Joga. Nowy ilustrowany przewodnik anatomiczny po asanach, ruchach i technikach oddychania
- Kategoria:
- zdrowie, medycyna
- Wydawnictwo:
- Vital
- Data wydania:
- 2023-01-01
- Data 1. wyd. pol.:
- 2023-01-01
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788382725292
- Tagi:
- Joga anatomia
Praktyczne podstawy anatomii jogi – odkryj źródło zdrowia i relaksu dla każdego
Joga jest prastarą techniką opartą na ćwiczeniach fizycznych, umysłowych i oddechowych. Korzystnie wpływa na samopoczucie, pozytywne myślenie, zdrowie i samodyscyplinę. Praktykowanie jogi nie tylko pozwala usunąć przyczyny bólu. Wycisza również umysł i relaksuje, gdyż jest doskonałym sposobem na stres. Ma wszechstronny wpływ na zdrowie oraz poprawia działanie ciała i umysłu. Potwierdzają to liczne badania naukowe. Joga rozciągająca zwiększa elastyczność ciała, kształtuje równowagę i siłę, jednocześnie pozwalając osiągnąć pełnię duchowej harmonii. Likwiduje uciążliwe bóle kręgosłupa, pleców i stawów, ułatwiając codzienne funkcjonowanie. Zmniejsza ryzyko rozwoju poważnych chorób. Pomaga schudnąć, reguluje hormony, sprawdza się jako masaż powięzi oraz ćwiczenie na stawy. Systematycznie praktykowana wzmacnia mięśnie, stawy i kości. Promuje też styl życia oparty na mindfulness – treningu uważności. Jednym słowem – poprawia ogólną jakość życia, a przy tym nadaje się praktycznie dla każdego! Znając podstawy anatomii jogi, można zoptymalizować jej skuteczność.
Joga rozciągająca to nie tylko aktywność fizyczna czy ćwiczenia oddechowe, lecz również masaż powięzi oraz trening duszy
Szukasz profesjonalnego opracowania na temat anatomii jogi? Oto masz wreszcie podręcznik wart twojej uwagi! Pozwoli ci on świadomie i bezpiecznie praktykować jogę jako aktywność fizyczną. Podpowie również, jak szybko powrócić do pełnej sprawności po przebytej chorobie. Długo wyczekiwany, światowy bestseller pojawił się teraz w nowym, rozszerzonym wydaniu. Dostępny jest dla wszystkich fanów tej sztuki relaksacji, dbania o zdrowie i pozytywne myślenie. Pomoże ci on poszerzyć swoją wiedzę na temat jogi i ćwiczeń oddechowych. Twój umysł stanie się jeszcze bardziej skupiony, a ty sam znajdziesz skuteczny sposób na stres. Rozpoczniesz też świadomą pracę nad swoim ciałem i wyeliminujesz bóle kręgosłupa, pleców i stawów. Wykorzystasz skuteczne terapie i ćwiczenia oddechowe, masaż powięzi, by przywrócić sprawność swoim mięśniom. Wszystkie zaprezentowane techniki z łatwością wykonasz w domu. Już żadna aktywność fizyczna nie będzie dla ciebie niemożliwym wyzwaniem.
Wiedza i praktyka prosto od światowych ekspertów i nauczycieli anatomii jogi
Dzięki Autorom tego wybitnego dzieła będziesz mógł dokładnie przeanalizować każdą pozycję jogi. Poznasz niezwykłą moc terapii jogą – praktyki, która nie zna ograniczeń i zaraża pozytywnym myśleniem. Przy okazji eliminuje ból i jest doskonałym sposobem na stres. Wspiera także rekonwalescentów w powrocie do zdrowia po chorobie. Leslie Kaminoff i Amy Matthews to eksperci o światowej renomie, nauczyciele anatomii, oddychania i pracy z ciałem. Razem stworzyli wyjątkową publikację, z której skorzystają nie tylko pasjonaci jogi, lecz także instruktorzy. Twórczynią grafik znajdujących się w książce jest Sharon Elis. To wielokrotnie nagradzana ilustratorka medyczna z ponad dwudziestopięcioletnim stażem.
