Otwarcie przyznam, że była to moja pierwsza książka o medytacji, którą przeczytałem, więc niestety nie mam żadnego porównania z innymi pozycjami tego typu. Niemniej jednak ta książka mnie urzekła i bardzo zainspirowała zarówno do praktykowania medytacji, jak i bardziej szczegółowego zgłębienia tego tematu. Moja podstawowa refleksja po przeczytaniu tej książki: o mindfulness mówi się ostatnio dużo, jednak wydaje mi się, że wciąż mało osób przekonuje się chociaż do spróbowania tej praktyki, która wydaje się w w zupełności zgodna z naturą człowieka. Przeczytałem w jednej z ostatnich książek, że właściwie wszystkie wybitne osoby poświęcają codziennie czas na medytację. Teraz wiem dlaczego. Wracając w każdym razie do recenzji książki, bardzo spodobał mi się jej styl. Nie ma tutaj zmuszania do czegokolwiek, patetycznego stylu, wymądrzania się czy też próby narzucenia religii (chociaż naturalnie nurt ten kojarzy się z buddyzmem) czy też światopoglądu. Język jest tutaj niesamowicie łagodny, co zachęca do czytania. Sam podstawowy program nauki medytacji również bardzo dobrze dobrany. Dla mnie, jako osoby zupełnie początkującej, wszystko było zupełnie zrozumiałe i przekonujące. Wkręciłem się.

Otwarcie przyznam, że była to moja pierwsza książka o medytacji, którą przeczytałem, więc niestety nie mam żadnego porównania z innymi pozycjami tego typu. Niemniej jednak ta książka mnie urzekła i bardzo zainspirowała zarówno do praktykowania medytacji, jak i bardziej szczegółowego zgłębienia tego tematu. Moja podstawowa refleksja po przeczytaniu tej książki: o mindfulness...

Dobra książka wprowadzającą w temat medytacji.

Dobra książka wprowadzającą w temat medytacji.

Niestety książka nie spełniła moich oczekiwań. Początek był obiecujący gdyż autorka opisała podstawy medytacji i nawet dla laika było to zrozumiałe. Kolejne rodzaje medytacji jednak nie do końca są dla mnie zrozumiałe i interesujące. Trochę za mało opisane są korzyści samej medytacji. I mimo wszystko ciężko jest medytować wraz z książką. Gdy czegoś zapomnisz musisz wybijać się z rytmu i spojrzeć w książkę co robić dalej.

Niestety książka nie spełniła moich oczekiwań. Początek był obiecujący gdyż autorka opisała podstawy medytacji i nawet dla laika było to zrozumiałe. Kolejne rodzaje medytacji jednak nie do końca są dla mnie zrozumiałe i interesujące. Trochę za mało opisane są korzyści samej medytacji. I mimo wszystko ciężko jest medytować wraz z książką. Gdy czegoś zapomnisz musisz wybijać...

Książka jest nie za długa, napisana przystępnym językiem. Jest w sam raz na rozpoczęcie swojej praktyki medytacji. Są w niej zawarte różne rodzaje medytacji. Książka jest podzielona na 4 tygodnie i uczy regularności. Oprócz tego stopniowo dodawane są kolejne praktyki, dzięki czemu człowiek łatwo się nie "nudzi". Polecam tym, dla których medytacja wydaje się być "czarną magią". :)

Książka jest nie za długa, napisana przystępnym językiem. Jest w sam raz na rozpoczęcie swojej praktyki medytacji. Są w niej zawarte różne rodzaje medytacji. Książka jest podzielona na 4 tygodnie i uczy regularności. Oprócz tego stopniowo dodawane są kolejne praktyki, dzięki czemu człowiek łatwo się nie "nudzi". Polecam tym, dla których medytacja wydaje się być "czarną...

Dobra książka typu samouczek medytacji, choć nie do końca. Autorka omawia bardzo dobrze podstawy np. ułożenie ciała itp. Zależało mi, żeby to nie była żadna joga i na szczęście autorka nie idzie w tym kierunku. Podaje 4 tygodniowy plan samorozwoju, na każdy tydzień coś nowego. Zgadzam się z pierwszymi 3 tygodniami, gdzie ćwicząc koncentrację, uważność (uważność to taka koncentracja na wiele różnych rzeczy :P ) i medytację emocji możemy osiągnąć spokój ducha. Ostatni tydzień to medytacja miłości, która mi się nie podobała. Przypominała mi coś jakby grupy wsparcia znane z amerykańskich filmów, gdzie wszyscy się kochają. Ciągłe opowiadanie o miłości zmęczyło mnie i znudziło.

Podsumowując większa część książki, którą nazwałbym medytacją klasyczną, jest dobrym samouczkiem i w połączeniu potem z różnymi internetowymi bezpłatnymi tutorialami pomoże na pewno w kształceniu tej umiejętności. Finisz to jakby rozwinięcie medytacji w trochę dla mnie nieszablonowym, może zbyt komercyjnym kierunku, gdyż autorka zawodowo jest proszona np. o specjalne tryby medytacji dla określonych grup zawodowych czy cierpiących na określone choroby. Ogólnie polecam zainteresowanym tematyką i początkującym.

Dobra książka typu samouczek medytacji, choć nie do końca. Autorka omawia bardzo dobrze podstawy np. ułożenie ciała itp. Zależało mi, żeby to nie była żadna joga i na szczęście autorka nie idzie w tym kierunku. Podaje 4 tygodniowy plan samorozwoju, na każdy tydzień coś nowego. Zgadzam się z pierwszymi 3 tygodniami, gdzie ćwicząc koncentrację, uważność (uważność to taka...

