Uważność. Trening pokonywania codziennych trudności
- Kategoria:
- nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.)
- Tytuł oryginału:
- The Mindfulness Solution. Everyday Practices for Everyday Problems
- Wydawnictwo:
- Czarna Owca
- Data wydania:
- 2023-10-25
- Data 1. wyd. pol.:
- 2011-06-01
- Liczba stron:
- 392
- Czas czytania
- 6 godz. 32 min.
- Język:
- polski
- Tłumacz:
- Joanna Gładysek
- Tagi:
- Ronald Siegel uważność psychologia
Zacznij zrównoważone życie - od teraz.
Uważność to nie tylko droga do dobrego samopoczucia. To także narzędzie, dzięki któremu poradzimy sobie z wszelkimi przeszkodami pojawiającymi się w naszym życiu. Choć tak skuteczna, jest prosta, nie wymaga specjalnego treningu ani wiele czasu.
Doktor Ronald Siegel, ekspert w dziedzinie uważności, w tym niezwykłym poradniku pokazuje, czym jest tak rozumiana uważność i uczy, jak ją stosować. Przedstawia ćwiczenia, które można wykonywać, jadąc samochodem, wyprowadzając psa albo zmywając naczynia. Radzi, jak regularnie medytować, mając do dyspozycji tylko dwadzieścia minut dziennie.
Dzięki elastycznemu planowi działania będziemy bardziej skoncentrowani i wydajni na co dzień, lepiej poradzimy sobie z trudnymi emocjami, porzucimy niezdrowe nawyki, doznamy ulgi w stanach lękowych i w depresji, a także pozbędziemy się licznych dolegliwości spowodowanych przez stres.
Ronald D. Siegel, doktor psychologii, od ponad 35 lat wykłada w Harvard Medical School. Od wielu lat zgłębia medytację uważności, jest w zarządzie Instytutu Medytacji i Psychoterapii. Uczy na całym świecie, dzieląc się wiedzą na temat łączenia metody uważności i psychoterapii. Wykłada również techniki medycyny psychosomatycznej.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 533
- 80
- 45
- 28
- 9
- 5
- 5
- 4
- 3
- 3
Cytaty
Wielu z nas wspina się po drabinie sukcesu tylko po to, by stwierdzić, że jest ona oparta o niewłaściwą ścianę.
OPINIE i DYSKUSJE
Książka, która (jeśli odpowiednio "przepracowana") może zmienić życie. Tajniki medytacji dla laików i nauka uważności od podstaw.
Treningi pozwalają skutecznie wcielić umiejętność "bycia tu i teraz" w życie - zwłaszcza przydatne dla osób, których drugim imieniem jest Wielozadaniowość.
Polecam bardzo, zwłaszcza tym, którzy dopiero uczą się mindfulness :)
Książka, która (jeśli odpowiednio "przepracowana") może zmienić życie. Tajniki medytacji dla laików i nauka uważności od podstaw.
więcej Pokaż mimo toTreningi pozwalają skutecznie wcielić umiejętność "bycia tu i teraz" w życie - zwłaszcza przydatne dla osób, których drugim imieniem jest Wielozadaniowość.
Polecam bardzo, zwłaszcza tym, którzy dopiero uczą się mindfulness :)
Naprawdę wartościowa książka, pokazuje, że medytacja jest bardzo uniwersalna i dla każdego, nie ma chyba sytuacji gdzie autor nie znalazł jakiejś rady w formie medytacji, czasami też nie ukrywam, że mnie to przytłaczało ale nikt nigdzie nie napisał, że muszę wykonywać każde z tych rzeczy oraz widać po tej książce, że autor bardzo fascynuje się medytacją i milej się przez to czyta
Naprawdę wartościowa książka, pokazuje, że medytacja jest bardzo uniwersalna i dla każdego, nie ma chyba sytuacji gdzie autor nie znalazł jakiejś rady w formie medytacji, czasami też nie ukrywam, że mnie to przytłaczało ale nikt nigdzie nie napisał, że muszę wykonywać każde z tych rzeczy oraz widać po tej książce, że autor bardzo fascynuje się medytacją i milej się przez to...
więcej Pokaż mimo toSporo tematów ciężkawych jak choroba, nałogi, śmierć ale w sumie warto poczytać. Zalecanych ćwiczeń nie realizowałem - takie coś mnie jakoś nie rusza. Długo mi szła lektura.
Sporo tematów ciężkawych jak choroba, nałogi, śmierć ale w sumie warto poczytać. Zalecanych ćwiczeń nie realizowałem - takie coś mnie jakoś nie rusza. Długo mi szła lektura.
Pokaż mimo toBardzo dobre, szczegółowe i niespłycające wprowadzenie do tematu uważności.
Bardzo dobre, szczegółowe i niespłycające wprowadzenie do tematu uważności.
Pokaż mimo toZmienia myślenie o 180 C. Bardzo pozytywna. Polecam!
Zmienia myślenie o 180 C. Bardzo pozytywna. Polecam!
Pokaż mimo toDruga przeczytana przez mnie książka o praktyce uważności po "Świadomą drogą przez depresję".
