Przemoc, której nie widać. Jak rozpoznać i przerwać cykl przemocy psychicznej
- Kategoria:
- poradniki
- Tytuł oryginału:
- The Emotional Abuse Recovery Workbook: Breaking the Cycle of Psychological Violence
- Wydawnictwo:
- Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne (GWP)
- Data wydania:
- 2021-08-01
- Data 1. wyd. pol.:
- 2021-08-01
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788374899260
- Tłumacz:
- Sylwia Pikiel
- Tagi:
- psychologia przemoc psychiczna przemoc trauma relacje terapia samopomoc poradnik ACT
Skoro sięgasz po tę książkę, to prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, że w twoim życiu dzieje się coś niedobrego. Być może nie wiesz, jak to opisać czy zdefiniować, ale czujesz, że potrzebujesz pomocy w znalezieniu rozwiązania. Poradnik pomoże ci rozpoznać i zrozumieć mechanizmy przemocy psychicznej. Przede wszystkim jednak pozwoli ci uwolnić się od niej i odzyskać kontrolę nad twoim życiem.
Przemoc psychiczna jest to systematyczne znęcanie się nad kimś w sposób niemający charakteru działań fizycznych. Obejmuje szereg zachowań, które mają na celu zranienie drugiej osoby, osłabienie jej pewności siebie, uwłaczenie jej godności i przejęcie nad nią kontroli. Ofiara przemocy psychicznej może zmagać się z lękiem, depresją oraz innymi objawami fizycznymi, mieć niską samoocenę, doświadczać dezorientacji czy trudności z koncentracją lub z podejmowaniem decyzji. Przemoc ta bywa subtelna i niewidoczna, ale niszczy człowieka od środka.
Przerwanie cyklu przemocy psychicznej jest jednak możliwe. Pierwsze kroki obejmują uświadomienie sobie, że to, czego doświadczasz, jest przemocą, zrozumienie, że to nie twoja wina, i uznanie, że za zachowanie krzywdziciela odpowiada on sam. Dzięki zamieszczonym w książce praktycznym ćwiczeniom dowiesz się, jak rozpoznać oznaki przemocy psychicznej, zrozumiesz jej mechanizmy, nauczysz się przed nią bronić i zapobiegać jej w przyszłości. Przestaniesz jej zaprzeczać, minimalizować jej rozmiary oraz obwiniać się o to, że ktoś cię rani i krzywdzi. Uwolnisz się z przemocowej relacji i staniesz na nogi – z większą siłą i samoświadomością. To pozwoli ci ruszyć naprzód, w stronę równowagi emocjonalnej i wolności osobistej.
Jak korzystać z poradnika
Poradnik zapewni ci prywatną przestrzeń zdrowienia – będziesz tylko ty i kartki książki, która umożliwi ci rozliczenie się z tym, czego doświadczasz. Ponieważ proces zdrowienia następuje stopniowo, praca z niniejszą książką również została podzielona na etapy. Na początek nauczysz się rozpoznawać symptomy przemocy psychicznej. Następnie przeanalizujesz swoje relacje i odkryjesz wzorce, które nimi rządzą. Dzięki kolejnym ćwiczeniom przyswoisz nowe, zdrowsze zachowania. Większość ćwiczeń skłania do refleksji, co oznacza, że nie należy się spieszyć. Ze względu na układ treści najlepiej wykonać je wszystkie po kolei.
To nie przemocowa relacja, a okres wychodzenia z niej stanowią najniebezpieczniejszy czas dla osoby w tę relację uwikłaną. Potrzebujemy wtedy szczególnie mocno wiary we własną sprawczości i nadziei na nasze wewnętrzne zdrowienie. Równocześnie jednak kończenie przewodowej relacji to moment, kiedy mamy tej wiary i nadziei najmniej. Książka Theresy Comito jest trochę jak dobry przyjaciel, z którym możemy porozmawiać o tym, czego potrzebujemy do pełnego zdrowienia i jakie kroki są jeszcze na drodze do naszej egzystencjalnej wolności do poczynienia. Jeśli sam/a jesteś w przemocowej relacji, proszę, przeczytaj tę książkę i pozwól jej na to, by zmieniła Twoje życie. Jeśli w takiej relacji jest ktoś Tobie bliski, proszę, przeczytaj tę książkę dla niej/dla niego i bądź gotowy! Ta osoba może Twojej wiedzy kiedyś mocno potrzebować.
