Wyloguj swój mózg. Jak zadbać o swój mózg w dobie nowych technologii
Książka szwedzkiego psychiatry i autora badań nad internetem w przystępny sposób tłumaczy jak korzystać z najnowszych technologii, by służyły naszemu dobru i nie były źródłem frustracji i lęku. Poznaj ostatnie odkrycia naukowe i zadbaj o zdrowie swojego mózgu!
Czy mózg czeka przyśpieszony kurs technologii
Jak korzystać z najnowszych aplikacji, by służyły naszemu dobru i nie były źródłem frustracji ani lęku? Książka szwedzkiego psychiatry i autora wieloletnich badań nad internetem odkrywa tajemnice działania mózgu w zderzeniu z nowymi technologiami i daje konkretne wskazówki.
Wyłącz telefon komórkowy na jedną lub dwie godziny w ciągu dnia. Nawet kilka minut ruchu dziennie pozwoli ci zredukować stres i poprawić koncentrację, Wieczorem zmień obraz w telefonie na czarno-biały, ograniczy to wyzwalanie dopaminy i chęć przewijania wiadomości. Nie sprawdzaj służbowego maila tuż przed pójściem spać. W mediach społecznościowych staraj się obserwować tylko te osoby, z którymi naprawdę chcesz wchodzić w interakcję. To tylko przykłady skutecznych porad zawartych w tej książce.
Dlaczego korzystanie z Instagrama uruchamia w mózgu te same obszary co niegdyś polowanie na dzikie zwierzęta? Co się dzieje z naszą pamięcią, kiedy podczas jazdy samochodem zdajemy się wyłącznie na GPS-a? Na czym polega cyfrowa zazdrość i czy internet może pozbawić nas empatii? Każdego dnia musimy wytrzymać informacyjne tsunami, a nasze neurony lustrzane w kontakcie z mediami społecznościowymi pobudzają mózg do ciągłego porównywania się z innymi.
Poznaj ostatnie odkrycia naukowe i zadbaj o zdrowie swojego mózgu!
Szwedzki bestseller nagrodzony prestiżową nagrodą The Health Award of the Year.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Poczekaj, szukamy dla Ciebie najlepszych ofert
Polecane księgarnie
Pozostałe księgarnie
Informacja
Książki autora
Podobne książki
Oficjalne recenzje
Współczesny myśliwy w gąszczu informacji – jak przetrwać i nie zwariować?
Od dłuższego czasu słyszymy ostrzeżenia przed nadmiernym korzystaniem z urządzeń mobilnych. Sceptyczni zawsze przestrzegali przed rewolucyjnymi zmianami, ich zgubnym wpływem na nasze zdrowie. Tak było w czasach upowszechnienia się kolei czy telewizji. Jak się później okazywało, ich panika nie była uzasadniona. Czy tym razem jest podobnie?
Na podstawie tego, co wiemy o działaniu ludzkiego mózgu, a wiemy coraz więcej, można z coraz większą pewnością dowieść, że zmiany, których w ostatnich latach doświadczamy, mają bezprecedensowy charakter. Nasze mózgi w drodze ewolucji nie przystosowują się tak szybko do środowiska, w jakim dziś funkcjonujemy, i wciąż bardziej przypominają mózgi myśliwych i zbieraczy sprzed dziesiątek tysięcy lat. Nasze życie jest dziś dużo bezpieczniejsze, bardziej przewidywalne, dłuższe i zwykle dostatnie. Czy dzięki temu jesteśmy bardziej szczęśliwi?
