Niezwykle cenne uwagi i nacisk na istotną rolę mięśni głębokich w uprawianiu sportu. Oprócz przydługiego wstępu, polecam

Niezwykle cenne uwagi i nacisk na istotną rolę mięśni głębokich w uprawianiu sportu. Oprócz przydługiego wstępu, polecam

Książka godna polecenia dla osób, które do tej pory nie skupiały się na treningu mięśni głębokich (tak jak ja). Sporo ćwiczeń opisanych w przystępny sposób. Sam jeszcze wszystkiego nie włączyłem w tygodniowy rozkład treningów (trenuję boks) jednak po przetestowaniu treningu poziomu 1 pozytywnie zaskoczyłem się treningiem i postaram się w przyszłości przejść do kolejnych jego poziomów celem większej sprawności czy to w boksie czy innych sportach.

Książka godna polecenia dla osób, które do tej pory nie skupiały się na treningu mięśni głębokich (tak jak ja). Sporo ćwiczeń opisanych w przystępny sposób. Sam jeszcze wszystkiego nie włączyłem w tygodniowy rozkład treningów (trenuję boks) jednak po przetestowaniu treningu poziomu 1 pozytywnie zaskoczyłem się treningiem i postaram się w przyszłości przejść do kolejnych...

Bardzo dobra pozycja dotycząca ćwiczeń dotyczących mięśni korpusu ciała. Odpowiednia ilość teorii wprowadzająca do ćwiczeń. Same treningi dobrze opisane i zilustrowane. A efekty? Zdecydowanie pozytywne! Mocno polecam!

Bardzo dobra pozycja dotycząca ćwiczeń dotyczących mięśni korpusu ciała. Odpowiednia ilość teorii wprowadzająca do ćwiczeń. Same treningi dobrze opisane i zilustrowane. A efekty? Zdecydowanie pozytywne! Mocno polecam!

Tom to znany kolarz (8 miejsce w Tour de France 2011r., co daje mu miejsce najwyżej sklasyfikowanego Amerykanina w tym wyścigu),a Allison to specjalista fizjologii treningu, autorka książek o tej tematyce. „Ukryta przewaga” ma charakter poradnika, który opowiada nam o sposobach leczenia kontuzji przeciążeniowych, nie tylko u kolarzy (myślę, że dla każdego sportu będzie dobra). Opisy przerywane są komentarzem zatytułowanym „Trzy grosze Tommy’ego”, gdzie znajdziemy praktyczne wyjaśnienie omawianego materiału. To bardzo przydatna rzecz, bo nadaje praktycznego sensu zawartości.

Wady postawy to dzisiaj niezwykle powszechna rzecz. Większość z nas bardzo długo siedzi w ciągu dnia, nie rozciąga się, nie wzmacnia słabszych mięśni. Jeśli dołożymy do tego wymagający trening sportowy, szybko mogą pojawić się kontuzje, które dopadają po kolei praktycznie każdego. Jak się okazuje, droga wyjścia z błędnej postawy jest możliwa i wielu osobom się udaje. Tommy D. jest tego najlepszym przykładem. Trzeba jednak włożyć w to mnóstwo wysiłku, a przede wszystkim zdiagnozować problem. Jeśli trafimy na dobrego fizjoterapeutę, powinien on odpowiednio określić, co nam szkodzi, a co pomaga i ułożyć zestaw zabiegów i ćwiczeń, które stopniowo wyciągną nas z kontuzyjnej matni. Tommy na szczęście trafił na Allyson, która pomogła mu ułożyć taki zestaw ćwiczeń, a teraz dzielą się z nami tą wiedzą.

Książka spodobała mi się m.in. dlatego, że nie jest to zestaw uniwersalny dla każdego. Od dawna propaguję w sportowym świecie twierdzenie, że każdy powinien robić inne ćwiczenia stabilizacji, dopasowane do siebie. W książce nie znajdziemy zaleceń robienia popularnych „brzuszków”, czyli spięć mięśni brzucha. Autorzy podają konkretne przykłady, dlaczego to szkodzi. Podobnych przykładów jest więcej, bo autorzy rozprawiają się z wieloma mitami. Podoba mi się to podejście, bo większość fizoterapetów zaleca raczej: rób wszystko, a może ci to pomoże. Autorzy „Ukrytej przewagi zalecają raczej: wybierz najlepsze ćwiczenia dla siebie i rób je poprawnie. Krok po proku. Cała sztuka polega na tym, by wyselekcjonować dla każdego odpowiedni zestaw ćwiczeń i robić je poprawnie technicznie. Książka podaje 50 rodzajów ćwiczeń stabilizacji (!),w tym pięć rozgrzewkowych, więc na pewno nam w tym wyborze pomaga.

Nie jest to vademecum na poznanie całej wiedzy na temat stabilizacji, bo warto się dalej konsultować z różnymi specjalistami, ale książka podaje w przystępny sposób wiele ciekawych ćwiczeń. Sam obecnie już drugi tydzień zmagam się z pierwszym zestawem. O efektach będę mógł powiedzieć za jakiś czas. Co najważniejsze, „Ukryta przewaga” daje wielu kontuzjowanym lub zaniedbanym stabilizacyjnie zawodnikom drugą szansę. Tylko czy będziemy chcieli tę szansę wykorzystać?

Tom to znany kolarz (8 miejsce w Tour de France 2011r., co daje mu miejsce najwyżej sklasyfikowanego Amerykanina w tym wyścigu),a Allison to specjalista fizjologii treningu, autorka książek o tej tematyce. „Ukryta przewaga” ma charakter poradnika, który opowiada nam o sposobach leczenia kontuzji przeciążeniowych, nie tylko u kolarzy (myślę, że dla każdego sportu będzie...

Na początku trochę teorii związanej z treningiem "core" i jego zaletami, a póżniej wiele praktycznych ćwiczeń podzielonych na 3 poziomy trudności. Bardzo dobra, polecam

Na początku trochę teorii związanej z treningiem "core" i jego zaletami, a póżniej wiele praktycznych ćwiczeń podzielonych na 3 poziomy trudności. Bardzo dobra, polecam

Jako fizjoterpeuta mogę powiedzieć, że autor nie ustrzegł się kilku błędów, w znacznej większości przy nazewnictwie i budowie anatomicznej, więc trzeba czasem uważać. Sama konstrukcja ćwiczeń itd. jak najbardziej polecam

Jako fizjoterpeuta mogę powiedzieć, że autor nie ustrzegł się kilku błędów, w znacznej większości przy nazewnictwie i budowie anatomicznej, więc trzeba czasem uważać. Sama konstrukcja ćwiczeń itd. jak najbardziej polecam

Bardzo fajnie opisane zagadnienia mieśni korpusu. Plany treningowe wyglądają sensownie... czas więc zejść z kanapy ;-)

Bardzo fajnie opisane zagadnienia mieśni korpusu. Plany treningowe wyglądają sensownie... czas więc zejść z kanapy ;-)