[...]
Krótkoterminowa perspektywa może zwiększyć prawdopodobieństwo uzależnienia, a następnie uzależnienie może jeszcze bardziej zmniejszyć twoje horyzonty, gdy skupisz się na szybkich nagrodach.
[...]
Kiedy wybierasz swoje bitwy, patrz poza bezpośrednie wyzwania i patrz na swoje życie z perspektywy. Czy jesteś tam, gdzie chcesz być? Co mogło być lepiej?
[...]
I had desires, I killed them, now I'm the master.

𝗣𝗥𝗭𝗬𝗦𝗧Ę𝗣𝗡𝗔, 𝗣𝗦𝗬𝗖𝗛𝗢𝗔𝗡𝗔𝗟𝗜𝗭𝗔 𝗣𝗥𝗭𝗬𝗣𝗔𝗗𝗞𝗢́𝗪 𝗗𝗢𝗧𝗬𝗖𝗭Ą𝗖𝗬𝗖𝗛 𝗦𝗜Ł𝗬 𝗪𝗢𝗟𝗜 𝗜 𝗦𝗔𝗠𝗢𝗞𝗢𝗡𝗧𝗥𝗢𝗟𝗜.
Od kiedy jestem na keto rozumiem, że tak zwana „siła woli” jest w dużej mierze związana z połączeniem spożycia węglowodanów i cukru, a także zaburzeniami snu. Prawdziwym powodem, dla którego nie mogłam np. odmówić sobie czekolady, czego do tej pory nie robię tyle tylko, że przestawiłam się na tę powyżej 70% zawartości kakao, kawałka pizzy czy innego... piwa, był zawarty w nich cukier lub glukoza, co uzależnia. Zmniejszając do 15 - 20 % dzienne spożycie węglowodanów i zero cukru, poziom glukozy jest znacznie niższy i bardziej stabilny, miewam lepszy sen, mniejszą reaktywności, większą koncentrację. Nastąpiło zmniejszenie tzw. mgły mózgowej, zwłaszcza po posiłkach, rzadko jestem głodna, właściwie nie odczuwam głodu, Lepiej i szybciej mogę podejmować decyzje.
Więc jeśli chcesz znaleźć kilka cennych spostrzeżeń na temat samokontroli i siły woli, dobrze by było gdybyś przeznaczył część swojego czasu na przeczytanie tej książki.
𝗣𝗢𝗟𝗘𝗖𝗔𝗠 !

[...]
Krótkoterminowa perspektywa może zwiększyć prawdopodobieństwo uzależnienia, a następnie uzależnienie może jeszcze bardziej zmniejszyć twoje horyzonty, gdy skupisz się na szybkich nagrodach.
[...]
Kiedy wybierasz swoje bitwy, patrz poza bezpośrednie wyzwania i patrz na swoje życie z perspektywy. Czy jesteś tam, gdzie chcesz być? Co mogło być lepiej?
[...]
I had...

Plusem tej książki jest fakt, że po przesianiu tego nierównego materiału, można z niej wyciągnąć coś na kształt instrukcji obsługi siły woli. Minusem jest to, przez ile jałowych treści trzeba się w tym celu przebić. Książka jest nierówna: są rozdziały składające się niemal wyłącznie z opisu badań naukowych, opracowania ich wyników i wyciągnięcia wniosków, ale są i takie składające się głównie z anegdot i zawierające wnioski na owych anegdotach oparte. Rozdział o wychowywaniu dzieci jest właśnie taki anegdotyczny i zawiera sugestię, że gry komputerowe mają dobry wpływ na kształtowanie siły woli, co wydaje się być tezą kontrowersyjną, wymagającą silniejszego oparcia niż luźne obserwacje autorów. Nie zabrakło też pseudofilozoficznych dywagacji opartych jedynie na mniemaniach autorów (tego na szczęście nie ma zbyt wiele).
Cenne jest przedstawienie siły woli jako wyczerpywalnego zasobu, który jednak odnawia się każdego dnia rano i który stopniowo zużywamy na kolejne decyzje, a także na wszelkie postępowanie wbrew sobie, zwalczanie pokus. Sam zasób jest podobny u wszystkich, tylko jedni potrafią go oszczędzać, a inni trwonią niepotrzebnie i później im braknie i ulegają. Kluczem do sukcesu są utrwalone nawyki - wtedy człowiek robi rzeczy automatycznie, nie musi w to angażować woli, więc ma jej więcej na nowe rzeczy. Jest to bardzo praktyczna wiedza. Można tu znaleźć odpowiedzi na pytania: jak rozporządzać siłą woli tak, by nie marnować jej niepotrzebnie? jak rozpoznać, że nasz aktualny zasób jest na wyczerpaniu i co to w praktyce oznacza? Na pewno wiele treści zostało tutaj poświęconych dietom, jest trochę wskazówek odnośnie technik unikania pokus.
Dużym plusem jest rozdział podsumowujący (przedostatni). Tam zawarto kompilację najważniejszych treści książki. Gdyby ktoś miał w ręku książkę i zastanawiał się, czy kupić, radzę zerknąć do tego rozdziału - tam jest kwintesencja.

Plusem tej książki jest fakt, że po przesianiu tego nierównego materiału, można z niej wyciągnąć coś na kształt instrukcji obsługi siły woli. Minusem jest to, przez ile jałowych treści trzeba się w tym celu przebić. Książka jest nierówna: są rozdziały składające się niemal wyłącznie z opisu badań naukowych, opracowania ich wyników i wyciągnięcia wniosków, ale są i takie...

