Książka dedykowana jest osobom borykajacym się z depresją. Ale nie tym, którzy akurat są w ostrej fazie depresji, tylko raczej tym, którzy z depresji wyszli i boją się jej nawrotów.
Jak powszechnie wiadomo depresja potrafi atakować wiele razy.

Autorzy podpowiadają, jak się nie dać. Ich metoda nie do każdego przemówi - takie jest przynajmniej moje zdanie.
Metoda ta opiera się na medytacji. Są więc ćwiczenia oddechowe i ćwiczenia wpływające na świadomość swego ciała np. uważne chodzenie oraz koncentrowanie swojej uwagi na palcu u nogi itp.
Metoda uważnosci ma sprawić, że człowiek skłonny do stanów depresyjnych wyrwie się z błędnego koła destrukcyjnego myślenia o sobie i swoim życiu, a stanie się człowiekiem świadomym.
Samoświadomość, bycie tu i teraz w zgodzie z własnym ciałem mają pomóc w depresji.

Ta książka i ta metoda na pewno znajdą wielu zwolenników.
Myślę, że jeśli ktoś ma skłonności do depresji, powinien szukać różnych metod na poprawienie swego samopoczucia. Może na początek wystarczy samo uważne oddychanie. 🙂

Książka dedykowana jest osobom borykajacym się z depresją. Ale nie tym, którzy akurat są w ostrej fazie depresji, tylko raczej tym, którzy z depresji wyszli i boją się jej nawrotów.
Jak powszechnie wiadomo depresja potrafi atakować wiele razy.

Autorzy podpowiadają, jak się nie dać. Ich metoda nie do każdego przemówi - takie jest przynajmniej moje zdanie.
Metoda ta...

Nie była to książka psychoterapeutyczna, która zrobiła na mnie największe wrażenie. Jednak wyobrażam sobie, że nie tylko znajdzie swoich zwolenników, ale i pozwoli wprowadzić duże zmiany w zyciu czytelników. Np. poprzez 8-tyg. program terapii proponowany na końcu książki.

Nie była to książka psychoterapeutyczna, która zrobiła na mnie największe wrażenie. Jednak wyobrażam sobie, że nie tylko znajdzie swoich zwolenników, ale i pozwoli wprowadzić duże zmiany w zyciu czytelników. Np. poprzez 8-tyg. program terapii proponowany na końcu książki.

Dla uważnego czytelnika,książka ta,jest niewyczerpanym źródłem naprawczym . Fascynująca droga do zrozumienie samego siebie.

Dla uważnego czytelnika,książka ta,jest niewyczerpanym źródłem naprawczym . Fascynująca droga do zrozumienie samego siebie.

Myślę, że jest to książka godna polecenia kazdemu kto stąpa po ziemi. By zacząć żyć tu i teraz a nie w myślach, kreując miliony myśli na temat tego co nie dzieje sie aktualnie -> sprawy do załatwienia, zmartwienia, wspomnienia, jak i niekończące się myśli o przyszłości.
Myślę że warto te książkę czytać równocześnie z "8 tygodniowa praktyka uważności" tych samych autorów. Te książkę przeczytałam dla teorii a podrecznik 8 tyg dla praktyki. Idealne połączenie jak dla mnie. Oczywiście w tej książce również jest plytka cd i mnóstwo ćwiczeń! Mimo ze od jakiegoś czasu siedze w tych tematach mindfulness to dowiedziałam sie rzeczy ktore od samego początku mnie intrygowały i sprawiały zaklopotanie.
Byla jedna rzecz która mnie wkurzała, powielanie treści. Ale to bylo tak ze tutaj powiele cos 3 razy ale potem dodam cos nowego potem znowu cos powielimy i teraz dam cos nowego. Irytowało ale!

Książka w glownym celu ma poprowadzić cię abyś zamiast unikać zlych emocji i uczuć podczas depresji (jak i w codziennym życiu) zacząć je obserwować i pozwolić im po prostu być. Powitać zle emocje jak dobrego przyjaciela i zająć sie nim z pełną uwagą i troską. Oczywiście więcej informacji w książce :)
I szczerze myśle ze jest to idealny poczatek dla każdego kto (w depresji lub i nie) chce spróbować swoich sił w byciu tu i teraz, świadomym i przytomnym chwili obecnej.

Jeśli tylko spróbujesz przesłuchiwać te płytkę i podążać za wskazówkami to świat z czasem wykonywania tych zadan zacznie byc inny. Bardziej wyrazisty.

