Mindfulness dla zdrowia. Jak radzić sobie z bólem, stresem i zmęczeniem

Tłumaczenie: Karolina Bochenek
Seria: Samo Sedno
Wydawnictwo: Edgard
7,8 (5 ocen i 1 opinia) Zobacz oceny
10
1
9
0
8
2
7
1
6
1
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0
Edytuj książkę
szczegółowe informacje
tytuł oryginału
Mindfulness for Health A practical guide to relieving pain, reducing stress and restoring wellbeing
data wydania
ISBN
9788377888261
liczba stron
216
kategoria
poradniki
język
polski
dodał
Monika

KOLEJNA KSIĄŻKA WSPÓŁAUTORA BESTSELLERA "MINDFULNESS. TRENING UWAŻNOŚCI" Mindfulness dla zdrowia przedstawia ośmiotygodniowy program medytacyjny, który wzmacnia naturalne mechanizmy samouzdrawiania, pozwala uporać się z bólem oraz zredukować związane z nim stres, lęk, rozdrażnienie czy wyczerpanie. Autorzy książki, czerpiąc z własnego doświadczenia i rzetelnej wiedzy, oferują czytelnikom...

KOLEJNA KSIĄŻKA WSPÓŁAUTORA BESTSELLERA "MINDFULNESS. TRENING UWAŻNOŚCI"

Mindfulness dla zdrowia przedstawia ośmiotygodniowy program medytacyjny, który wzmacnia naturalne mechanizmy samouzdrawiania, pozwala uporać się z bólem oraz zredukować związane z nim stres, lęk, rozdrażnienie czy wyczerpanie. Autorzy książki, czerpiąc z własnego doświadczenia i rzetelnej wiedzy, oferują czytelnikom pomocne techniki medytacyjne.

Twój umysł ma ogromny wpływ na doznania, które świadomie odczuwasz!

Wyniki badań klinicznych potwierdzają, że proste praktyki uważności działają równie skutecznie jak środki przeciwbólowe. Wykonywanie ćwiczeń w ramach programu medytacji zajmie ci jedynie od 10 do 20 minut dziennie. Dzięki nim twoje cierpienie zacznie ustępować, a w jego miejsce pojawi się spokój, radość oraz współczucie wobec siebie i innych.

Książkę polecają:

Niezwykle skuteczne i proste podejście do uzdrawiania ciała i umysłu dla osób zmagających się z wyniszczającym bólem oraz chorobami przewlekłymi. Polecam.
dr Jon Kabat-Zinn, autor książki Życie, piękna katastrofa

W świecie tak pełnym cierpienia ta książka jest darem mądrości, który niesie bardzo praktyczną pomoc.
prof. Paul Gilbert, autor książki The Compassionate Mind

Vidyamala Burch i Danny Penman, opierając się na osobistych doświadczeniach, proponują ośmiotygodniowy trening uważności, będący częścią programu MBPM (ang. mindfulness-based pain management). Jego skuteczność udowadniają zarówno sami autorzy, jak i setki innych osób praktykujących mindfulness na co dzień. Polecam!
Małgorzata Jakubczak, Polski Instytut Mindfulness


O autorach:

Dr Danny Penman – współautor wydanego w serii Samo Sedno bestsellera Mindfulness. Trening uważności, dziennikarz śledczy. Pracował dla BBC, „New Scientist” i gazety „Independent”, obecnie współpracuje z „Daily Mail”. Medytuje od ponad 30 lat.

Vidyamala Burch – założycielka organizacji Breathworks propagującej uważność, która wyszkoliła trenerów w 15 krajach i cieszy się międzynarodowym uznaniem. Autorka programu pomagającego w radzeniu sobie z przewlekłym bólem za pomocą uważności i medytacji.

 

źródło opisu: http://www.samosedno.com.pl/mindfulness-dla-zdrowi...(?)