Naukowe spojrzenie na siłę woli. W moim odczuciu trochę zbyt długa lektura. Niemniej jednak, bardzo wartościowa.

Naukowe spojrzenie na siłę woli. W moim odczuciu trochę zbyt długa lektura. Niemniej jednak, bardzo wartościowa.

Znakomita książka, otworzyła mi oczy na wiele kwestii. Napewno zajrzę do niej jeszcze niejeden raz.

Znakomita książka, otworzyła mi oczy na wiele kwestii. Napewno zajrzę do niej jeszcze niejeden raz.

Przygotuj się na to, że te wiedzę można przekazać w 150 stron. No niestety, gdyby tak było to dałbym 8, Ale myślę, że i tak warto, o ile nie ma aktualnie jakiejś zgrabniejszej publikacji.

Przygotuj się na to, że te wiedzę można przekazać w 150 stron. No niestety, gdyby tak było to dałbym 8, Ale myślę, że i tak warto, o ile nie ma aktualnie jakiejś zgrabniejszej publikacji.

Jestem bardzo rozczarowana książką. Spodziewałam się różnych wskazówek, wielu motywacji, aniżeli "gotowych" przeprowadzonych doświadczeń... niestety lektura kompletnie nie przypadła mi do gustu. Bardzo długi czas zajęło mi jej przeczytanie...

Jestem bardzo rozczarowana książką. Spodziewałam się różnych wskazówek, wielu motywacji, aniżeli "gotowych" przeprowadzonych doświadczeń... niestety lektura kompletnie nie przypadła mi do gustu. Bardzo długi czas zajęło mi jej przeczytanie...

Zdecydowanie warto sięgnąć po tą pozycje w temacie siły woli. Książa nie tylko zawiera fascynujące badania na temat ludzi i psychologii osiągnięć, lecz także wiele anegdot. Szczególnie, że autorzy postanowili odświeżyć koncept z 19 wieku dotyczący samodyscypliny i dodali mu nieco 21-wiecznej nowoczesności.

Jedyny zarzutu to długość. Książka mogła mieć o 100 stron mniej.

Zdecydowanie warto sięgnąć po tą pozycje w temacie siły woli. Książa nie tylko zawiera fascynujące badania na temat ludzi i psychologii osiągnięć, lecz także wiele anegdot. Szczególnie, że autorzy postanowili odświeżyć koncept z 19 wieku dotyczący samodyscypliny i dodali mu nieco 21-wiecznej nowoczesności.

Jedyny zarzutu to długość. Książka mogła mieć o 100 stron mniej.

Jestem troszkę rozczarowana tą lekturą. Założeniem książki miało być naukowe spojrzenie na siłę woli, jednakże w moim odczuciu temat nie został wyczerpany do końca. Autorzy prawie w ogóle nie poświęcili uwagi motywacji i nawykom. A przecież nie od dziś wiadomo, że siła woli wyczerpuje się nieznaczne, gdy dana czynność jest już nawykowa, a żeby stała się nawykowa potrzeba motywacji. Wartość książki została bardzo obniżona dowodami anegdotycznymi oraz odniesieniami do książek wartościowych, ale nienaukowych, takich jak "Getting Things Done".

Jestem troszkę rozczarowana tą lekturą. Założeniem książki miało być naukowe spojrzenie na siłę woli, jednakże w moim odczuciu temat nie został wyczerpany do końca. Autorzy prawie w ogóle nie poświęcili uwagi motywacji i nawykom. A przecież nie od dziś wiadomo, że siła woli wyczerpuje się nieznaczne, gdy dana czynność jest już nawykowa, a żeby stała się nawykowa potrzeba...

Fenomenalna! Napisana lekko i prosto, ale w pełni merytorycznie. Autorzy operują bardzo przyjaznym stylem, przekazują wiedzę w logicznym porządku oraz przystępnie. W "sile woli" pojawia się odniesienie do wielu badań oraz historii z których Baumaister oraz Tierney sprawnie wyciągają wnioski. Gdyby tylko każda psychologiczna książka była napisana w ten sposób :).

Fenomenalna! Napisana lekko i prosto, ale w pełni merytorycznie. Autorzy operują bardzo przyjaznym stylem, przekazują wiedzę w logicznym porządku oraz przystępnie. W "sile woli" pojawia się odniesienie do wielu badań oraz historii z których Baumaister oraz Tierney sprawnie wyciągają wnioski. Gdyby tylko każda psychologiczna książka była napisana w ten sposób :).

Roy Baumeister zajmuje się psychologią społeczną, a w szczególności kwestiami związanymi z samokontrolą. Jego eksperyment, w którym badani byli częstowani czekoladkami lub rzodkiewkami, a następnie mieli rozwiązywać zadania jest jednym z częściej przywoływanych w literaturze i który stał się jednym z kamieni milowych w badaniach nad naszą słabą lub silną wolą. Wspólnie z dziennikarzem New York Timesa Johnem Tierneyem napisali książkę Siła woli. Odkryjmy w człowieku to co najpotężniejsze.

Ich książka jest przykładem tego jak powinien wyglądać rzetelny i porywający popularnonaukowy wykład.

[...]
całość:
http://www.speculatio.pl/sila-woli

Roy Baumeister zajmuje się psychologią społeczną, a w szczególności kwestiami związanymi z samokontrolą. Jego eksperyment, w którym badani byli częstowani czekoladkami lub rzodkiewkami, a następnie mieli rozwiązywać zadania jest jednym z częściej przywoływanych w literaturze i który stał się jednym z kamieni milowych w badaniach nad naszą słabą lub silną wolą. Wspólnie z...