C-Mass. Trening Kalisteniczny Na Masę-Jak Zmaksymalizować Przyrost Mięśni, Korzystając Z Treningu Z Masą Ciała
- Kategoria:
- sport
- Tytuł oryginału:
- C-Mass. Calisthenics Mass: How To Maximize Muscle Growth Using Bodyweight-Only Training
- Wydawnictwo:
- Aha!
- Data wydania:
- 2014-11-20
- Data 1. wyd. pol.:
- 2014-11-20
- Liczba stron:
- 176
- Czas czytania
- 2 godz. 56 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788372294319
- Tłumacz:
- Dariusz Rossowski
- Tagi:
- kalistenika trening sport siła
Autor bestsellerowych podręczników dla amatorów ćwiczeń siłowych Skazany na trening: Zaprawa więzienna (cz. 1 i cz. 2) rozwija i uszczegóławia filozofię treningu z masą ciała.
Koncentrując się na głównym celu, jakim jest budowa masy mięśniowej, omawia optymalną strukturę sesji, zasady doboru intensywności i długości serii, kwestię odpoczynku i regeneracji oraz wiele innych spraw. Podaje propozycje i instrukcje skutecznych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśni oraz przedstawia osiem programów treningowych o różnym stopniu złożoności. Jak zwykle nie stroni od kontrowersyjnie brzmiących porad, za którymi stoi jednak jego wieloletnie doświadczenie treningu w bardzo nietypowych warunkach.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 80
- 72
- 32
- 4
- 2
- 2
- 2
- 2
- 2
- 1
Cytaty
Bądź pierwszy
Dodaj cytat z książki C-Mass. Trening Kalisteniczny Na Masę-Jak Zmaksymalizować Przyrost Mięśni, Korzystając Z Treningu Z Masą Ciała
Dodaj cytat
OPINIE i DYSKUSJE
W sam raz do poduszki w pierdlu.
W sam raz do poduszki w pierdlu.
Pokaż mimo toKolejna książka tajemniczego Paula Wade'a, długoletniego więźnia i człowieka zafascynowanego dawnymi metodami ćwiczeń siłowych przy wykorzystaniu wyłącznie masy własnego ciała. Są wątpliwości czy autor ten rzeczywiście istnieje, czy też jest to tylko pseudonim na potrzeby publikacji i stylizacji na otoczkę więzienną. Widziałem nawet spekulacje, że rzeczywistym autorem jest były trener Specnazu Pavel Tsatsouline, jednak to nieważne bo liczy się treść, a ta jest ciekawa. Autor w bardzo przystępny sposób przedstawia różnice pomiędzy treningiem "na masę" i "na siłę", a także czym się kierować układając dany plan treningowy. Ponadto możemy tu znaleźć trochę wskazówek odnośnie zmian w trybie życia które wspomogą trening, lub też przestaną go sabotować. Język stylizowany na byłego więźnia, prostego twardego faceta, jest rewelacyjny i czytało mi się tę pozycję lżej i przyjemniej niż niektóre kryminały. Ze względu na stosunkowo niewielką objętość jest tu wiele odniesień do poprzednich książek autora, a także innych publikacji. Jest to zrozumiałe, gdyż zagadnienia z tej książki były szczątkowo omówione bądź zasygnalizowane w obu częściach "Skazanego na trening", a tutaj są opracowane znacznie bardziej szczegółowo. Przypomina to nieco książki wspomnianego Pavla Tsatsouline w których również jest masa odwołań do wcześniejszych pozycji, aby nie nabijać objętości powtarzaniem po raz kolejny tego samego. Jest pozycja warta polecenia wszystkim początkującym adeptom treningu siłowego z masą ciała, ale zwolennicy „krainy chromu i złomu” również mogą znaleźć coś przydatnego dla siebie.
Kolejna książka tajemniczego Paula Wade'a, długoletniego więźnia i człowieka zafascynowanego dawnymi metodami ćwiczeń siłowych przy wykorzystaniu wyłącznie masy własnego ciała. Są wątpliwości czy autor ten rzeczywiście istnieje, czy też jest to tylko pseudonim na potrzeby publikacji i stylizacji na otoczkę więzienną. Widziałem nawet spekulacje, że rzeczywistym autorem jest...
więcej Pokaż mimo toPozycja bardzo fajna, którą każdy młody adept nie znający różnicy między treningiem na siłę i na masę nie powinien przeoczyć. Niezależnie od tego czy jest kontrowersyjna czy nie przeczytać warto. Lepiej mieć zawsze swoją opinię niż cudzą, a w "świątyni chromu i złomu" o tym co w książce jest nie mówią.
Jedna z książek, którą cieszę się, że mam na stałe na półce.
Pozycja bardzo fajna, którą każdy młody adept nie znający różnicy między treningiem na siłę i na masę nie powinien przeoczyć. Niezależnie od tego czy jest kontrowersyjna czy nie przeczytać warto. Lepiej mieć zawsze swoją opinię niż cudzą, a w "świątyni chromu i złomu" o tym co w książce jest nie mówią.
więcej Pokaż mimo toJedna z książek, którą cieszę się, że mam na stałe na półce.
Trochę powtórzeń odnośnie "Skazany na trening", ale nadal warta uwagi. Proste zasady, proste systemy nieizolowanych ćwiczeń. Eliminują wszelkie bóle stawów wyniesione z treningu kulturystyki na siłowni w izolowanych pozach :) W moim przypadku kalistenika okazała się lekarstwem na zdrowie i modelową sylwetkę realnie zbudowaną na przyroście masy mięśniowej i wzmocnieniu stawów. 2 miesiące po naderwaniu więzadła przebiegłem dwa półmaratony :) Polecam jako zdrowszą i tańszą alternatywę siłowni. Zdrowszą przede wszystkim ze względu na naturalność ruchów. Po trzech latach w kuźni żelastwa uznaję pozytywną zamianę...
Trochę powtórzeń odnośnie "Skazany na trening", ale nadal warta uwagi. Proste zasady, proste systemy nieizolowanych ćwiczeń. Eliminują wszelkie bóle stawów wyniesione z treningu kulturystyki na siłowni w izolowanych pozach :) W moim przypadku kalistenika okazała się lekarstwem na zdrowie i modelową sylwetkę realnie zbudowaną na przyroście masy mięśniowej i wzmocnieniu...
więcej Pokaż mimo toNie znam się, więc nie wiem, na ile zawarty w książce materiał jest merytorycznie wartościowy, ale wiem jedno: Czyta się ją rewelacyjnie! Mocno motywuje i zaskakuje ciekawostkami. Autor (fikcyjny czy nie) jest bardzo ciekawym facetem zafascynowanym oldschool'owymi kulturystami.
Nie znam się, więc nie wiem, na ile zawarty w książce materiał jest merytorycznie wartościowy, ale wiem jedno: Czyta się ją rewelacyjnie! Mocno motywuje i zaskakuje ciekawostkami. Autor (fikcyjny czy nie) jest bardzo ciekawym facetem zafascynowanym oldschool'owymi kulturystami.
Pokaż mimo to