Połowa książki to piszanie dlaczego większość obecnych radykalnych diet nie działa i kilka porad na temat odchudzania o których wie każdy po krótkim czasie interesowania się tą tematyką. Druga połowa książki to przepisy. Jak dla mnie to była strata czasu. Polecam 10 razy bardziej Spalaj tłuszcz i buduj mięśnie gdzie Tom Venturo podszedł to tematu odchudzania kompletnie a nie rzucając kilka banalnych rad.

Połowa książki to piszanie dlaczego większość obecnych radykalnych diet nie działa i kilka porad na temat odchudzania o których wie każdy po krótkim czasie interesowania się tą tematyką. Druga połowa książki to przepisy. Jak dla mnie to była strata czasu. Polecam 10 razy bardziej Spalaj tłuszcz i buduj mięśnie gdzie Tom Venturo podszedł to tematu odchudzania kompletnie a...

||www.im-bookworm.blogspot.com||

"Każda dieta, która wywołuje u Ciebie
ujemny bilans kaloryczny,
a więc dostarcza Ci mniej kalorii niż potrzebujesz,
jest skuteczna!"

Ostatnio wszędzie aż roi się od "niesamowitych, cudownych diet". Oczywiście, ulegamy im... Bo kto nie chciałby pozbyć się kilku zbędnych kilogramów przed nadchodzącym wielkimi krokami latem albo ważną uroczystością?

Autorami książki są Tobiasz Wilk oraz Agnieszka Płaneta, którzy zawodowo związani są z technologią żywienia, a także różnymi rodzajami sportów, np. fintess'em i kulturystyką, Postanowili oni napisać książkę, która udowodni, że żadna dieta-cud nie istnieje.
Muszę przyznać, że im się udało.

"Mogę schudnąć" podzielona jest na trzy działy. W pierwszym z nich autorzy przedstawiają najpopularniejsze obecnie diety, między innymi dietę 1000 kcal, kopenhaską, Dukana, oraz ich plusy, minusy i efekty.
Drugi dział nosi nazwę "Jak połączyć to wszystko w całość" i mówi o tym jak prawidłowo dobierać składniki diety by chudnąć zdrowo i na długi okres czasu. Dodatkowo, dzięki wielu przydatnym wzorom, możemy obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na energię, dopuszczalny deficyt kaloryczny czy przemianę materii.
Trzeci rozdział spodobał mi się najbardziej. Jest to bowiem obszerny (bo zawierający kilkadziesiąt przepisów) leksykon małokalorycznych potraw. Do części z nich zostały dołączone również fotografie. Znajdziemy tu wszystko - od dań głównych, przez zupy, sałatki, a także słodkości.

Sięgając po książkę T. Wilka oraz A. Płanety nie wiedziałam tak naprawdę czego się spodziewać. Opis na tyle okładki mnie zaciekawił, dlatego postanowiłam zapoznać się z tą publikacją. Chciałam również dowiedzieć się kilku nowych rzeczy.
"Mogę schudnąć" jednak naprawdę mnie zaskoczyła. To bardzo wartościowy poradnik, który nie tylko rozświetla temat różnorakich diet, ale również podpowiada jak odżywiać się zdrowo i tak, by po osiągnięciu wymarzonej wagi, nie tyć. To zdecydowanie obowiązkowa pozycja dla wszystkich osób, które się odchudzają, ale także dla tych, które po prostu chcą utrzymać swą wagę przez długi czas.

||www.im-bookworm.blogspot.com||

"Każda dieta, która wywołuje u Ciebie
ujemny bilans kaloryczny,
a więc dostarcza Ci mniej kalorii niż potrzebujesz,
jest skuteczna!"

Ostatnio wszędzie aż roi się od "niesamowitych, cudownych diet". Oczywiście, ulegamy im... Bo kto nie chciałby pozbyć się kilku zbędnych kilogramów przed nadchodzącym wielkimi krokami latem albo ważną...

Sięgając po tą książkę miałam już jakieś pojęcie o zdrowym chudnięciu, pozycja ta jednak uzupełniła i usystematyzowała moją wiedzę. Rzeczy dla mnie dawniej niezrozumiałe są teraz jasne i klarowne. Dzięki tej książce możecie dowiedzieć między innymi jaka jest rola białka, tłuszczów i węglowodanów w organizmie oraz jakie proporcje spożywać by zdrowo schudnąć. Dowiecie się także jakie znaczenie dla odchudzania ma trening, jakie rodzaje treningu są najbardziej zalecane w jakim przedziale tętna. Bardzo właśnie podobało mi się to, że każde pojęcie miało wytłumaczenie dlaczego tak jest. Nie były to tylko suche informacje typu rób to i to bo tak. Wszystko jest ze sobą powiązane i tworzy całość.

