Wyloguj swój mózg. Jak zadbać o swój mózg w dobie nowych technologii
Książka szwedzkiego psychiatry i autora badań nad internetem w przystępny sposób tłumaczy jak korzystać z najnowszych technologii, by służyły naszemu dobru i nie były źródłem frustracji i lęku. Poznaj ostatnie odkrycia naukowe i zadbaj o zdrowie swojego mózgu!
Czy mózg czeka przyśpieszony kurs technologii
Jak korzystać z najnowszych aplikacji, by służyły naszemu dobru i nie były źródłem frustracji ani lęku? Książka szwedzkiego psychiatry i autora wieloletnich badań nad internetem odkrywa tajemnice działania mózgu w zderzeniu z nowymi technologiami i daje konkretne wskazówki.
Wyłącz telefon komórkowy na jedną lub dwie godziny w ciągu dnia. Nawet kilka minut ruchu dziennie pozwoli ci zredukować stres i poprawić koncentrację, Wieczorem zmień obraz w telefonie na czarno-biały, ograniczy to wyzwalanie dopaminy i chęć przewijania wiadomości. Nie sprawdzaj służbowego maila tuż przed pójściem spać. W mediach społecznościowych staraj się obserwować tylko te osoby, z którymi naprawdę chcesz wchodzić w interakcję. To tylko przykłady skutecznych porad zawartych w tej książce.
Dlaczego korzystanie z Instagrama uruchamia w mózgu te same obszary co niegdyś polowanie na dzikie zwierzęta? Co się dzieje z naszą pamięcią, kiedy podczas jazdy samochodem zdajemy się wyłącznie na GPS-a? Na czym polega cyfrowa zazdrość i czy internet może pozbawić nas empatii? Każdego dnia musimy wytrzymać informacyjne tsunami, a nasze neurony lustrzane w kontakcie z mediami społecznościowymi pobudzają mózg do ciągłego porównywania się z innymi.
Poznaj ostatnie odkrycia naukowe i zadbaj o zdrowie swojego mózgu!
Szwedzki bestseller nagrodzony prestiżową nagrodą The Health Award of the Year.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Książki autora
Podobne książki
Oficjalne recenzje
Współczesny myśliwy w gąszczu informacji – jak przetrwać i nie zwariować?
Od dłuższego czasu słyszymy ostrzeżenia przed nadmiernym korzystaniem z urządzeń mobilnych. Sceptyczni zawsze przestrzegali przed rewolucyjnymi zmianami, ich zgubnym wpływem na nasze zdrowie. Tak było w czasach upowszechnienia się kolei czy telewizji. Jak się później okazywało, ich panika nie była uzasadniona. Czy tym razem jest podobnie?
Na podstawie tego, co wiemy o działaniu ludzkiego mózgu, a wiemy coraz więcej, można z coraz większą pewnością dowieść, że zmiany, których w ostatnich latach doświadczamy, mają bezprecedensowy charakter. Nasze mózgi w drodze ewolucji nie przystosowują się tak szybko do środowiska, w jakim dziś funkcjonujemy, i wciąż bardziej przypominają mózgi myśliwych i zbieraczy sprzed dziesiątek tysięcy lat. Nasze życie jest dziś dużo bezpieczniejsze, bardziej przewidywalne, dłuższe i zwykle dostatnie. Czy dzięki temu jesteśmy bardziej szczęśliwi?
Niekoniecznie. Podobnie jak naszym przodkom nie pozwala nam na to instynkt, który tuż po chwili szczęścia, zaspokojenia podstawowych potrzeb, wypatruje kolejnego zagrożenia, nie pozwala spocząć na laurach, tylko stymuluje do kolejnego wysiłku. Nasze szanse na przetrwanie zależały od ilości posiadanych informacji – im ich więcej, tym lepiej. Dziś to telefony, internet i media społecznościowe zaspokajają naszą potrzebę gromadzenia informacji. Potrzebę, od której nie możemy się uwolnić. Sprawdzamy telefony niemal w każdej wolnej chwili, ale także w trakcie wykonywania innych czynności, przed zaśnięciem i tuż po przebudzeniu, a czasem nawet w nocy. Usprawiedliwiamy się, mówiąc, że życie wymaga od nas wielozadaniowości, i to nic takiego, że w trakcie pracy kilka minut z każdej godziny przeznaczamy na przejrzenie powiadomień. W istocie wielozadaniowość to mit, mózg 97% z nas potrzebuje czasu na przezbrojenie, gdy zmienia rodzaj wykonywanej aktywności. W tym czasie nie jesteśmy w stanie maksymalnie się skoncentrować. Zawsze więc będziemy pracować mniej wydajnie, wykonując kilka zadań jednocześnie.
