Rozciąganie odprężone.
- Kategoria:
- sport
- Tytuł oryginału:
- Relax Into Stretch. Instant Flexibility through Mastering Muscle Tension
- Wydawnictwo:
- Aha!
- Data wydania:
- 2012-01-01
- Data 1. wyd. pol.:
- 2012-01-01
- Data 1. wydania:
- 2001-02-01
- Liczba stron:
- 148
- Czas czytania
- 2 godz. 28 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788372292599
- Tłumacz:
- Dariusz Rossowski
- Tagi:
- stretching ćwiczenia sport relaks odprężanie
Konwencjonalny stretching dąży do dosłownego rozciągnięcia tkanek, co jest niebezpiecznie i nieefektywne. Prezentowana tu metoda uczy mięśnie, jak wejść w rozciągnięcie przez odprężenie, wynikające z mechanizmów nerwowych.
Rozciąganie tkanek może zabierać lata, natomiast zmiany w impulsach nerwowych są natychmiastowe! Twoje mięśnie zaczną się wyraźnie wydłużać już od pierwszego treningu, a w ciągu kilku miesięcy osiągniesz naprawdę zadziwiający poziom gibkości.
36 wyjątkowych technik supergibkości
Jak przeczekiwać napięcie – zaskakujący klucz do zwiększenia mobilności i elastyczności
Jak oszukać odruchy, by uzyskać większe rozciągniecie
Jak pomóc sobie odpowiednim oddychaniem
Jak stosować odprężenie wymuszone
Dlaczego rozciąganie izometryczne jest ponad dwa razy efektywniejsze od konwencjonalnego
Jak rozciągać się po doznaniu kontuzji
Dlaczego nadmierna gibkość może szkodzić sprawności sportowej
Jak pokonywać stagnację w ćwiczeniach gibkości
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Oceny
Książka na półkach
- 197
- 145
- 72
- 17
- 10
- 8
- 5
- 3
- 3
- 2
Cytaty
Albo nauczę cię, jak się robi szpagat - albo cię do niego zniechęcę. Żadnego poczucia winy, kolego!
Opinia
Rozciąganie odprężone autorstwa Pavela Tsatsouline'a, jak łatwo można się domyślić, podejmuje temat gibkości, zaś sam autor próbuje nauczyć nas, jak rozciągać się jak najbardziej efektywnie.
Osobiście z rozrzewnieniem wspominam okres liceum, kiedy to ćwiczyłem dużo i ciężko, a zrobienie szpagatu nie stanowiło dla mnie żadnego wyzwania. Z czasem jednak, jak to w życiu bywa, obowiązków przybyło, czasu ubyło, i nie ćwiczyło się tyle ile by się chciało. Na chwilę obecną sama myśl o zrobieniu szpagatu, czy choćby o tym ile czasu poświęcałem kiedyś na ćwiczenia, przyprawia mnie o zawrót głowy. Niemniej jednak do książki Tsatsouline'a podszedłem jako do lektury, która nie tylko może przydać mi się w przyszłości, ale także jako do przewodnika, który wskaże mi moje ewentualne błędy w dawnych planach treningowych.
Już na pierwszych stronach książki tego znanego instruktora przekonujemy się, iż w tak zwanym rozciąganiu odprężonym wcale nie chodzi o to, by wyćwiczyć odpowiednio ścięgna, lecz mięśnie. To one są tutaj punktem numer jeden, a nauka kontroli ich napięcia pozwoli na, jak to określa autor, osiągnięcie 'elastyczności mutanta'.
Sama książka w swojej strukturze składa się nie tylko z szeregu ćwiczeń, które w bardzo efektywny sposób pozwolą nam na wyrobienie świetnej gibkości w relatywnie krótkim czasie, ale również z działu, w którym autor prezentuje podstawowe przykłady na to, jak NIE ćwiczyć. Innymi słowy, pokazuje, czy wręcz wytyka, błędy jakie większość świeżaków popełnia w czasie treningu rozciągania.
Rozciąganie odprężone napisane jest w bardzo przystępny i prosty sposób. Tutaj nie ma miejsca na filozoficzne wywody, czy też przysłowiowe lanie wody. Tutaj jest miejsce tylko i wyłącznie na fakty.
Dla osób uczęszczających na siłownię/fitness, czy też po prostu dla tych, którzy chcą utrzymać swoje ciało gibkie i rozciągliwe, ta książka to pozycja niemal obowiązkowa.
Rozciąganie odprężone autorstwa Pavela Tsatsouline'a, jak łatwo można się domyślić, podejmuje temat gibkości, zaś sam autor próbuje nauczyć nas, jak rozciągać się jak najbardziej efektywnie.
więcej Pokaż mimo toOsobiście z rozrzewnieniem wspominam okres liceum, kiedy to ćwiczyłem dużo i ciężko, a zrobienie szpagatu nie stanowiło dla mnie żadnego wyzwania. Z czasem jednak, jak to w życiu...