Uzupełniam wpis o wrażenia z diety:
- nie jest to dieta dla kogoś kto nie lubi liczyć, jest dużo obliczania wartości odżywczych
- efekty są powalające, rzeczywiście chudnie się z tłuszczu. Po latach ograniczania kalorii doczekałam się momentu zupełnie płaskiego brzucha
- radzę nie ograniczać aż tak drastycznie tłuszczu jak proponuje autor, osobiście miałam z tego powodu mały problem zdrowotny. Ograniczenia tłuszczu do 25-30% w zupełności wystarczy.
- na początku bardzo ciężko ułożyć jadłospis, ciągle miałam wrażenie że nie jem niczego poza mięsem i serem białym, ewentualnie rybami. Moje proporcje białka, węgli i tłuszczu bardzo odbiegały od tych wymaganych przez autora książki przez co ciężko było mi się przestawić
- bardzo ważne jest, aby powoli i na spokojnie wyjść z diety. Organizm, jak się przekonałam, nie łatwo żegna się z tłuszczem. Ja popełniłam bardzo poważny błąd i zastosowałam dietę przed świętami. Efekt: obżarstwo skończyło się dopiero wtedy, gdy dostałam +3kg więcej niż przed dietą. Pierwszy raz doznałam braku kontroli nad spożywanym jedzeniem, organizm tak bardzo pragnął odzyskać utracone kilogramy, że jak już raz zjadłam ciasto to żyłam na nim przez miesiąc ;)
- dzięki tej diecie poznałam wiele smacznych i zdrowych przepisów, nabyłam wielu dobrych nawyków i odkryłam, że właściwe proporcje w każdym posiłku zapewniają uczucie sytości na dłużej
- koniec końców była to bardzo skuteczna dieta, którą właśnie mam zamiar powtórzyć, ale w mądrzejszy sposób ;)

Sięgając po tą książkę miałam już jakieś pojęcie o zdrowym chudnięciu, pozycja ta jednak uzupełniła i usystematyzowała moją wiedzę. Rzeczy dla mnie dawniej niezrozumiałe są teraz jasne i klarowne. Dzięki tej książce możecie dowiedzieć między innymi jaka jest rola białka, tłuszczów i węglowodanów w organizmie oraz jakie proporcje spożywać by zdrowo schudnąć. Dowiecie się...

Na początek, z czystym sumieniem mogę Wam powiedzieć, że trafiłam na tę jedyną słuszną, bezpieczną i skuteczną dietę. Jest to najlepszy i najmądrzejszy poradnik, jaki czytałam i nie dam się już nabić w butelkę żadnym głupim dietom.

A teraz powiedzcie mi szczerze - zależy Wam na schudnięciu za wszelką cenę, nie licząc się ze skutkami zdrowotnymi, czy byciu szczuplejszym, zdrowszym, bardziej energicznym? Jeśli to pierwsze, to nie sięgajcie po tę książkę, bo ona promuje ZDROWY tryb życia.

A teraz przyznajcie mi się do czegoś jeszcze - głodówka, 1000 kcal, Kopenhaska, Dukana, Cambridge, Kwaśniewskiego, Montignaca, Atkinsa, Rozdzielna - które z tych diet stosowaliście? Okazały się skuteczne?

"Mogę schudnąć. Cała prawda o odchudzaniu" nie tylko obali mity tych dziwnych i często niebezpiecznych dla zdrowia diet (przedstawiając Wam naukowo czemu one na Was nie działają albo wręcz przeciwnie - czemu niektórzy na nich chudną),ale wszczepi w Was bakcyla zdrowego żywienia.

