Mindfulness dla zdrowia. Jak radzić sobie z bólem, stresem i zmęczeniem
- Kategoria:
- poradniki
- Format:
- papier
- Seria:
- Samo Sedno
- Tytuł oryginału:
- Mindfulness for Health A practical guide to relieving pain, reducing stress and restoring wellbeing
- Data wydania:
- 2016-10-26
- Data 1. wyd. pol.:
- 2016-10-26
- Liczba stron:
- 216
- Czas czytania
- 3 godz. 36 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788377888261
- Tłumacz:
- Karolina Bochenek
KOLEJNA KSIĄŻKA WSPÓŁAUTORA BESTSELLERA "MINDFULNESS. TRENING UWAŻNOŚCI"
Mindfulness dla zdrowia przedstawia ośmiotygodniowy program medytacyjny, który wzmacnia naturalne mechanizmy samouzdrawiania, pozwala uporać się z bólem oraz zredukować związane z nim stres, lęk, rozdrażnienie czy wyczerpanie. Autorzy książki, czerpiąc z własnego doświadczenia i rzetelnej wiedzy, oferują czytelnikom pomocne techniki medytacyjne.
Twój umysł ma ogromny wpływ na doznania, które świadomie odczuwasz!
Wyniki badań klinicznych potwierdzają, że proste praktyki uważności działają równie skutecznie jak środki przeciwbólowe. Wykonywanie ćwiczeń w ramach programu medytacji zajmie ci jedynie od 10 do 20 minut dziennie. Dzięki nim twoje cierpienie zacznie ustępować, a w jego miejsce pojawi się spokój, radość oraz współczucie wobec siebie i innych.
Książkę polecają:
Niezwykle skuteczne i proste podejście do uzdrawiania ciała i umysłu dla osób zmagających się z wyniszczającym bólem oraz chorobami przewlekłymi. Polecam.
dr Jon Kabat-Zinn, autor książki Życie, piękna katastrofa
W świecie tak pełnym cierpienia ta książka jest darem mądrości, który niesie bardzo praktyczną pomoc.
prof. Paul Gilbert, autor książki The Compassionate Mind
Vidyamala Burch i Danny Penman, opierając się na osobistych doświadczeniach, proponują ośmiotygodniowy trening uważności, będący częścią programu MBPM (ang. mindfulness-based pain management). Jego skuteczność udowadniają zarówno sami autorzy, jak i setki innych osób praktykujących mindfulness na co dzień. Polecam!
Małgorzata Jakubczak, Polski Instytut Mindfulness
O autorach:
Dr Danny Penman – współautor wydanego w serii Samo Sedno bestsellera Mindfulness. Trening uważności, dziennikarz śledczy. Pracował dla BBC, „New Scientist” i gazety „Independent”, obecnie współpracuje z „Daily Mail”. Medytuje od ponad 30 lat.
Vidyamala Burch – założycielka organizacji Breathworks propagującej uważność, która wyszkoliła trenerów w 15 krajach i cieszy się międzynarodowym uznaniem. Autorka programu pomagającego w radzeniu sobie z przewlekłym bólem za pomocą uważności i medytacji.
Kup Mindfulness dla zdrowia. Jak radzić sobie z bólem, stresem i zmęczeniem w ulubionej księgarni
W naszej porównywarce znajdziesz książki, e-booki i audiobooki z najpopularniejszych księgarń internetowych. Niektórzy partnerzy przygotowują dla użytkowników naszego serwisu specjalne rabaty, dlatego warto kupować książki przez lubimyczytać.pl. Oferty są prezentowane w trzech kategoriach: „Oferta dnia” (promocje partnerów),„Polecane księgarnie” (sprawdzeni partnerzy handlowi, z którymi współpracujemy na podstawie umów) oraz „Pozostałe”. W każdej kategorii kolejność prezentacji zależy od ceny produktu przekazanej przez księgarnie lub dostawcę porównywarki. Lubimyczytać.pl nie prowadzi sprzedaży i nie uczestniczy w procesie zakupowym po przekierowaniu na stronę sklepu. Mimo że dokładamy starań, aby wszystkie linki i informacje były aktualne, nie mamy wpływu na ewentualne nieścisłości cenowe, błędne przekierowania lub zmiany w ofertach księgarni. Jeśli zauważysz nieprawidłowość, prosimy o zgłoszenie jej na adres: admin@lubimyczytac.pl. Dzięki Twojej informacji możemy jeszcze lepiej dbać o jakość działania naszej porównywarki.
Szukamy ofert...
Oceny książki Mindfulness dla zdrowia. Jak radzić sobie z bólem, stresem i zmęczeniem
Poznaj innych czytelników
318 użytkowników ma tytuł Mindfulness dla zdrowia. Jak radzić sobie z bólem, stresem i zmęczeniem na półkach głównych- Chcę przeczytać 284
- Przeczytane 29
- Teraz czytam 5
- Posiadam 11
- Chcę w prezencie 2
- Do kupienia 2
- Rozwój 2
- 1 Mam druk 1
- Psycho / ogarnięcie 1
- Popularnonaukowe 1
Tagi i tematy do książki Mindfulness dla zdrowia. Jak radzić sobie z bólem, stresem i zmęczeniem
Inne książki autora
Czytelnicy tej książki przeczytali również
Cytaty z książki Mindfulness dla zdrowia. Jak radzić sobie z bólem, stresem i zmęczeniem
Bądź pierwszy
Dodaj cytat z książki Mindfulness dla zdrowia. Jak radzić sobie z bólem, stresem i zmęczeniem
Dodaj cytat
OPINIE i DYSKUSJE o książce Mindfulness dla zdrowia. Jak radzić sobie z bólem, stresem i zmęczeniem
Książka wartościowa, jednak dużą uwagę skupia na leczeniu przewlekłego bólu niż stresu , czego ja akurat nie poszukiwałem. Co nie znaczy, że dla innych osób nie może być "strzałem w dziesiątkę". Co najważniejsze, jest ona wypełniona ćwiczeniami więc samo jej przeczytanie dużo nie wniesie - warto ją oprócz przeczytania przerabiać przez dłuższy czas.