Niekoniecznie. Podobnie jak naszym przodkom nie pozwala nam na to instynkt, który tuż po chwili szczęścia, zaspokojenia podstawowych potrzeb, wypatruje kolejnego zagrożenia, nie pozwala spocząć na laurach, tylko stymuluje do kolejnego wysiłku. Nasze szanse na przetrwanie zależały od ilości posiadanych informacji – im ich więcej, tym lepiej. Dziś to telefony, internet i media społecznościowe zaspokajają naszą potrzebę gromadzenia informacji. Potrzebę, od której nie możemy się uwolnić. Sprawdzamy telefony niemal w każdej wolnej chwili, ale także w trakcie wykonywania innych czynności, przed zaśnięciem i tuż po przebudzeniu, a czasem nawet w nocy. Usprawiedliwiamy się, mówiąc, że życie wymaga od nas wielozadaniowości, i to nic takiego, że w trakcie pracy kilka minut z każdej godziny przeznaczamy na przejrzenie powiadomień. W istocie wielozadaniowość to mit, mózg 97% z nas potrzebuje czasu na przezbrojenie, gdy zmienia rodzaj wykonywanej aktywności. W tym czasie nie jesteśmy w stanie maksymalnie się skoncentrować. Zawsze więc będziemy pracować mniej wydajnie, wykonując kilka zadań jednocześnie.
Zmniejszona koncentracja, wydłużony czas potrzebny na wykonanie zadania – nie są to wnioski optymistyczne, jednak nie one martwią najbardziej. Naukowcy biją na alarm, jeśli chodzi o wpływ nowoczesnych technologii na problemy zdrowotne. Chodzi tu zarówno o zdrowie fizyczne, jak i psychiczne, a niepokojące zmiany dotyczą zwłaszcza dzieci i młodzieży, niepamiętających rzeczywistości sprzed cyfrowej rewolucji. Wiele badań pokazuje, że zbyt dużo czasu spędzanego przed ekranem smartfona prowadzi do kłopotów z koncentracją, ze snem, do pogorszenia wyników w nauce, zmniejszenia aktywności fizycznej. Wszystkie te czynniki razem wzięte i każdy z osobna zwiększają ryzyko wystąpienia depresji czy innych zaburzeń psychicznych.
Oczekiwanie na nagrodę w postaci lajków i komentarzy może być tak samo uzależniające jak hazard. Scrollowanie portali społecznościowych powoduje, że młodzież wciąż porównuje się z innymi, stawia przed sobą wyśrubowane wymagania, którym trudno sprostać. Kontakty wirtualne zastępują normalne życie towarzyskie, tak przecież potrzebne do budowania relacji z innymi w toku całego dalszego życia. Również argument, że przy pomocy urządzeń mobilnych dzieci będą się lepiej rozwijać, jest prawdziwy tylko po spełnieniu pewnych warunków. Muszą być to dzieci starsze oraz korzystające z urządzeń w sposób ściśle kontrolowany. Badania oceniające wpływ posługiwania się urządzeniami mobilnymi przez małe dzieci pokazują, że nieograniczony dostęp do nich spowalnia rozwój.
Prawdopodobnie mobilny internet nie pozostaje bez wpływu również na możliwości intelektualne dorosłych. Mózg jest sprytnym narzędziem, nie będzie wykonywał pracy, gdy coś go w niej może wyręczyć. Korzystając stale z nawigacji, tracimy powoli umiejętność orientacji w terenie, czytając tę samą książkę w formie e-booka, zapamiętujemy mniej niż w przypadku wersji papierowej. W ogóle korzystanie z treści poprzez urządzenia mobilne nie wyrabia w nas nawyku dogłębnej analizy tekstu, a raczej pobieżnego przeskakiwania od jednej informacji do drugiej. Istnieje zatem ryzyko, że zbyt długie korzystanie z nich rozleniwi mózg, obniżając naszą inteligencję.
Ten czarny scenariusz skłania do refleksji. Jeśli czujemy się bardziej przygnębieni, zmęczeni i zestresowani, spróbujmy zastosować się do prostych rad autora związanych z ograniczaniem lub dyscyplinowaniem naszego korzystania z urządzeń mobilnych. Jeśli dzięki temu zauważymy poprawę jakości życia, snu, stawiane w książce tezy będziemy mogli samodzielnie zweryfikować. Przyjemnej lektury i owocnych badań!
Monika Kurek
Popieram [ 1 ]
Link do recenzji
593
9
41
Oceny
Dyskusje
Książka na półkach
- 1 152
- 837
- 179
- 67
- 47
- 40
- 20
- 18
- 17
- 15
Cytaty
Jeśli nie macie telefonu komórkowego w zasięgu wzroku, to na pewno wiecie, gdzie on jest. Inaczej nie moglibyście zapewne skupić uwagi na cz...
