Kolejny podręcznik uważności-mindfulness, w którym autorka przedstawia podstawowe fakty, techniki i filozofię medytacji. Rzecz jest bardzo dobrze napisana, pani Salzberg ma bowiem duży talent dydaktyczny: prezentuje skomplikowane zagadnienia związane z mindfulness jasno i przejrzyście. Bardzo ważną częścią książki są odpowiedzi na typowe pytania i wątpliwości praktykujących. To jedna z lepszych pozycji na rynku traktujących o uważności.

Pani Salzberg napisała podręcznik do praktykowania uważności, inny od tak popularnych książek Kabat-Zinna czy Williamsa-Penmana. Po pierwsze mamy tu kurs czterotygodniowy (wspomniani autorzy preferują 8-tygodniowe, takie kursy są oferowane w wielu ośrodkach przez kwalifikowanych instruktorów). Po drugie, Salzberg twierdzi że wystarczy medytować 20 minut dziennie, nie więcej, inni zalecają dłuższe praktyki.

To bardzo dobrze napisana książka, pełna interesujących zaleceń, opartych na wieloletniej praktyce nauczania i praktykowania uważności. Pani Salzberg ma z pewnością duży talent dydaktyczny, potrafi bowiem przekazać swoje myśli i uwagi w sposób jasny i dobrze zorganizowany. W szczególności autorka daje wiele cennych rad jak pracować z trudnościami jakie pojawiają się w czasie praktyki. Ważną częścią każdego rozdziału są odpowiedzi na typowe pytania i wątpliwości medytujących.

Może najważniejsze przesłanie autorki jest następujące: „cała idea medytacji nie polega na tym, co się z nami podczas niej dzieje, ale na tym, jak na to reagujemy.” Wynika z tego że należy traktować siebie życzliwie: nie osądzać, obwiniać się, nie zamartwiać. Myśl jest ogólniejsza: w codziennym życiu winniśmy traktować samych siebie z życzliwością i wyrozumiałością.

Bardzo ciekawe są rozważania o radzeniu sobie z myślami i uczuciami które wciąż w nas buzują. W szczególności musimy zaakceptować, że wszystkie przemijają i są nietrwałe. To druga myśl bardzo podkreślana przez autorkę.

Znakomity jest rozdział o medytacji miłującej dobroci, zawierający bardzo ciekawe przykłady różnych wariantów tej medytacji. Sporo też pisze Salzberg o znużeniu medytacją, o tym jak podtrzymywać entuzjazm i zaangażowanie.

To bardzo dobra książka do praktykowania mindfulness, może nie jako podstawowy podręcznik, ale jako rzecz uzupełniająca.

Kolejny podręcznik uważności-mindfulness, w którym autorka przedstawia podstawowe fakty, techniki i filozofię medytacji. Rzecz jest bardzo dobrze napisana, pani Salzberg ma bowiem duży talent dydaktyczny: prezentuje skomplikowane zagadnienia związane z mindfulness jasno i przejrzyście. Bardzo ważną częścią książki są odpowiedzi na typowe pytania i wątpliwości...