Sabina Sadecka,
terapeutka traumy, nauczycielka terapii ACT, współzałożycielka opsychologii.pl i twórczyni „ACT-owej Rewolucji” .
Wykonując zamieszczone w książce ćwiczenia:
• nauczysz się rozpoznawać przemoc psychiczną i bronić przed nią;
• odkryjesz wzorce rządzące twoimi relacjami i dowiesz się, jak je uzdrowić;
• zwiększysz rezyliencję i nauczysz się radzić sobie z codziennymi wyzwaniami;
• odbudujesz poczucie własnej wartości i godności osobistej;
• uwolnisz się z przemocowej relacji i przejmiesz kontrolę nad swoim życiem.
Do taktyk przemocy psychicznej zaliczają się:
• krytyka (zniewagi, wyzwiska, infantylizacja);
• wrogość (krzyk, nieodzywanie się, agresja słowna);
• zastraszanie;
• gaslighting;
• poniżanie (wykorzystywanie posiadanych informacji w celu zawstydzenia ofiary);
• nękanie (uporczywe, powtarzające się żądania);
• izolowanie od bliskich pod przykrywką troski.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 89
- 28
- 4
- 3
- 3
- 2
- 2
- 2
- 1
- 1
Cytaty
Bądź pierwszy
Dodaj cytat z książki Przemoc, której nie widać. Jak rozpoznać i przerwać cykl przemocy psychicznej
Dodaj cytat
OPINIE i DYSKUSJE
Lubię, gdy książki pisane są przez profesjonalistów zwłaszcza tych, którzy praktycznie zajmują się opisywaną tematyką. Autorka jest licencjonowaną terapeutką małżeństw i rodzin, a od 10 lat zajmuje się udzielaniem pomocy wyłącznie ofiarom przemocy psychicznej.
Książka adresowana jest przede wszystkim do osób uwikłanych w przemocową relację. Ma pomóc rozpoznawać i zrozumieć przemoc psychiczną oraz uwolnić się od niej. Dzięki zamieszczonym licznym ćwiczeniom (jest ich naprawdę bardzo dużo) można odkryć wzorce rządzące relacjami, rozpoznać mocne strony i wartości, poznać własną rezyliencję, jak również nauczyć się praktycznych sposobów radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami.
Analizując zamieszczone ćwiczenia mam wrażenie, że praca z nimi może wiązać się z odczuwaniem i wyzwalaniem silnych emocji - grzebanie w bolesnej przeszłości nie jest łatwe! Dlatego może okazać się, że osoba pracująca z tą książką może wymagać profesjonalnego wsparcia terapeuty, który wspólnie z nią przejdzie przez niezwykle trudną i długą drogę zdrowienia.
Książka podzielona jest na 3 etapy:
1. Podstawy teoretyczne - dzięki którym można umieścić własne przeżycia w kontekście doświadczeń innych ludzi
2. Analiza relacji - głównie same ćwiczenia dot. samowspółczucia i dbania o siebie
3. Rozwój nowych umiejętności - służy opracowaniu całościowego planu wyjścia z sytuacji cechującej się przemocą psychiczną.
Ze względu na układ treści ćwiczenia najlepiej jest wykonać po kolei.
Jeszcze uwaga dot. ceny. Okładkowa wynosi 59zł!!! Można kupić taniej, ale nie o to chodzi. Mam klientkę, której mąż daje całe 10zl, aby mogła przeżyć tydzień. Osoby doświadczające przemocy często mają bardzo trudną sytuację finansową. Jak taka osoba może pozwolić sobie na tak kosztowny wydatek jakim jest ta książka?! Podejrzewam, że dla większości osób dla których jest dedykowana, jej cena okaże się ogromną barierą... A szkoda, bo zamysł chyba jest taki, że powinna trafić właśnie do grupy docelowej?
Odejmuję dwie solidne gwiazdki.
Książkę jednak polecam. O przemocy psychicznej mówi się zbyt mało, niekiedy temat jest bagatelizowany. Dlatego książka jest ważna i potrzebna.
