Umysł ponad nastrojem. Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia

Mi pomogła! Co prawda nie po pierwszym czytaniu (wtedy wydało mi się wszystko bez sensu). Drugie i następne podejścia, jak zaczęłam robić te ćwiczenia tak na poważnie i uczciwie, zaczęłam odczuwać poprawę (na początku wstydziłam się nawet sama przed sobą przyznać do niektórych rzeczy). Oczywiście nadal książka leży pod ręką i ciągle do niej zaglądam zwłaszcza jak nachodzą mnie gorsze myśli. Prawda niestety jest taka, że chcąc coś zmienić w życiu musimy wziąć się za prawdziwe działanie, gdyż niestety samo przeczytanie książki nic nie zmieni. A ta książka to super alternatywa dla bardzo drogiej terapii. Jest napisana w łatwy do zrozumienia sposób a podane przykłady bardzo pomagają wykonywać samemu ćwiczenia.

Mi pomogła! Co prawda nie po pierwszym czytaniu (wtedy wydało mi się wszystko bez sensu). Drugie i następne podejścia, jak zaczęłam robić te ćwiczenia tak na poważnie i uczciwie, zaczęłam odczuwać poprawę (na początku wstydziłam się nawet sama przed sobą przyznać do niektórych rzeczy). Oczywiście nadal książka leży pod ręką i ciągle do niej zaglądam zwłaszcza jak nachodzą...

Polecona przez moją psychoterapeutkę książka stanowi dobre narzędzie do pracy nad swoimi myślami, a tym samym i nad swoim zdrowiem psychicznym.

Polecona przez moją psychoterapeutkę książka stanowi dobre narzędzie do pracy nad swoimi myślami, a tym samym i nad swoim zdrowiem psychicznym.

Książka oferuje doskonałe narzędzie do pracy nad sobą.
Zdecydowanie do przestudiowania z namysłem.

Książka oferuje doskonałe narzędzie do pracy nad sobą.
Zdecydowanie do przestudiowania z namysłem.

Książka bardzo mi pomogła. Jest to zbiór narzędzi pozwalających przeformułować negatywne i najczęściej nieprawdziwe schematy myślowe, napisana bardzo przystępnie, skłaniająca do naukowego podejścia do własnych myśli i systematycznej pracy na poziomie poznawczym.

Książka bardzo mi pomogła. Jest to zbiór narzędzi pozwalających przeformułować negatywne i najczęściej nieprawdziwe schematy myślowe, napisana bardzo przystępnie, skłaniająca do naukowego podejścia do własnych myśli i systematycznej pracy na poziomie poznawczym.

Książka nie za bardzo przydatna dla mnie. Okazała się zbyt oczywista, niczego nowego się nie dowiedziałam. Za mało naukowej teorii, a za dużo przykladów z życia "realnych osób". Mnie nie pomogła.

Książka nie za bardzo przydatna dla mnie. Okazała się zbyt oczywista, niczego nowego się nie dowiedziałam. Za mało naukowej teorii, a za dużo przykladów z życia "realnych osób". Mnie nie pomogła.

Jeżeli jesteście dla siebie ważni i chcecie osiągnąć stan spokoju, w tym niespokojnym świecie, to czytajcie to Dzieło. Inaczej nie daje się tego nazwać. To wspaniały podręcznik pozwalający odzyskać władze psychiczne i umysłowe, coś bardzo potrzebne nam jako jednostkom. Pomóż sobie przeczytaj to.

Jeżeli jesteście dla siebie ważni i chcecie osiągnąć stan spokoju, w tym niespokojnym świecie, to czytajcie to Dzieło. Inaczej nie daje się tego nazwać. To wspaniały podręcznik pozwalający odzyskać władze psychiczne i umysłowe, coś bardzo potrzebne nam jako jednostkom. Pomóż sobie przeczytaj to.

Troche mnie rozczarowala ta ksiazka. Dla mnie nieco za malo naukowej teorii, a za duzo trywialnych irytujacych przykladow z zycia 'prawdziwych osob' wzietych. Jesli komus maja one pomoc to w porzadku. Sporo cwiczen, mniej konkretnej wiedzy. Dla mnie niezbyt pomocna. Spodziewalam sie czegos innego. :-)

Troche mnie rozczarowala ta ksiazka. Dla mnie nieco za malo naukowej teorii, a za duzo trywialnych irytujacych przykladow z zycia 'prawdziwych osob' wzietych. Jesli komus maja one pomoc to w porzadku. Sporo cwiczen, mniej konkretnej wiedzy. Dla mnie niezbyt pomocna. Spodziewalam sie czegos innego. :-)

Rewelacyjny, doskonale przygotowany podręcznik dla laików i terapeutów. Każdy rozdział kończy się ćwiczeniami do wykonania, by samemu pracować nad nastrojem. Poświęcony walce z lękami i depresją. Doskonała rzecz, jeśli chcemy nauczyć się rozumieć i kontrolować swój nastrój.

Rewelacyjny, doskonale przygotowany podręcznik dla laików i terapeutów. Każdy rozdział kończy się ćwiczeniami do wykonania, by samemu pracować nad nastrojem. Poświęcony walce z lękami i depresją. Doskonała rzecz, jeśli chcemy nauczyć się rozumieć i kontrolować swój nastrój.

Wybitnie wartościowa książka. Wiedza w niej zawarta potrafi polepszyć nasze życie.

Wybitnie wartościowa książka. Wiedza w niej zawarta potrafi polepszyć nasze życie.

Ciekawa publikacja dotycząca regulacji nastroju.
Autorzy całą treść skupiają wokół myśli, reakcji ciała, nastrojów prowadzących do zachowań z nich wynikających. Zachowań niekorzystnych dla człowieka, podtrzymujących negatywny nastrój np. depresję, lęk, wstyd. Autorzy opisują błędnie interpretowane zdarzenia, proponując ich prawidłową ocenę.

Książka zawiera dużo gotowych ćwiczeń opartych na teorii w niej przedstawionej, czyli na podstawie CBT. Początkowo podchodziłem do ćwiczeń trochę sceptycznie. Jednak gdy się nad nimi zastanowiłem, stwierdziłem że mogą być przydatne.
Przykładowo ćwiczenie dotyczące oceny nasilenia nastroju w % prowadzi do poszerzenia samoświadomości i regulacji negatywnego nastroju, poprzez wyłapywanie czynników wywołujących nastrój(często negatywnych automatycznych myśli) oraz porównywanie obecnego stanu z poprzednimi.

Książka jest napisana prostym językiem. Wymaga znajomości jej zawartości aby skorygować własne zachowanie na jej podstawie. Samo jej przeczytanie niewiele da jeśli po paru dniach jej zawartość wyparuje z głowy i będzie ona jedynie zbierała kurz na półce.

Ciekawa publikacja dotycząca regulacji nastroju.
Autorzy całą treść skupiają wokół myśli, reakcji ciała, nastrojów prowadzących do zachowań z nich wynikających. Zachowań niekorzystnych dla człowieka, podtrzymujących negatywny nastrój np. depresję, lęk, wstyd. Autorzy opisują błędnie interpretowane zdarzenia, proponując ich prawidłową ocenę.

Książka zawiera dużo gotowych...