ArtykułyPodróże, sekrety i refleksje – książki idealne na relaks, czyli majówka z literaturą
10
ArtykułyPisarze patronami nazw ulic. Polscy pisarze i poeci na początek
40
ArtykułyOgromny dom pełen książek wystawiony na sprzedaż w Anglii. Trzeba za niego zapłacić fortunę
13
ArtykułyPaul Auster nie żyje. Pisarz miał 77 lat6
Polecamy
Patronat LC
Patronat LC
Patronat LC
Patronat LCSuper stawy. Sprawność sportowa w każdym wieku
Wydawnictwo: Aha! sport
124 str. 2 godz. 4 min.- Kategoria:
- sport
- Tytuł oryginału:
- Super joints
- Wydawnictwo:
- Aha!
- Data wydania:
- 2010-01-01
- Data 1. wyd. pol.:
- 2010-01-01
- Liczba stron:
- 124
- Czas czytania
- 2 godz. 4 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788372292605
- Tłumacz:
- Dariusz Rossowski
- Tagi:
- rozciąganie
Czy jeśli się rozciągam, są mi potrzebne osobne ćwiczenia do rozruszania stawów? – Tak, ponieważ są to dwie zupełnie różne sprawy. Ruchomość stawów jest czymś innym niż rozciągnięcie i elastyczność mięśni. Zauważ, że np. uzyskasz pełny ruch w stawie biodrowym, gdy stojąc prosto, przyciągniesz zgięte kolano do klatki piersiowej. A to nie wymaga rozciągnięcia. Natomiast, gdybyś rozciągał się i podnosił nogę wyprostowaną, mięśnie z tyłu ud napną się dużo wcześniej i wstrzymają ruch, nie pozwalając na pełny trening stawu. Toteż ćwiczenia zapewniające dobrą ruchomość, siłę i zdrowie stawów stanowią odrębny zestaw od ćwiczeń rozciągających.
Jak zapewnić sobie bezpieczną ruchomość stawów
Jak ochronić się przed kontuzjami
Jak pozbyć się sztywności ciała
Jak zabezpieczyć stawy przed zwyrodnieniem
Jak zapobiegać artretyzmowi w późniejszym wieku
Jak łagodzić skutki zapalenia stawów
Pavel jest obecnie czołowym propagatorem praktycznego treningu gibkości. To prawdziwa wiedza dla prawdziwych ludzi zainteresowanych robieniem prawdziwych postępów.Porównaj ceny
Porównywarka z zawsze aktualnymi cenami
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Szukamy ofert...Patronaty LC
Książki autora
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 115
- 70
- 40
- 8
- 3
- 2
- 2
- 2
- 2
- 1
Cytaty
Podobne książki
Przeczytaj także
OPINIE i DYSKUSJE
Fajnie że Pan Pavel ruszył temat coś o nim w tym jest, jednak za dużo w tym czarnej magii, populizmu i biało czarnych rozwiązań a za mało rzetelnej wiedzy ... jak dla mnie ;)
Fajnie że Pan Pavel ruszył temat coś o nim w tym jest, jednak za dużo w tym czarnej magii, populizmu i biało czarnych rozwiązań a za mało rzetelnej wiedzy ... jak dla mnie ;)
Pokaż mimo toZdecydowanie kupuję to, co ten Pan sprzedaje. Teraz tylko wyrobić w sobie nawyk treningu stawów.
Zdecydowanie kupuję to, co ten Pan sprzedaje. Teraz tylko wyrobić w sobie nawyk treningu stawów.
Pokaż mimo toW pełni zadowolony treści. Nie dałem maksymalne oceny, ponieważ książka pełnię wiedzy oferuje tylko w płaceniu z inna książka. Z "Rozciąganiem Odprężonym" - nie lubię takich zabiegów bo to trochę naciąganie na kasę.. ale jako, ze druga książkę jest równie świetna daję prawie maksa!
W pełni zadowolony treści. Nie dałem maksymalne oceny, ponieważ książka pełnię wiedzy oferuje tylko w płaceniu z inna książka. Z "Rozciąganiem Odprężonym" - nie lubię takich zabiegów bo to trochę naciąganie na kasę.. ale jako, ze druga książkę jest równie świetna daję prawie maksa!
Pokaż mimo toCiężko się czyta od deski do deski, bo trzeba albo sobie wizualizować ćwiczenia, albo ćwiczyć w trakcie czytania ew. czytać selektywnie. Niemniej jednak książka zawiera kilka ciekawych porad, jak rozruszać stawy i garść fajnych ćwiczeń, które można zastosować np. podczas rozgrzewki do wysiłku właściwego.
