Jestem tu i teraz. Projekt mindfulness
- Kategoria:
- poradniki
- Tytuł oryginału:
- I am here now. The Mindfulness Project
- Wydawnictwo:
- Muza
- Data wydania:
- 2016-09-14
- Data 1. wyd. pol.:
- 2016-09-14
- Liczba stron:
- 264
- Czas czytania
- 4 godz. 24 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788328704626
- Tagi:
- muza mindfulness
Pracuj nad skupieniem swoich myśli, a przy okazji baw się! Książka „Jestem tu i teraz. The Mindfulness Project” uczy, jak żyć z pełną uwagą. To zestaw ćwiczeń na koncentrację – choć łatwych do wykonania, to zadziwiająco skutecznych. Oto nowy sposób na bezstresowe i kreatywne życie. Już w księgarniach.
W 1968 roku Paul McCartney wyjechał z Beatlesami do Indii i nauczył się medytować, co stało się inspiracją dla słynnego „The White Album”. Angelina Jolie twierdzi, że odnajduje medytacyjne momenty uwagi, gdy siedzi na podłodze z dziećmi i rysuje. Na początku lat 90. trener NBA Phil Jackson święcił pamiętne triumfy z drużyną Chicago Bulls. Jak osiągnął zwycięstwo? Pomogły nie tylko treningi, ale także specjalne techniki zainspirowane medytacją, które wzmocniły psychikę zawodników – mindfulness. Mindfulness to coraz popularniejsza na Zachodzie, prosta i efektywna metoda radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami – szkoła bycia tu i teraz, przeżywania chwili obecnej z pełną uwagą i bez osądzania. Pozwala ona uwolnić się od negatywnych emocji i złych nawyków, rozwijać kreatywność oraz uważnie spojrzeć na świat.
Badania naukowe dowiodły, że techniki mindfulness bardzo korzystnie wpływają na zdrowie i dobre samopoczucie. Uznawane są za osobną metodę terapeutyczną, która przynosi ulgę w depresji, chronicznych bólach, problemach emocjonalnych. W roku 1967 dr Herbert Benson z Uniwersytetu Harvarda zbadał osoby medytujące – ich temperaturę ciała, ciśnienie, częstotliwość bicia serca. Miały one o wiele lepsze wyniki w porównaniu z grupą osób niemedytujących. Ponadto dowiedziono, że mindfulness działa motywująco oraz znacznie zwiększa skuteczność w pracy.
„Jestem tu i teraz. The Mindfulness Project” zawiera ponad 80 prostych, interaktywnych ćwiczeń na rozwijanie kreatywności i ciekawości świata. Wykonywanie poszczególnych zadań przywraca utraconą łączność z ciałem i umysłem. Można wykonać wszystkie ćwiczenia albo tylko te, które odpowiadają bieżącym potrzebom.
Minimalistycznie zaprojektowany, estetyczny brulion zachęca czytelnika do wzięcia spraw w swoje ręce i zajęcia się swoim życiem. Jest w czym wybierać. Można rysować, tworzyć listy czy zapisywać własne emocje. Telefoniczny detoks przywróci równowagę umysłową, jedno z zadań pomoże w zwalczeniu bezsenności, a „strona gniewu” pozwoli dać upust negatywnym emocjom. Książka zawiera liczne instrukcje, odnośnik do krótkiego kursu medytacji oraz przestrzeń do prowadzenia zapisków z poczynionych postępów.
Książka ukaże się w 20 krajach, a jej czytelnicy mogą dzielić się w mediach społecznościowych swoimi spostrzeżeniami i uważnymi chwilami dzięki hasztagom #iamherenow i #jestemtuiteraz.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 158
- 35
- 20
- 11
- 2
- 2
- 2
- 1
- 1
- 1
Cytaty
Tylko taki dzień wstaje, jaki witamy przebudzeni. Henry David Thoreau.
Tylko taki dzień wstaje, jaki witamy przebudzeni. Henry David Thoreau.
Opinia
„Jestem tu i teraz” to pozycja „The Mindfulness Project” od Wydawnictwo Muza i Business & Culture.
Dla mnie lektura i zabawa z ta książką to pierwsze spotkanie z mindfulness. A czy wiecie co to w ogóle jest? Mindfulness to inaczej trening uważności, mamy zwracać uwagę na to co dzieje się tu i teraz bez oceny sytuacji. Niezwykle ważne jest, abyśmy nauczyli cieszyć się tym co mamy, zamiast ciągle myśleć co by było gdyby, albo co będzie za chwilę. A może dla Was ta definicja powinna być inna, napiszcie więc ja według własnego uznania.
W trakcie swojej przygody z tą książką poznasz podstawowe zasady mindfulness, a także będziesz miał okazje drogi czytelniku sam potrenować i pomedytować. Trzeba przyznać, że książka dzięki ciekawym ćwiczeniom wciąga czytelnika. Czy zastanawialiście się wcześniej jak można zmienić rutynę swojego dnia? Bo ja nie, a wystarczy naprawdę niewiele, jak choćby położyć się spać po drugiej stronie łóżka czy tez przeczytać inna gazetę niż zwykle ;) A może zastanawialiście się za jakie rzeczy jesteście wdzięczni w kolejności alfabetycznej?
„Czasem po prostu trzeba pobyć w stanie zawieszenia”, chyba każdy z nas ma takie chwile, prawda? Na pewno nie jest to pozycja, którą przeczytacie w kilka chwil od deski do deski. To książka, która zapewni Wam wiele zabawy, a także okazji do zastanowienia nad swoim życiem. Ważne aby podejść do niej z przymrużeniem oka, a znajda się w niej z pewnością pozycje, które będziemy wykorzystywać w codziennych czynnościach.
Jak dla mnie to świetna pozycja do chwili relaksu i zabawy, zwłaszcza na szare, jesienne wieczory. Dobra zabawa, która może przerodzić się w ćwiczenia dla całej rodziny. Polecam serdecznie.
#jestemtuiteraz
„Jestem tu i teraz” to pozycja „The Mindfulness Project” od Wydawnictwo Muza i Business & Culture.
więcej Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo toDla mnie lektura i zabawa z ta książką to pierwsze spotkanie z mindfulness. A czy wiecie co to w ogóle jest? Mindfulness to inaczej trening uważności, mamy zwracać uwagę na to co dzieje się tu i teraz bez oceny sytuacji. Niezwykle ważne jest, abyśmy nauczyli cieszyć się tym...