![Tu streszczenia nie wystarczą. Sprawdź swoją znajomość lektur [QUIZ]](https://s.lubimyczytac.pl/upload/texts/20500/20558/20558_1715340025_grafika400x300.jpg)
- Polecamy
Patronat LC
Patronat LCSchudnij metodą małych kroków
Czy wiesz, dlaczego wciąż nie możesz schudnąć? Chcesz to zrobić szybko, prawda? Niecierpliwość powoduje, że katujesz się niskokalorycznymi dietami, które działają tylko chwilowo. Po ich zakończeniu wszystko wraca do punktu wyjścia.
Ta książka prezentuje program odchudzania oparty na metodzie małych kroków. Wszystkie proponowane zmiany wprowadzane są bardzo wolno - niemal niezauważalnie. Jeśli go zastosujesz, będziesz chudnąć 1 – 1,5 kg miesięcznie dzięki ćwiczeniom i zdrowej diecie, zalecanej przez Światową Organizację Zdrowia (WHO).
Program składa się z trzech etapów.
Etap I - budowanie motywacji.
Etap II - okres przygotowujący do odchudzania, którego celem jest wykształcenie zdrowych nawyków
rezygnacja z niezdrowej żywności i nocnego jedzenia
jedzenie 5 razy dziennie 1500 -1700 kcal (optymalnie 15 % mniej niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne)
picie 5 szkl. wody dziennie
aktywność fizyczna 30-60 min.
Etap III - właściwe odchudzanie.
Oprócz programu odchudzania książka zawiera:
20 tygodniowy kalendarz umożliwiający sprawdzanie sukcesów i wykonywanie ćwiczeń motywacyjnych;
program radzenia sobie z problemami emocjonalnymi leżącymi u podłoża nadwagi.
Można chudnąć szybko i można chudnąć wolno. Pierwsza droga jest ciężka, żmudna i nie przynosi trwałych efektów. Druga jest łatwa, przyjemna, a jej efekty cieszą całe życie. Po co się wysilać? Lepiej dać sobie na wszystko czas.Porównaj ceny
Porównywarka z zawsze aktualnymi cenami
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Szukamy ofert...Patronaty LC
Książki autora
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 10
- 7
- 2
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
Cytaty
Podobne książki
Przeczytaj także
OPINIE i DYSKUSJE
Gwiazdka za kilka ciekawych faktów, druga za kilka interesujących pomysłów. Ale z całego serca nie polecam. A już w szczególności osobom na początku swojej drogi ku szczupłej sylwetce. Czytelnik zostaje nafaszerowany taką coachingową bzdurą, ze po zastosowaniu wskazówek, pomóc może tylko wyjątkowo dobry psychoterapeuta!
Gwiazdka za kilka ciekawych faktów, druga za kilka interesujących pomysłów. Ale z całego serca nie polecam. A już w szczególności osobom na początku swojej drogi ku szczupłej sylwetce. Czytelnik zostaje nafaszerowany taką coachingową bzdurą, ze po zastosowaniu wskazówek, pomóc może tylko wyjątkowo dobry psychoterapeuta!
Pokaż mimo toPomysł robienia rzeczy stopniowo nie jest nowy, za to jest rzeczywiście dobry. Niestety ta książka jest nudna, i swobodnie mogłaby być krótsza. Nie przeczytałam całej, znudziło mi się przy trzecim powtórzeniu tych samych rad, z których niektóre były po prostu złe.
Pomysł robienia rzeczy stopniowo nie jest nowy, za to jest rzeczywiście dobry. Niestety ta książka jest nudna, i swobodnie mogłaby być krótsza. Nie przeczytałam całej, znudziło mi się przy trzecim powtórzeniu tych samych rad, z których niektóre były po prostu złe.
Pokaż mimo toSam pomysł odchudzania metodą małych kroków jest, moim zdaniem, genialny. Autorka dosyć przejrzyście przedstawiła plan działania, a żeby ułatwić odchudzającemu wyzwanie, umieściła na końcu książki formularze do wypełnienia w trakcie realizacji poszczególnych etapów. I na tym kończą się plusy.
W tej niezbyt obszernej książce liczącej 224 strony (z czego tekstu jest tylko 120 stron) zabrakło mi odpowiedzi na dosyć istotne pytania np.:
- Co należy robić, a czego nie po zakończeniu odchudzania?
- Jak powrócić, po osiągnięciu celu, do normalnego jedzenia? Przecież nie możemy być stale na diecie!
- Czy można jednak od czasu do czasu jeść niezdrową żywność np. kawałek tortu w trakcie urodzin? Jeśli tak, jak często?
- Co z piciem kawy, herbaty, alkoholu?
- Jak ma sobie radzić osoba, której praca jest związana z częstymi wyjazdami, często zagranicznymi?
W zamian za to, autorka zastosowała w książce "wypełniacze stron", czyli zbędne powtórzenia oraz rozdział na temat akceptacji swoich uczuć, który, moim zdaniem, jest zwykłym bajdurzeniem osoby, która nie ma już o czym pisać, ale pisze mimo wszytko, byleby mieć jak najwięcej stron.
Sam pomysł odchudzania metodą małych kroków jest, moim zdaniem, genialny. Autorka dosyć przejrzyście przedstawiła plan działania, a żeby ułatwić odchudzającemu wyzwanie, umieściła na końcu książki formularze do wypełnienia w trakcie realizacji poszczególnych etapów. I na tym kończą się plusy.
więcej Pokaż mimo toW tej niezbyt obszernej książce liczącej 224 strony (z czego tekstu jest tylko 120...