Jesteśmy społecznością, która kocha książki

Na zewnątrz robi się coraz cieplej, słońce zachęca do wyjścia z domu i spędzenia czasu na powietrzu. Wraz z piękną pogodą na ulice wychodzi coraz więcej biegaczy. Czemu nie spróbować samemu? Bieganie to bardzo przyjemna forma treningu, idealna dla zrelaksowania i odpoczynku. Książka Matta Fitzgeralda Bieganie 80/20. Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach ma zachęcić Czytelników do aktywnej formy spędzania czasu, pokazać, że bieganie jest bardzo przyjemne i doradzić, jak osiągać lepsze wyniki w bieganiu i przygotować się do zawodów. Zaczęłam biegać jakiś czas temu. Bardzo polubiłam wieczorny bieg, tak relaksujący po całym dniu, ale po pewnym czasie zauważyłam, że trudniej jest mi zdobyć się na wyjście z domu i spokojny jogging. Radość z biegania nagle zmalała, a ja nie wiedziałam jak znaleźć przyczynę tej nagłej zmiany. Odpowiedź przyszła wraz z książką Matta Fitzgeralda. Pewnie ciekawi Was czym jest tytułowa metoda 80/20. Autor tłumaczy to już w opisie książki – (…) zdecydowanie większą część treningu, aż 80 procent, należy odbywać z niską intensywnością, a pozostałe 20 procent z wysoką. Na tym krótkim tłumaczeniu pan Fitzgerald jednak nie poprzestaje, ponieważ w książce wszystko po kolei bardzo dokładnie tłumaczy. Podchodzi do tej kwestii od strony naukowej i przytacza również historię odkrycia metody 80/20, jej ewolucji i przełomu. Bardzo zaskoczyła mnie odpowiedź pana Fitzgeralda dotycząca mojego problemu z malejącą radością z biegania. Zaskoczyła na tyle, że dalsze czytanie jego książki stało się ciekawą przygodą w odkrywaniu sekretów przyjemnego biegania, wzmacniania kondycji i podnoszenia swoich wyników. W książce znajdziecie interesujące informacje o nauce wyhamowania, podnoszeniu kondycji przez tę metodę, o monitorowaniu intensywności, początkach biegania metodą 80/20, a także plany treningowe na długie dystanse. Autor skupia się także na początkowych pułapkach, w które najczęściej wpadają początkujący biegacze (i właśnie tutaj znalazłam przyczynę swojego problemu). Zastosowanie metody 80/20 w praktyce przywróciło radość z biegania, a rady pana Fitzgeralda bardzo się przydały. Myślę, że jedynym minusem tej pozycji jest zbyt długi początek, który na początku trochę zniechęcał mnie do lektury. Później jednak książka zaczyna wciągać, ale ten mały minusik mimo wszystko wpłynął na końcową ocenę. Bieganie 80/20… to naprawdę dobra książka. Polecam ją tym, którzy chcą zacząć przygodę z bieganiem, jak i tym, którzy chcą odkryć nowe metody przygotowania do zawodów i tym, którzy chcą poprawiać swoje wyniki i myślą o startowaniu w takich konkurencjach. Książka Matta Fitzgeralda spełniła moje oczekiwania i dała odpowiedzi na bardzo ważne pytania. http://zanim-zajdzie-slonce.blogspot.com/2015/05/179-bieganie-8020-zwolnij-na-treningu.html