Mindfulness: Jak wytrenować dzikiego słonia i inne przygody w praktyce uważności
- Kategoria:
- poradniki
- Tytuł oryginału:
- How to Train a Wild Elephant and Other Adventures in Mindfulness
- Wydawnictwo:
- Amber
- Data wydania:
- 2015-12-08
- Data 1. wyd. pol.:
- 2015-12-08
- Liczba stron:
- 272
- Czas czytania
- 4 godz. 32 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788324156139
- Tłumacz:
- Andrzej Wojtasik
- Tagi:
- uważność mindfulness ćwiczenia uważności
Mindfulness (uważność) nie jest modą, choć tak o niej głośno na świecie. Nie jest religią, choć daje nadzieję. Nie jest filozofią, choć wskazuje drogę świadomego i spokojnego życia.
Coraz więcej badań naukowych dowodzi, że uważność zmniejsza stres, pomaga się skupić, wpływa pozytywnie na stan zdrowia i jakość życia. Uważność to nasz ratunek: sposób by życie nie pędziło obok nas, tylko byśmy je przeżywali.
„Wiele osób myśli: Chciałbym praktykować uważność, ale jestem zbyt zajęty” – pisze Jan Chozen Bays. – Napisałam tę książkę, by pokazać, że to nieprawda”. Praktyka uważności jest dla ludzi, którzy nie mają czasu, zagonionych, zmęczonych, rozpamiętujących przeszłość i martwiących się o przyszłość.
Co robić, by wprowadzić uważność do codzienności.
Jan Chozen Bays – lekarka i nauczycielka buddyzmu zen i autorka bestsellera Uważność w jedzeniu – przygotowała zestaw prostych ćwiczeń, by pomóc rozwijać uważność podczas zwyczajnych, codziennych zajęć. Wystarczy inaczej do nich podejść.Na przykład: wziąć trzy głębokie oddechy przed odebraniem telefonu, w ciągu dnia korygować postawę ciała, jeść uważnie, zamiast tylko jeść... Każde ćwiczenie uzupełniają cenne wskazówki, jak o nim codziennie pamiętać.
Spośród wszystkich książek o uważności poradnik doktor Bays wyróżnia się 53 prostymi i przyjemnymi ćwiczeniami sprawdzonymi w ciągu 20 lat w klasztorze zen. Ułatwia on zadanie wprowadzenia mindfulness w nasze pędzące życie.
PUBLISHERS WEEKLY
Znakomity zbiór prostych, a jednocześnie inspirujących i cennych ćwiczeń uważności. To bardzo pożyteczna lektura dla każdego, kto chce przeżyć swoje życie w całej jego dostępnej pełni.
Marek Jaros Prezes Kliniki Stresu w Warszawie
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 59
- 28
- 10
- 8
- 2
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
Cytaty
Bądź pierwszy
Dodaj cytat z książki Mindfulness: Jak wytrenować dzikiego słonia i inne przygody w praktyce uważności
Dodaj cytat
Opinia
Z wieloma ćwiczeniami się spotkałem, więc pozwoliłem sobie skracać okresy trwania w innych stosowałem się do zaleceń autora.
Jest tyle możliwości trenowania uważności prócz "siedzenia" i ta książka to pokazuje.
Nie masz czasu albo możliwości na spotkanie z jakimś nauczycielem mindfullness?
Książka nie zastąpi zupełnie,ale będzie namiastką- da ci ćwiczenie na tydzień, po paru dniach sprawdzi jakie masz wnioski i obserwacje.
Wartościowa pozycja.
Z wieloma ćwiczeniami się spotkałem, więc pozwoliłem sobie skracać okresy trwania w innych stosowałem się do zaleceń autora.
więcej Pokaż mimo toJest tyle możliwości trenowania uważności prócz "siedzenia" i ta książka to pokazuje.
Nie masz czasu albo możliwości na spotkanie z jakimś nauczycielem mindfullness?
Książka nie zastąpi zupełnie,ale będzie namiastką- da ci ćwiczenie na tydzień, po...