Nasza strona internetowa wykorzystuje cookies (pol.: ciasteczka)

W celu sprawnego i szybkiego działania serwisu, zapewnienia wygody podczas jego przeglądania, dostosowywania funkcjonalności do indywidualnych potrzeb użytkowników, a także w celach statystycznych oraz reklamowych, używamy informacji zapisanych za pomocą cookies. Korzystanie z serwisu jest równoznaczne ze zgodą użytkownika na stosowanie plików cookies. Więcej informacji znajdziesz tutaj.

Uważność. Trening pokonywania codziennych trudności

Tłumaczenie: Joanna Gładysek
Wydawnictwo: Czarna Owca
7,81 (36 ocen i 7 opinii) Zobacz oceny
10
8
9
4
8
7
7
11
6
3
5
2
4
1
3
0
2
0
1
0
szczegółowe informacje
tytuł oryginału
The Mindfulness Solution. Everyday Practices for Everyday Problems
data wydania
ISBN
978-83-7554-316-2
liczba stron
448
język
polski
dodał
Cotta

Praktyka uważności jako recepta na wszelkie trudności życiowe. Uważność to droga do dobrego samopoczucia, daje ona również narzędzia, dzięki którym poradzimy sobie z wszelkimi przeszkodami, jakie pojawiają się w życiu. Mimo, że może wydawać się ona egzotyczna, można ją stosować bez specjalnego treningu i poświęcania jej mnóstwa czasu. Terapeuta cieszący się zaufaniem wielu pacjentów i ekspert...

Praktyka uważności jako recepta na wszelkie trudności życiowe.

Uważność to droga do dobrego samopoczucia, daje ona również narzędzia, dzięki którym poradzimy sobie z wszelkimi przeszkodami, jakie pojawiają się w życiu. Mimo, że może wydawać się ona egzotyczna, można ją stosować bez specjalnego treningu i poświęcania jej mnóstwa czasu. Terapeuta cieszący się zaufaniem wielu pacjentów i ekspert w dziedzinie uważności, dr Ronald Siegel w tym niezwykłym poradniku pokazuje dokładnie, w jaki sposób można to osiągnąć.

Znajdziecie tu skuteczne strategie, z których możecie korzystać, jadąc samochodem, wyprowadzając psa na spacer czy też zmywając naczynia. Dowiecie się, jak regularnie medytować, mając do dyspozycji tylko dwadzieścia minut dziennie. Dzięki elastycznemu planowi działania, będziecie bardziej skoncentrowani i wydajni w codziennym życiu, lepiej poradzicie sobie z trudnymi uczuciami, jak smutek czy złość, pogłębicie związek małżeński lub partnerski, poczujecie się bardziej wypoczęci i mniej zestresowani, opanujecie niezdrowe nawyki, doznacie ulgi w stanach lękowych lub depresji, pozbędziecie się spowodowanego przez stres bólu, bezsenności i innych problemów somatycznych.

Zacznijcie zrównoważone życie – od teraz.

 

źródło opisu: http://www.czarnaowca.pl

źródło okładki: http://www.czarnaowca.pl

pokaż więcej

Brak materiałów.
Trwa wyszukiwanie najtańszych ofert.
Dodaj dyskusję
Dyskusje o książce
pokaż wszystkie
Sortuj opinie wg
Opinie czytelników (282)
 Pokaż tylko oceny z treścią
książek: 705
Wieruch | 2012-12-19

Nie tak dawno temu zacząłem szukać książki poruszającej tematykę uważności. Ta jako pierwsza wydała się najbardziej odpowiednia, więc bez większego zastanawiania się kupiłem egzemplarz. I w tym momencie, zaraz po skończeniu książki, muszę stwierdzić, że była warta każdej ceny.

Jest napisana dosyć specyficznie, ponieważ autor prowadzi nas przez proces terapii, która opiera się na praktyce uważności. Jest to piękny wstęp do rozpoczęcia medytacji i jeśli ktoś jest tym tematem zainteresowany, to na początek jak najbardziej można polecić tę książkę. Uważam, że praktyczne wykonywanie zalecanych ćwiczeń można za pierwszym razem pomijać. Potem i tak się do nich powróci. Ciekawe są też liczne konkretne osoby, przywoływane przez autora, z jego codziennego psychoterapeutycznego życia. Wzbogaca i uwiarygodnia to książkę w dużym stopniu.

