Czy niecałe 200 stron może istotnie wpłynąć na życie? Podzielę się dzisiaj z Wami recenzją książki, która spowodowała zmiany w moim myśleniu. Kilka ćwiczeń, które zatrzymały mnie w obecnej chwili.

Czas. To jedna z rzeczy, której nie da się kupić. Mijany czas przemija i tylko od nas zależy, jak go wykorzystamy, ponieważ nigdy już nie przeżyjemy drugi raz tej samej sekundy. Alexandra Frey i Autumn Totton to autorzy Projektu Mindfulness, czyli treningu uważności zatytułowanej Jestem tu i teraz. Zabierając się za tę książkę należy odłożyć telefon, wylogować się z portali społecznościowych, przestać wspominać złośliwości koleżanki z pracy i naprawdę skupić się na przeżywanej chwili.

Definicja jest prosta – mindfulness to zwracanie uwagi na to, co dzieje się tu i teraz. Uważność na emocje, myśli i własne odczucia. Trening uważności jest wolny od oceniania i krytyki. To sposób na wsłuchanie się w siebie, aby móc zadbać o siebie.

Założycielki Projektu działają ze swoją ideą w Londynie. W sercu Anglii tworzą warsztaty i seminaria, podczas których pokazują ludziom jak ważna jest teraźniejszość i ile może dać satysfakcji.

Jestem tu i teraz to zbiór ćwiczeń uczących uważności. Taki papierowy nauczyciel wskazujący na co zwracać uwagę. W książce nie brakuje podstawowych teorii dotyczących całego projektu, definicji i przykładów medytacji. Obok nich czytelnik może poznać szereg ćwiczeń i zadań wspomagających w uważnym poznawaniu siebie i tego, co dzieje się wokół.

Zadania nie są na tyle absorbujące, aby się znudziły a język jest prosty i przejrzysty. Można również zacząć od quizu wskazującego na intensywność w przeżywaniu teraźniejszości. Są miejsca na inwencje twórczą i własne pomysły, więc książkę można ciągle wzbogacać.

Trzeba jednak spełnić jedną ważną zasadę: należy być szczerym wobec siebie i niezmiernie skupiać się na obecnej chwili. Tylko tyle, albo aż tyle, ponieważ nie zawsze jest to proste. Żyjemy w czasach ciągłego postępu i staramy się ciągle nadążyć za nowinkami. Ale czasami trzeba odpuścić i powiedzieć „stop”. Wtedy pomocna okaże się Jestem tu i teraz, dzięki której nabierzemy wdechu, dostaniemy się do naszych emocji i uważnie przyjmiemy to, co dzieje się w tej chwili.

Dzięki książce zdałam sobie sprawę z ilu rzeczy jestem wdzięczna. Jeśli też chcesz spróbować, przyłącz się do Projektu.
Polecam serdecznie!

Czy niecałe 200 stron może istotnie wpłynąć na życie? Podzielę się dzisiaj z Wami recenzją książki, która spowodowała zmiany w moim myśleniu. Kilka ćwiczeń, które zatrzymały mnie w obecnej chwili.

Czas. To jedna z rzeczy, której nie da się kupić. Mijany czas przemija i tylko od nas zależy, jak go wykorzystamy, ponieważ nigdy już nie przeżyjemy drugi raz tej samej sekundy....