ArtykułyCzytamy w weekend. 19 kwietnia 2024
328
ArtykułyPrzeczytaj fragment książki „Będzie dobrze” Aleksandry Kern1
Artykuły100 najbardziej wpływowych osób świata. Wśród nich pisarka i pisarz, a także jeden Polak
1
ArtykułyPięknej miłości drugiego człowieka ma zaszczyt dostąpić niewielu – wywiad z autorką „Króla Pik”
2
- Polecamy
Patronat LC
Patronat LC
Patronat LC
Patronat LCBieganie dla początkujących i zaawansowanych
Zaczynasz biegać i chciałbyś bezpiecznie trenować? Jesteś już doświadczonym biegaczem i chciałbyś osiągać coraz lepsze rezultaty? Z tym poradnikiem rozwiejesz swoje wątpliwości i pogłębisz wiedzę dotyczącą biegania.
Dowiesz się, jak planować treningi, ułożyć właściwą dla swoich potrzeb dietę i wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na różnych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych. Nauczysz się mądrze wykorzystywać możliwości swojego organizmu i nie dopuszczać do przetrenowania. Dowiesz się, jak unikać kontuzji i błędów wynikających z niewiedzy albo zaniedbań tak, aby sport przynosił ci przede wszystkim korzyści i sprawiał przyjemność. Zyskasz pozytywną motywację do biegania i poznasz zalety trenowania!
„Ten sport jest dla mnie wytrychem do otwierania wielu zamkniętych drzwi. Narzędziem do pozyskiwania nowych znajomości, sposobem na gimnastykowanie umysłu, na zachowywanie umiaru i równowagi w codziennym życiu, metodą na torpedowanie stresu i pretekstem do podróży. Przy okazji jest przyjemnym sposobem spędzania czasu.”
(Grzegorz Rogóż)
Z tym poradnikiem:
wybierzesz sprzęt pomiarowy i odpowiednie do nawierzchni buty
zdobędziesz cenne wskazówki, m.in. jak zapobiegać odwodnieniu czy jak nauczyć się kontrolować tempo biegu
poznasz ćwiczenia, które pozwolą ci zwiększyć kadencję, wyćwiczyć równowagę i pracę rąk podczas biegu, dopracować podbiegi, wzmocnić koncentrację
dowiesz się, jak wyznaczać sobie cele pośrednie, planować biegi sprawdzające, półmaraton i maraton
nauczysz się rozsądnie gospodarować czasem oraz siłami podczas zawodówPorównaj ceny
Porównywarka z zawsze aktualnymi cenami
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Szukamy ofert...Patronaty LC
Książki autora
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 77
- 46
- 22
- 4
- 4
- 4
- 2
- 2
- 2
- 2
Cytaty
Bieganie dla początkujących i zaawansowanych Zobacz więcejPrawdziwy rozwój wydarza się poza sferą komfortu.
dodaj nowy cytatWięcejPodobne książki
Przeczytaj także
OPINIE i DYSKUSJE
6.5/10
6.5/10
Pokaż mimo toPoradnik, za którym stoi wiedza i doświadczenie autora. Warto przeczytać na każdym etapie swojej przygody z bieganiem. Bezcenny zwłaszcza dla początkujących, pozwoli uniknąć wielu błędów. Biegacze ze stażem też znajdą coś dla siebie. Padają tu ważne słowa o miejscu biegania w życiu biegacza amatora, o priorytetach oraz co rzadkie w poradnikach o uzależnieniu od biegania.
Poradnik, za którym stoi wiedza i doświadczenie autora. Warto przeczytać na każdym etapie swojej przygody z bieganiem. Bezcenny zwłaszcza dla początkujących, pozwoli uniknąć wielu błędów. Biegacze ze stażem też znajdą coś dla siebie. Padają tu ważne słowa o miejscu biegania w życiu biegacza amatora, o priorytetach oraz co rzadkie w poradnikach o uzależnieniu od biegania.
Pokaż mimo toBardzo dobra pozycja dla osób zaczynających przygodę z bieganiem oraz chcących się na początku jak najbardziej rozwinąć.
Niestety, żeby nie było idealnie, autor bardzo ogólnikowo i dość stereotypowo podszedł do tematu diety, co może trochę przeszkadzać. Niemniej dla osób początkujących jest to pozycja warta czytania.
Bardzo dobra pozycja dla osób zaczynających przygodę z bieganiem oraz chcących się na początku jak najbardziej rozwinąć.
Pokaż mimo toNiestety, żeby nie było idealnie, autor bardzo ogólnikowo i dość stereotypowo podszedł do tematu diety, co może trochę przeszkadzać. Niemniej dla osób początkujących jest to pozycja warta czytania.
Typowy poradnik, wyjaśnione trochę ogólnikowo, ale lepsze takie niż czytanie porad w internecie ludzi, którzy nie mają o tym pojęcia.
Typowy poradnik, wyjaśnione trochę ogólnikowo, ale lepsze takie niż czytanie porad w internecie ludzi, którzy nie mają o tym pojęcia.
Pokaż mimo toW mojej ocenie pozycja obowiązkowa dla każdego początkującego biegacza.
Jeśli chodzi o "zawodowców" to tam chyba nie ma wielu rzeczy, o których by nie wiedzieli.
W mojej ocenie pozycja obowiązkowa dla każdego początkującego biegacza.
Pokaż mimo toJeśli chodzi o "zawodowców" to tam chyba nie ma wielu rzeczy, o których by nie wiedzieli.
„Bieganie dla początkujących i zaawansowanych” Grzegorza Rogoża to świetny poradnik dla każdego, kto chce biegać. Autor pisze o bieganiu z pasją i polotem - posiada spore doświadczenie jako biegacz i chętnie dzieli się nim z czytelnikami. W książce znajdziemy mnóstwo wartościowych porad i wskazówek zarówno dla początkujących, jak i dla zaawansowanych.