Świetna książka dla osób zaczynających swoją przygodę z medytacją. Jasno i przystępnie opisane najpopularniejsze metody medytacji. Warto do niej zajrzeć nawet jeśli już wiesz z na czym to polega. Polecam.

Świetna książka dla osób zaczynających swoją przygodę z medytacją. Jasno i przystępnie opisane najpopularniejsze metody medytacji. Warto do niej zajrzeć nawet jeśli już wiesz z na czym to polega. Polecam.

Kolejny podręcznik uważności-mindfulness, w którym autorka przedstawia podstawowe fakty, techniki i filozofię medytacji. Rzecz jest bardzo dobrze napisana, pani Salzberg ma bowiem duży talent dydaktyczny: prezentuje skomplikowane zagadnienia związane z mindfulness jasno i przejrzyście. Bardzo ważną częścią książki są odpowiedzi na typowe pytania i wątpliwości praktykujących. To jedna z lepszych pozycji na rynku traktujących o uważności.

Pani Salzberg napisała podręcznik do praktykowania uważności, inny od tak popularnych książek Kabat-Zinna czy Williamsa-Penmana. Po pierwsze mamy tu kurs czterotygodniowy (wspomniani autorzy preferują 8-tygodniowe, takie kursy są oferowane w wielu ośrodkach przez kwalifikowanych instruktorów). Po drugie, Salzberg twierdzi że wystarczy medytować 20 minut dziennie, nie więcej, inni zalecają dłuższe praktyki.

To bardzo dobrze napisana książka, pełna interesujących zaleceń, opartych na wieloletniej praktyce nauczania i praktykowania uważności. Pani Salzberg ma z pewnością duży talent dydaktyczny, potrafi bowiem przekazać swoje myśli i uwagi w sposób jasny i dobrze zorganizowany. W szczególności autorka daje wiele cennych rad jak pracować z trudnościami jakie pojawiają się w czasie praktyki. Ważną częścią każdego rozdziału są odpowiedzi na typowe pytania i wątpliwości medytujących.

Może najważniejsze przesłanie autorki jest następujące: „cała idea medytacji nie polega na tym, co się z nami podczas niej dzieje, ale na tym, jak na to reagujemy.” Wynika z tego że należy traktować siebie życzliwie: nie osądzać, obwiniać się, nie zamartwiać. Myśl jest ogólniejsza: w codziennym życiu winniśmy traktować samych siebie z życzliwością i wyrozumiałością.

Bardzo ciekawe są rozważania o radzeniu sobie z myślami i uczuciami które wciąż w nas buzują. W szczególności musimy zaakceptować, że wszystkie przemijają i są nietrwałe. To druga myśl bardzo podkreślana przez autorkę.

Znakomity jest rozdział o medytacji miłującej dobroci, zawierający bardzo ciekawe przykłady różnych wariantów tej medytacji. Sporo też pisze Salzberg o znużeniu medytacją, o tym jak podtrzymywać entuzjazm i zaangażowanie.

To bardzo dobra książka do praktykowania mindfulness, może nie jako podstawowy podręcznik, ale jako rzecz uzupełniająca.

Kolejny podręcznik uważności-mindfulness, w którym autorka przedstawia podstawowe fakty, techniki i filozofię medytacji. Rzecz jest bardzo dobrze napisana, pani Salzberg ma bowiem duży talent dydaktyczny: prezentuje skomplikowane zagadnienia związane z mindfulness jasno i przejrzyście. Bardzo ważną częścią książki są odpowiedzi na typowe pytania i wątpliwości...

Medytacja - wielu kojarzy się z mistyczną sztuką, której opanowanie jest dostępne tylko dla wybranych. Okazuje się jednak, że nauczenie się tej życiodajnej praktyki jest niezwykle proste - w zasadzie jeśli umiemy oddychać, to umiemy też medytować. Może i brzmi to banalnie, ale to własnie oddech jest esencją medytacji - skupienie na nim i świadomość samego siebie, której uczymy się wraz z doskonaleniem się w medytacji jest właśnie kluczem to tytułowego szczęścia i energii życiowej. Gorąco polecam KAŻDEMU ten niezwykle przystępnie napisany i arcyciekawy przewodnik po świecie medytacji.

Medytacja - wielu kojarzy się z mistyczną sztuką, której opanowanie jest dostępne tylko dla wybranych. Okazuje się jednak, że nauczenie się tej życiodajnej praktyki jest niezwykle proste - w zasadzie jeśli umiemy oddychać, to umiemy też medytować. Może i brzmi to banalnie, ale to własnie oddech jest esencją medytacji - skupienie na nim i świadomość samego siebie, której...

Bardzo dobre wprowadzenie do medytacji. Co ważne poszczególne aspekty (techniki) medytacji podparte są naukowymi dowodami ich działania. Mimo że medytacja dość mocno kojarzy się z buddyzmem, nie znajdziemy tu wiele odniesień do tejże religii / filozofii.

Bardzo dobre wprowadzenie do medytacji. Co ważne poszczególne aspekty (techniki) medytacji podparte są naukowymi dowodami ich działania. Mimo że medytacja dość mocno kojarzy się z buddyzmem, nie znajdziemy tu wiele odniesień do tejże religii / filozofii.

Dzięki tej książce rozpoczęłam codzienną, regularną medytację i pracę nad sobą i za to powinnam dać nieskończenie dużą ilość gwiazdek:) Treść ciekawa i w praktyczny sposób pozwala zastosować wiedzę w praktyce. Polecam z czystym sumieniem:)

Dzięki tej książce rozpoczęłam codzienną, regularną medytację i pracę nad sobą i za to powinnam dać nieskończenie dużą ilość gwiazdek:) Treść ciekawa i w praktyczny sposób pozwala zastosować wiedzę w praktyce. Polecam z czystym sumieniem:)