Zmniejszona koncentracja, wydłużony czas potrzebny na wykonanie zadania – nie są to wnioski optymistyczne, jednak nie one martwią najbardziej. Naukowcy biją na alarm, jeśli chodzi o wpływ nowoczesnych technologii na problemy zdrowotne. Chodzi tu zarówno o zdrowie fizyczne, jak i psychiczne, a niepokojące zmiany dotyczą zwłaszcza dzieci i młodzieży, niepamiętających rzeczywistości sprzed cyfrowej rewolucji. Wiele badań pokazuje, że zbyt dużo czasu spędzanego przed ekranem smartfona prowadzi do kłopotów z koncentracją, ze snem, do pogorszenia wyników w nauce, zmniejszenia aktywności fizycznej. Wszystkie te czynniki razem wzięte i każdy z osobna zwiększają ryzyko wystąpienia depresji czy innych zaburzeń psychicznych.
Oczekiwanie na nagrodę w postaci lajków i komentarzy może być tak samo uzależniające jak hazard. Scrollowanie portali społecznościowych powoduje, że młodzież wciąż porównuje się z innymi, stawia przed sobą wyśrubowane wymagania, którym trudno sprostać. Kontakty wirtualne zastępują normalne życie towarzyskie, tak przecież potrzebne do budowania relacji z innymi w toku całego dalszego życia. Również argument, że przy pomocy urządzeń mobilnych dzieci będą się lepiej rozwijać, jest prawdziwy tylko po spełnieniu pewnych warunków. Muszą być to dzieci starsze oraz korzystające z urządzeń w sposób ściśle kontrolowany. Badania oceniające wpływ posługiwania się urządzeniami mobilnymi przez małe dzieci pokazują, że nieograniczony dostęp do nich spowalnia rozwój.
Prawdopodobnie mobilny internet nie pozostaje bez wpływu również na możliwości intelektualne dorosłych. Mózg jest sprytnym narzędziem, nie będzie wykonywał pracy, gdy coś go w niej może wyręczyć. Korzystając stale z nawigacji, tracimy powoli umiejętność orientacji w terenie, czytając tę samą książkę w formie e-booka, zapamiętujemy mniej niż w przypadku wersji papierowej. W ogóle korzystanie z treści poprzez urządzenia mobilne nie wyrabia w nas nawyku dogłębnej analizy tekstu, a raczej pobieżnego przeskakiwania od jednej informacji do drugiej. Istnieje zatem ryzyko, że zbyt długie korzystanie z nich rozleniwi mózg, obniżając naszą inteligencję.
Ten czarny scenariusz skłania do refleksji. Jeśli czujemy się bardziej przygnębieni, zmęczeni i zestresowani, spróbujmy zastosować się do prostych rad autora związanych z ograniczaniem lub dyscyplinowaniem naszego korzystania z urządzeń mobilnych. Jeśli dzięki temu zauważymy poprawę jakości życia, snu, stawiane w książce tezy będziemy mogli samodzielnie zweryfikować. Przyjemnej lektury i owocnych badań!
Monika Kurek
OPINIE i DYSKUSJE
Bardzo dobra książka popularnonaukowa. Każdy myślący rodzic oraz nastolatek powinien zapoznać się z zawartymi w książce informacjami i wyciągnąć z niej wnioski...
Bardzo dobra książka popularnonaukowa. Każdy myślący rodzic oraz nastolatek powinien zapoznać się z zawartymi w książce informacjami i wyciągnąć z niej wnioski...
Pokaż mimo toCiekawa książka o wpływie spędzania czasu nad telefonem na nasze zdrowie. Dużo faktów i wyników badań (chociaż głównie szwedzkich), ale ze względu na przystępny język czyta się dobrze.
Książka mogłaby być krótsza, bo zdarzają się powtórzenia.
Do przemyślenia i wylogowania się.
Ciekawa książka o wpływie spędzania czasu nad telefonem na nasze zdrowie. Dużo faktów i wyników badań (chociaż głównie szwedzkich), ale ze względu na przystępny język czyta się dobrze.
Pokaż mimo toKsiążka mogłaby być krótsza, bo zdarzają się powtórzenia.
Do przemyślenia i wylogowania się.
Dzięki tej książce trochę rzeczy się dowiedziałem, ale szczerze mówiąc myślałem, że autor poruszy temat negatywnego działania teraźniejszych technologii na człowieka lecz tego nie było. Były w niej wątki nudne, niepotrzebne, ale również i ciekawsze. Dla nałogowców to będzie wielkie odkrycie ale dla przeciętnych użytkowników telefonów komórkowych będzie to tradycyjny, bez jakichś specjalnych wyrzutów poradnik.
Dzięki tej książce trochę rzeczy się dowiedziałem, ale szczerze mówiąc myślałem, że autor poruszy temat negatywnego działania teraźniejszych technologii na człowieka lecz tego nie było. Były w niej wątki nudne, niepotrzebne, ale również i ciekawsze. Dla nałogowców to będzie wielkie odkrycie ale dla przeciętnych użytkowników telefonów komórkowych będzie to tradycyjny, bez...
więcej Pokaż mimo toKsiążka pokazuje jak technologia na nas działa i skąd biorą się nasze zachowania. Nie daje gotowych przepisów, lub pomysłów na zerwanie z nałogiem bawienia się telefonem.
