Życie piękna katastrofa
- Kategoria:
- poradniki
- Tytuł oryginału:
- Full Catasrophe Living
- Wydawnictwo:
- Czarna Owca
- Data wydania:
- 2009-01-01
- Data 1. wyd. pol.:
- 2009-01-01
- Liczba stron:
- 592
- Czas czytania
- 9 godz. 52 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788375541397
- Tłumacz:
- Dariusz Ćwiklak
- Tagi:
- życie poradniki psychologia mindfulness uważność
Stres. Otacza nas zewsząd, przenika w głąb, wysysa z nas energię, osłabia zdrowie i sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na lęk i depresję. Książka Życie piękna katastrofa powstała podczas słynnego programu ograniczania stresu w oparciu o samoświadomość. Jon Kabat-Zinn wskazuje w niej, jak stosować naturalne metody, by uzdrowić ciało i ukoić ducha. Opisane przez niego praktyki nauczą cię jak radzić sobie z chronicznym bólem, zmęczeniem i stresem - przyczyną wielu chorób. Dowiesz się, jak łatwo można ograniczyć niepokój i uczucie paniki, jak dzięki jodze i medytacji odzyskać równowagę, poprawić jakość życia i relacji z innymi.
Życie piękna katastrofa to książka dla każdego, kto chce prowadzić zdrowe i pełne spokoju życie.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 1 590
- 324
- 143
- 102
- 28
- 10
- 9
- 7
- 6
- 6
Opinia
Ta książka czołowego propagatora uważności (mindfulness) zawiera szczegółowy opis ośmiotygodniowego kursu medytacji który Kabat-Zinn prowadzi w swojej Klinice Redukcji Stresu w USA. Przy okazji dostajemy chyba najlepszy poradnik czy podręcznik wprowadzający do praktyki mindfulness. Kabat-Zinn radzi też jak radzić sobie z rożnymi stresami trapiącymi współczesnego człowieka, m.in. stresem w pracy. Inspirująca książka.
Jon Kabat-Zinn to chyba najbardziej znana postać wśród nauczycieli i propagatorów uważności, jest twórcą ośmiotygodniowego Programu Redukcji Stresu Opartego na Uważności (MBSR), który prowadzi od lat w swojej Klinice Redukcji Stresu w USA. Program zyskał dużą popularność w świecie zachodnim, także w Polsce prowadzi się wiele kursów opartych na tej metodzie.
Ta książka to dzieło życia Kabat-Zinna, znajdziemy w niej szczegółowo omówiony program ośmiotygodniowego kursu wraz ze wszystkimi, szczegółowo opisanymi ćwiczeniami, oraz dużo dyskusji i praktycznych wskazówek jak radzić sobie z różnymi rodzajami stresu. Oczywiście osnową książki jest uważnosć, która też stanowi podstawę do kontrolowania stresu.
Podstawą metody Kabat-Zinna jest medytacja, którą określa następująco: „Medytacja to w istocie „nicnierobienie”. To jedyne znane mi działanie człowieka, które nie wiąże się z próbami znalezienia się gdzie indziej, a raczej kładzie nacisk na bycie tu, gdzie jesteśmy.”
Po dokładnym omówieniu różnych metod medytacji i sposobów ich ćwiczenia, autor przechodzi do zastosowań. I tak, mówi sporo o tym, że przyczyną wielu naszych problemów zdrowotnych i psychologicznych jest toksyczne nastawienie i zachowanie: nasz pesymizm, złość, strach, wrogość, negatywne myśli. Uważność pozwala to zmienić.
Spora część książki poświęcona jest temu „jak świadomie rozwijać w codziennym życiu umiejętność odpowiedzi na stres?”. Ogólna odpowiedź jest prosta: „W ten sam sposób, w jaki rozwijamy uważność w czasie formalnych ćwiczeń medytacyjnych: w każdej chwili skupiając się na własnym ciele i oddechu.”, niemniej Kabat-Zinn omawia też szczegółowo jak stosować uważność w kontrolowaniu różnych specyficznych stresów. Wyróżnia tu się rozdział o stresie w pracy, przeżywanym przez tak wielu. Autor przedstawia kilkunastopunktową instrukcję jak przy pomocy uważności utrzymywać ów stres w ryzach.
Szkoda, że do książki nie dołączono płyty CD z medytacjami mówionymi, aż się o to prosi. Co ciekawe, inne książki Kabat-Zinna wydane po polsku mają płyty CD. Mimo to, dostaliśmy chyba najlepszy podręcznik dla tych, którzy samodzielnie pragną praktykować uważność.
Jest to potężne dzieło, które można sobie dawkować, bo przeczytanie wszystkiego od razu wymaga dość dużo czasu. Bardzo inspirująca książka
Ta książka czołowego propagatora uważności (mindfulness) zawiera szczegółowy opis ośmiotygodniowego kursu medytacji który Kabat-Zinn prowadzi w swojej Klinice Redukcji Stresu w USA. Przy okazji dostajemy chyba najlepszy poradnik czy podręcznik wprowadzający do praktyki mindfulness. Kabat-Zinn radzi też jak radzić sobie z rożnymi stresami trapiącymi współczesnego...
więcej Pokaż mimo to