Bieganie. Od rekreacji do maratonu. Jak biegać szybciej, dalej, mądrzej

Wydawnictwo: Solis
7,46 (13 ocen i 1 opinia) Zobacz oceny
10
1
9
0
8
4
7
7
6
1
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0
Edytuj książkę
szczegółowe informacje
data wydania
ISBN
9788363550042
kategoria
sport
język
polski
dodał
LubimyCzytać

Książka odpowiada na pytania:Czy i dlaczego powinienem biegać?Jak biegać szybciej, dalej, mądrzej?Książka ta obejmuje różnorodne obszary wiedzy potrzebne każdemu, kto chce zacząć biegać lub podnieść poziom już rozpoczętych treningów. W pierwszym rozdziale opisano mięśnie i przedstawiono biomechanikę, którą należy poznać, aby zwiększyć wydolność organizmu. W następnych zaprezentowano stopniowy...

Książka odpowiada na pytania:Czy i dlaczego powinienem biegać?Jak biegać szybciej, dalej, mądrzej?Książka ta obejmuje różnorodne obszary wiedzy potrzebne każdemu, kto chce zacząć biegać lub podnieść poziom już rozpoczętych treningów. W pierwszym rozdziale opisano mięśnie i przedstawiono biomechanikę, którą należy poznać, aby zwiększyć wydolność organizmu. W następnych zaprezentowano stopniowy proces przygotowań do biegania: znajdują się tam informacje, jak rozpocząć i prowadzić trening, aby osiągnąć szczyt formy, oraz przydatne rady i wskazówki dotyczące startów i regeneracji po biegu: od zwykłej codziennej rekreacji aż po biegi maratońskie.ROZDZIAŁ IDZIAŁAJĄCE LABORATORIUMBudowa wewnętrzna organizmu biegacza:* Schematy anatomiczne z najistotniejszymi dla biegacza mięśniami, kośćmi i więzadłami pozwalające poszerzyć wiedzę niezbędną do szybszego biegania i unikania kontuzji.* Znakomite modele anatomiczne umożliwiające zrozumienie fizjologii biegacza.* Analizy biomechaniczne ruchu pokazujące, jak poprawić technikę i unikać powszechnych błędów.ROZDZIAŁ IIPRZYGOTOWANIE DO BIEGANIA* Podstawowe informacje, jak zacząć przygodę z bieganiem, aby stało się stylem życia, przyniosło radość, pomogło utrzymać sprawność fizyczną i psychiczną, i nie spowodowało nadmiernych obciążeń organizmu.* Wybór ogólnorozwojowych ćwiczeń poprawiających ogólną sprawność ruchową.ROZDZIAŁ IIIPLANOWANIE TRENINGU* Plany treningowe, rady ekspertów i grafiki zawierające precyzyjne informacje potrzebne, aby intensyfikować przygotowania oraz niepowtarzalne rady i wskazówki pozwalające uzyskiwać lepsze wyniki.* Odpowiednie planowanie treningów prowadzące do perfekcji. Przykładowe programy treningowe umożliwiające przygotowanie do różnych dystansów biegowych - od 5 km do maratonu.* Oznaczone różnymi kolorami rozplanowanie zalecanych sesji treningowych ułatwiające przygotowania do wyścigu lub innej imprezy biegowejROZDZIAŁ IVZWIĘKSZAJ SWOJĄ SIŁĘ* Ćwiczenia siłowe i stabilizujące - wybór ćwiczeń, które umożliwiają poprawę wydolności, stabilności i sprawności ruchowej podczas biegu.* Zdjęcia krok po kroku prowadzące przez ćwiczenia i techniki treningowe.ROZDZIAŁ VSTART DO WYŚCIGUWskazówki i rady dotyczące przygotowania do startu i osiągnięcia sukcesu bez uszczerbku dla organizmu.ROZDZIAŁ VIZASADY BEZPIECZNEGO TRENINGU* Jak unikać przeciążeń i kontuzji. * Jak dbać o stopy.* Jak rozluźniać i masować mięśnie na wałku z pianki.* Jak rozpoznać, postępować i dochodzić do siebie w przypadku urazów i kontuzji oraz innych dolegliwości związanych z bieganiem.* Czytelne medyczne ilustracje pomagające zidentyfikować rodzaj urazu i kontuzji oraz podjąć decyzję o odpowiednim sposobie postępowania.Więc na co czekasz? Przeczytaj, zasznuruj buty i biegnij o jeden krok przed wszystkimi.POWODZENIA!

 

źródło opisu: Matras

źródło okładki: Matras

pokaż więcej

Brak materiałów.
Trwa wyszukiwanie najtańszych ofert.
Dodaj dyskusję
Dyskusje o książce
pokaż wszystkie
Sortuj opinie wg
Opinie czytelników (1)
 Pokaż tylko oceny z treścią
książek: 455
Jabłuszkooo | 2016-01-05
Na półkach: Przeczytane

Bardzo fajny poradnik o bieganiu.Jest bardzo fajnie podzielony na różne rozdziały. Są ćwiczenia,rozpisy,plany,funkcje organizmu,o ubiorze,o jedzeniu (kiedy,co i jak),o maratonach czy innych zawodach i o wiele więcej... :) Warto przeczytać,bo bardzo dużo fajnych wskazówek.

Przeczytaj także

Moja Biblioteczka
Jeżeli chcesz dodać książkę do biblioteczki, wybierz półkę, oceń lub napisz opinię.
Przeczytane
loading
Zapisując się na newsletter zgadzasz się na otrzymywanie informacji z serwisu Lubimyczytac.pl w tym informacji handlowych, oraz informacji dopasowanych do twoich zainteresowań i preferencji. Twój adres email będziemy przetwarzać w celu kierowania do Ciebie treści marketingowych w formie newslettera. Więcej informacji w Polityce Prywatności.
Cytaty z książki
zgłoś błąd zgłoś błąd