Nie ma chyba takiej kobiety, która nie miałaby choć małej obsesji na punkcie swojej wagi. Ja bynajmniej nie jestem wyjątkiem i z wielką przyjemnością pozbyłabym się tych „nadprogramowych” kilogramów. Nie ufam dietom – cud, które obiecują utratę wagi w błyskawicznym tempie. Szukając pozycji, które byłyby w stanie zmienić przede wszystkim mój styl życia i zmotywować do wytrwałej pracy natrafiłam na książkę autorstwa Chris Downie pt. „Jak spalić zbędne kilogramy? Iskra, 4-stopniowy plan utraty wagi” ;) Muszę przyznać, że zaintrygowała mnie ta pozycja i z entuzjazmem zabrałam się za jej lekturę ;)
Chris Downie daje nam wskazówki, które pomogą nam rozpalić w sobie motywację i ją utrzymać tak, by utrata wagi stała się realnym i możliwym do wykonania celem. Bardzo spodobały mi się historie osób, którym udało się zmienić nawyki żywieniowe i styl życia, zrzucając przy tym niebywałą liczbę kilogramów! Uważam, że to bardzo inspirujące i wiele osób może czerpać z tego motywację do dalszych działań. Autor w swojej książce zaprezentował także przykładowe jadłospisy, które z pewnością urozmaicą nasze menu, a tabelki z wartością kaloryczną danego produktu są dużym ułatwieniem i mogą okazać się pomocne. Jednak największe wrażenie zrobił na mnie zestaw błyskawicznych, bo tylko 10-minutowych ćwiczeń! Zostały one przystępnie objaśnione, a nawet zobrazowane, dlatego nie powinno być większych problemów z ich wykonaniem ;)
„Jak spalić zbędne kilogramy? Iskra, 4-stopniowy plan utraty wagi” to świetna pozycja, która obudziła we mnie zapał do zmiany nawyków żywieniowych i trybu życia. Bo właśnie to jest kluczem do utraty wagi i trzeba być wytrwałym w dążeniu do tego celu. Jeżeli macie dość cudownych diet i chcecie skutecznie zrzucić zbędne kilogramy bez efektu jo-jo, serdecznie zachęcam do sięgnięcia po książkę autorstwa Chrisa Downie! Naprawdę warto!

Nie ma chyba takiej kobiety, która nie miałaby choć małej obsesji na punkcie swojej wagi. Ja bynajmniej nie jestem wyjątkiem i z wielką przyjemnością pozbyłabym się tych „nadprogramowych” kilogramów. Nie ufam dietom – cud, które obiecują utratę wagi w błyskawicznym tempie. Szukając pozycji, które byłyby w stanie zmienić przede wszystkim mój styl życia i zmotywować do...

Nie ma chyba człowieka, który nie uśmiecha się ironicznie na widok reklam środków na odchudzanie. Coraz to nowsze spoty rozbrajają pomysłowością jak i samymi formami „cudownych specyfików”. Są tabletki, proszki do rozpuszczenia w wodzie, plastry, suplementy na dzień i osobne na noc, herbatki i kawy…Wymieniać można by długo. Są też wspaniałe urządzenia, które bez naszego wysiłku odchudzą nas tam gdzie chcemy…Wystarczy, że umieścimy „maszynę” w newralgicznym miejscu, a ta, bez problemu rozpuści nadmiar tłuszczu albo go wymasuje…Wszystko to za jedyne…+ VAT.
Całe szczęście, że są też darmowe i ogólnie dostępne diety. Szkoda tylko, że po wielu z nich efekt jo-jo wręcz przytłacza… Wszystko to razem w efekcie powoduje, że bardzo ciężko uwierzyć w jakikolwiek sposób odchudzania szerzony na masową skalę. Sama należę do osób, które naigrawają się z tych wszystkich cud diet, suplementów i „kosmicznych” urządzeń. Zatem jaką mogłam mieć minę, gdy w moje ręce wpadł poradnik pt. „Jak spalić zbędne kilogramy? Iskra, 4-stopniowy plan utraty wagi”? Chyba łatwo zgadnąć…

