Życie, piękna katastrofa. Mądrością ciała i umysłu możesz pokonać stres, choroby i ból
- Kategoria:
- nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.)
- Tytuł oryginału:
- Full Catastrophe Living
- Wydawnictwo:
- Czarna Owca
- Data wydania:
- 2013-08-14
- Data 1. wyd. pol.:
- 2013-08-14
- Liczba stron:
- 592
- Czas czytania
- 9 godz. 52 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788375547436
- Tłumacz:
- Dariusz Ćwiklak
- Tagi:
- stres medytacje duchowość
Stres. Otacza nas zewsząd, przenika w głąb, wysysa z nas energię, osłabia zdrowie i sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na lęk i depresję. Książka Życie piękna katastrofa powstała podczas słynnego programu ograniczania stresu w oparciu o samoświadomość. Jon Kabat-Zinn wskazuje w niej, jak stosować naturalne metody, by uzdrowić ciało i ukoić ducha. Opisane przez niego praktyki nauczą cię jak radzić sobie z chronicznym bólem, zmęczeniem i stresem - przyczyną wielu chorób. Dowiesz się, jak łatwo można ograniczyć niepokój i uczucie paniki, jak dzięki jodze i medytacji odzyskać równowagę, poprawić jakość życia i relacji z innymi.
Życie piękna katastrofa to książka dla każdego, kto chce prowadzić zdrowe i pełne spokoju życie.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Oficjalne recenzje
Zaakceptuj katastrofę
„Życie, piękna katastrofa. Mądrością ciała i umysłu możesz pokonać stres, choroby i ból” jest zapisem doświadczeń Jona Kabat-Zinna, profesora medycyny na Uniwersytecie Massachusetts, światowej sławy naukowca, autora programu redukcji stresu w oparciu o samoświadomość i naturalne metody. Książka skupia się głównie na świadomym oddychaniu, jodze, medytacji i tzw. skanowaniu ciała, jako metodach lepszego znoszenia wszechobecnego w naszym życiu stresu.
Nowość wydawnictwa Czarna Owca to drugie wydanie książki napisanej w 1991 roku. Od tego czasu rynek zalały tysiące tego typu pozycji. O jodze, medytacji i wsłuchiwaniu się w każdą poszczególną część naszego ciała napisano już chyba wszystko. Jest jednak coś, co wyróżnia akurat tę książkę. Autor nie obiecuje, że słuchanie jego rad rozwiąże nasze problemy. Nie twierdzi, że wyleczymy się z groźnych chorób, pozbędziemy się bólu, stresu i lęku, i dzielnie staniemy do walki z przeciwnościami. Nie mami, że podświadomość zrobi za nas wszystko, a czarodziejskie sztuczki doprowadzą nas do zdrowia i braku kłopotów. Trzon filozofii tej książki stanowi przekonanie, że problemy oraz tytułowa katastrofa są nieodłączną częścią życia i nie powinniśmy nawet próbować ich uniknąć. Zaprzeczanie rzeczywistości i „presja na wyniki”, czyli realną poprawę rzeczywistości, tylko przeszkadza w proponowanym przez Jona Kabat-Zinna programie redukcji stresu. Negatywne emocje, ból i niepożądane stany najlepiej po prostu zaakceptować. Opisane w książce techniki być może je zmniejszą, jednak autor nie stosuje językowych i marketingowych sztuczek w celu zapewnienia nas o tym. Odwołuje się za to do różnych badań i eksperymentów naukowych. Podaje przykłady ludzi, którzy byli jego pacjentami i udało im się w dużym stopniu zmienić swoje życie na lepsze. Zdaje się mówić: To mi pomogło, pomogło też jemu i jej. Spróbuj, ale nie nastawiaj się na zbyt wiele. Ważna jest systematyczność i ciągłość w pracy nad sobą. Jest ona procesem, a nie wydarzeniem, które dzieje się samo, gdy tylko wykupisz karnet na jogę. Niezależne od oczekiwanych rezultatów warto jednak poświęcić sobie kilka chwil. Samoświadomość jest bowiem wartością samą w sobie.