Książka jest naprawdę świetna. Omawia dokładnie to co nazywa się "uważnością" i pokazuje jak wdrożyć ją w życie. Uważam, że większości pomoże w rozwiązaniu...

książek: 952
ravenstag | 2015-04-20
Przeczytana: 18 marca 2015

Po głębszym namyśle zmieniam ocenę z 9 gwiazdek na 10. Jeśli zaczynać poważnie z tematem - to własnie z pomocą tej książki. Autor bardzo trafnie, precyzyjnie i ostrożnie dobiera słowa. Bardzo dobrze wszystko tłumaczy. Dzieli się też interesującymi spostrzeżeniami, tymi z gatunku "przecież to oczywiste, dlaczego nigdy sam/a o tym nie pomyślałem/am?".
Nie zawsze można to powiedzieć o autorach innych książek na temat uważności, którzy czasem z czystej niedbałości mylą słowa i z pisania o obecności przechodzą przypadkiem do pisania o pozbywaniu się przykrych myśli i emocji (np. Thomas Roberts, daruję sobie cytaty). Po prostu: nie tędy droga. To niewykonalne (w przeciwieństwie do prostego doświadczania) i próbującego praktykować takie coś najpewniej szybko trafi szlag. Błąd przy samej podstawie... Moim zdaniem ta książka jest od takich błędów wolna.

Więc jeśli ktoś chce zacząć i dobrze zrozumieć - ten autor wszystko dobrze wyjaśni.

książek: 199
Ula | 2014-08-16
Na półkach: Przeczytane
Przeczytana: 14 sierpnia 2014

Książka zdecydowanie warta przeczytania, nawet jeśli nie będziemy chcieli wszystkich zaleceń wprowadzić w życie. Zawiera dużo cennych myśli, czasami banalnych, ale wymagających przypomnienia i nawzwania konsekwencji. Jedna ważna dla mnie myśl: Będąc "teraz" spieszymy się do tego, co będzie później, żeby w tym "później" wspominać chwile, które przeleciały nam między palcami. Druga myśl: Obiektywne są wydarzenia i odczucia fizyczne. Ich interpretacja (myśli, uczucia) istnieją tylko w naszej głowie. Tylko od nas zależy, jakie znaczenia nadamy bólowi, stracie, codziennemu "dobremu i złemu".
Polecam.

książek: 57
Violina | 2014-08-31

To była pierwsza moja poważna książka o uważności. Jest świetnym poradnikiem i naprawdę sporo zawartych w niej rad wcieliłam w życie. Najbardziej utkwiło mi zdanie wielokrotnie powtarzane, że ,,myśli są tylko myślami i nie warto ich brać na poważnie''.

książek: 516
Julia | 2014-02-01
Na półkach: Przeczytane

Wraz z początkiem czytania byłam do niej nastawiona mega pozytywnie, jednak z czasem przekonałam sie, ze ta książka nie jest dla każdego czytelnika odpowiednia. Jestem osoba, która robi dwie rzeczy naraz - wykonuje jedna czynność juz myśląc o kolejnej. Ta książka właśnie tego oducza, proponuje skupić się na danej czynności a nie poddawać się nieokrzesanej gonitwie mysli. Niestety gdybym miała zastanawiać się nad każda czynnoscia, która wykonuje nie umialabym funkcjonować normalnie. Czego nie można odjąć to, to ze książka jest napisana w przyjemny i przystępny spodob. Każdy jest w stanie zrozumieć co autor chce nam przekazac.

książek: 281
emika | 2014-02-08
Na półkach: Przeczytane, Posiadam
Przeczytana: 20 stycznia 2014

Bardzo dobra książka od podstaw wprowadzająca w praktykę uważności. Polecam.

książek: 19
Haliaeetus | 2016-07-29
Na półkach: Przeczytane, Posiadam

Jest to jedna z tych książek, które "wnoszą światło" do naszej codzienności. Więcej nic nie powiem. Czytać, praktykować!

książek: 590
miks | 2017-03-14
Na półkach: Przeczytane, 2017
Przeczytana: 14 marca 2017
książek: 20
Sas | 2017-03-12
Na półkach: Przeczytane
książek: 533
walek20 | 2017-02-25
Na półkach: Przeczytane
Przeczytana: 25 lutego 2017
zobacz kolejne z 272 
Moja Biblioteczka
Jeżeli chcesz dodać książkę do biblioteczki, wybierz półkę, oceń lub napisz opinię.
Przeczytane
loading
Cytaty z książki
Inne książki autora
więcej książek tego autora
zgłoś błąd zgłoś błąd