Umysł ponad nastrojem. Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia
- Kategoria:
- nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.)
- Seria:
- Psychiatria i psychoterapia
- Tytuł oryginału:
- Mind Over Mood. Change How You Feel by Changing the Way You Think
- Wydawnictwo:
- Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
- Data wydania:
- 2017-01-01
- Data 1. wyd. pol.:
- 2017-01-01
- Liczba stron:
- 344
- Czas czytania
- 5 godz. 44 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788323342120
- Tłumacz:
- Małgorzata Cierpisz
- Tagi:
- psychologia psychoterapia terapia poznawcza nastrój
Ta książka zmienia życie.
Dzięki niej zrozumiesz swoje problemy, nauczysz się je rozwiązywać, a tym samym doświadczać radości i bardziej cieszyć się życiem.
Podręcznik pomógł już ponad milionowi czytelników na całym świecie w leczeniu depresji, zaburzeń lękowych, napadów złości, poczucia winy i wstydu, niskiej samooceny, zaburzeń odżywiania się, uzależnień oraz problemów w związkach. Książka zawiera liczne pytania i wskazówki ułatwiające wprowadzenie fundamentalnych zmian wżyciu przy pomocy terapeuty lub samodzielnie.
Pierwsze wydanie książki, przetłumaczone na ponad 20 języków, ustaliło standardy wykorzystania terapii poznawczo-behawioralnej przez pacjentów. Wydanie drugie wzbogacono o wiele nowych treści: rozszerzono fragmenty dotyczące terapii zaburzeń lękowych, a także dodano rozdziały poświęcone wyznaczaniu celów i utrzymywaniu postępów, skale oceny poczucia szczęścia, zapisy wyrazów wdzięczności, nowe ćwiczenia oraz formularze opracowane na podstawie technik uważności, akceptacji i przebaczenia.
Dzięki podręcznikowi Umyśl ponad nastrojem:
-poznasz potwierdzone, skuteczne i praktyczne strategie, dzięki którym zmienisz swoje życie
-nauczysz się korzystać z tabeli nastrojów, aby uświadomić sobie swoje emocje i śledzić ich zmiany;
- wyznaczysz sobie realistyczne cele i będziesz śledzić postępy;
- będziesz doskonalić nowe umiejętności dopóty, dopóki nie nauczysz się stosować ich automatycznie.
„Książka spełnia obietnicę daną w tytule. Z jej pomocą można naprawdę zmienić sposób myślenia i wprowadzić trwale zmiany w życiu".
Judith S.Beck,PhD, Przewodnicząca Instytutu Terapii Poznawczo-Behawioralnej im. Aarona T. Becka
„Dennis Greenberger i Christine Padesky to błyskotliwi terapeuci. Drugie wydanie ich podręcznika zostało zaktualizowane na podstawie wyników najnowszych badań i innowacji w terapii (...). Po tę książkę powinien sięgnąć każdy, kto boryka się z trudnymi nastrojami i emocjami".
DavidH.Barlow, PhD, ABPP Współautor 10 Steps to Mastering Stress
Dr Dennis Greenberger - psycholog kliniczny oraz założyciel i kierownik Centrum Leczenia Depresji i Zaburzeń Lękowych w Newport Beach w Kalifornii. Był przewodniczącym i jest założycielem Akademii Terapii Poznawczej. Od ponad 30 lat pro¬wadzi terapię poznawczo - behawioralną.
Christine A. Padesky - psycholożka kliniczna i współzatożycielka Centrum Terapii Poznawczej w Huntington Beach w Kalifornii. Jest współautorką pięciu książek i wykładowczynią o światowej renomie. Otrzymała Nagrodę im. Aarona T. Becka za znaczący i trwały wkład wdziedzinie terapii poznawczej.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 1 964
- 284
- 138
- 105
- 63
- 20
- 12
- 10
- 8
- 6
OPINIE i DYSKUSJE
To nie jest książka to jest podręcznik z ćwiczeniami do pracy wraz z wyjaśnieniami. Praktyczne narzędzie dla osób, które chcą wprowadzić w swoim życiu dyscyplinę umysłową.
To nie jest książka to jest podręcznik z ćwiczeniami do pracy wraz z wyjaśnieniami. Praktyczne narzędzie dla osób, które chcą wprowadzić w swoim życiu dyscyplinę umysłową.
Pokaż mimo toKsiążka reklamowana jest jako hit sprzedażowy w USA... Dla mnie jest to zastanawiające dlaczego - podejrzewam, że była jedną z pierwszych, albo pierwszą napisaną w nurcie cbt dla "zwykłych" ludzi. Pokrótce przedstawiono w niej podstawowe założenia do pracy własnej tj. zachowania, uczucia i myśli automatyczne, zniekształcenia poznawcze i przekonania, obszerne przykładowe pytania do samego siebie (dialog sokratejski),a także podział na pracę z depresją, lękiem, złością i wstydem.
Co mi się nie podoba? Bardzo pobieżnie ujęcie powyższych tematów odnośnie podziału na pracę z... Zwłaszcza 'po macoszemu' ukazano tematykę wstydu. Książka pisana jest w starym, amerykańskim stylu niczym poradniki Dale Carnegie, a przykłady 'z życia' bohaterów książek obejmują np. grę w brydża. Mam nadzieję, że czytelnicy mojej opinii potrafią już sobie wyobrazić tę książkę. :)
Książka jest dosyć ciężko dostępna, a używane egzemplarze osiągają horrendalne ceny. Czy warto? Wg mnie w obecnych czasach na polskim rynku są o wiele, wiele dokładniej napisane poradniki (również polskich autorów!). Podstawy CBT (praca z myślami automatycznymi, zachowaniem, przekonaniami) nie zmieniła się, ale wszystko to można przedstawić przyjemniej dla oka niż w tej książkce. Niemniej jednak myślę, że książka może być pomocna dla osób szukających informacji do pracy w nurcie cbt dlatego też ma ona całkiem pozytywne opinie.
