Nasza strona internetowa wykorzystuje cookies (pol.: ciasteczka)

W celu sprawnego i szybkiego działania serwisu, zapewnienia wygody podczas jego przeglądania, dostosowywania funkcjonalności do indywidualnych potrzeb użytkowników, a także w celach statystycznych oraz reklamowych, używamy informacji zapisanych za pomocą cookies. Korzystanie z serwisu jest równoznaczne ze zgodą użytkownika na stosowanie plików cookies. Więcej informacji znajdziesz tutaj.

Schudnij metodą małych kroków

Wydawnictwo: Helion
4,25 (4 ocen i 2 opinie) Zobacz oceny
10
0
9
0
8
0
7
0
6
1
5
1
4
1
3
0
2
1
1
0
szczegółowe informacje
data wydania
liczba stron
150
kategoria
poradniki
język
polski
dodał
praline

Czy wiesz, dlaczego wciąż nie możesz schudnąć? Chcesz to zrobić szybko, prawda? Niecierpliwość powoduje, że katujesz się niskokalorycznymi dietami, które działają tylko chwilowo. Po ich zakończeniu wszystko wraca do punktu wyjścia. Ta książka prezentuje program odchudzania oparty na metodzie małych kroków. Wszystkie proponowane zmiany wprowadzane są bardzo wolno - niemal niezauważalnie. Jeśli...

Czy wiesz, dlaczego wciąż nie możesz schudnąć? Chcesz to zrobić szybko, prawda? Niecierpliwość powoduje, że katujesz się niskokalorycznymi dietami, które działają tylko chwilowo. Po ich zakończeniu wszystko wraca do punktu wyjścia.

Ta książka prezentuje program odchudzania oparty na metodzie małych kroków. Wszystkie proponowane zmiany wprowadzane są bardzo wolno - niemal niezauważalnie. Jeśli go zastosujesz, będziesz chudnąć 1 – 1,5 kg miesięcznie dzięki ćwiczeniom i zdrowej diecie, zalecanej przez Światową Organizację Zdrowia (WHO).

Program składa się z trzech etapów.

Etap I - budowanie motywacji.

Etap II - okres przygotowujący do odchudzania, którego celem jest wykształcenie zdrowych nawyków

rezygnacja z niezdrowej żywności i nocnego jedzenia
jedzenie 5 razy dziennie 1500 -1700 kcal (optymalnie 15 % mniej niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne)
picie 5 szkl. wody dziennie
aktywność fizyczna 30-60 min.
Etap III - właściwe odchudzanie.

Oprócz programu odchudzania książka zawiera:

20 tygodniowy kalendarz umożliwiający sprawdzanie sukcesów i wykonywanie ćwiczeń motywacyjnych;
program radzenia sobie z problemami emocjonalnymi leżącymi u podłoża nadwagi.
Można chudnąć szybko i można chudnąć wolno. Pierwsza droga jest ciężka, żmudna i nie przynosi trwałych efektów. Druga jest łatwa, przyjemna, a jej efekty cieszą całe życie. Po co się wysilać? Lepiej dać sobie na wszystko czas.

 

źródło opisu: http://www.empik.com/schudnij-metoda-malych-krokow...(?)

pokaż więcej

Brak materiałów.
książek: 1047
Izoldka | 2015-01-08
Przeczytana: 08 stycznia 2015

Sam pomysł odchudzania metodą małych kroków jest, moim zdaniem, genialny. Autorka dosyć przejrzyście przedstawiła plan działania, a żeby ułatwić odchudzającemu wyzwanie, umieściła na końcu książki formularze do wypełnienia w trakcie realizacji poszczególnych etapów. I na tym kończą się plusy.
W tej niezbyt obszernej książce liczącej 224 strony (z czego tekstu jest tylko 120 stron) zabrakło mi odpowiedzi na dosyć istotne pytania np.:
- Co należy robić, a czego nie po zakończeniu odchudzania?
- Jak powrócić, po osiągnięciu celu, do normalnego jedzenia? Przecież nie możemy być stale na diecie!
- Czy można jednak od czasu do czasu jeść niezdrową żywność np. kawałek tortu w trakcie urodzin? Jeśli tak, jak często?
- Co z piciem kawy, herbaty, alkoholu?
- Jak ma sobie radzić osoba, której praca jest związana z częstymi wyjazdami, często zagranicznymi?
W zamian za to, autorka zastosowała w książce "wypełniacze stron", czyli zbędne powtórzenia oraz rozdział na temat akceptacji swoich uczuć, który, moim zdaniem, jest zwykłym bajdurzeniem osoby, która nie ma już o czym pisać, ale pisze mimo wszytko, byleby mieć jak najwięcej stron.

Pokaż wszystkie opinie o tej książce
Trwa wyszukiwanie najtańszych ofert.
Moja Biblioteczka
Jeżeli chcesz dodać książkę do biblioteczki, wybierz półkę, oceń lub napisz opinię.
Przeczytane
loading

Opinie czytelników


O książce:
Dziewczyna mojego brata

Emery ma 27 lat i po kilkuletnim zwiazku i zdradzie wraca do rodzinnego miastczka. Przyjaciolka Heidi zabiera ja na firmowe przyjecie, gdzie poznaje...

zgłoś błąd zgłoś błąd