W zdrowym ciele zdrowy mózg

Tłumaczenie: Agata Teperek
Wydawnictwo: Znak
6,6 (40 ocen i 10 opinii) Zobacz oceny
10
2
9
3
8
6
7
9
6
11
5
5
4
3
3
1
2
0
1
0
Edytuj książkę
szczegółowe informacje
tytuł oryginału
Hjärnstark
data wydania
ISBN
9788324053568
liczba stron
256
kategoria
popularnonaukowa
język
polski
dodała
Joanna

Już po 6 tygodniach odpowiedniego treningu można odczuć pozytywne oddziaływanie ruchu na mózg. Odpowiednie dawki aktywności fizycznej mogą być lekarstwem na stres i niepokój oraz znacznie poprawiają sprawność i wydolność mózgu. Już 20 minut porannego biegu pozytywnie wpływa na zdolność koncentracji i podnosi poziom dopaminy. Z kolei dobrze zaplanowany trening interwałowy uśmierza lęk i...

Już po 6 tygodniach odpowiedniego treningu można odczuć pozytywne oddziaływanie ruchu na mózg. Odpowiednie dawki aktywności fizycznej mogą być lekarstwem na stres i niepokój oraz znacznie poprawiają sprawność i wydolność mózgu. Już 20 minut porannego biegu pozytywnie wpływa na zdolność koncentracji i podnosi poziom dopaminy. Z kolei dobrze zaplanowany trening interwałowy uśmierza lęk i niepokój.

Anders Hansen – popularny w Szwecji psychiatra – w przystępny i zrozumiały sposób wyjaśnia, jak zbudowany jest mózg, i odkrywa jego tajemnice. Dzięki tej wiedzy możemy poprawić nasze samopoczucie i działanie mózgu. Badania Hansena pokazują, że ruch i odpowiednie postępowanie z ciałem są dla mózgu lepsze niż wszystkie możliwe suplementy. W książce znajdziesz też historie pacjentów i konkretne wskazówki, dzięki którym wytrenujesz swój mózg.

 

źródło opisu: https://www.znak.com.pl/kartoteka,ksiazka,114989,W...(?)

źródło okładki: https://www.znak.com.pl/kartoteka,ksiazka,114989,W...»

pokaż więcej

Brak materiałów.
Trwa wyszukiwanie najtańszych ofert.
Dodaj dyskusję
Dyskusje o książce
    Obecnie jeszcze nie ma dyskusji powiązanych z tą książką.
Sortuj opinie wg
Opinie czytelników (173)
 Pokaż tylko oceny z treścią
książek: 1326
EwaWu | 2019-04-27
Na półkach: Przeczytane
Przeczytana: 27 kwietnia 2019

Dość innowacyjne spojrzenie na wpływ ruchu na funkcjonowanie człowieka, akcentuje bowiem nie tyle efekty stricte fizyczne, co intelektualne. Krótko mówiąc, autor przekonuje, że im więcej się ruszamy, tym jesteśmy mądrzejsi. W kolejnych rozdziałach przedstawione są relacje między dobrą kondycją a odpornością na stres, koncentracją, kreatywnością, pamięcią, czytaniem ze zrozumieniem, ogólnym rozwojem intelektualnym i zapobieganiem starzeniu się. Jedna z podstawowych tez autora brzmi: "Ruch odmładza nasz mózg".

Ciekawe, motywujące i na pewno ważne w świadomym życiu.