Ciężko się czyta od deski do deski, bo trzeba albo sobie wizualizować ćwiczenia, albo ćwiczyć w trakcie czytania ew. czytać selektywnie. Niemniej jednak książka zawiera kilka ciekawych porad, jak rozruszać stawy i garść fajnych ćwiczeń, które można zastosować np. podczas rozgrzewki do wysiłku właściwego.
Pokaż mimo to" Jeżeli zaczniesz doznawać skurczy w mięśniach swojego miękkiego brzuszka, wypłacz sie przed kimś, kogo to obejdzie, nie przede mną". Brzmi obcesowo, prawda? Ale Tsatsouline nie owija w bawełnę. On stara sie ustrzec czytelnika przed urazami, ale nie przed bólem. Boli? Nie było trzeba siedzieć na tyłku ostatnie 10 lat. Jeżeli decydujesz sie na rozruszanie i w efekcie na odmłodzenie ciała, przygotuj sie na wysiłek i nie jęcz.
To druga po rozciąganiu odprężonym książka tego autora, która przeczytałam i uważam, że nawet ważniejsza. Wystarczy popatrzeć na zgarbionych ludzi w każdym wieku i każdej wagi czy na Babcinki usiłujące wejść na wysokie stopnie tramwaju żeby uzyskać motywację do zadbania o stawy, które nieuchronnie się starzeją. Tsatsouline podaje informacje fachowo, wspiera się badaniami i publikacjami innych fachowców oraz swoim doświadczeniem. Niektóre opisy ćwiczeń trzeba przeczytać kilka razy, gdyż język bywa hermetyczny, zakładający znajomość anatomii ciała w zakresie mięśniowo kostnym, a w końcu w podstawówce zamiast poznawał ciało ludzkie i jego szczegółową anatomie uczyliśmy się o rozwielitkach, amebach i innych jamochłonach, także polecam także zaopatrzenie się w atlas anatomiczny- łatwiej będzie ćwiczyć i "zobaczyć" kurczące się i rozciągające mięśnie.
Książkę szczerze polecam. Kilka gwiazdek odjęłam za niektóre fragmenty tłumaczenia i brak korekty, choć tu literówek znacząco mniej niż w Rozciąganiu odprężonym.
" Jeżeli zaczniesz doznawać skurczy w mięśniach swojego miękkiego brzuszka, wypłacz sie przed kimś, kogo to obejdzie, nie przede mną". Brzmi obcesowo, prawda? Ale Tsatsouline nie owija w bawełnę. On stara sie ustrzec czytelnika przed urazami, ale nie przed bólem. Boli? Nie było trzeba siedzieć na tyłku ostatnie 10 lat. Jeżeli decydujesz sie na rozruszanie i w efekcie na...
więcej Pokaż mimo toWarto przeczytać, chociażby wykorzystując tylko jedno ćwiczenie z tej książki to zawsze krok do przodu, krótka i na temat polecam.
Warto przeczytać, chociażby wykorzystując tylko jedno ćwiczenie z tej książki to zawsze krok do przodu, krótka i na temat polecam.
Pokaż mimo toKolejna pozycja o dbaniu o własne ciało. Tym razem temat ugryziony z kolejnej, nietypowej strony. Jednak nadal merytorycznie i fachowo.
Kolejna pozycja o dbaniu o własne ciało. Tym razem temat ugryziony z kolejnej, nietypowej strony. Jednak nadal merytorycznie i fachowo.
Pokaż mimo tokrótko i na temat. książka dla wszystkich, nawet dla tych, którym sport i aktywność fizyczna jest obca. ćwiczenia dobrze opisane, program możliwy do opanowania. warto poprzeglądać filmy instruktażowe z autorem.
krótko i na temat. książka dla wszystkich, nawet dla tych, którym sport i aktywność fizyczna jest obca. ćwiczenia dobrze opisane, program możliwy do opanowania. warto poprzeglądać filmy instruktażowe z autorem.
Pokaż mimo toUzupełnienie dla książki "Rozciąganie odprężone". Wykonując ćwiczenia na rozruszanie stawów oraz na rozciągnięcie mięśni można spodziewać się naprawdę dobrych efektów.
Uzupełnienie dla książki "Rozciąganie odprężone". Wykonując ćwiczenia na rozruszanie stawów oraz na rozciągnięcie mięśni można spodziewać się naprawdę dobrych efektów.
Pokaż mimo toJeśli masz więcej niż 30 lat to jest to pozycja obowiązkowa.
Jeśli masz więcej niż 30 lat to jest to pozycja obowiązkowa.
Pokaż mimo to