Książka reklamowana jest jako hit sprzedażowy w USA... Dla mnie jest to zastanawiające dlaczego - podejrzewam, że była jedną z pierwszych, albo pierwszą napisaną w nurcie cbt dla "zwykłych" ludzi. Pokrótce przedstawiono w niej podstawowe założenia do pracy własnej tj. zachowania, uczucia i myśli automatyczne, zniekształcenia poznawcze i przekonania, obszerne przykładowe...
więcej Pokaż mimo toBardzo praktyczna i konkretna, bez zbędnych powtórzeń. Dobrze napisana i ułożona w przemyślany sposób.
Bardzo praktyczna i konkretna, bez zbędnych powtórzeń. Dobrze napisana i ułożona w przemyślany sposób.
Pokaż mimo toPodstawowe narzędzie w pracy psychoterapeutycznej w nurcie poznawczo-behawioralnym. Zarówno dla terapeuty jak i dla pacjenta. Kompendium wiedzy teoretycznej z jej praktycznym zastosowaniem.
Podstawowe narzędzie w pracy psychoterapeutycznej w nurcie poznawczo-behawioralnym. Zarówno dla terapeuty jak i dla pacjenta. Kompendium wiedzy teoretycznej z jej praktycznym zastosowaniem.
Pokaż mimo toMi pomogła! Co prawda nie po pierwszym czytaniu (wtedy wydało mi się wszystko bez sensu). Drugie i następne podejścia, jak zaczęłam robić te ćwiczenia tak na poważnie i uczciwie, zaczęłam odczuwać poprawę (na początku wstydziłam się nawet sama przed sobą przyznać do niektórych rzeczy). Oczywiście nadal książka leży pod ręką i ciągle do niej zaglądam zwłaszcza jak nachodzą mnie gorsze myśli. Prawda niestety jest taka, że chcąc coś zmienić w życiu musimy wziąć się za prawdziwe działanie, gdyż niestety samo przeczytanie książki nic nie zmieni. A ta książka to super alternatywa dla bardzo drogiej terapii. Jest napisana w łatwy do zrozumienia sposób a podane przykłady bardzo pomagają wykonywać samemu ćwiczenia.
Mi pomogła! Co prawda nie po pierwszym czytaniu (wtedy wydało mi się wszystko bez sensu). Drugie i następne podejścia, jak zaczęłam robić te ćwiczenia tak na poważnie i uczciwie, zaczęłam odczuwać poprawę (na początku wstydziłam się nawet sama przed sobą przyznać do niektórych rzeczy). Oczywiście nadal książka leży pod ręką i ciągle do niej zaglądam zwłaszcza jak nachodzą...
więcej Pokaż mimo toPolecona przez moją psychoterapeutkę książka stanowi dobre narzędzie do pracy nad swoimi myślami, a tym samym i nad swoim zdrowiem psychicznym.
Polecona przez moją psychoterapeutkę książka stanowi dobre narzędzie do pracy nad swoimi myślami, a tym samym i nad swoim zdrowiem psychicznym.
Pokaż mimo toKsiążka oferuje doskonałe narzędzie do pracy nad sobą.
Zdecydowanie do przestudiowania z namysłem.
Książka oferuje doskonałe narzędzie do pracy nad sobą.
Pokaż mimo toZdecydowanie do przestudiowania z namysłem.
Książka bardzo mi pomogła. Jest to zbiór narzędzi pozwalających przeformułować negatywne i najczęściej nieprawdziwe schematy myślowe, napisana bardzo przystępnie, skłaniająca do naukowego podejścia do własnych myśli i systematycznej pracy na poziomie poznawczym.
Książka bardzo mi pomogła. Jest to zbiór narzędzi pozwalających przeformułować negatywne i najczęściej nieprawdziwe schematy myślowe, napisana bardzo przystępnie, skłaniająca do naukowego podejścia do własnych myśli i systematycznej pracy na poziomie poznawczym.
Pokaż mimo toKsiążka nie za bardzo przydatna dla mnie. Okazała się zbyt oczywista, niczego nowego się nie dowiedziałam. Za mało naukowej teorii, a za dużo przykladów z życia "realnych osób". Mnie nie pomogła.
Książka nie za bardzo przydatna dla mnie. Okazała się zbyt oczywista, niczego nowego się nie dowiedziałam. Za mało naukowej teorii, a za dużo przykladów z życia "realnych osób". Mnie nie pomogła.
Pokaż mimo toJeżeli jesteście dla siebie ważni i chcecie osiągnąć stan spokoju, w tym niespokojnym świecie, to czytajcie to Dzieło. Inaczej nie daje się tego nazwać. To wspaniały podręcznik pozwalający odzyskać władze psychiczne i umysłowe, coś bardzo potrzebne nam jako jednostkom. Pomóż sobie przeczytaj to.
Jeżeli jesteście dla siebie ważni i chcecie osiągnąć stan spokoju, w tym niespokojnym świecie, to czytajcie to Dzieło. Inaczej nie daje się tego nazwać. To wspaniały podręcznik pozwalający odzyskać władze psychiczne i umysłowe, coś bardzo potrzebne nam jako jednostkom. Pomóż sobie przeczytaj to.
Pokaż mimo to