Dennis Greenberger

Nieco sceptycznie podchodzę do poradników, gdyż rynek pełen jest „wybitnych pozycji” obiecujących zmianę życia w weekend. Kto z nas - skuszony zachęcającym tytułem - nie sięgnął po jeden z nich, by po kilku dniach odłożyć go na półkę? „Umysł ponad nastrojem” jest w tym obszarze pozycją wyjątkową. Mniej niż poradnikiem jest bardziej podręcznikiem do codziennej pracy. Bardziej podręcznikiem, dlatego również, że opiera się na rzetelnej, weryfikowanej naukowo i spójnej metodzie pracy w nurcie behawioralno- poznawczym. Podstawowe założenie tego nurtu mówi, że nasze emocje i wynikające z nich zachowania nie biorą się znikąd lecz zależą od sposobu w jaki myślimy o otaczającej nas rzeczywistości. Nasz sposób myślenia jest z kolei pewnym nawykowym opracowywaniem tego, co nam się przydarza. Niekiedy to, jak myślimy działa na naszą korzyść dodając nam otuchy i wzmacniając samoocenę, innym razem podcina nam skrzydła a rzeczywistość odmalowuje w czarnych barwach. Mamy zatem wpływ na to, jak się czujemy - poprzez wybór tego, w jaki sposób myślimy. I nie chodzi tutaj o popularne „pozytywne myślenie” czy afirmacje nie zawsze zgodne z rzeczywistością, lecz o myślenie zrównoważone czyli oparte na faktach takich jakie są w istocie, a nie zniekształconych przez błędne ich postrzeganie. Rzetelna weryfikacja prawdziwości myśli pozwala na wybór drogi bądź w kierunku pracy nad nimi, bądź w kierunku zmiany zachowania (bywa przecież tak, że nasze negatywne myśli mają w sobie ziarno prawdy…). Dzięki „Umysłowi ponad nastrojem” nauczymy się krok po kroku identyfikować błędy i modyfikować nasze myślenie w kierunku bardziej odpowiadającemu stanowi faktycznemu, oraz planować działania mające zmodyfikować nasze destruktywne zachowania. Książka jest bardzo przejrzysta, zawiera przykłady, oraz tabelki do pracy własnej czy pracy z pacjentami. Prezentuje kompletne zestaw działań od samoobserwacji, przez analizę własnych myśli i przekonań, aż do metod modyfikacji sposoby myślenia oraz zachowania. Na pewno warto mieć tę pozycję w swojej biblioteczce - czy to profesjonalnej, czy osobistej.