Bieganie dla początkujących i zaawansowanych

Seria: Samo Sedno
Wydawnictwo: Edgard
7,12 (33 ocen i 11 opinii) Zobacz oceny
10
1
9
1
8
8
7
15
6
7
5
1
4
0
3
0
2
0
1
0
Edytuj książkę
szczegółowe informacje
data wydania
ISBN
9788377882405
liczba stron
264
kategoria
poradniki
język
polski
dodał
Lucyna5220

Zaczynasz biegać i chciałbyś bezpiecznie trenować? Jesteś już doświadczonym biegaczem i chciałbyś osiągać coraz lepsze rezultaty? Z tym poradnikiem rozwiejesz swoje wątpliwości i pogłębisz wiedzę dotyczącą biegania. Dowiesz się, jak planować treningi, ułożyć właściwą dla swoich potrzeb dietę i wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na...

Zaczynasz biegać i chciałbyś bezpiecznie trenować? Jesteś już doświadczonym biegaczem i chciałbyś osiągać coraz lepsze rezultaty? Z tym poradnikiem rozwiejesz swoje wątpliwości i pogłębisz wiedzę dotyczącą biegania.

Dowiesz się, jak planować treningi, ułożyć właściwą dla swoich potrzeb dietę i wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na różnych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych. Nauczysz się mądrze wykorzystywać możliwości swojego organizmu i nie dopuszczać do przetrenowania. Dowiesz się, jak unikać kontuzji i błędów wynikających z niewiedzy albo zaniedbań tak, aby sport przynosił ci przede wszystkim korzyści i sprawiał przyjemność. Zyskasz pozytywną motywację do biegania i poznasz zalety trenowania!

„Ten sport jest dla mnie wytrychem do otwierania wielu zamkniętych drzwi. Narzędziem do pozyskiwania nowych znajomości, sposobem na gimnastykowanie umysłu, na zachowywanie umiaru i równowagi w codziennym życiu, metodą na torpedowanie stresu i pretekstem do podróży. Przy okazji jest przyjemnym sposobem spędzania czasu.”
(Grzegorz Rogóż)

Z tym poradnikiem:
wybierzesz sprzęt pomiarowy i odpowiednie do nawierzchni buty
zdobędziesz cenne wskazówki, m.in. jak zapobiegać odwodnieniu czy jak nauczyć się kontrolować tempo biegu
poznasz ćwiczenia, które pozwolą ci zwiększyć kadencję, wyćwiczyć równowagę i pracę rąk podczas biegu, dopracować podbiegi, wzmocnić koncentrację
dowiesz się, jak wyznaczać sobie cele pośrednie, planować biegi sprawdzające, półmaraton i maraton
nauczysz się rozsądnie gospodarować czasem oraz siłami podczas zawodów

 

źródło opisu: http://www.samosedno.com.pl/bieganie-dla-poczatkuj...(?)

źródło okładki: http://www.samosedno.com.pl/bieganie-dla-poczatkuj...»

pokaż więcej

Brak materiałów.
Trwa wyszukiwanie najtańszych ofert.
Sortuj opinie wg
Opinie czytelników (11)
 Pokaż tylko oceny z treścią
książek: 284
Wojtek | 2018-12-19
Na półkach: Przeczytane
Przeczytana: 15 grudnia 2018

W mojej ocenie pozycja obowiązkowa dla każdego początkującego biegacza.
Jeśli chodzi o "zawodowców" to tam chyba nie ma wielu rzeczy, o których by nie wiedzieli.

książek: 240
Happy Reader | 2018-01-10
Na półkach: Przeczytane
Przeczytana: 04 stycznia 2018

„Bieganie dla początkujących i zaawansowanych” Grzegorza Rogoża to świetny poradnik dla każdego, kto chce biegać. Autor pisze o bieganiu z pasją i polotem - posiada spore doświadczenie jako biegacz i chętnie dzieli się nim z czytelnikami. W książce znajdziemy mnóstwo wartościowych porad i wskazówek zarówno dla początkujących, jak i dla zaawansowanych.

Autor pisze o racjonalnych i emocjonalnych aspektach biegania (motywacja!), kosztach biegania, niezbędnym sprzęcie, diecie biegacza, kontuzjach i urazach, nauce prawidłowego biegania (technika, rozgrzewka, rodzaje treningu), a także o treningu przygotowującym do maratonu i o startach w zawodach.

Grzegorz Rogóż radzi początkującym, aby zaczynać ostrożnie, od długich spacerów szybszym krokiem, podbiegając 500 m, 1 km, 2 km itd., odpoczywając, gdy organizm uzna, że to konieczne. Zwiększać systematycznie dystans, który się przebiega , i minimalizować dystans spacerów.