Myślę, że jest to książka godna polecenia kazdemu kto stąpa po ziemi. By zacząć żyć tu i teraz a nie w myślach, kreując miliony myśli na temat tego co nie dzieje sie aktualnie -> sprawy do załatwienia, zmartwienia, wspomnienia, jak i niekończące się myśli o przyszłości.
Myślę że warto te książkę czytać równocześnie z "8 tygodniowa praktyka uważności" tych samych autorów....

Ta książka zmienia podejście do swoich uczuć, stanów i myśli. Odkrywcza, uświadamiająca, niosąca ulgę i nadzieję.

Ta książka zmienia podejście do swoich uczuć, stanów i myśli. Odkrywcza, uświadamiająca, niosąca ulgę i nadzieję.

W ciekawy sposób Autorzy tłumaczą różne procesy myślowe, podają praktyczne ćwiczenia. Porządny podręcznik do samodzielnej pracy.

W ciekawy sposób Autorzy tłumaczą różne procesy myślowe, podają praktyczne ćwiczenia. Porządny podręcznik do samodzielnej pracy.

Bardzo dobra książka! Jeśli jest Ci źle, potrzebujesz zmienić swoje życie i masz ochotę na przemyślenia i pracę nad sobą to polecam! Bardzo trafne uwagi, plus daje nadzieje, że rzeczy mogą się zmienić na lepsze jeśli tylko włożymy trochę pracy i damy sobie trochę życzliwości.

Bardzo dobra książka! Jeśli jest Ci źle, potrzebujesz zmienić swoje życie i masz ochotę na przemyślenia i pracę nad sobą to polecam! Bardzo trafne uwagi, plus daje nadzieje, że rzeczy mogą się zmienić na lepsze jeśli tylko włożymy trochę pracy i damy sobie trochę życzliwości.

Książka jest bogata w przykłady związane ze stanem umysłu w depresji. Moglem poczuć wiele podobieństw w opisywanych przykładach i historiach. Jest w niej też sporo odniesień do medytacji, która pomaga w radzeniu sobie z niedużymi stanami depresyjnymi. Dobra pozycja dla kogoś, kto by chciał spróbować nowej ścieżki w radzeniu sobie z trudnościami.

Książka jest bogata w przykłady związane ze stanem umysłu w depresji. Moglem poczuć wiele podobieństw w opisywanych przykładach i historiach. Jest w niej też sporo odniesień do medytacji, która pomaga w radzeniu sobie z niedużymi stanami depresyjnymi. Dobra pozycja dla kogoś, kto by chciał spróbować nowej ścieżki w radzeniu sobie z trudnościami.

Szkoda, że trafiłam na tę książkę już po wyleczeniu depresji, ale wierzę, że zawarta w niej mądrość i wynikająca z niej praktyka uchronią mnie przed nawrotem choroby.

Szkoda, że trafiłam na tę książkę już po wyleczeniu depresji, ale wierzę, że zawarta w niej mądrość i wynikająca z niej praktyka uchronią mnie przed nawrotem choroby.

Trochę książek na temat depresji przeczytałam, ale ze wszystkich dotychczasowych tę uważam za najlepszą. Zdecydowanie odbiega od innych. Temat depresji ujęty tu został od strony uczuć i emocji osób dotkniętych tą chorobą. Autorzy nie skupiają się na szczegółach medycznych samej choroby. Do problemu podchodzą od strony samopoczucia chorego i tego, czego doświadcza. Pomagają zrozumieć emocje towarzyszące depresji i podają praktyczne, proste sposoby wyjścia z błędnego koła tej choroby. Pewnie wiele osób niezainteresowanych tematem przejdzie obojętnie obok tej pozycji. Szkoda, bo uważam że ta książka może pomóc wielu osobom borykającym się ze stresem, czy po prostu tym, którzy chcieliby poprawić jakość swojego życia. To książka nie tylko dla osób dotkniętych depresją.

Trochę książek na temat depresji przeczytałam, ale ze wszystkich dotychczasowych tę uważam za najlepszą. Zdecydowanie odbiega od innych. Temat depresji ujęty tu został od strony uczuć i emocji osób dotkniętych tą chorobą. Autorzy nie skupiają się na szczegółach medycznych samej choroby. Do problemu podchodzą od strony samopoczucia chorego i tego, czego doświadcza. Pomagają...