Jazda na rowerze. Profesjonalnie o sporcie
- Kategoria:
- sport
- Tytuł oryginału:
- Cycling. Serious about Sport
- Wydawnictwo:
- Muza
- Data wydania:
- 2012-01-01
- Data 1. wyd. pol.:
- 2012-01-01
- Liczba stron:
- 160
- Czas czytania
- 2 godz. 40 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 978-83-7758-127-8
- Tłumacz:
- Przemysław Zasieczny
- Tagi:
- jazda na rowerze rower kolarstwo sport
Książka dla amatorów, którzy traktują kolarstwo jako hobby.
Zawiera opis techniki jazdy i ćwiczeń treningowych, które pomogą wzmocnić kondycję fizyczną i zdrowiej się poczuć.
Dostarcza szczegółowych informacji na temat doskonalenia poszczególnych elementów jazdy na rowerze: pedałowania, pokonywania zakrętów i wzniesień, jazdy podczas deszczu i wiatru.
Pozwala zapoznać się z ekspercką wiedzą na temat treningu jazdy "na kole", pościgu za peletonem i regeneracji sił po ukończeniu wyścigu.
Poszczególne rozdziały poświęcono sposobom poprawy kondycji fizycznej i psychicznej, a także właściwemu odżywianiu. Oddzielny rozdział opisuje trening przekrojowy i ogólne wzmacnianie kondycji. Opisano w nim różnorodne ćwiczenia na każdą grupę mięśni, uzupełniając opisy stosownymi rysunkami. Programy treningowe na różnym poziomie zaawansowania w zależności od możliwości trenującego pomogą poprawić wytrzymałość, siłę i technikę.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 13
- 10
- 6
- 2
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
Opinia
Każdy sport wymaga dyscypliny, systematyczności i czasu. W zależności od czasu, jaki możemy poświęcić dyscyplinie, dostosowuje się program treningowy. Oczywiście nie trzeba non stop uprawiać tego sportu. Rower można wyciągać na przejażdżki dwa razy do roku, ale podczas takiego wypadu trzeba stosować się do pewnych zasad, aby nie nabawić się kontuzji.
"Jazda na rowerze" jest przewodnikiem szczególnie dla początkujących, choć i zaawansowani znajdą tu wiele pożytecznych wskazówek i technik. Książka zawiera poszczególne rozdziały ("Podstawy", "Technika i taktyka", "Fitness i trening", "Trening przekrojowy", "Odżywianie" i "Programy treningowe"), w których zależności od zagadnienia wszystko stopniowo jest wyjaśniane i przyswajane przez czytelnika. W "Podstawie" znajdziemy informacje o dobrze roweru, o jego budowie i indywidualnym dopasowaniu do użytkownika, również znajdziemy podstawowe informacje na temat kolarstwa, rozpoczęcia itd. "Technika i taktyka" przygotowuje nas na różne niedogodności na trasie, takie jak: wzniesienia, wiatr, deszcz itd. "Fitness i trening" opowiada skąd bierze się energia, przybliża procesy organizmu oraz pokazuje przykładowe ćwiczenia rozciągające. "Trening przekrojowy" pomoże zlikwidować słabe punkty, nabrać masy mięśniowej, będzie to nasza ochrona przed kontuzją i szybkim przemęczeniem. "Odżywanie" zabiera nie tylko przykłady przepisów, ale również najważniejsze informacje i podziały podstawowym składników - białka, węglowodanów i tłuszczy. Końcowy rozdział "Programy treningowe" to wszelkie informacje o programach, sposobie ich dobierania i program na 20 tygodni.
"Jazda na rowerze" traktuje profesjonalnie czytelnika nakierowując do odpowiedniego startu, przygotuje w niezbędną wiedzę i stawia możliwość zarówno profesjonalnej jazdy, jak i chudnięcia z zbędnych kilogramów czy tez spokojnej, rekreacyjnej jazdy. Oczywiście nie należy spodziewać się cudów i podanego na tacy sposób "jak szybko i najlepiej dojść do świetnej kondycji". Na to potrzeba czasu i ciężkiej pracy.
Całość książki jest pięknie ilustrowana, każda rada jest podsumowana, a najważniejsza wiedza wytłuszczona. Każdy przypadek ma swoje zobrazowanie, ćwiczenia posiadają dokładne rysunki anatomiczne, a ramki informują, które partie ciała najwięcej pracują. Uważam, że książka jest świetnym kompendium wiedzy i spokojnie sprosta nawet najbardziej wymagającym. Szczerze polecam!
Każdy sport wymaga dyscypliny, systematyczności i czasu. W zależności od czasu, jaki możemy poświęcić dyscyplinie, dostosowuje się program treningowy. Oczywiście nie trzeba non stop uprawiać tego sportu. Rower można wyciągać na przejażdżki dwa razy do roku, ale podczas takiego wypadu trzeba stosować się do pewnych zasad, aby nie nabawić się kontuzji.
więcej Pokaż mimo to"Jazda na rowerze"...