Na minus zapisuję tendencje poradnikowe (zamiast stricte popularnonaukowych) i idące za nimi powtarzanie tego samego na dziesiątki różnych sposobów. Jednak z esencją autorskiej myśli warto się zapoznać.

książek: 457
Spursmaniak | 2018-08-10
Na półkach: Przeczytane, Posiadam
Przeczytana: 10 sierpnia 2018

Każdy wie, że aktywność fizyczna doskonale wpływa na ciało. Poprawia stan naszego zdrowia, pomaga w walce z nadwagą, kształtuje piękną sylwetkę, usprawnia i uelastycznia mięśnie. Doskonale wpływa także na stan naszego umysłu. Powszechnie wiadomo, że wystarczy 20minut dziennie biegać by poprawić samopoczucie i dodać sobie energii. Wpływ sportu na umysł jest jednak dużo większy, niż nam się wydaje.
🏃
Anders Hansen – popularny w Szwecji psychiatra – w przystępny i zrozumiały sposób wyjaśnia, jak zbudowany jest mózg, i odkrywa jego tajemnice. Z książki dowiemy się o właściwościach ciała migdałowatego, dopaminy, serotoniny, płata czołowego. Dostajemy garść porad jak pomoc dzieciom z ADHD i osobom cierpiącym na depresję. W książce znajdziemy też historie pacjentów i konkretne wskazówki, dzięki którym wytrenujemy swój mózg.
🏃
Jak dowodzi autor, już po 6 tygodniach odpowiednich ćwiczeń możemy spodziewać się pozytywnych efektów. Stosowne dawki aktywności fizycznej mogą być lekarstwem na...

książek: 2296
Shetani | 2018-09-14
Na półkach: Przeczytane, Posiadam

O zbawiennych skutkach aktywności fizycznej pisano już niejednokrotnie. Nie raz badano także jej zbawienny wpływ na ludzki organizm a także psychikę, a jednak wciąż można spotkać na swojej drodze niedowiarków, którzy takie podejście negują i podchodzą do tego sceptycznie. Jeżeli jednak choć przez chwilę zastanowimy się nad przeszłością gatunku ludzkiego i wrócimy do jego początków, to zrozumiemy, w czym tkwi sedno. Człowiek pierwotny stale był w ruchu, wciąż się przemieszczał w poszukiwaniu jedzenia czy też aby uniknąć niebezpieczeństw. Jego organizm był zaprojektowany do tego, aby się ruszać, być aktywnym. I chociaż czasy oczywiście uległy zmianie, ewolucja zrobiła swoje, to jednak zbyt mało czasu minęło, aby twierdzić, że również to się zmieniło.
Anders Hansen to popularny w Szwecji psychiatra, który nie tylko stosuje u swoich pacjentów czystą farmakologię, ale również podejście dużo prostsze – zaleca wprowadzenie w ich życiu pewnych zmian, a głównie skupia się na aktywności...

książek: 500
alison2 | 2018-08-22
Na półkach: Przeczytane

https://alison-2.blogspot.com/2018/08/w-zdrowym-ciele-zdrowy-mozg-anders.html

Zapewne doskonale znacie ten schemat - dobrze zbudowany, często uprawiający sport chłopak to idiota o niskim ilorazie inteligencji, z kolei wątły chłopak w okularach, siedziący przed swoim komputerem, to ktoś ponadprzeciętny, choć często niedoceniony. Taki właśnie obraz wykreowały media, powstało wiele filmów, mających potwierdzić ten stereotyp. Nie muszę już nawet dodawać że pod koniec wysportowany półgłówek ponosi klęskę, a chuderlawy "geniusz" zostaje doceniony... Może właśnie dlatego wiele osób ma dość lekceważące podejście do osób regularnie uprawiających sporty. Ma pustkę w głowie, to przynajmniej biceps musi mieć twardy... Być może właśnie dalego pozycja Andersa Hansena dla wielu osób może być zaskakująca. Ten popularny w Szwecji psychiatra próbuje nas bowiem przekonać, że nic nie poprawia sprawności mózgu równie dobrze jak ... właśnie sport.

