Jak utrudnić sobie życie...

Dobra książka jak ktoś ma korona wirusa, nie może wychodzić z domu, jest całkiem sprawny i z nieznanych mi przyczyn lubi tworzyć konstrukcje z mebli, zamiast kupić sobie kółka gimnastyczne i ewentualnie paraletki za w sumie 150zł...

Jak utrudnić sobie życie...

Dobra książka jak ktoś ma korona wirusa, nie może wychodzić z domu, jest całkiem sprawny i z nieznanych mi przyczyn lubi tworzyć konstrukcje z mebli, zamiast kupić sobie kółka gimnastyczne i ewentualnie paraletki za w sumie 150zł...

bardzo pomocne

bardzo pomocne

Książka ma jasną strukturę, którą można podzielić na:

- wstęp - w którym zawarta jest filozofia ćwiczeń, sposób podejścia do treningów i żywienia (cała tabela z przykładami co jeść, czego nie)

- program treningowy - podzielony na 13 etapów z gotowymi ćwiczeniami popartymi ilustracjami (przed każdym należy zrobić sobie test).
Treningi są ciężkie, ale widziałem kiedyś zdjęcia ludzi, którzy się ich trzymali - tak, można zrobić klatę bez chodzenia na siłownie.

- program ćwiczeń rozciągających - ilustracje 36 ćwiczeń na rozciąganie różnych części ciała (ćwiczę boks tajski i zapewniam, że te ćwiczenia działają)

- oraz coś w stylu encyklopedii ćwiczeń - czyli po prostu wszystkie ćwiczenia z książki pogrupowane, zilustrowane i opisane w szczegółowy sposób.

Żeby robić wszystkie ćwiczenia, które zawarte są w książce przydałby się przynajmniej drążek, ale zdecydowaną większość można zrobić bez żadnego sprzętu. Godna polecenia dla każdego kto chcę nad sobą popracować a nie ma na to większych pieniędzy.

Książka ma jasną strukturę, którą można podzielić na:

- wstęp - w którym zawarta jest filozofia ćwiczeń, sposób podejścia do treningów i żywienia (cała tabela z przykładami co jeść, czego nie)

- program treningowy - podzielony na 13 etapów z gotowymi ćwiczeniami popartymi ilustracjami (przed każdym należy zrobić sobie test).
Treningi są ciężkie, ale widziałem kiedyś...

W dzisiejszych czasach, kiedy człowiek coraz bardziej poświęca się pracy zaniedbując niekiedy własne zdrowie, możliwość chodzenia na siłownię jest sporym luksusem. Nie oszukujmy się - gdy ktoś pracuje po 10 - 12 godzin dziennie, to raczej niechętnie patrzy na to, ażeby udać się do miasta celem odwiedzenia siłowni, zwłaszcza, jeżeli przy okazji trzeba tracić sporo czasu stojąc w korkach.

Naprzeciw oczekiwaniom ludzi, którzy chcieliby potrenować/ poćwiczyć, a którzy albo nie mają sposobności, albo przysłowiowo, nie chce mi się 'ruszyć dupy z domu', wychodzi Oliver Lafay, który stworzył ciekawą książkę skierowaną głównie do domatorów.

Trening siłowy bez sprzętu jest pozycją, która wedle Lafaya potrafi sprostać wymaganiom każdego, dostosowując się do odbiorcy w indywidualny sposób.

Jak sam tytuł wskazuje, książka przeznaczona jest nie tylko da tych, którzy chcieliby swoją siłę i muskulaturę rozwijać w domowym zaciszu, ale przede wszystkim dla tych, którzy z różnych powodów zbyt wielu sprzętów do ćwiczeń nie posiadają.

Podstawowym zakupem (prócz książki 'of course'),będzie zakup drążka gimnastycznego. Wiele bowiem ćwiczeń w niej zawartych opartych jest na treningu z drążkiem.
Sama struktura niniejszego dzieła składa się z kilkunastu poziomów zawierających w sobie treningi złożone z kilku wyselekcjonowanych ćwiczeń. Każdy trening jest opisany bardzo dokładnie, zaś każde ćwiczenie nań się składające, jest niezwykle szczegółowo przedstawione w osobnym rozdziale książki. Treningi skonstruowane są tak, aby angażować maksymalnie dużo mięśni.

Oprócz oczywiście rozdziałów poświęconych planom treningowym i ćwiczeniom, w książce znajdziemy również obszerną część poświęconą rozciąganiu, a także diecie - jak bowiem wiadomo, zbilansowana dieta to podstawa na drodze do upragnionej sylwetki.

Całość prezentuje się nad wyraz dobrze. Jest to ten typ książki, z którego skorzystać może każdy bez względu na wiek, a odpowiedni dobór ćwiczeń pozwoli nam na szybkie osiągnięcie zauważalnych rezultatów.

W dzisiejszych czasach, kiedy człowiek coraz bardziej poświęca się pracy zaniedbując niekiedy własne zdrowie, możliwość chodzenia na siłownię jest sporym luksusem. Nie oszukujmy się - gdy ktoś pracuje po 10 - 12 godzin dziennie, to raczej niechętnie patrzy na to, ażeby udać się do miasta celem odwiedzenia siłowni, zwłaszcza, jeżeli przy okazji trzeba tracić sporo czasu...