RozwińInnymi słowy, odpowiedź na pytanie: "dlaczego czujemy się tak źle, chociaż jest nam tak dobrze?", brzmi: natura nigdy nie widziała większego...
RozwińNatura nie zdążyła nas przystosować do epoki obfitości, w której aktualnie żyjemy, dlatego nadal się martwimy i wypatrujemy zagrożeń, choć t...
Rozwiń
Opinie [137]
Książka dość ciekawa i pełna cennych uwag. Do tego przyjemnie się ją czyta. Polecam wszystkim, którzy uważają, że mogą mieć problem z nadmiernym używaniem urządzeń ekranowych i social mediów.
Pokaż mimo toPozdrawia DeMarqo.
Książka lekka i przyjemna, poruszająca dość istotną kwestię w dzisiejszych czasach - wpływu nowych technologii na nasze zdrowie.
więcejO ile sam sama tematyka jest dość interesująca (przynajmniej dla mnie) to nie mogłem się oprzeć wrażeniu, że w książce odnaleźć można sporo truizmów. Badania które były analizowane w większości przypadków były przeprowadzone, przynajmniej w moim...
Świetna, wartościowa lektura. Autor wyjaśnia mechanizmy działania mózgu ukształtowane w procesie ewolucji i jak te mechanizmy są wykorzystywane przez nowoczesną technologię oraz serwisy społecznościowe. Posiłkuje się wieloma badaniami. Zaleca też konkretne działania, żeby nie tkwić w ich pułapce.
Pokaż mimo toNie wiem jak to może mieć taką ocenę. Wartość książki jest ZEROWA. Strata czasu.
Pokaż mimo toPodobnie jak w przypadku innych pozycji tego autora treść można zamknąć w jednym, może nieco obszernym artykule. Sporo powtórzeń i generalizacji.
Pokaż mimo toTę książkę się po prostu dobrze czytało. Zwróciła uwagę na punkty, które w pewnym momencie powinien sobie uświadomić każdy z nas. Chociaż z pewną dozą ostrożności podchodzę do ewolucyjnego tłumaczenia każdego naszego obecnego zachowania, nie kwestionuję, że część z opisanych tutaj naprawdę może mieć swoje podłoże w tysiącach lat wstecz. Dodatkowo książka jest po prostu......
więcej„Wyloguj swój mózg” Andersa Hansena to książka, która w prosty sposób opisuje, jak to się stało, że wszyscy „siedzimy w tych telefonach”. A to wszystko przez nasz mózg, który baaardzo lubi dopaminę.
więcej⠀
Warto przeczytać choćby dla świadomości, dlaczego i jak na nas wpływa współczesny świat. Do którego, z punktu widzenia ewolucji, nie jesteśmy przygotowani....
Bardzo ciekawie i naukowo wytłumaczone, w jaki sposób nowa technologia „dobiera” się do naszego mózgu. Dowiesz się, jak „pięknie” i łatwo nasz mózg uzależnia się od zastrzyków dopaminy, które nam dostarczają telefony/aplikacje i inne nowoczesne cuda techniki ;)
więcejCzęść książki jest poświęcona naszej ewolucji i dzięki temu zaczynamy rozumieć, jak twórcy najróżniejszych...
O tym, że świat pędzi do przodu, a nasze mózgi niekoniecznie - wiemy. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie, żeby tę wiedzę pogłębić i dzieki temu zrozumieć swoje zachowania (Czemu się objadamy? Skąd bierze się depresja? Jak wpływa na nas długotrwały stres? Jakie hormony odpowiadają za uzależnianie się od social mediów? etc.).
więcejNie dość, że dostajemy konkretną wiedzę,...
Dobra książka do zaznajomienia się z problemem. Nie przypadł mi do gustu styl pisania (bardzo dużo generalizacji i ślepego przekonania autora o własnej racji). W gruncie rzeczy dobra książka ale nic więcej.
Pokaż mimo to