Więcej niż bodybuilding 1. Najważniejsze pytania o trening na siłę i masę

Książka jest przypisana do serii/cyklu "Fit & Active". Edytuj książkę, aby zweryfikować serię/cykl.
Wydawnictwo: Aha!
7,45 (22 ocen i 2 opinie) Zobacz oceny
10
2
9
2
8
8
7
3
6
6
5
1
4
0
3
0
2
0
1
0
Edytuj książkę
szczegółowe informacje
ISBN
978-83-7229-234-6
liczba stron
242
kategoria
sport
język
polski

Siła i masa – pogramy treningowe – nowe ćwiczenia z ciężarem ciała. Treningi oparte na metodach rosyjskich mistrzów trójboju ciężarowego oraz przygotowaniu kondycyjnym żołnierzy rosyjskich oddziałów specjalnych. Jakie są najlepsze rosyjskie schematy serii i powtórzeń na siłę? Jaki jest najlepszy sposób wykorzystania pojedynczych powtórzeń do budowania siły? Jak maksymalnie zwiększyć siłę w...

Siła i masa – pogramy treningowe – nowe ćwiczenia z ciężarem ciała.
Treningi oparte na metodach rosyjskich mistrzów trójboju ciężarowego oraz przygotowaniu kondycyjnym żołnierzy rosyjskich oddziałów specjalnych.


Jakie są najlepsze rosyjskie schematy serii i powtórzeń na siłę?

Jaki jest najlepszy sposób wykorzystania pojedynczych powtórzeń do budowania siły?
Jak maksymalnie zwiększyć siłę w ciągu dwóch tygodni?
Jak wycisnąć maksa z klasycznego “systemu 5-4-3-2-1”?
Czy lepsze są „piramidy” (3-4-5-6-5-4-3), czy „drabiny” (3-4-5-6-3-4-5-6)?
Jak wyrabiać siłę dłoni, palców i nadgarstka?
Kiedy w martwym ciągu ruch wykonywać eksplozywnie?
Czy są jakieś korzyści z powolnego opuszczania sztangi w martwym ciągu?
Czy przerwy w treningach są dobre?
Czy trening dwa razy w ciągu dnia jest wart zachodu?
Jak wykorzystać przypadkowe przetrenowanie do znacznych przyrostów siły?
Jakie są najlepsze ćwiczenia na siłę mięśni karku i szyi?


Kolejna książka autora rewelacyjnego Nagiego Wojownika, pełna podpowiedzi i nieoczekiwanych wskazówek, choćby o tym, jaki wpływ na pracę mięśni tułowia ma… ułożenie głowy: „odchylanie łepetyny w górę lub do tyłu ma działanie odwrotne. Dodatkowego kopa energii dostają prostowniki w górnej części ciała i zginacze w dolnej. Zastosowania: patrz w górę na gryf podczas wyciskania żołnierskiego lub w dół na podłogę, kiedy robisz pompki w staniu na rękach. Dociskaj głowę do ławki podczas wyciskania, zwłaszcza w martwym punkcie ćwiczenia”.

 

źródło opisu: http://www.wydawnictwoaha.pl/pl/ksiazka/wiecej-niz...(?)

źródło okładki: http://www.wydawnictwoaha.pl/pl/ksiazka/wiecej-niz...»

pokaż więcej

Brak materiałów.
Już teraz nowa funkcja: pakiety. Dowiedz się więcej jak kupić kilka książek w najlepszej cenie >>>
Trwa wyszukiwanie najtańszych ofert.
Dodaj dyskusję
Dyskusje o książce
    Obecnie jeszcze nie ma dyskusji powiązanych z tą książką.
Sortuj opinie wg
Opinie czytelników (72)
 Pokaż tylko oceny z treścią
książek: 347
Cezar Kolcz | 2015-09-07
Na półkach: Przeczytane, Sport, Dieta
Przeczytana: 07 września 2015

Książka zadziwiająco ciekawa szczególnie dla kogoś kto lubi sport siłowy. Autor ukazał mi dużo błędów które popełniałem przez słuchanie "starszych i szerszych kolegów". Ból barków ? Przyczynę znalazłem po przeczytaniu kilkunastu stron tego działa. Jedynym minusem tej książki jest zbyt mała ilość zdjęć przy opisie niektórych nowych (dla mnie ) ćwiczeń. Czy polecam ? Jasne. Czemu ? Nawet po to żeby dowiedzieć się jaki rodzaj ćwiczeń może powodować kontuzje , albo jakie serie i po ile powtórzeń najracjonalniej jest wykonywać .

książek: 9
tokugawa | 2011-11-11
Na półkach: Przeczytane

Bardzo dobra książka odświeżająca metody treningowe z poprzedniego wieku. Działają równie skutecznie co kiedyś :)

książek: 292
Jonathan | 2017-10-25
Na półkach: Przeczytane
książek: 16
KameSame | 2017-06-25
Na półkach: Przeczytane, Trening
Przeczytana: 25 czerwca 2017
książek: 18
Arek93 | 2017-04-15
Na półkach: Przeczytane, Posiadam
Przeczytana: 2014 rok
książek: 38
Marcin Mazur | 2017-03-05
Na półkach: Przeczytane
Przeczytana: 05 marca 2017
książek: 155
Piotr | 2016-11-01
Na półkach: Przeczytane, Posiadam
Przeczytana: 19 października 2016
książek: 42
foleq | 2016-08-15
Na półkach: Przeczytane, Trening
książek: 297
pmaleck | 2016-05-17
Na półkach: Przeczytane
Przeczytana: 16 maja 2016
książek: 2044
zobacz kolejne z 62 
Przeczytaj także

Moja Biblioteczka
Jeżeli chcesz dodać książkę do biblioteczki, wybierz półkę, oceń lub napisz opinię.
Przeczytane
loading
Cytaty z książki
Inne książki autora
więcej książek tego autora
zgłoś błąd zgłoś błąd