Poznaj techniki, które korzystnie wpływają na ciało i umysł
Ten ilustrowany przewodnik łączy wiedzę medyczną, atlas anatomiczny i praktyczny kurs jogi z ćwiczeniami oddechowymi. Każda znajdująca się w nim ilustracja została przygotowana specjalną techniką zdjęcia z natury. Przybliża anatomię jogi z perspektywy pracy mięśni, które napinają się podczas ćwiczeń. Nowatorskie prezentacje mięśni w układzie statycznym lub dynamicznym umożliwią samodzielne ułożenie efektywnego zestawu ćwiczeń. Możesz go ukierunkować np. na wzmocnienie konkretnego mięśnia lub wykonanie sprofilowanego ćwiczenia na stawy. Wiedza dotycząca tego, z jakich mięśni korzystasz podczas oddychania i wykonywania różnych pozycji, jest bezcenna. Pozwoli bowiem zaobserwować, jak drobna zmiana zwiększa bądź zmniejsza efektywność ćwiczenia. Pomoże to skutecznie wyeliminować bóle kręgosłupa, pleców i stawów, a także wzmocnić mięśnie i stawy.
Odkryj zalety nowatorskiej jogi – zastosuj aktywność fizyczną i terapię w jednym
Kręgosłup, mięśnie, stawy, powięzi i kości intensywnie pracują podczas ćwiczeń jogi. Szczegółowe ilustracje zawarte w tym podręczniku pokazują, które z nich są wykorzystywane w danej pozycji. Dzięki temu poradnikowi samodzielnie dobierzesz ćwiczenia całkowicie bezpieczne, a przy tym bardzo skuteczne. Wiedza dotycząca pracy mięśni w jodze przyda ci się nie tylko podczas praktykowania jogi rozciągającej. Będzie pomocna także przy podejmowaniu jakiegokolwiek codziennego wysiłku. Przykładowo podczas biegania, ćwiczeń na siłowni, a nawet… noszenia ciężkich zakupów. Sprawdź, jak w prosty sposób możesz poprawić jakość swojego życia
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 88
- 26
- 13
- 6
- 4
- 2
- 1
- 1
- 1
- 1
Cytaty
Bądź pierwszy
Dodaj cytat z książki Joga. Nowy ilustrowany przewodnik anatomiczny po asanach, ruchach i technikach oddychania
Dodaj cytat
OPINIE i DYSKUSJE
Czy każdemu praktykującemu jogę potrzebny jest taki przewodnik? Odpowiedź brzmi: nie. Nie każdy potrzebuje bowiem tak wnikliwej analizy pracy mięśni i stawów. Jednak wchodząc na pewien poziom jogi, trzeba znać się na takich rzeczach. Bo gdy coś zaczyna boleć, bądź też podczas ćwiczeń czujemy dyskomfort, dobrze jest go nazwać i doprecyzować. Chociażby po to, by zastosować dobre leczenie. Myślę, że „Joga. Nowy ilustrowany przewodnik…” nie jest absolutnym „musi have” w życiu wielbiciela jogi. Jednak czasem warto do niego zaglądać, by zrozumieć, jak funkcjonuje nasz organizm. Nie tylko podczas ćwiczeń.
Czy każdemu praktykującemu jogę potrzebny jest taki przewodnik? Odpowiedź brzmi: nie. Nie każdy potrzebuje bowiem tak wnikliwej analizy pracy mięśni i stawów. Jednak wchodząc na pewien poziom jogi, trzeba znać się na takich rzeczach. Bo gdy coś zaczyna boleć, bądź też podczas ćwiczeń czujemy dyskomfort, dobrze jest go nazwać i doprecyzować. Chociażby po to, by zastosować...
więcej Pokaż mimo toZadziwiające jest to, w jaki sposób ludzkie ciało wprawiane jest w ruch. Zadziwiające jest również to, jak małą wiedzę ma potencjalny człowiek o swoich własnych mięśniach i kościach. I jeśli wiedzę tę połączy się z praktycznym przewodnikiem po najbardziej podstawowych asanach jogi – powstaje niezwykle wartościowa i godna uwagi książka.