Autor udowadnia, że bieganie to hobby praktycznie dla każdego, a...

książek: 177
Anna Pukrop | 2017-04-22
Przeczytana: 30 marca 2017

warto przeczytać - nie tylko o bieganiu ale o całej psychologii i diecie również.

książek: 96
MsDupczyk | 2016-09-07
Na półkach: Przeczytane, Z biblioteki
Przeczytana: 07 września 2016

Biegam czysto amatorsko: 3 - 4 razy w tygodniu po 5 km - przy dobrym wietrze wyciągam 10 i to mi wystarczy. Po lekturze "Biegania" zaczęłam przykładać do tego większą uwagę: przede wszystkim technika kroku, postawa, praca rąk. Biegam bardziej świadomie, układam plan treningowy, w perspektywie gdzieś tam majaczą mi zawody (oczywiście dla zabawy, sprawdzenia swoich możliwości i naturalnie dla gadżetów:) O tym mniej więcej jest ta książka i muszę przyznać, że po lekturze odczuwam potężną dozę wdzięczności wobec autora za podzielenie się swoją wiedzą i doświadczeniem. Fajnie.

książek: 1331
MoznaPrzeczytac | 2016-08-09
Na półkach: Przeczytane, Posiadam
Przeczytana: 09 sierpnia 2016

Autor jasno zarysowuje cel książki i sposób jej realizacji. Nie ma tu miejsca na chaos, nieporządek czy przypadkowe treści. Nie znajduję wypełniaczy, których celem miałoby być jedynie zajęcie miejsca i zwiększenie objętości książki. Nie znajduję również bzdur wyssanych z palca, dołożonych w celach marketingowych czy pseudorozwojowych. Dostaję konkret, dużo merytoryki i masę wskazówek.

Pełna recenzja książki na stronie:
http://moznaprzeczytac.pl/bieganie-dla-poczatkujacych-i-zaawansowanych-grzegorz-rogoz/

książek: 912
malenstwo_83 | 2016-04-28
Na półkach: Przeczytane, Posiadam
Przeczytana: 28 kwietnia 2016

W końcu ktoś napisał w książce o bieganiu prócz całej teorii (jak biegać, kiedy, gdzie, w czym, co jeść, gdzie startować, jak trenować)o tym, że bieganie uzależnia i to wcale nie w pozytywnym tego słowa znaczeniu. Że gdy staje się ono sensem życia i wszystko inne przestaje być ważne może być problem. Autor jak ja wyznaje zasadę równowagi we wszystkim i to mu się chwali. Dwa ostatnie rozdziały tej książki powinien przeczytać chyba każdy biegacz.

książek: 591
Klingonka | 2016-04-07
Przeczytana: 06 kwietnia 2016

Dobrze, konkretnie i rzeczowo opisane podstawy. Nieco zbyt lakonicznie i niektóre tematy tylko liźnięte - ale taki już urok poradników z tej serii. Brakowało mi dokładniejszego opisania techniki biegu (i zilustrowania jej) - generalnie w książce przydałoby się trochę więcej grafik.

Tak czy inaczej przeczytać warto - zwłaszcza jak się zaczyna zabawę w bieganie.

książek: 783
Superchrupka | 2015-09-07
Na półkach: Przeczytane

To jest naprawdę fajny poradnik. Rzeczowy, konkretny, swobodnie napisany. Prócz praktycznych wskazówek sporo tu o motywacji, ale autor na szczęście traktuje ten temat w dobry, nieirytujący i niezbyt rozentuzjazmowany sposób. Właśnie wracam na trasę. Po przerwie. Ta książka to dobre wsparcie.

książek: 35
Rafał | 2015-05-31
Na półkach: Przeczytane
Przeczytana: 31 maja 2015

Książka właśnie przeczytana, więc postanowiłem podzielić się spostrzeżeniami.
Jak sam tytuł wskazuje, pozycja ta jest przeznaczona dla osób zaczynająych przygodę z bieganiem, jak również dla osób bardziej zaawansowanych - każdy znajdzie coś dla siebie.
Autor posługuje się prostym, suchym językiem - nie ma koloryzowania i lania wody. Przedstawione zostały Moim zdaniem, wszystkie najważniejsze zagadnienia, jest to zrobione w sposób zrozumiały i przejrzysty. Wiedza i wskazówki, zawarte w tej pozycji, pochodzą z wiedzy i doświadczenia autora, które to wyniósł ze ścieżek biegowych i udziału w zawodach biegowych.

Jest to Moja pierwsza pozycja o takiej tematyce - nie mam porównania z innymi, jednakże bardzo ją polecam (szczególnie przydatny, rozdział V "techniak biegu").

Pozdrawiam.

książek: 183
gregorick | 2013-08-13
Na półkach: Przeczytane, 2013
Przeczytana: 10 sierpnia 2013

Nie jestem pewien czy to książka dla zaawansowanych biegaczy, ale dla początkujących jak ja pasuje idealnie. Niewiele teorii, głównie praktyka człowieka, który niejeden maraton w życiu przebiegł i potrafi trening na tym dystansie wytłumaczyć dyletantowi. Bardzo pomocna pozycja, będę chyba do niej wracał regularnie.

Przeczytaj także

Moja Biblioteczka
Jeżeli chcesz dodać książkę do biblioteczki, wybierz półkę, oceń lub napisz opinię.
Przeczytane
loading
Zapisując się na newsletter zgadzasz się na otrzymywanie informacji z serwisu Lubimyczytac.pl w tym informacji handlowych, oraz informacji dopasowanych do twoich zainteresowań i preferencji. Twój adres email będziemy przetwarzać w celu kierowania do Ciebie treści marketingowych w formie newslettera. Więcej informacji w Polityce Prywatności.
Cytaty z książki
Inne książki autora
więcej książek tego autora
zgłoś błąd zgłoś błąd