Super stawy. Sprawność sportowa w każdym wieku
- Kategoria:
- sport
- Tytuł oryginału:
- Super joints
- Wydawnictwo:
- Aha!
- Data wydania:
- 2010-01-01
- Data 1. wyd. pol.:
- 2010-01-01
- Liczba stron:
- 124
- Czas czytania
- 2 godz. 4 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788372292605
- Tłumacz:
- Dariusz Rossowski
- Tagi:
- rozciąganie
Czy jeśli się rozciągam, są mi potrzebne osobne ćwiczenia do rozruszania stawów? – Tak, ponieważ są to dwie zupełnie różne sprawy. Ruchomość stawów jest czymś innym niż rozciągnięcie i elastyczność mięśni. Zauważ, że np. uzyskasz pełny ruch w stawie biodrowym, gdy stojąc prosto, przyciągniesz zgięte kolano do klatki piersiowej. A to nie wymaga rozciągnięcia. Natomiast, gdybyś rozciągał się i podnosił nogę wyprostowaną, mięśnie z tyłu ud napną się dużo wcześniej i wstrzymają ruch, nie pozwalając na pełny trening stawu. Toteż ćwiczenia zapewniające dobrą ruchomość, siłę i zdrowie stawów stanowią odrębny zestaw od ćwiczeń rozciągających.
Jak zapewnić sobie bezpieczną ruchomość stawów
Jak ochronić się przed kontuzjami
Jak pozbyć się sztywności ciała
Jak zabezpieczyć stawy przed zwyrodnieniem
Jak zapobiegać artretyzmowi w późniejszym wieku
Jak łagodzić skutki zapalenia stawów
Pavel jest obecnie czołowym propagatorem praktycznego treningu gibkości. To prawdziwa wiedza dla prawdziwych ludzi zainteresowanych robieniem prawdziwych postępów.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 115
- 70
- 40
- 8
- 3
- 2
- 2
- 2
- 2
- 1
Opinia
" Jeżeli zaczniesz doznawać skurczy w mięśniach swojego miękkiego brzuszka, wypłacz sie przed kimś, kogo to obejdzie, nie przede mną". Brzmi obcesowo, prawda? Ale Tsatsouline nie owija w bawełnę. On stara sie ustrzec czytelnika przed urazami, ale nie przed bólem. Boli? Nie było trzeba siedzieć na tyłku ostatnie 10 lat. Jeżeli decydujesz sie na rozruszanie i w efekcie na odmłodzenie ciała, przygotuj sie na wysiłek i nie jęcz.
To druga po rozciąganiu odprężonym książka tego autora, która przeczytałam i uważam, że nawet ważniejsza. Wystarczy popatrzeć na zgarbionych ludzi w każdym wieku i każdej wagi czy na Babcinki usiłujące wejść na wysokie stopnie tramwaju żeby uzyskać motywację do zadbania o stawy, które nieuchronnie się starzeją. Tsatsouline podaje informacje fachowo, wspiera się badaniami i publikacjami innych fachowców oraz swoim doświadczeniem. Niektóre opisy ćwiczeń trzeba przeczytać kilka razy, gdyż język bywa hermetyczny, zakładający znajomość anatomii ciała w zakresie mięśniowo kostnym, a w końcu w podstawówce zamiast poznawał ciało ludzkie i jego szczegółową anatomie uczyliśmy się o rozwielitkach, amebach i innych jamochłonach, także polecam także zaopatrzenie się w atlas anatomiczny- łatwiej będzie ćwiczyć i "zobaczyć" kurczące się i rozciągające mięśnie.
Książkę szczerze polecam. Kilka gwiazdek odjęłam za niektóre fragmenty tłumaczenia i brak korekty, choć tu literówek znacząco mniej niż w Rozciąganiu odprężonym.
" Jeżeli zaczniesz doznawać skurczy w mięśniach swojego miękkiego brzuszka, wypłacz sie przed kimś, kogo to obejdzie, nie przede mną". Brzmi obcesowo, prawda? Ale Tsatsouline nie owija w bawełnę. On stara sie ustrzec czytelnika przed urazami, ale nie przed bólem. Boli? Nie było trzeba siedzieć na tyłku ostatnie 10 lat. Jeżeli decydujesz sie na rozruszanie i w efekcie na...
więcej Pokaż mimo to