Lubię, gdy książki pisane są przez profesjonalistów zwłaszcza tych, którzy praktycznie zajmują się opisywaną tematyką. Autorka jest licencjonowaną terapeutką małżeństw i rodzin, a od 10 lat zajmuje się udzielaniem pomocy wyłącznie ofiarom przemocy psychicznej.
więcej Pokaż mimo toKsiążka adresowana jest przede wszystkim do osób uwikłanych w przemocową relację. Ma pomóc rozpoznawać i zrozumieć...
Wszystkie formy przemocy mają aspekt psychologiczny, ponieważ głównym celem stosowania przemocy lub nadużycia jest naruszenie integralności i godności innej osoby. Wśród wielu rodzajów przemocy domowej i nadużyć, nadużycia psychiczne i emocjonalne są często używane zamiennie ze względu na ich podobne cechy i skutki.
Zarówno przemoc psychiczna, jak i przemoc emocjonalna idą w parze z przemocą fizyczną. Wiele taktyk przemocy psychicznej jest również klasyfikowanych jako przemoc emocjonalna i na odwrót. Jednak czynnikiem rozróżniającym te dwa rodzaje przemocy psychicznej jest silniejszy wpływ przemocy psychicznej na zdolności umysłowe ofiary. Podczas gdy przemoc emocjonalna wpływa na to, co ludzie czują, przemoc psychiczna wpływa na to, co ludzie myślą.
Książka Theresy Comito „Przemoc, której nie widać” pomoże zidentyfikować i rozpoznać nadużycia, potwierdzić jakie uczucia mamy w sobie, ćwiczyć dbanie o siebie, ustalać granice, tworzyć plan bezpieczeństwa, badać zdrowe relacje i zaprojektować plan wyjścia, czyli jak rozpoznać przemoc i jak przerwać cały ten cykl przemocy. Jest to doskonały podręcznik zdrowienia skupiający się wokół przemocy emocjonalnej, który oferuje sposoby na przepracowanie traumy, prowadząc osobę, która jej doświadcza przez proces świadomości, zrozumienia i uzdrowienia. Książka ma pomóc przede wszystkim rozpoznać i zrozumieć przemoc psychiczną, która ma miejsce w wielu związkach, a przede wszystkim ma pomóc się z niej uwolnić.
„Musisz zrozumieć, że dochodzenie do siebie po trudnych przeżyciach to proces, który wymaga czasu i którego nie da się przeprowadzić samodzielnie – potrzebne jest wsparcie z zewnątrz”.
Ten poradnik zapewnia osobom, które doświadczają przemocy prywatną przestrzeń prowadzącą do zdrowienia – dokonując analizy tego co ich spotkało czy być może jeszcze spotyka. Jest to bardzo trudna praca, wymagająca skupienia i wiąże się z przeżywaniem często bardzo silnych emocji. Ważne jest, by nie tracić w tym cierpliwości, okazując sobie dużo wyrozumiałości i empatii.
Angażujące ćwiczenia pomagają przyjrzeć się bliżej relacji z osobą przemocową i analizowanie tych relacji, przy jednoczesnym zachowaniu priorytetu własnego zdrowia i bezpieczeństwa. Książka pozwoli zidentyfikować mocne strony i wartości, dzięki którym opracujemy strategie radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami, odkrywając swoją odporność, oraz promować lepszą samoocenę i dobre samopoczucie.
