Joga akademicka i techniki relaksacyjne w kontekście prozdrowotnej aktywności fizycznej i kontroli stresu
- Kategoria:
- sport
- Wydawnictwo:
- Wydawnictwo Akademii Wychowania Fizycznego im. Jerzego Kukuczki w Katowicach
- Data wydania:
- 2020-01-01
- Data 1. wyd. pol.:
- 2020-01-01
- Liczba stron:
- 277
- Czas czytania
- 4 godz. 37 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788366308237
- Tagi:
- joga zdrowie asany aktywność fizyczna hatha joga techniki relaksacyjne
Wstęp do książki Drogi Czytelniku, w tej książce znajdziesz opis asan jogi fizycznej i technik relaksacyjnych w aspekcie nauk o kulturze fizycznej. Dzięki takiemu podejściu do starożytnej wiedzy możesz zachować swoją tożsamość kulturową, religijną a ćwicząc je poprawić swoją sprawność fizyczną i jakość życia. Wiele wyników badań naukowych świadczy o prozdrowotnych walorach jogi fizycznej jako formy rekreacyjnej aktywności fizycznej, o czym także przeczytasz w tej książce. Od lat hatha joga (joga fizyczna) jest uznana w ustawodawstwie polskim jako aktywność fizyczna, rekreacja ruchowa, a obecnie sport powszechny. W rozumieniu hatha jogi jako aktywności fizycznej niezbędne jest osadzenie teorii i praktyki (m.in. metodyki treningu) hatha jogi w naukach o kulturze fizycznej. Jako badacze i nauczyciele akademiccy promujemy takie właśnie akademickie podejście, a zatem jogę akademicką. W uczelniach wyższych w Polsce, a szczególnie w Akademiach Wychowania Fizycznego prowadzone są badania i zajęcia z zakresu hatha jogi. Od wielu lat istnieją studia podyplomowe i kursy zawodowe (instruktorskie),na których można zdobyć stosowne kwalifikacje. Książka składa się z ośmiu rozdziałów. W rozdziale pierwszym omówiliśmy aspekty zdrowotne uprawiania ćwiczeń fizycznych jogi, przytaczając wyniki badań wskazujące przydatność ćwiczeń fizycznych jogi w profilaktyce i terapii chorób i schorzeń cywilizacyjnych, czy też poprawę sprawności fizycznej w wyniku regularnych treningów hatha jogi. Wskazaliśmy wpływ wykonywania asan jogi na poszczególne układy organizmu człowieka (m.in. układ kostno - więzadłowo - mięśniowy, krążeniowo - oddechowy, pokarmowy, nerwowy, hormonalny). Rozdział drugi zawiera uwagi praktyczne jak ćwiczyć zdrowo i bezpiecznie. Udowadniamy w nim, że ćwiczyć jogę można w każdym wieku, wystarczy jedynie przestrzegać pewnych zasad, a przede wszystkim dopasować trening do indywidualnych możliwości, umiejętności oraz warunków zdrowotnych. W rozdziałach trzecim, czwartym i piątym zawarliśmy opisy asan na poziomie podstawowym, średniozaawansowanym i zaawansowanym. Podajemy różne warianty ich wykonywania oraz dokładny opis celu poszczególnych asan w aspekcie ich oddziaływania na układ ruchu. Rozdział szósty zawiera metodykę treningu hatha jogi. Opisujemy sposób planowania i prowadzenia zajęć hatha jogi z uwzględnieniem zasad teorii i metodyki rekreacji ruchowej. W rozdziale siódmym przedstawiliśmy krótki zarys historii i filozofii jogi. W rozdziale ósmym przedstawiliśmy zagadnienia związane ze zjawiskiem stresu oraz sposoby radzenia sobie z nim poprzez wykorzystanie technik relaksacyjnych. Przedstawiliśmy również wyniki badań własnych. Wierzymy, że ta książka zachęci Cię, drogi czytelniku, do regularnego podejmowania prozdrowotnej aktywności fizycznej w formie ćwiczeń fizycznych jogi i korzystania z technik relaksacyjnych jako narzędzia walki ze stresem. Autorzy
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 2
- 1
- 1
Cytaty
Bądź pierwszy
Dodaj cytat z książki Joga akademicka i techniki relaksacyjne w kontekście prozdrowotnej aktywności fizycznej i kontroli stresu
Dodaj cytat
OPINIE i DYSKUSJE
Podoba mi się, że poszczególne pozycje czyli asany są pokazane i omówione w różnych wariantach w aspekcie łatwości/trudności. Dzięki temu ta książka jest bardzo wartościowa i dla początkujących w jodze, i średniozaawansowanych, i wysokozaawansowanych, i instruktorów jogi. Że jest dużo wskazówek co do okoliczności, w jakich należy ćwiczyć, jak się przygotować do ćwiczeń, wskazówki co do oddechu, ćwiczenia jogi przez osoby starsze, bardzo i mniej sprawne, dzieci, kobiety podczas ciąży i menstruacji, osoby z różnymi schorzeniami i dolegliwościami.
Podoba mi się, że poszczególne pozycje czyli asany są pokazane i omówione w różnych wariantach w aspekcie łatwości/trudności. Dzięki temu ta książka jest bardzo wartościowa i dla początkujących w jodze, i średniozaawansowanych, i wysokozaawansowanych, i instruktorów jogi. Że jest dużo wskazówek co do okoliczności, w jakich należy ćwiczyć, jak się przygotować do ćwiczeń,...
więcej Pokaż mimo to