Anna Rycaj
Książka na półkach
- 1 591
- 324
- 143
- 102
- 28
- 10
- 9
- 7
- 6
- 6
Opinia
Ta książka czołowego propagatora uważności (mindfulness) zawiera szczegółowy opis ośmiotygodniowego kursu medytacji który Kabat-Zinn prowadzi w swojej Klinice Redukcji Stresu w USA. Przy okazji dostajemy chyba najlepszy poradnik czy podręcznik wprowadzający do praktyki mindfulness. Kabat-Zinn radzi też jak radzić sobie z rożnymi stresami trapiącymi współczesnego człowieka, m.in. stresem w pracy. Inspirująca książka.
Jon Kabat-Zinn to chyba najbardziej znana postać wśród nauczycieli i propagatorów uważności, jest twórcą ośmiotygodniowego Programu Redukcji Stresu Opartego na Uważności (MBSR), który prowadzi od lat w swojej Klinice Redukcji Stresu w USA. Program zyskał dużą popularność w świecie zachodnim, także w Polsce prowadzi się wiele kursów opartych na tej metodzie.
Ta książka to dzieło życia Kabat-Zinna, znajdziemy w niej szczegółowo omówiony program ośmiotygodniowego kursu wraz ze wszystkimi, szczegółowo opisanymi ćwiczeniami, oraz dużo dyskusji i praktycznych wskazówek jak radzić sobie z różnymi rodzajami stresu. Oczywiście osnową książki jest uważnosć, która też stanowi podstawę do kontrolowania stresu.
Podstawą metody Kabat-Zinna jest medytacja, którą określa następująco: „Medytacja to w istocie „nicnierobienie”. To jedyne znane mi działanie człowieka, które nie wiąże się z próbami znalezienia się gdzie indziej, a raczej kładzie nacisk na bycie tu, gdzie jesteśmy.”
Po dokładnym omówieniu różnych metod medytacji i sposobów ich ćwiczenia, autor przechodzi do zastosowań. I tak, mówi sporo o tym, że przyczyną wielu naszych problemów zdrowotnych i psychologicznych jest toksyczne nastawienie i zachowanie: nasz pesymizm, złość, strach, wrogość, negatywne myśli. Uważność pozwala to zmienić.
Spora część książki poświęcona jest temu „jak świadomie rozwijać w codziennym życiu umiejętność odpowiedzi na stres?”. Ogólna odpowiedź jest prosta: „W ten sam sposób, w jaki rozwijamy uważność w czasie formalnych ćwiczeń medytacyjnych: w każdej chwili skupiając się na własnym ciele i oddechu.”, niemniej Kabat-Zinn omawia też szczegółowo jak stosować uważność w kontrolowaniu różnych specyficznych stresów. Wyróżnia tu się rozdział o stresie w pracy, przeżywanym przez tak wielu. Autor przedstawia kilkunastopunktową instrukcję jak przy pomocy uważności utrzymywać ów stres w ryzach.
Szkoda, że do książki nie dołączono płyty CD z medytacjami mówionymi, aż się o to prosi. Co ciekawe, inne książki Kabat-Zinna wydane po polsku mają płyty CD. Mimo to, dostaliśmy chyba najlepszy podręcznik dla tych, którzy samodzielnie pragną praktykować uważność.
Jest to potężne dzieło, które można sobie dawkować, bo przeczytanie wszystkiego od razu wymaga dość dużo czasu. Bardzo inspirująca książka
Ta książka czołowego propagatora uważności (mindfulness) zawiera szczegółowy opis ośmiotygodniowego kursu medytacji który Kabat-Zinn prowadzi w swojej Klinice Redukcji Stresu w USA. Przy okazji dostajemy chyba najlepszy poradnik czy podręcznik wprowadzający do praktyki mindfulness. Kabat-Zinn radzi też jak radzić sobie z rożnymi stresami trapiącymi współczesnego...
więcej Pokaż mimo to