Kalistenika – skuteczny trening siłowy z wykorzystaniem własnej masy ciała. Proste ćwiczenia na zdrowie i kondycję bez wychodzenia z domu
- Kategoria:
- poradniki
- Tytuł oryginału:
- Calisthenics for Beginners: Step-by-Step Workouts to Build Strength at Any Fitness Level
- Wydawnictwo:
- Vital
- Data wydania:
- 2021-03-26
- Data 1. wyd. pol.:
- 2021-03-26
- Liczba stron:
- 200
- Czas czytania
- 3 godz. 20 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788381687089
- Tagi:
- Trening siłowy Kalistenika
Trening siłowy bez sprzętu, czyli jak uprawiać kalistenikę w domu
Wcale nie musisz wydawać pieniędzy na karnet do siłowni, by dzięki aktywności fizycznej poprawić swoją kondycję i zdrowie. Nie potrzebujesz też do tego specjalistycznego sprzętu ani modnego stroju. Wystarczą szczere chęci, odrobina przestrzeni i… własne ciało. Ćwiczenia kalisteniczne, bo o nich mowa, pozwalają wzmocnić wytrzymałość, podwyższyć sprawność i wymodelować idealną sylwetkę bez nadmiernych wyrzeczeń, czasuczy pieniędzy. Dzięki tej książce dowiesz się, jak na co dzień praktykować kalistenikę w domu. Poznasz proste ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru, które będziesz mógł dopasować do swojego poziomu sprawności i pożądanych celów. W ten sposób nie tylko odzyskasz formę, ale też korzystnie wpłyniesz na swoje zdrowie – poprawisz stan mięśni, stawów i kości, a także pozbędziesz się bólu stawów, będącego przykrym efektem długiego siedzenia przy biurku. Te i inne korzyści sprawią, że trening siłowy bez sprzętu szybko stanie się Twoją pasją i źródłem prawdziwego relaksu.
Aktywność fizyczna sposobem na zdrowie i relaks
Kalistenika jest formą aktywności fizycznej, która bazuje na ćwiczeniach z wykorzystaniem własnego ciężaru. Pracując wyłącznie z naturalnym obciążeniem ciała, zyskujemy profesjonalny trening siłowy bez sprzętu, który nie tylko ma wpływ na wzmocnienie mięśni, ale też na przykład wyeliminuje ból stawów. Inne dyscypliny, które również stawiają sobie za cel wzmocnienie kondycji i zdrowia, skupiają się na poszczególnych partiach mięśni oddzielnie. Proponują inne ćwiczenia na wytrzymałość, siłę czy uelastycznienie ciała. W przeciwieństwie do nich, ćwiczenia kalisteniczne zapewniają kompletne i całościowe podejście do sprawności fizycznej, opierające się jedynie na kilku podstawowych technikach.
Kalistenika w domu – sposób na oszczędzenie czasu i pieniędzy
W pierwszej części książki można znaleźć charakterystykę poszczególnych grup mięśni. Autor udziela również praktycznych wskazówek dotyczących prawidłowych zwyczajów żywieniowych oraz techniki określania celów. Dzięki temu wykonanie poszczególnych ćwiczeń kalistenicznych będzie łatwiejsze. Z kolei pozytywne nastawienie do treningu siłowego bez sprzętu sprawi, że stanie się on efektywniejszy. Kolejna część zawiera trzy różne programy kalisteniczne. Pierwszy z nich ułatwi przystosowanie się Twoim mięśniom, stawom i kościom do nowej formy aktywności fizycznej. Drugi będzie wymagał więcej siły i kontroli nad ciałem. Na ostatni program złożyły się wyselekcjonowane ćwiczenia kalisteniczne, przeznaczone dla osób, które chcą szlifować zdobyte umiejętności. Książkę zamyka prezentacja różnych technik regeneracji organizmu, pozwalających utrwalić efekty treningu siłowego bez sprzętu.
Wzmocnij swoje mięśnie, stawy i kości bez wychodzenia z domu
Trening siłowy bez sprzętu to doskonała propozycja dla tych wszystkich, którym nie uśmiecha się spędzanie długich godzin w siłowni. Praktykując kalistenikę w domu, ćwiczysz bowiem, kiedy chcesz. Cele wyznaczasz samodzielnie. Dla niektórych ćwiczenia kalisteniczne będą sposobem na wzmocnienie mięśni i zwiększenie siły. Inni dzięki ćwiczeniom z wykorzystaniem własnego ciężaru szukać będą relaksu i rozładowania codziennego stresu. Kolejni położą nacisk na kształtowanie prawidłowej sylwetki i poczucia sprawności. Jednak bezapelacyjnie na szczycie korzyści plasuje się polepszenie zdrowia – usunięcie nadmiaru tłuszczu (również tego najgroźniejszego – brzusznego),wzmocnienie mięśni, stawów i kości, a także rozluźnienie kręgosłupa i usunięcie bólu stawów, które są pokłosiem siedzącego trybu życia.
Kalistenika w domu – wzmocnij swoje mięśnie, stawy i kości
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 11
- 6
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
Cytaty
Bądź pierwszy
Dodaj cytat z książki Kalistenika – skuteczny trening siłowy z wykorzystaniem własnej masy ciała. Proste ćwiczenia na zdrowie i kondycję bez wychodzenia z domu
Dodaj cytat
OPINIE i DYSKUSJE
Bardzo dobry poradnik dla osób początkujących. Dobrze opisane ćwiczenia poprawiające kondycje i wykorzystujące własną masę ciała. Dodatkowym autem są rysunki ćwiczeń oraz ilości powtórzeń. Polecam
Bardzo dobry poradnik dla osób początkujących. Dobrze opisane ćwiczenia poprawiające kondycje i wykorzystujące własną masę ciała. Dodatkowym autem są rysunki ćwiczeń oraz ilości powtórzeń. Polecam
Pokaż mimo to