Bieganie. Od rekreacji do maratonu. Jak biegać szybciej, dalej, mądrzej
Książka odpowiada na pytania:Czy i dlaczego powinienem biegać?Jak biegać szybciej, dalej, mądrzej?Książka ta obejmuje różnorodne obszary wiedzy potrzebne każdemu, kto chce zacząć biegać lub podnieść poziom już rozpoczętych treningów. W pierwszym rozdziale opisano mięśnie i przedstawiono biomechanikę, którą należy poznać, aby zwiększyć wydolność organizmu. W następnych zaprezentowano stopniowy proces przygotowań do biegania: znajdują się tam informacje, jak rozpocząć i prowadzić trening, aby osiągnąć szczyt formy, oraz przydatne rady i wskazówki dotyczące startów i regeneracji po biegu: od zwykłej codziennej rekreacji aż po biegi maratońskie.ROZDZIAŁ IDZIAŁAJĄCE LABORATORIUMBudowa wewnętrzna organizmu biegacza:* Schematy anatomiczne z najistotniejszymi dla biegacza mięśniami, kośćmi i więzadłami pozwalające poszerzyć wiedzę niezbędną do szybszego biegania i unikania kontuzji.* Znakomite modele anatomiczne umożliwiające zrozumienie fizjologii biegacza.* Analizy biomechaniczne ruchu pokazujące, jak poprawić technikę i unikać powszechnych błędów.ROZDZIAŁ IIPRZYGOTOWANIE DO BIEGANIA* Podstawowe informacje, jak zacząć przygodę z bieganiem, aby stało się stylem życia, przyniosło radość, pomogło utrzymać sprawność fizyczną i psychiczną, i nie spowodowało nadmiernych obciążeń organizmu.* Wybór ogólnorozwojowych ćwiczeń poprawiających ogólną sprawność ruchową.ROZDZIAŁ IIIPLANOWANIE TRENINGU* Plany treningowe, rady ekspertów i grafiki zawierające precyzyjne informacje potrzebne, aby intensyfikować przygotowania oraz niepowtarzalne rady i wskazówki pozwalające uzyskiwać lepsze wyniki.* Odpowiednie planowanie treningów prowadzące do perfekcji. Przykładowe programy treningowe umożliwiające przygotowanie do różnych dystansów biegowych - od 5 km do maratonu.* Oznaczone różnymi kolorami rozplanowanie zalecanych sesji treningowych ułatwiające przygotowania do wyścigu lub innej imprezy biegowejROZDZIAŁ IVZWIĘKSZAJ SWOJĄ SIŁĘ* Ćwiczenia siłowe i stabilizujące - wybór ćwiczeń, które umożliwiają poprawę wydolności, stabilności i sprawności ruchowej podczas biegu.* Zdjęcia krok po kroku prowadzące przez ćwiczenia i techniki treningowe.ROZDZIAŁ VSTART DO WYŚCIGUWskazówki i rady dotyczące przygotowania do startu i osiągnięcia sukcesu bez uszczerbku dla organizmu.ROZDZIAŁ VIZASADY BEZPIECZNEGO TRENINGU* Jak unikać przeciążeń i kontuzji. * Jak dbać o stopy.* Jak rozluźniać i masować mięśnie na wałku z pianki.* Jak rozpoznać, postępować i dochodzić do siebie w przypadku urazów i kontuzji oraz innych dolegliwości związanych z bieganiem.* Czytelne medyczne ilustracje pomagające zidentyfikować rodzaj urazu i kontuzji oraz podjąć decyzję o odpowiednim sposobie postępowania.Więc na co czekasz? Przeczytaj, zasznuruj buty i biegnij o jeden krok przed wszystkimi.POWODZENIA!
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 31
- 22
- 7
- 2
- 2
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
Cytaty
Bądź pierwszy
Dodaj cytat z książki Bieganie. Od rekreacji do maratonu. Jak biegać szybciej, dalej, mądrzej
Dodaj cytat
Opinia
Bardzo fajny poradnik o bieganiu.Jest bardzo fajnie podzielony na różne rozdziały. Są ćwiczenia,rozpisy,plany,funkcje organizmu,o ubiorze,o jedzeniu (kiedy,co i jak),o maratonach czy innych zawodach i o wiele więcej... :) Warto przeczytać,bo bardzo dużo fajnych wskazówek.
Bardzo fajny poradnik o bieganiu.Jest bardzo fajnie podzielony na różne rozdziały. Są ćwiczenia,rozpisy,plany,funkcje organizmu,o ubiorze,o jedzeniu (kiedy,co i jak),o maratonach czy innych zawodach i o wiele więcej... :) Warto przeczytać,bo bardzo dużo fajnych wskazówek.
Pokaż mimo to