Mimo wszystko postanowiłam dać mu szansę. A nóż widelec, czymś mnie zaskoczy…? Czy tak się stało?
Chris Downie przedstawia w nim swoje najukochańsze „dziecko”. Po dorobieniu się pokaźnej sumy na koncie, postanowił zacząć działać dla ludzi, pomagać im. Motorem działań dla niego była jego koleżanka z pracy, która zmieniła swój styl życia i zrzuciła zbędne kilogramy właśnie dzięki Chrisowi. Jej słowa podziękowania wywarły na Downie takie wrażenie, że nie poprzestał na przyjęciu miłych słów, a zapragnął pomagać na znacznie szerszą skalę tym, którzy sami nie radzili sobie ze swoim ciałem.
W tym celu stworzył ruch społeczny kryjący się pod nazwą SparkPeople. Pod tą samą nazwą kryje się także strona internetowa owej społeczności – ma ona kluczowe znaczenie w całym programie jego autora. Podstawowym jego założeniem jest wpływ na psychikę, zmierzający do zmiany wadliwych i szkodliwych zarazem przyzwyczajeń, poprzez pracę nad własnym charakterem i motywacją do działania.
W pierwszej części książki autor omawia kwestię systemu doskonalenia i dzieli je na poszczególne fazy, czyli jak rozpalić w sobie iskrę do zmian i utrzymać ogień, gdy ten już zapłonie. Druga część poświęcona jest diecie – złym nawykom żywieniowym, zmianie stylu życia na sprzyjający utrzymaniu prawidłowej wagi ciała (między innymi można tu znaleźć porady dotyczące radzenia sobie ze stresem i jak zmotywować się do ćwiczeń).
Na koniec zaś, autor, zostawił takie dodatki jak przykładowe menu wg SparkPeople, tabelki z poszczególnymi produktami żywnościowymi i ich wartościami energetycznymi oraz przykładowe ćwiczenia.

Tyle, jeśli chodzi o zawartość (w dużym uproszczeniu). Jeśli chodzi zaś o moje wrażenia to są takie, jakich się spodziewałam początkowo, czyli marne. W gruncie rzeczy nie dowiedziałam się niczego nowego. Doskonale wiem, że by zmienić swoje złe nawyki trzeba zacząć od zmian w psychice – bez tego ani rusz. Wiem też, że do zmiany wagi ciała potrzeba modyfikacji diety, stylu życia, zmotywowania siebie do częstszego ruchu oraz ćwiczeń. Wiem też jak ważną rolę odgrywa w tym wszystkim wsparcie ze strony otoczenia i znalezienie sobie grupy, która będzie silną podporą w chwilach słabości. To żaden problem, niemal na każdym większym forum dotyczącym życia ogólnie pojętego, jest wątek o odchudzaniu, a w nim osoby nawzajem się wspierające. Są też polskie strony internetowe, które pełnią rolę wirtualnych dzienniczków, w których zapisywać można wszystko, co z odchudzaniem związane, począwszy od ilości kalorii w plasterku zjedzonej przez siebie wędliny po każdy ubytek grama wagi.
Podoba mi się za to ostatnia część poradnika z masą użytecznych szczegółów dla każdego, walczącego z nadmiarem swoich kilogramów. Wartości energetyczne szalenie przydają się przy komponowaniu posiłków, przykładowe jadłospisy mogą orzeźwić monotonne menu, a sugerowane treningi są łatwe w wykonaniu, szkoda tylko, że ich przykładów jest niewiele.

Całokształt poradnika oceniam na dobry. Nie jest może szalenie innowacyjny, ale nie brak w nim ciekawych i użytecznych porad. Myślę, że każdy, odchudzający się wyłuskałby z niego coś przydatnego dla siebie.

Ocena 4/6

***http://ksiazkowka.blogspot.com***

Nie ma chyba człowieka, który nie uśmiecha się ironicznie na widok reklam środków na odchudzanie. Coraz to nowsze spoty rozbrajają pomysłowością jak i samymi formami „cudownych specyfików”. Są tabletki, proszki do rozpuszczenia w wodzie, plastry, suplementy na dzień i osobne na noc, herbatki i kawy…Wymieniać można by długo. Są też wspaniałe urządzenia, które bez naszego...