Od razu Wam mówię, że tak na dobrą sprawę w tym poradniku wcale nie odkryto Ameryki. Ale jakimś cudem po jego lekturze udało mi się schudnąć zdrowo, bez pośpiechu, bez specjalnego ograniczania się 4 kilo i liczę na jeszcze więcej. Czym więc jest ten sekretny sposób, ta naprawdę bezpieczna i SKUTECZNA dieta? To nic innego, jak dokładnie opracowana dla Was liczba kalorii, którą możecie danego dnia spożyć. Jest to połączenie bardzo znanej i lubianej wariacji dietetycznej o nazwie MŻ (mniej żreć :) ) i liczenia kalorii (ale bez stresu i dodawania do siebie kaloryczności dwóch listków sałaty) wraz z elementami zdrowego żywienia i zdrowego trybu życia. Po tej diecie będziecie nie tylko lżejsze, będziecie pełne energii i radosne. Zdrowe jedzenie cieszy. Po dwóch tygodniach odwyku nie spojrzycie już na chipsy. A jeśli tak i nawet je kupicie... Gwarantuję Wam, że organizm sam się zbuntuje i będzie Wam niedobrze. Zdrowy tryb życia popłaca!

Przykład? Okazało się, że bez ruszenia tyłka sprzed telewizora będę mogła pomarzyć sobie o zrzuceniu paru kilo, gdyż decydując się na najszybsze spalanie tłuszczyku mogłam zjadać dziennie 900 kalorii. Ani to zdrowe, ani mieszczące się w granicach mojego dziennego zapotrzebowania do normalnego funkcjonowania (które też jest szeroko opisane w poradniku!).

Więc chcąc, czy nie chcąc, począwszy od końca kwietnia zaczęłam jeździć na rowerze (3 razy w tygodniu na uczelnię) i okazało się, że to BARDZO PRZYJEMNY SPORT! Do tego stopnia spodobała mi się taka możliwość, że nie wyobrażam sobie teraz jeździć do Manufaktury (Centrum Handlowe w Łodzi) tramwajem. Raz, że nic za to nie płacę (bilet w obie strony kosztuje mnie 2,40 zł),dwa, że choć trochę się poruszam. W efekcie, dzięki poradom Tobiasza Wilka, schudłam właściwie bez większych wyrzeczeń 4 kilo, które uzbierało mi się zimą. A muszę przyznać, że bardzo często podczas odchudzania kalorii nie liczyłam i bywały nawet tygodnie, gdy moja dieta wcale zdrowa nie była...

Podobną dietę wymyśliłam sobie sama dwa lata temu. Schudłam wtedy około 10 kilogramów w rok. A schudłabym jeszcze więcej i o wiele szybciej, gdybym wtedy trafiła na tę książkę...

"Mogę schudnąć" może Was zniechęcić wzmianką o kulturystach. Wiadomo, kulturyści są dziwni, niekiedy aż nieładni... Natomiast nikt nie odbierze im faktu, że jak nikt potrafią o siebie zadbać i trzymać swoje ciało w ryzach. Jeśli dodamy do tego zdrowy rozsądek i potrzeby rzeszy kobiet i mężczyzn z nadwagą, to z tej mieszanki może wyjść naprawdę dobry przepis na trwale odchudzającą dietę.

Ta książka to nie tylko opis wad i zalet każdej znanej nam diety i przepis jak trwale schudnąć. To także świetny poradnik i mała, podręczna Wikipedia - co to jest metabolizm, białka, cukry, tłuszcze, indeks glikemiczny... Tobias Wilk zbiera w rozdziale także informacje na temat niedozwolonych substancji, dzięki którym się chudnie i dokładnie je opisuje. Nie zapomina przy tym polecić nam paru ćwiczeń i zmotywować nas do zmiany nawyków żywieniowych.

Druga część książki składa się ze smacznych i niskokalorycznych przepisów. Całość dopełnia kilka kolorowych zdjęć potraw na samym końcu książki.

Na początek, z czystym sumieniem mogę Wam powiedzieć, że trafiłam na tę jedyną słuszną, bezpieczną i skuteczną dietę. Jest to najlepszy i najmądrzejszy poradnik, jaki czytałam i nie dam się już nabić w butelkę żadnym głupim dietom.

A teraz powiedzcie mi szczerze - zależy Wam na schudnięciu za wszelką cenę, nie licząc się ze skutkami zdrowotnymi, czy byciu szczuplejszym,...

bardzo dobra, ciekawa i przede wszystkim obiektywna! Pokazuje, że nie warto wierzyć dietom cud, a własnemu rozsądkowi.

bardzo dobra, ciekawa i przede wszystkim obiektywna! Pokazuje, że nie warto wierzyć dietom cud, a własnemu rozsądkowi.