Ćwiczenia zawarte w poradniku nauczą rozpoznawać przemoc emocjonalną, uznać i rozumieć dynamikę przemocy emocjonalnej i rozpocząć proces zdrowienia. Książka podzielona została na osiem rozdziałów, gdzie każdy z nich uczy czegoś innego: w rezultacie pomaga stopniowo krok po kroku uwolnić się z toksycznej relacji. I tak przechodzimy od zrozumienia, czym jest przemoc psychiczna (autorka szczegółowo opisała elementy zjawiska przemocy) poprzez skomplikowany proces żałoby, przez jaki przechodzi osoba, która doświadczyła przemocowej relacji (ten rozdział umożliwia „przeanalizowanie mitów i przekonań na temat miłości, sprawiedliwości i przemocy”). Następnie wykorzystując wiedzę zdobytą na wstępnie książki przechodzimy do nakreślenia profilu przemocowej relacji – co pozwoli zidentyfikować słabości, które mogły zostać wykorzystane przez naszego krzywdziciela. Kolejny rozdział to kolejna część, czyli jakie należy podjąć działania w celu uwolnienia się z toksycznych relacji. Ten rozdział skupia się na współczuciu, jakie mamy mieć dla siebie i zdobyciu wiedzy jak dbać o siebie. Ćwiczenia zawarte w tym rozdziale pomogą poprawić relację z samym sobą, a wykonując je regularnie, zastąpimy „wewnętrznego krytyka troskliwym przyjacielem”. Rozdział piąty poświęcony został stawianiu zdrowych granic – niektórzy nawet nie wiedzą, czym one są i jak ważną rolę pełnią. Ćwiczenia znajdujące się w tym rozdziale pozwolą przeanalizować wartości, jakie posiadamy, relacje, jakie budujemy. Nauczymy się również określenia nowych granic i oczekiwań. Następnie przejdziemy do planowania bezpiecznych rozwiązań – odpowiedzi znajdziemy w rozdziale szóstym, który będzie etapem kończącym pracę nad planowaniem działań.
„W rozdziale wyjaśniłam jak opracować osobisty plan bezpiecznych rozwiązań i określić cele na przyszłość” – wyznaje Theresa Comito, licencjonowana terapeutka małżeństw i rodzin z ponad 20-letnim doświadczeniem w świadczeniu usług terapeutycznych osobom, rodzinom i dzieciom.
Ostatnia trzecia część książki omawia zagadnienie – jak ruszyć naprzód. Nauczymy się tutaj wypracować nowe, zdrowe, świadome podejście, dzięki któremu zrozumiemy zachowania swoje oraz innych ludzi. I tak dowiemy się tutaj na temat zdrowych relacji: jak wyglądają, czym jest zdrowa współzależność i jak wchodzić w relacje z innymi ludźmi? Omówiony został również proces radzenia sobie z sytuacjami konfliktowymi oraz jak pielęgnować relacje, w które wchodzimy. Ostatni rozdział poświęcony jest decyzji o zakończeniu relacji z przemocowym partnerem, członkiem rodziny czy pracodawcą. Ćwiczenia znajdujące się tutaj mają za zadanie rozważyć potencjalne „opcje, jakimi dysponujesz w takich sferach życia, jak mieszkanie, opieka zdrowotna, transport czy system wsparcia”.
Książka jest niezbędnym towarzyszem w leczeniu przemocy domowej i powinna być stosowana zarówno przez klinicystów, jak i osoby, doświadczające przemocy. Książka, ma przeprowadzić kogoś do pozytywnej zmiany, powinna być ceniona nie tylko ze względu na treść, ale także za wiedzę i zaangażowanie autorki w ten trudny temat. Zeszyt ćwiczeń Theresy Comito na temat wychodzenia z przemocy emocjonalnej jest doskonałym źródłem walidacji każdego, kto jej doświadczył lub niekoniecznie jest tego świadomy.
Sugestie autorki dotyczące praktyk uzdrawiania poprzez miłość do siebie, zdrowe relacje i poszukiwanie bezpieczeństwa oferują ścieżkę do wyzdrowienia, z której mogą skorzystać ofiary i ich bliscy, a także specjaliści zdrowia psychicznego. Ten poradnik z ćwiczeniami pomoże zidentyfikować i rozpoznać nadużycia, potwierdzić swoje uczucia, ćwiczyć dbanie o siebie, ustalać granice, tworzyć plan bezpieczeństwa, badać zdrowe relacje i zaprojektować plan wyjścia.
Wszystkie formy przemocy mają aspekt psychologiczny, ponieważ głównym celem stosowania przemocy lub nadużycia jest naruszenie integralności i godności innej osoby. Wśród wielu rodzajów przemocy domowej i nadużyć, nadużycia psychiczne i emocjonalne są często używane zamiennie ze względu na ich podobne cechy i skutki.
więcej Pokaż mimo toZarówno przemoc psychiczna, jak i przemoc emocjonalna...
Zniszczona głowa.