Z pozoru może wydaje się to nielogiczne. W końcu jeśli...

książek: 324
Lepsze | 2019-01-20
Na półkach: Przeczytane
Przeczytana: 20 stycznia 2019

W zasadzie tytuł mówi wszystko. Całe przesłanie praktyczne można sprowadzić do tego, żeby się ruszać jak najwięcej, a najlepiej spacer/trucht 3 razy 45 minut w tygodniu. I można by na tym poprzestać. Jak ktoś szuka innych rad to nie ma ich w tej książce wiele więcej. Ale... Harrego Pottera też nie czytamy, żeby się dowiedzieć, że Voldemort zostaje pokonany. Samo czytanie jest przyjemnością (dla większości :))
Tu jest podobnie. Autor trochę się powtarza, ale ogólnie całość jest ciekawa i czyta się przyjemnie. Mi zwłaszcza podobał się ostatni rozdział o "Mózgu wciąż na sawannie" oraz uproszczone wyjaśnienie mechanizmu BDNF i jego wpływu na ryzyko depresji.

książek: 133
Beskidek90 | 2018-08-14
Na półkach: Przeczytane

„Warto w trakcie nauki zrobić spacer, ponieważ wzmacnia to naszą pamięć”. Tę prawdę w Polsce powinno znać każde dziecko, jednak Anders Hansen, autor książki „W zdrowym ciele zdrowy mózg”, wygląda, jakby ją dopiero odkrywał. Pozycja Szweda nie wniosła nic nowego do mojej wiedzy. Poza tym można by ją skrócić do jednego zdania: „Uprawiaj sport - to wzmocni Twój mózg”. Do kogo jest skierowana książka? Na pewno nie do osób, które już czynnie uprawiają jakikolwiek sport - informacje zawarte w książce można odkryć właśnie biegając lub jeżdżąc na rowerze. Nie potrzeba przy tym czytać nudnej pozycji Szweda. Chyba, że jest się sfrustrowanym mieszczuchem, który kręci nosem nawet na krótką podróż do sklepu - zamiast tego woli przesiadywać przed ekranem telewizora, jedząc miskę popcornu. Jednak forma książki nie zachęci nawet takiej osoby...

Być może informacje zawarte w tej pozycji przydadzą się podczas przyjęcia przy piwie, kiedy chcemy błysnąć wiedzą. Jednak w życiu książka wydaje się...

książek: 716
Katarzyna | 2018-11-12
Przeczytana: 10 listopada 2018

Książkę tą czyta się szybko i pomimo faktu, że zawiera dużo medycznych pojęć nie odrzuca czytelnika, ponieważ jest napisana w sposób czytelny.
Można zrozumieć cały mechanizm działania mózgu i zrozumieć jaki wpływ na niego ma ruch.

Polecam ją w 100 %

książek: 17
doensky | 2019-01-20

Jeśli ktoś nigdy nie zetknął się z tematyką wpływu ćwiczeń fizycznych na mózg - to polecam. Jezeli ktoś już jest mniej więcej obeznany w temacie, to raczej niczego nowego tutaj nie znajdzie, a jedynie może uporządkuje sobie wiedzę.

książek: 132
dawidcwiek | 2018-08-20
Na półkach: Przeczytane, Posiadam
Przeczytana: 20 sierpnia 2018

Książka dość mocno wtórna. Kolejne rozdziały wnoszą niewiele nowych treści, a całość, gdyby uniknąć powtórzeń, udałoby zawrzeć się w jednym obszerniejszym artykule.

książek: 2777
Figunia33 | 2019-01-22
Przeczytana: 14 października 2018

Ta książka, jak żadna inna (i w ogóle nic innego do tej pory) zachęciła mnie do tego, by aktywność fizyczną uczynić częścią swojej codzienności. Polecam każdemu!

zobacz kolejne z 163 
Przeczytaj także

Moja Biblioteczka
Jeżeli chcesz dodać książkę do biblioteczki, wybierz półkę, oceń lub napisz opinię.
Przeczytane
loading
Zapisując się na newsletter zgadzasz się na otrzymywanie informacji z serwisu Lubimyczytac.pl w tym informacji handlowych, oraz informacji dopasowanych do twoich zainteresowań i preferencji. Twój adres email będziemy przetwarzać w celu kierowania do Ciebie treści marketingowych w formie newslettera. Więcej informacji w Polityce Prywatności.
Cytaty z książki
więcej książek tego autora
zgłoś błąd zgłoś błąd