Książka pokazuje jak technologia na nas działa i skąd biorą się nasze zachowania. Nie daje gotowych przepisów, lub pomysłów na zerwanie z nałogiem bawienia się telefonem.
Pokaż mimo toZdecydowanie każdy powinien to przeczytać, przemyśleć i wcielić w życie przedstawione tutaj rady.
Zdecydowanie każdy powinien to przeczytać, przemyśleć i wcielić w życie przedstawione tutaj rady.
Pokaż mimo toObowiązkowa pozycja dla każdego użytkownika Internetu i smartfona. Książka co prawda ma charakter popularnonaukowy, ale w bardzo przystępny sposób pokazuje czytelnikowi jakie zagrożenia płyną dla naszego mózgu z strony nowoczesnych technologii. Znajdziemy tutaj odpowiedzi na takie pytania jak dlaczego media społecznościowe i smartfony są tak uzależniające, jak wpływają na nasze samopoczucie, czym jest "efekt Google" i dlaczego Steve Jobs nie dawał swoim dzieciom dostępu do smartfonów?
Całość nie jest długa, okraszona zabawnymi obrazkami, krótkimi rozdziałami i podrozdziałami tak jakby autor z wyprzedzeniem pomyślał o osobach uzależnionych od mediów społecznościowych i dostarczania mózgowi szybkich porcji wiadomości.
Obowiązkowa pozycja dla każdego użytkownika Internetu i smartfona. Książka co prawda ma charakter popularnonaukowy, ale w bardzo przystępny sposób pokazuje czytelnikowi jakie zagrożenia płyną dla naszego mózgu z strony nowoczesnych technologii. Znajdziemy tutaj odpowiedzi na takie pytania jak dlaczego media społecznościowe i smartfony są tak uzależniające, jak wpływają na...
więcej Pokaż mimo toPo tę pozycję sięgnęłam od razu po lekturze "Uspokój swój mózg" tego samego autora. Pierwsze dwa rozdziały są praktycznie o tym samym, o czym była już mowa w tej pierwszej przeczytanej przeze mnie książce. Reszta jednak to smakowita i przystępnie przekazana treść o temacie, który bardzo mnie fascynuje. "Wyloguj swój mózg" w prosty sposób wyjaśnia, dlaczego social media robią nam źle i o co właściwie chodzi z tymi ekranami. To bardzo ciekawe wyjaśnienie mechanizmów stojących za uzależnieniem od komórki i tego, jak działają media społecznościowe oraz co sprawia, że tak nas potrafią wciągnąć.
Złamało mi serce stwierdzenie, że czytniki ebooków działają tak samo, jak telefony komórkowe, bo osobiście na czytniku czytam bardzo dużo.
Generalnie polecam i to nawet młodszym czytelnikom, których temat może ciekawić.
Po tę pozycję sięgnęłam od razu po lekturze "Uspokój swój mózg" tego samego autora. Pierwsze dwa rozdziały są praktycznie o tym samym, o czym była już mowa w tej pierwszej przeczytanej przeze mnie książce. Reszta jednak to smakowita i przystępnie przekazana treść o temacie, który bardzo mnie fascynuje. "Wyloguj swój mózg" w prosty sposób wyjaśnia, dlaczego social media...
więcej Pokaż mimo toOd dawna staram się być ostrożna i widzę dość negatywny wpływ social mediów na moje samopoczucie, więc książka była idealną lekturą. Myślę jednak, że nada się dla osób, które same przez sobą się przyznały, że miewają problemy z emocjami po korzystaniu z internetu.
Od dawna staram się być ostrożna i widzę dość negatywny wpływ social mediów na moje samopoczucie, więc książka była idealną lekturą. Myślę jednak, że nada się dla osób, które same przez sobą się przyznały, że miewają problemy z emocjami po korzystaniu z internetu.
Pokaż mimo toJedna z lepszych książek, które przeczytałam w ostatnim czasie
Jedna z lepszych książek, które przeczytałam w ostatnim czasie
Pokaż mimo toKsiążka jest napisana w przystępny sposób. Bardzo miło się czyta. Przedstawia w ciekawy sposób jak nowe technologie oddziaływują na nasz mózg, który nie do końca jest przystosowany do współczesnego świata. Zawiera fajne porady jak się wylogować do życia :) polecam.
Książka jest napisana w przystępny sposób. Bardzo miło się czyta. Przedstawia w ciekawy sposób jak nowe technologie oddziaływują na nasz mózg, który nie do końca jest przystosowany do współczesnego świata. Zawiera fajne porady jak się wylogować do życia :) polecam.
Pokaż mimo to