważniejsze lekcje dotyczące wyobcowania i pojednania w rodzinie. Pillemer zapewnia zestaw strategii – „zestaw narzędzi” – do racjonalnego radzenia sobie z tymi wyzwaniami. Ta książka to wspaniała pomoc dla rodzin zmagających się z nieporozumieniami, których w rodzinach nie brakuje.


Świadomość, że nie jesteśmy sami w tej często nierównej walce, nie rozwiązuje bólu zerwanych rodzinnych relacji i więzów. Jednak im więcej wiemy o wyobcowaniu, tym bardziej możemy się z nim pogodzić, bądź coś w tym kierunku robić. Rzekomo chowając rodzinne problemy pod pozorem, że wszystko jest w porządku, krzywdzimy siebie i nasze rodziny. Być może wymaga to bardziej otwartego podejścia, że ​​żadna rodzina nie jest idealna i że dążenie do doskonałości w rodzinach nie jest osiągane poprzez zakrywanie, ale poprzez trudne rozmowy i głęboką troskę.

Rodzina to skomplikowany system, którego strukturę stosunkowo łatwo jest zrozumieć, ale trudniej zrozumieć wewnętrzne działanie tego systemu. Zakłada się, że wszyscy członkowie mają różne osobowości, przyzwyczajenia, perspektywy i interpretacje wydarzeń.



To, co jeden członek robi lub czego nie robi, wpływa nie tylko na niego, ale także na wszystkich innych członków...

Żyć to kochać. Zanegowanie pragnienia miłości jest śmiercią za życia. - Alexander Lowen



Od dawna wiadomo, że nasze życie emocjonalne jest ściśle związane ze zdrowiem. Życie emocjonalne jest związane z byciem fizycznym, a zdrowie fizyczne zależy od dobrego samopoczucia emocjonalnego. Wgląd Alexandra Lowena w te potężne powiązania oferuje innowacyjne podejście do zdrowia układu krążenia i leczenia chorób serca.

 

Powiedzenia takie jak „umarł z powodu złamanego serca” lub „umarł z tęsknoty” wyrażają ten związek w jego skrajnej formie. Miłość sprawia, że ​​czujemy się dobrze. Miłość ma moc uzdrawiania. Bliskie, pełne miłości relacje z przyjaciółmi i rodziną mogą przynieść korzyści sercowo-naczyniowe. Podczas gdy miłość w życiu może korzystnie wpłynąć na zdrowie, złamane serce może czasami mieć fizyczne skutki uboczne.

 

Alexander Lowen, słynny uczeń Wilhelma Reicha i twórca bioenergetyki, omawia znaczenie seksu i miłości w zapobieganiu chorobom serca i innym problemom zdrowotnym. W swojej książce Miłość, seks i serce wskazuje zasady i techniki terapeutyczne, które pomagają ludziom zrozumieć ich lęk przed miłością, uwolnić chroniczne napięcie mięśniowe i spełniać się w miłości.


„Niepokazywanie własnych uczuć może dawać człowiekowi poczucie siły w związkach, ale jednocześnie wyklucza możliwość zaufania. W ten sposób samokontrola, która wydaje się cechą godną podziwu, jest przejawem strachu przed miłością”.


Z książki dowiadujemy się, czym jest analiza bioenergetyczna i jak ważnym jest narzędziem w całościowej ocenie każdej osoby chorej. Wszystkie techniki mają na celu pomóc osobie uświadomić sobie ograniczające wzorce oddechowe i ruchowe oraz zablokowane ekspresyjne działania.


Bioenergetyka ma na celu pomóc otworzyć serce na życie i miłość. Nie jest to łatwe zadanie, ponieważ wiele osób zamyka i „zatwardza” swoje serca w odpowiedzi na różne formy traumy. Według Alexandra Lowena, do zdrowego życia potrzebne jest silne połączenie ciało-umysł, a jest to możliwe tylko wtedy, gdy uwolnimy się od chronicznego napięcia. To uwolnienie jest niezbędne do uwolnienia nas z wewnętrznych blokad przepływu i wyrażania uczuć.


“Kocham ciało,
Kocham pracować z ciałem,
Kocham patrzeć jak ciało rozkwita,
To moje życie. Ciało jest moim ocaleniem. Spełnieniem dla mnie jest życie życiem ciała i doświadczaniem energii w ciele. Uwieńczeniem życia i terapii jest bycie w prawdzie ze sobą. Ja dla mnie jest cielesnym Ja, jedynym Ja które kiedykolwiek poznamy. Zaufaj temu , kochaj to i bądź w prawdzie ze sobą… “

 

"Pozbawiając serce miłości, narażamy swoje życie na niebezpieczeństwo” – ostrzega dr Lowen. W pogoni za sukcesem człowiek zachodniej cywilizacji traci czasem kontakt z własną naturą, co prowadzi do stresu, licznych chorób i nagłej śmierci. Jak tego uniknąć, wypełniając życie miłością i satysfakcją, o tym jest właśnie ta książka.

Żyć to kochać. Zanegowanie pragnienia miłości jest śmiercią za życia. - Alexander Lowen



Od dawna wiadomo, że nasze życie emocjonalne jest ściśle związane ze zdrowiem. Życie emocjonalne jest związane z byciem fizycznym, a zdrowie fizyczne zależy od dobrego samopoczucia emocjonalnego. Wgląd Alexandra Lowena w te potężne powiązania oferuje innowacyjne podejście do zdrowia...