Nie od dziś wiadomo, że przemoc to nie tylko agresja fizyczna. To także wszystko to, co niszczy naszą psychikę, a czego źródłem są zachowania innych ludzi - dla nas samych szalenie destrukcyjne. Czasami nie jest łatwo rozpoznać, że to, co nas spotyka, to temat niniejszej książki - a więc przemoc psychiczna. Na szczęście istnieją publikacje takie jak ta, które mogą nam w rozpoznaniu tego stanu rzeczy pomóc (i docelowo uwolnić się od przyczyn, które ów stan rzeczy wywołują).
Przemoc psychiczna jest to systematyczne znęcanie się nad kimś w sposób niemający charakteru działań fizycznych. Obejmuje szereg zachowań, które mają na celu zranienie drugiej osoby, osłabienie jej pewności siebie, uwłaczenie jej godności i przejęcie nad nią kontroli. Ofiara przemocy psychicznej może zmagać się z lękiem, depresją oraz innymi objawami fizycznymi, mieć niską samoocenę, doświadczać dezorientacji czy trudności z koncentracją lub z podejmowaniem decyzji. Przemoc ta bywa subtelna i niewidoczna, ale niszczy człowieka od środka. Przerwanie cyklu przemocy psychicznej jest jednak możliwe.
Po pierwsze - książka pomoże rozpoznać i nazwać omawiany problem. Nie jest on bowiem tak oczywisty i nieraz wymaga wyraźnego wskazania palcem (a przyczyn takiego stanu rzeczy jest wiele, jak bagatelizowanie problemu, czasem obwinianie samego siebie i usprawiedliwianie takich zachowań, czasem elementy syndromu współuzależnienia... a tak, przemoc psychiczna bowiem - w pewnym przejawie patologicznym - jak każda inna patologia może być przedmiotem współuzależnienia strony, która jest jej ofiarą).
Po drugie - lektura ta pozwala (w pewnym stopniu) na przepracowanie tego, co się stało. A także tego, co się dzieje. W samym sobie. Jak wiele razy bowiem przy okazji innych recenzji wspominałem, negatywne rzeczy dotyczące nas samych wymagają pewnego przepracowania. Choćby po to, żeby zrozumieć co i dlaczego się dzieje. I co to z nami "robi". Nie inaczej jest i w przypadku przemocy psychicznej.
Po trzecie - po przeczytaniu (uważnym) książki można spróbować się zastanowić, co należy z tym wszystkim zrobić. Jak przeciwstawić się destrukcji kryjącej się w tym, co jest złem, i jak skutecznie z nią walczyć. Nie tylko ze wspomnianym obszarem agresji. Również jak walczyć... o siebie. O własną wartość, dobre samopoczucie, samoocenę, jak poprawić stan własnej psychiki, emocji, nerwów... Autorka nazywa te wszystkie rzeczy dużo bardziej fachowo niż ja w tej recenzji, ale do tego się rzecz sprowadza. Walka z przemocą psychiczną, powiedzenie jej "nie", to przede wszystkim walka o samego siebie.
Czasami w życiu warto powiedzieć głośno "nie". Ta lektura dobitnie o tym przypomina. Co ważniejsze jednak, pozwala ona zrozumieć DALCZEGO warto owo "nie" powiedzieć. Przemoc psychiczna to bowiem bezdyskusyjnie coś, na co nie może być zgody. To coś, z czym należy otwarcie walczyć. Pamiętajmy o tym.
Dziękuję GWP za egzemplarz recenzencki.
#przemocktórejniewidać #przemocpsychiczna #gwp #gdańskiewydawnictwopsychologiczne #cosnapolce #recenzjaksiążki #bookreview #bookstagram
https://cosnapolce.blogspot.com/2021/11/przemoc-ktorej-nie-widac-jak-rozpoznac.html
Zniszczona głowa.
więcej Pokaż mimo toNie od dziś wiadomo, że przemoc to nie tylko agresja fizyczna. To także wszystko to, co niszczy naszą psychikę, a czego źródłem są zachowania innych ludzi - dla nas samych szalenie destrukcyjne. Czasami nie jest łatwo rozpoznać, że to, co nas spotyka, to temat niniejszej książki - a więc przemoc psychiczna. Na szczęście istnieją publikacje takie jak ta,...