Książka wartościowa, jednak dużą uwagę skupia na leczeniu przewlekłego bólu niż stresu , czego ja akurat nie poszukiwałem. Co nie znaczy, że dla innych osób nie może być "strzałem w dziesiątkę". Co najważniejsze, jest ona wypełniona ćwiczeniami więc samo jej przeczytanie dużo nie wniesie - warto ją oprócz przeczytania przerabiać przez dłuższy czas.
Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo toBardzo lubię książki z tematyki Mindfulness z wydawnictwa Samo Sedno. Polecam
Bardzo lubię książki z tematyki Mindfulness z wydawnictwa Samo Sedno. Polecam
Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo toKażdego dnia poddajemy się pędowi życia, gonimy za tym, co materialne nie myśląc o swoim zdrowiu. Stresujące sytuacje i zmęczenie często prowadza do złego samopoczucia lub cięższych schorzeń ujawniających się dopiero po latach. Jak temu zapobiec? Czy istnieje złoty środek na ból? Przekonajcie się sami!
"Mindfulness" to najlepszy według mnie dotychczas wydany poradnik radzenia sobie ze stresem. Autorzy to osoby, które same w swoim życiu doświadczyły wielu schorzeń m.in w wypadku. Dzięki sprawdzonym metodom książka stała się popularna. Podczas czytania poznajemy wiele ciężkich historii, czuć w niej ogromne zaangażowanie i empatia.
„Ukąszenie komara jest bezbolesne, niewielkie, ale opór jaki stawiamy komarowi jest ogromny. Rośnie nasze wkurzenie tylko na to, że on w ogóle lata, a strach przed jego ugryzieniem wyzwala cierpienie i stres. Możemy doświadczać naprawdę wielkiego cierpienia, ale nie stawiać temu oporu. I wtedy nie cierpimy tak bardzo”.
Książka podzielona została podzielona na dwie, dość odmienne rozdziały. Pierwszy z nich przedstawia zapisy z życia autorów, wewnętrzne myśli, doświadczenia. Każdy z nich przeszedł długą drogę poprzez szpitale, trudne operacje czy ciągnące się miesiącami rehabilitacje. Poznajemy schemat ciała, to co dzieje się z nim podczas bólu lub różnorodnych zapaleń. Nasz organizm to złożony mechanizm składający się z wielu większych i mniejszych elementów.
Druga część to program składający się z ćwiczeń oraz podkład muzyczny. Autorzy zachęcają do całkowitego skupienia, przyjrzenia się problemowi i stwierdzenia, czy jej przyczyna znajduje się w naszej głowie, czy raczej to stan fizyczny.
„Jeśli uśmiechniesz się do siebie i okażesz sobie odrobinę życzliwości, stworzysz we własnym wnętrzu strumień płynący w kierunku świadomości i współczucia. Każda kolejna świadoma chwila będzie wówczas niczym kropla porannej rosy spływająca do jego strumienia. Później strumień stanie się potokiem, a następnie rzeką. Po pewnym czasie rzeka nasyci się twoim ciepłem i współczuciem, które staną się dla ciebie naturalne. Serdeczność ostatecznie rozpuści wszelkie cierpienie i napięcie, co pozwoli ci odnaleźć prawdziwe szczęście”.
Na ogół jestem osobą wrażliwą, reagującą stresem na poszczególne sytuacje. Dzięki "Mindfulness" jestem w stanie zablokować stres, wprowadzić mój umysł w stan relaksu i rozluźnienia. Ból, który wydaje się być silnym staje się zaledwie cząstką. Często sami nadajemy dolegliwości większe natężenie poprzez negatywne emocję.
Autorzy wprowadzili medytację jako lekarstwo mające na celu zmniejszenia bólu. Już po kilku dniach po rozpoczęciu medytacji poczuli znaczną różnice. Dzięki regularnym ćwiczeniom powrócili do zdrowia szybciej niż gdyby poddali się samemu leczeniu.
Polecam każdemu, kto posiada ogromne problemy ze stresem lub odpoczynek ogranicza do minimum.
Każdego dnia poddajemy się pędowi życia, gonimy za tym, co materialne nie myśląc o swoim zdrowiu. Stresujące sytuacje i zmęczenie często prowadza do złego samopoczucia lub cięższych schorzeń ujawniających się dopiero po latach. Jak temu zapobiec? Czy istnieje złoty środek na ból? Przekonajcie się sami!
więcejOznaczone jako spoiler Pokaż mimo to"Mindfulness" to najlepszy według mnie dotychczas wydany poradnik...