Jak wskazuje sam tytuł, jest to ilustrowany przewodnik anatomiczny. I wierzcie mi, że żadne ze słów składających się na ten zwrot, nie jest tu umieszczone na wyrost.
- Po pierwsze - ilustrowany: w książce znajduje się kilkadziesiąt czytelnych i atrakcyjnych rysunków przedstawiających poszczególne narządy odgrywające istotną rolę w ćwiczeniach jogi, np. płuca. Co więcej, każda z opisanych w książce asan opatrzona jest rysunkiem przybierającego tę pozycję człowieka. Na ciele ćwiczącego zaznaczone są poszczególne mięśnie (z polską i łacińską nazwą),pracujące podczas wykonywania danej asany.
- Po drugie – przewodnik: bez wahania stwierdzam, że i to słowo pasuje tu naprawdę dobrze. Jestem pod olbrzymim wrażeniem niezwykle dokładnych opisów każdej z asan. Dzięki temu każdy początkujący adept jogi jest w stanie dobrać sobie takie ćwiczenia, które pozwolą mu na rozwinięcie tych mięśni, na których wzmocnieniu najbardziej mu zależy. Początkowe rozdziały książki poświecone są mechanizmowi oddychania i kręgosłupowi – jego budowie i ruchom, które może wykonywać.
- Po trzecie – anatomiczny: ktoś, kto niewiele wie o swoich mięśniach, dzięki tej książce znacznie powiększy swoją wiedzę. Ja dowiedziałam się z niej, które z moich mięśni pracują przy najczęściej wykonywanych przeze mnie asanach. To bardzo przydatne, choćby dlatego, że wiem, które ćwiczenia są dla mnie najlepsze. Co więcej, każda z asan opisana jest za pomocą kilku podpunktów. Najpierw jest „klasyfikacja i poziom”, z której dowiemy się, czy dana asana jest łatwa, czy trudna, czy jest dobra dla początkujących, czy może dla zaawansowanych. Następnie autor zamieścił podpunkty takie jak: „praca stawów” i „praca mięśni” (dowiadujemy się z nich, które stawy i mięśnie pracują podczas wykonywania konkretnej asany),„wydłużanie”, „trudności i wskazówki”, „oddychanie”, czasami także „utrudnienia” i „kwestie równowagi”.
Twarda oprawa, kredowy papier, estetyczne obrazki i niezwykle atrakcyjna szata graficzna sprawiają, że książkę czyta się i korzysta z niej z olbrzymią przyjemnością. Bardzo wygodny jest również podział asanów na grupy: na wykonywane w pozycji stojącej, siedzącej, klęczącej, leżącej (na plecach i brzuchu osobno) oraz z podparciem na rękach i dzięki przejrzystemu spisowi treści jesteśmy w stanie bardzo szybko znaleźć interesującą nas asanę bądź ich grupę. Uważam tę książkę za szalenie wartościową, także z tego względu, iż wykonywanie zamieszczonych w niej ćwiczeń jest często mało skomplikowane i pozwala nam na ćwiczenie we własnym domu, bez konieczności korzystania z pomocy instruktora. Polecam, jeśli zależy Wam na atrakcyjnej formie książki i doskonałych, szczegółowych opisach.
Zadziwiające jest to, w jaki sposób ludzkie ciało wprawiane jest w ruch. Zadziwiające jest również to, jak małą wiedzę ma potencjalny człowiek o swoich własnych mięśniach i kościach. I jeśli wiedzę tę połączy się z praktycznym przewodnikiem po najbardziej podstawowych asanach jogi – powstaje niezwykle wartościowa i godna uwagi książka.
więcej Pokaż mimo toJak wskazuje sam tytuł, jest to...
Joga to doskonały sposób na relaks i dobrą kondycję. Spala kalorie, rozciąga i uelastycznia mięśnie, ujędrnia ciało. Nikogo już raczej nie trzeba przekonywać jak zbawienny wpływ ma na nasz organizm oraz psychikę. Pasjonatów zdrowego trybu życia, osoby zestresowane i zmęczone lub pragnące zrzucić zbędne kilogramy zachęcam do lektury poradnika Leslie Kaminoffa zatytułowanego "Joga. Ilustrowany Przewodnik Anatomiczny"...