źródło okładki: http://www.samosedno.com.pl/mindfulness-dla-zdrowi...»

pokaż więcej

Brak materiałów.
książek: 234
Patrycja Łazowska | 2017-04-22
Na półkach: Przeczytane, Posiadam
Przeczytana: 22 kwietnia 2017

Każdego dnia poddajemy się pędowi życia, gonimy za tym, co materialne nie myśląc o swoim zdrowiu. Stresujące sytuacje i zmęczenie często prowadza do złego samopoczucia lub cięższych schorzeń ujawniających się dopiero po latach. Jak temu zapobiec? Czy istnieje złoty środek na ból? Przekonajcie się sami!


"Mindfulness" to najlepszy według mnie dotychczas wydany poradnik radzenia sobie ze stresem. Autorzy to osoby, które same w swoim życiu doświadczyły wielu schorzeń m.in w wypadku. Dzięki sprawdzonym metodom książka stała się popularna. Podczas czytania poznajemy wiele ciężkich historii, czuć w niej ogromne zaangażowanie i empatia.

„Ukąszenie komara jest bezbolesne, niewielkie, ale opór jaki stawiamy komarowi jest ogromny. Rośnie nasze wkurzenie tylko na to, że on w ogóle lata, a strach przed jego ugryzieniem wyzwala cierpienie i stres. Możemy doświadczać naprawdę wielkiego cierpienia, ale nie stawiać temu oporu. I wtedy nie cierpimy tak bardzo”.

Książka podzielona została podzielona na dwie, dość odmienne rozdziały. Pierwszy z nich przedstawia zapisy z życia autorów, wewnętrzne myśli, doświadczenia. Każdy z nich przeszedł długą drogę poprzez szpitale, trudne operacje czy ciągnące się miesiącami rehabilitacje. Poznajemy schemat ciała, to co dzieje się z nim podczas bólu lub różnorodnych zapaleń. Nasz organizm to złożony mechanizm składający się z wielu większych i mniejszych elementów.

Druga część to program składający się z ćwiczeń oraz podkład muzyczny. Autorzy zachęcają do całkowitego skupienia, przyjrzenia się problemowi i stwierdzenia, czy jej przyczyna znajduje się w naszej głowie, czy raczej to stan fizyczny.
„Jeśli uśmiechniesz się do siebie i okażesz sobie odrobinę życzliwości, stworzysz we własnym wnętrzu strumień płynący w kierunku świadomości i współczucia. Każda kolejna świadoma chwila będzie wówczas niczym kropla porannej rosy spływająca do jego strumienia. Później strumień stanie się potokiem, a następnie rzeką. Po pewnym czasie rzeka nasyci się twoim ciepłem i współczuciem, które staną się dla ciebie naturalne. Serdeczność ostatecznie rozpuści wszelkie cierpienie i napięcie, co pozwoli ci odnaleźć prawdziwe szczęście”.

Na ogół jestem osobą wrażliwą, reagującą stresem na poszczególne sytuacje. Dzięki "Mindfulness" jestem w stanie zablokować stres, wprowadzić mój umysł w stan relaksu i rozluźnienia. Ból, który wydaje się być silnym staje się zaledwie cząstką. Często sami nadajemy dolegliwości większe natężenie poprzez negatywne emocję.

Autorzy wprowadzili medytację jako lekarstwo mające na celu zmniejszenia bólu. Już po kilku dniach po rozpoczęciu medytacji poczuli znaczną różnice. Dzięki regularnym ćwiczeniom powrócili do zdrowia szybciej niż gdyby poddali się samemu leczeniu.

Polecam każdemu, kto posiada ogromne problemy ze stresem lub odpoczynek ogranicza do minimum.

Pokaż wszystkie opinie o tej książce
Już teraz nowa funkcja: pakiety. Dowiedz się więcej jak kupić kilka książek w najlepszej cenie >>>
Trwa wyszukiwanie najtańszych ofert.
Moja Biblioteczka
Jeżeli chcesz dodać książkę do biblioteczki, wybierz półkę, oceń lub napisz opinię.
Przeczytane
loading

Opinie czytelników


O książce:
Spod zamarzniętych powiek

Książka nierówna. Po zastanowieniu stwierdzam, że zmieniała się jak jej bohater. Najpierw nieśmiało, potem co to nie ja (i tu zawiesiłam się z czytan...

zgłoś błąd zgłoś błąd