Bieganie dla początkujących i zaawansowanych
Zaczynasz biegać i chciałbyś bezpiecznie trenować? Jesteś już doświadczonym biegaczem i chciałbyś osiągać coraz lepsze rezultaty? Z tym poradnikiem rozwiejesz swoje wątpliwości i pogłębisz wiedzę dotyczącą biegania.
Dowiesz się, jak planować treningi, ułożyć właściwą dla swoich potrzeb dietę i wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na różnych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych. Nauczysz się mądrze wykorzystywać możliwości swojego organizmu i nie dopuszczać do przetrenowania. Dowiesz się, jak unikać kontuzji i błędów wynikających z niewiedzy albo zaniedbań tak, aby sport przynosił ci przede wszystkim korzyści i sprawiał przyjemność. Zyskasz pozytywną motywację do biegania i poznasz zalety trenowania!
„Ten sport jest dla mnie wytrychem do otwierania wielu zamkniętych drzwi. Narzędziem do pozyskiwania nowych znajomości, sposobem na gimnastykowanie umysłu, na zachowywanie umiaru i równowagi w codziennym życiu, metodą na torpedowanie stresu i pretekstem do podróży. Przy okazji jest przyjemnym sposobem spędzania czasu.”
(Grzegorz Rogóż)
Z tym poradnikiem:
wybierzesz sprzęt pomiarowy i odpowiednie do nawierzchni buty
zdobędziesz cenne wskazówki, m.in. jak zapobiegać odwodnieniu czy jak nauczyć się kontrolować tempo biegu
poznasz ćwiczenia, które pozwolą ci zwiększyć kadencję, wyćwiczyć równowagę i pracę rąk podczas biegu, dopracować podbiegi, wzmocnić koncentrację
dowiesz się, jak wyznaczać sobie cele pośrednie, planować biegi sprawdzające, półmaraton i maraton
nauczysz się rozsądnie gospodarować czasem oraz siłami podczas zawodów
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 77
- 46
- 22
- 4
- 4
- 4
- 2
- 2
- 2
- 2
Cytaty
Prawdziwy rozwój wydarza się poza sferą komfortu.
Opinia
Na początku miałam wątpliwości związane z tytułem tej książki. Bieganie dla początkujących i zaawansowanych, czyli tak właściwie dla kogo? Jeśli chcesz z kimś porozmawiać o czytaniu, nie zaczniesz od analizy dzieł sióstr Bronte i ich wpływu na postrzeganie kobiet w XIX-wiecznej Anglii jeśli tym kimś jest niepotrafiący składać liter przedszkolak, nie będziesz też uczyć alfabetu podstarzałej bibliotekarki, prawda? Wybranie tematu uniwersalnego dla każdego z nich to zadanie niemal niemożliwe do wykonania. Podobnie jest z bieganiem. Mnie, jako kogoś na starcie, nie interesuje przebieg przygotować do maratonu, a człowiek lepiej znający temat zanudzi się czytając o tym, jakie buty wybrać i dlaczego warto w ogóle się nad tym zastanawiać jeśli w szafie ma już kilka idealnie dopasowanych do siebie par – proste.
W trakcie lektury decyzja o połączeniu opisów różnych etapów staje się trochę jaśniejsza. Autor nie potraktował swojego tekstu jako typowego poradnika. Dla niego "Bieganie" to coś bardzo osobistego. Nie pamiętnik czy dziennik ale zbiór rad i przemyśleń opartych tylko i wyłącznie na własnej wiedzy i przede wszystkim doświadczeniu. Wiedząc to można się buntować, że na niektóre rozdziały trzeba przymknąć oko. Można też czytać je jak historię pasji człowieka, który doskonale wie, ile hobby może dać radości, ale też - gdzie jest jego miejsce w życiu.
Układ treści w książce jest intuicyjny i bardzo charakterystyczny dla poradników z Samego Sedna. Na początku każdego rozdziału znajduje się krótka informacja o tym, co w nim znajdziemy. W środku właściwy tekst z wyraźnie zaznaczonymi fragmentami, na które warto zwrócić szczególną uwagę. Koniec to sentencja, krótkie i treściwe podsumowanie. Zupełnie jak w bieganiu - rozgrzewka, właściwy trening i schłodzenie.
Dziesięć rozdziałów to informacje na temat tego, gdzie szukać motywacji, dlaczego wybór odpowiedniego obuwia jest bardzo ważny i jak powinna wyglądać dieta biegającego. Bardziej zaawansowani dowiedzą się, jak przygotować się do maratonu, a także jak radzić sobie z chwilami słabości w jego trakcie. Niektóre informacje będą znane od dzieciństwa, inne mogą okazać się zaskoczeniem - też byście się zdziwili, gdyby nauczyciele w szkole wam powtarzali, że trzeba starać się robić jak najdłuższe kroki w trakcie biegu, a tu niespodzianka! Warto kilka razy otworzyć szerzej oczy zanim nas też złapie gorączka biegania. Ten sport wydaje się być dziecinnie prosty i dokładnie taki jest, ale nawet w nim zdarzają się kontuzje i urazy często wynikające ze zwyczajnej niewiedzy.
Kiedyś usłyszałam od znajomej, że ludzie widząc kogoś biegnącego myślą: "O, pewnie spieszy się na autobus!" i nie biorą nawet pod uwagę tego, że ta osoba po prostu wyszła z domu żeby trochę się zmęczyć. Teraz to się zmienia. Samorozwój, zdrowe odżywianie stają się popularne, a w ślad za nimi biegną sporty. Nie kilometry wymęczone na zaliczenie z wf'u ale zrobione dla siebie, z jakiejkolwiek przyczyny.
Najlepszym dowodem na to, że każdy może spróbować, jestem ja. Siatkówka? Uwielbiam. Koszykówka? Czemu nie? Bieganie? Daj mi spokój! ...i tak w kółko odkąd pamiętam. Szczerze nie znosiłam biegania, ale właśnie dlatego postanowiłam się z nim zmierzyć. Dałam sobie 21 dni, bo to w sam raz żeby się wciągnąć lub wytrzymać na siłę jeżeli okaże się, że jednak nic z tego. Jestem w połowie tego projektu i mam nadzieję, że na trzech tygodniach się nie skończy. Cieszę się, że podczas biegania towarzyszyła mi książka pana Rogóża - była świetnym mobilizatorem i przewodnikiem w świecie żywienia, treningów, sprawdzania siebie i pilnowania, by pasja nie weszła nam na głowę. Każda, choćby czytanie, bo myśli zawarte w tej książce bywały bardzo uniwersalne.
Na początku miałam wątpliwości związane z tytułem tej książki. Bieganie dla początkujących i zaawansowanych, czyli tak właściwie dla kogo? Jeśli chcesz z kimś porozmawiać o czytaniu, nie zaczniesz od analizy dzieł sióstr Bronte i ich wpływu na postrzeganie kobiet w XIX-wiecznej Anglii jeśli tym kimś jest niepotrafiący składać liter przedszkolak, nie będziesz też uczyć...
więcej Pokaż mimo to