Więcej niż bodybuilding 1. Najważniejsze pytania o trening na siłę i masę
Siła i masa – pogramy treningowe – nowe ćwiczenia z ciężarem ciała.
Treningi oparte na metodach rosyjskich mistrzów trójboju ciężarowego oraz przygotowaniu kondycyjnym żołnierzy rosyjskich oddziałów specjalnych.
Jakie są najlepsze rosyjskie schematy serii i powtórzeń na siłę?
Jaki jest najlepszy sposób wykorzystania pojedynczych powtórzeń do budowania siły?
Jak maksymalnie zwiększyć siłę w ciągu dwóch tygodni?
Jak wycisnąć maksa z klasycznego “systemu 5-4-3-2-1”?
Czy lepsze są „piramidy” (3-4-5-6-5-4-3),czy „drabiny” (3-4-5-6-3-4-5-6)?
Jak wyrabiać siłę dłoni, palców i nadgarstka?
Kiedy w martwym ciągu ruch wykonywać eksplozywnie?
Czy są jakieś korzyści z powolnego opuszczania sztangi w martwym ciągu?
Czy przerwy w treningach są dobre?
Czy trening dwa razy w ciągu dnia jest wart zachodu?
Jak wykorzystać przypadkowe przetrenowanie do znacznych przyrostów siły?
Jakie są najlepsze ćwiczenia na siłę mięśni karku i szyi?
Kolejna książka autora rewelacyjnego Nagiego Wojownika, pełna podpowiedzi i nieoczekiwanych wskazówek, choćby o tym, jaki wpływ na pracę mięśni tułowia ma… ułożenie głowy: „odchylanie łepetyny w górę lub do tyłu ma działanie odwrotne. Dodatkowego kopa energii dostają prostowniki w górnej części ciała i zginacze w dolnej. Zastosowania: patrz w górę na gryf podczas wyciskania żołnierskiego lub w dół na podłogę, kiedy robisz pompki w staniu na rękach. Dociskaj głowę do ławki podczas wyciskania, zwłaszcza w martwym punkcie ćwiczenia”.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 48
- 31
- 12
- 2
- 2
- 2
- 1
- 1
- 1
- 1
Cytaty
Bądź pierwszy
Dodaj cytat z książki Więcej niż bodybuilding 1. Najważniejsze pytania o trening na siłę i masę
Dodaj cytat
OPINIE i DYSKUSJE
Książka zadziwiająco ciekawa szczególnie dla kogoś kto lubi sport siłowy. Autor ukazał mi dużo błędów które popełniałem przez słuchanie "starszych i szerszych kolegów". Ból barków ? Przyczynę znalazłem po przeczytaniu kilkunastu stron tego działa. Jedynym minusem tej książki jest zbyt mała ilość zdjęć przy opisie niektórych nowych (dla mnie ) ćwiczeń. Czy polecam ? Jasne. Czemu ? Nawet po to żeby dowiedzieć się jaki rodzaj ćwiczeń może powodować kontuzje , albo jakie serie i po ile powtórzeń najracjonalniej jest wykonywać .
Książka zadziwiająco ciekawa szczególnie dla kogoś kto lubi sport siłowy. Autor ukazał mi dużo błędów które popełniałem przez słuchanie "starszych i szerszych kolegów". Ból barków ? Przyczynę znalazłem po przeczytaniu kilkunastu stron tego działa. Jedynym minusem tej książki jest zbyt mała ilość zdjęć przy opisie niektórych nowych (dla mnie ) ćwiczeń. Czy polecam ? Jasne....
więcej Pokaż mimo toBardzo dobra książka odświeżająca metody treningowe z poprzedniego wieku. Działają równie skutecznie co kiedyś :)
Bardzo dobra książka odświeżająca metody treningowe z poprzedniego wieku. Działają równie skutecznie co kiedyś :)
Pokaż mimo to