Autor pisze o racjonalnych i emocjonalnych aspektach biegania (motywacja!),kosztach biegania, niezbędnym sprzęcie, diecie biegacza, kontuzjach i urazach, nauce prawidłowego biegania (technika, rozgrzewka, rodzaje treningu),a także o treningu przygotowującym do maratonu i o startach w zawodach.
Grzegorz Rogóż radzi początkującym, aby zaczynać ostrożnie, od długich spacerów szybszym krokiem, podbiegając 500 m, 1 km, 2 km itd., odpoczywając, gdy organizm uzna, że to konieczne. Zwiększać systematycznie dystans, który się przebiega , i minimalizować dystans spacerów.
Autor udowadnia, że bieganie to hobby praktycznie dla każdego, a swoje porady osadza w polskich realiach. Jego książka to profesjonalny wykład dla kogoś, kto chce lub niedawno zaczął biegać. To rzeczowo podana wiedza teoretyczna dotycząca biegania.
Według Grzegorza Rogoża bieganie jak każde hobby ma cieszyć, dawać oddech, utrzymywać w dobrej formie i bawić, spełniać potrzebę samorealizacji i budować przekonanie o własnej wartości. Ale jednocześnie ma stanowić tylko część życia. Powinno być dodatkiem do życia, który ma sprawić, że będziemy zdrowsi i poprawi się nasze samopoczucie.
DUŻA WIEDZA I MOTYWACJA, BO BIEGANIE TO ŹRÓDŁO SIŁY I RADOŚCI.
„Bieganie dla początkujących i zaawansowanych” Grzegorza Rogoża to świetny poradnik dla każdego, kto chce biegać. Autor pisze o bieganiu z pasją i polotem - posiada spore doświadczenie jako biegacz i chętnie dzieli się nim z czytelnikami. W książce znajdziemy mnóstwo wartościowych porad i wskazówek zarówno dla początkujących, jak i dla zaawansowanych.
więcej Pokaż mimo toAutor pisze o...
warto przeczytać - nie tylko o bieganiu ale o całej psychologii i diecie również.
warto przeczytać - nie tylko o bieganiu ale o całej psychologii i diecie również.
Pokaż mimo toBiegam czysto amatorsko: 3 - 4 razy w tygodniu po 5 km - przy dobrym wietrze wyciągam 10 i to mi wystarczy. Po lekturze "Biegania" zaczęłam przykładać do tego większą uwagę: przede wszystkim technika kroku, postawa, praca rąk. Biegam bardziej świadomie, układam plan treningowy, w perspektywie gdzieś tam majaczą mi zawody (oczywiście dla zabawy, sprawdzenia swoich możliwości i naturalnie dla gadżetów:) O tym mniej więcej jest ta książka i muszę przyznać, że po lekturze odczuwam potężną dozę wdzięczności wobec autora za podzielenie się swoją wiedzą i doświadczeniem. Fajnie.
Biegam czysto amatorsko: 3 - 4 razy w tygodniu po 5 km - przy dobrym wietrze wyciągam 10 i to mi wystarczy. Po lekturze "Biegania" zaczęłam przykładać do tego większą uwagę: przede wszystkim technika kroku, postawa, praca rąk. Biegam bardziej świadomie, układam plan treningowy, w perspektywie gdzieś tam majaczą mi zawody (oczywiście dla zabawy, sprawdzenia swoich możliwości...
więcej Pokaż mimo toAutor jasno zarysowuje cel książki i sposób jej realizacji. Nie ma tu miejsca na chaos, nieporządek czy przypadkowe treści. Nie znajduję wypełniaczy, których celem miałoby być jedynie zajęcie miejsca i zwiększenie objętości książki. Nie znajduję również bzdur wyssanych z palca, dołożonych w celach marketingowych czy pseudorozwojowych. Dostaję konkret, dużo merytoryki i masę wskazówek.
Pełna recenzja książki na stronie:
http://moznaprzeczytac.pl/bieganie-dla-poczatkujacych-i-zaawansowanych-grzegorz-rogoz/
Autor jasno zarysowuje cel książki i sposób jej realizacji. Nie ma tu miejsca na chaos, nieporządek czy przypadkowe treści. Nie znajduję wypełniaczy, których celem miałoby być jedynie zajęcie miejsca i zwiększenie objętości książki. Nie znajduję również bzdur wyssanych z palca, dołożonych w celach marketingowych czy pseudorozwojowych. Dostaję konkret, dużo merytoryki i masę...
więcej Pokaż mimo toW końcu ktoś napisał w książce o bieganiu prócz całej teorii (jak biegać, kiedy, gdzie, w czym, co jeść, gdzie startować, jak trenować)o tym, że bieganie uzależnia i to wcale nie w pozytywnym tego słowa znaczeniu. Że gdy staje się ono sensem życia i wszystko inne przestaje być ważne może być problem. Autor jak ja wyznaje zasadę równowagi we wszystkim i to mu się chwali. Dwa ostatnie rozdziały tej książki powinien przeczytać chyba każdy biegacz.
W końcu ktoś napisał w książce o bieganiu prócz całej teorii (jak biegać, kiedy, gdzie, w czym, co jeść, gdzie startować, jak trenować)o tym, że bieganie uzależnia i to wcale nie w pozytywnym tego słowa znaczeniu. Że gdy staje się ono sensem życia i wszystko inne przestaje być ważne może być problem. Autor jak ja wyznaje zasadę równowagi we wszystkim i to mu się chwali. Dwa...
więcej Pokaż mimo to