Siegel daje nam kompleksowy poradnik praktyki uważności, do którego można (należy) wracać w różnych etapach naszego życia, by lepiej radzić sobie z wyzwaniami jakie ono stawia.
Mamy tu osobne rozdziały poświęcone: strachowi, depresji, problemom zdrowotnym, bliskim relacjom, złym nawykom, starzeniu się.
W przeciwieństwie do "Świadomej drogi" autor nie podaje gotowego programu praktyki, a jedynie wskazówki do jego samodzielnego ułożenia, zależnego od naszego trybu dnia oraz sfery życia, jaką chcemy poprawić.
„Wielu z nas wspina się po drabinie sukcesu tylko po to, by stwierdzić, że jest ona oparta o niewłaściwą ścianę.”
Opierając się na powyższym cytacie, podsumowałbym to tak, że praktykując uważność, nie ma dla nas znaczenia, o którą ścianę oparta jest drabina. Doceniamy i cieszymy się samą możliwością wspinania się.
Druga przeczytana przez mnie książka o praktyce uważności po "Świadomą drogą przez depresję".
więcej Pokaż mimo toSiegel daje nam kompleksowy poradnik praktyki uważności, do którego można (należy) wracać w różnych etapach naszego życia, by lepiej radzić sobie z wyzwaniami jakie ono stawia.
Mamy tu osobne rozdziały poświęcone: strachowi, depresji, problemom zdrowotnym, bliskim relacjom,...
Jest to jedna z tych książek, które "wnoszą światło" do naszej codzienności. Więcej nic nie powiem. Czytać, praktykować!
Jest to jedna z tych książek, które "wnoszą światło" do naszej codzienności. Więcej nic nie powiem. Czytać, praktykować!
Pokaż mimo toPo głębszym namyśle zmieniam ocenę z 9 gwiazdek na 10. Jeśli zaczynać poważnie z tematem - to własnie z pomocą tej książki. Autor bardzo trafnie, precyzyjnie i ostrożnie dobiera słowa. Bardzo dobrze wszystko tłumaczy. Dzieli się też interesującymi spostrzeżeniami, tymi z gatunku "przecież to oczywiste, dlaczego nigdy sam/a o tym nie pomyślałem/am?".
Nie zawsze można to powiedzieć o autorach innych książek na temat uważności, którzy czasem z czystej niedbałości mylą słowa i z pisania o obecności przechodzą przypadkiem do pisania o pozbywaniu się przykrych myśli i emocji (np. Thomas Roberts, daruję sobie cytaty). Po prostu: nie tędy droga. To niewykonalne (w przeciwieństwie do prostego doświadczania) i próbującego praktykować takie coś najpewniej szybko trafi szlag. Błąd przy samej podstawie... Moim zdaniem ta książka jest od takich błędów wolna.
Więc jeśli ktoś chce zacząć i dobrze zrozumieć - ten autor wszystko dobrze wyjaśni.
Po głębszym namyśle zmieniam ocenę z 9 gwiazdek na 10. Jeśli zaczynać poważnie z tematem - to własnie z pomocą tej książki. Autor bardzo trafnie, precyzyjnie i ostrożnie dobiera słowa. Bardzo dobrze wszystko tłumaczy. Dzieli się też interesującymi spostrzeżeniami, tymi z gatunku "przecież to oczywiste, dlaczego nigdy sam/a o tym nie pomyślałem/am?".
więcej Pokaż mimo toNie zawsze można to...
To była pierwsza moja poważna książka o uważności. Jest świetnym poradnikiem i naprawdę sporo zawartych w niej rad wcieliłam w życie. Najbardziej utkwiło mi zdanie wielokrotnie powtarzane, że ,,myśli są tylko myślami i nie warto ich brać na poważnie''.
To była pierwsza moja poważna książka o uważności. Jest świetnym poradnikiem i naprawdę sporo zawartych w niej rad wcieliłam w życie. Najbardziej utkwiło mi zdanie wielokrotnie powtarzane, że ,,myśli są tylko myślami i nie warto ich brać na poważnie''.
Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo toKsiążka zdecydowanie warta przeczytania, nawet jeśli nie będziemy chcieli wszystkich zaleceń wprowadzić w życie. Zawiera dużo cennych myśli, czasami banalnych, ale wymagających przypomnienia i nawzwania konsekwencji. Jedna ważna dla mnie myśl: Będąc "teraz" spieszymy się do tego, co będzie później, żeby w tym "później" wspominać chwile, które przeleciały nam między palcami. Druga myśl: Obiektywne są wydarzenia i odczucia fizyczne. Ich interpretacja (myśli, uczucia) istnieją tylko w naszej głowie. Tylko od nas zależy, jakie znaczenia nadamy bólowi, stracie, codziennemu "dobremu i złemu".
Polecam.
Książka zdecydowanie warta przeczytania, nawet jeśli nie będziemy chcieli wszystkich zaleceń wprowadzić w życie. Zawiera dużo cennych myśli, czasami banalnych, ale wymagających przypomnienia i nawzwania konsekwencji. Jedna ważna dla mnie myśl: Będąc "teraz" spieszymy się do tego, co będzie później, żeby w tym "później" wspominać chwile, które przeleciały nam między palcami....
więcej Pokaż mimo to