8 (1 ocen i 1 opinia) Zobacz oceny
10
0
9
0
8
1
7
0
6
0
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0
Edytuj książkę
szczegółowe informacje
data wydania
ISBN
9788363556976
liczba stron
231
słowa kluczowe
bieganie
kategoria
sport
język
polski
dodała
Wioletta

Naukowo opracowane techniki treningowe, poprawiające szybkość, wytrzymałość i odporność na kontuzje Uwielbiasz biegać? Chcesz być jeszcze lepszy, najlepszy? To ta książka musi znaleźć się na Twojej półce z bestsellerami! Bądź lepszym biegaczem to bogato ilustrowany poradnik, który poprowadzi cię krok po kroku przez zagadnienia mechaniki sportu i techniki wyczynowej. Dzięki niezwykłej...

Naukowo opracowane techniki treningowe, poprawiające szybkość, wytrzymałość i odporność na kontuzje

Uwielbiasz biegać? Chcesz być jeszcze lepszy, najlepszy? To ta książka musi znaleźć się na Twojej półce z bestsellerami! Bądź lepszym biegaczem to bogato ilustrowany poradnik, który poprowadzi cię krok po kroku przez zagadnienia mechaniki sportu i techniki wyczynowej. Dzięki niezwykłej kombinacji naukowego treningu, sprawdzonych metod coachingowych i strategii biegania sportowego nauczysz się biegać szybciej, dalej i dłużej, i bez kontuzji. Popularność biegania w ostatnich latach zwiększała się w postępie geometrycznym. Nowa wiedza w nauce o bieganiu również rozwijała się bardzo szybko. Po raz pierwszy połączono liczne naukowo opracowane metody treningowe i praktyczne strategie w jeden kompletny program. Książka została napisana przez Sally Edwards, legendarna biegaczkę długodystansową i trenera osobistego, dr. Carla Fostera, uznany autorytet w dziedzinie fizjologii wysiłku i byłego prezesa American College of Sports Medicine oraz uznanego dziennikarza sportowego Roya M. Wallacka. Bądź lepszym biegaczem zagwarantuje ci, że staniesz się szybszy i silniejszy, bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoja przygodę z bieganiem na 5 km, czy jesteś starym wyjadaczem i masz za sobą występy w licznych biegach na różnych dystansach. Znajdziesz w niej najnowocześniejsze koncepcje i metody treningowe znane w zawodowym sporcie tj: czarna dziura, trening w strefach tętna, doskonała forma, bieganie boso, trening osobisty, wyścigowe abc, biegaj mniej by biegać lepiej, dobre odżywianie oraz inne zagadnienia które pozwolą Ci stać się lepszym biegaczem.

 

źródło opisu: http://wiedza.pl/pl/p/Badz-lepszym-biegaczem/393

źródło okładki: http://wiedza.pl/pl/p/Badz-lepszym-biegaczem/393

pokaż więcej

Brak materiałów.
Trwa wyszukiwanie najtańszych ofert.
Dodaj dyskusję
Dyskusje o książce
    Obecnie jeszcze nie ma dyskusji powiązanych z tą książką.
Sortuj opinie wg
Opinie czytelników (1)
 Pokaż tylko oceny z treścią
książek: 1006
Wioletta | 2016-10-10
Przeczytana: 10 października 2016

Do tej pory posiłkowałam się informacjami ze stron internetowych o bieganiu, teraz przyszedł czas na FACHOWĄ literaturę. Dostałam praktycznie wszystko to, na co liczyłam i jeszcze więcej, wszystko poparte badaniami, danymi z doświadczenia własnego autorki oraz znanych sportowców, do tego pomocne tabele i zdjęcia.

Moje notatki:

Przekrojowy trening progresywny. Dni ciężkie, interwały na Maksa i dni lekkie, na przemian, nie biegać dzień po dniu.
Test rozmowy (ja mówię np. "Idzie niebo ciemną nocą").
Trening w strefach tętna od 1. - łatwe ćwiczenia do 5. - nie do wytrzymania, trzeba znać swoje tętno progowe.
5a czarna dziura, trzeba jej unikać,
5b interwały od 2 do 8 minut i
5c największe szybkości dla osób z doskonałą kondycją.
5b powinno stanowić 10% treningu, pozostałą część należy spędzić w strefach 1-4.
Do tego trening ogólnorozwojowy, może być rower, steper, orbitrek, znakomite narty biegowe, siłownia - ćwiczyć szybko i tak by ostatnie powtórzenie było nie do...

Przeczytaj także

Moja Biblioteczka
Jeżeli chcesz dodać książkę do biblioteczki, wybierz półkę, oceń lub napisz opinię.
Przeczytane
loading
Zapisując się na newsletter zgadzasz się na otrzymywanie informacji z serwisu Lubimyczytac.pl w tym informacji handlowych, oraz informacji dopasowanych do twoich zainteresowań i preferencji. Twój adres email będziemy przetwarzać w celu kierowania do Ciebie treści marketingowych w formie newslettera. Więcej informacji w Polityce Prywatności.
Cytaty z książki
zgłoś błąd zgłoś błąd