Ciąg dalszy recenzji na: www.zaczytanamery.blogspot.com/2011/08/joga-ilustrowany-przewodnik-anatomiczny.html
Joga to doskonały sposób na relaks i dobrą kondycję. Spala kalorie, rozciąga i uelastycznia mięśnie, ujędrnia ciało. Nikogo już raczej nie trzeba przekonywać jak zbawienny wpływ ma na nasz organizm oraz psychikę. Pasjonatów zdrowego trybu życia, osoby zestresowane i zmęczone lub pragnące zrzucić zbędne kilogramy zachęcam do lektury poradnika Leslie Kaminoffa zatytułowanego...
więcej Pokaż mimo toJoga to nie tylko dobry sposób na utrzymanie kondycji i wagi, lecz także rewelacyjny sposób na odpoczynek, rozluźnienie całego ciała, a także jego dobre rozciągnięcie.
Leslie Kaminoff to postać mniej znana w Polsce, lecz doceniona zagranicą. Kaminoff od dwudziestu lat praktykuje jogę, jak również wykłada anatomię na uniwersytecie w Nowym Jorku. Uznawany jest za światowej rangi eksperta jogi i anatomii. Sharon Elis, autorka grafik zawartych w książce, od 25 lat zajmuję się ilustracjami medycznymi, za które wielokrotnie otrzymywała nagrody, a jej prace publikowano w książkach i magazynach medycznych.
Wspólnie stworzyli wspaniały przewodnik po tajnikach jogi i jej anatomii. Zaczynając od dokładnego wytłumaczenia podstawowych pojęć np. prany/aspany czy sukha/dukha. Następnie, w bardzo przystępny sposób, tłumacząc tajniki oddychania i kręgosłupa. Nie bez powodu pierwszy rozdział został zatytułowany "Dynamiką oddychania". Autor zwraca uwagę, jak ważne jest zrozumienie tego procesu i jak dużą rolę odgrywa przy uprawianiu jogi.
Kolejny rozdział poświęcono kręgosłupowi, jego działaniu, strukturze i roli w jodze. Kolejne rozdziały to już wprowadzenie oraz najróżniejsze pozycje asan. Rozdział trzeci, czyli zrozumieć asany, to wstęp do zasadniczej części książki, pokazuje jak poruszać się po grafikach, jak je interpretować, a także zawiera małą "mapkę" tego, co możemy spotkać w następnych rozdziałach.
Bardzo doceniam trud włożony w pracę nad tą książką. Każda ilustracja jest ręcznie rysowana, mięśnie zaś nanoszone komputerowo. Samo wydawnictwo postarało się nad wydaniem tej książki - twarda oprawa, śliskie kartki, przejrzystość, brak błędów. Kawał dobrej i rzetelnie wykonanej pracy. Sama książka napisana jest bardzo przystępnie, każde zagadnienie wyjaśnione i zobrazowane. Autor pozwala zrozumieć nie tylko podstawy jogi, lecz również naszą anatomię i mechanizmy zachodzące w naszym organizmie.
Jak dla mnie książka jest rewelacyjna. Wyjaśniła mi dużo, zaciekawiła, pomogła w zrozumieniu kilku mechanizmów w moim organizmie, podpowiedziała kilka ciekawostek, a przede wszystkim pokazała jogę z zupełnie innej strony. Polecam ją każdemu, jako świetny poradnik i przewodnik!
Joga to nie tylko dobry sposób na utrzymanie kondycji i wagi, lecz także rewelacyjny sposób na odpoczynek, rozluźnienie całego ciała, a także jego dobre rozciągnięcie.
więcej Pokaż mimo toLeslie Kaminoff to postać mniej znana w Polsce, lecz doceniona zagranicą. Kaminoff od dwudziestu lat praktykuje jogę, jak również wykłada anatomię na uniwersytecie w Nowym Jorku. Uznawany jest za światowej...