![Tu streszczenia nie wystarczą. Sprawdź swoją znajomość lektur [QUIZ]](https://s.lubimyczytac.pl/upload/texts/20500/20558/20558_1715340025_grafika400x300.jpg)
-
Patronat LC
-
Patronat LC
-
Patronat LC
-
Patronat LC
-
Patronat LC
Bieganie i odchudzanie dla kobiet. Zdrowa i piękna każdego dnia
Ruszaj po formę!
Skuteczne metody spalania tłuszczu: 5, 10, 15 ... 50 kg mniej
Techniki treningowe i żywieniowe
Program kontroli automotywacji
Marsz po zdrowie
Wszyscy dziś biegają, jedni po bułki, inni po zdrowie. Nie wszyscy jednak lubią albo mogą biegać. Jeśli obawiasz się, że Twoja obecna waga nie pozwala Ci na tak duży wysiłek, wypróbuj program idealnie dopasowany do Twoich potrzeb. Energetyzujący marsz oraz proste codzienne ćwiczenia pomogą skutecznie zrzucić zbędne kilogramy i sprawią, że poczujesz się piękna w swojej skórze.
Tysiące kobiet skorzystały już z profesjonalnych rad Jeffa Gallowaya i jego żony Barbary, dzięki czemu przeżywają obecnie najlepsze lata swojego życia. Jesteś gotowa na efektywną metamorfozę? Nadszedł wreszcie czas, abyś odzyskała energię, zdrowie i zabójczą sylwetkę. Żadnych skomplikowanych diet, forsownych ćwiczeń i żywieniowych restrykcji. Ten program zapewni Ci kontrolę nad motywacją, chęcią do ćwiczeń, nawykami żywieniowymi oraz Twoim nastawieniem do życia. Pozbądź się zbędnej tkanki tłuszczowej. Bądź piękna i tryskaj zdrowiem!
Świadomość własnego ciała.
Kluczowe zasady żywienia.
Kontrola spalania tłuszczu.
Kobiece aspekty ćwiczeń.
Ćwiczenia tlenowe w walce z tkanką tłuszczową.
Lekka rozgrzewka cenniejsza od ciężkich ćwiczeń.
90-minutowy program treningowy.
Metoda marszobiegu Gallowaya.
Kobiece bohaterki.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Szukamy ofert...Patronaty LC
Książki autora
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 84
- 47
- 30
- 5
- 4
- 2
- 2
- 2
- 2
- 2
Cytaty
Bądź pierwszy
Dodaj cytat z książki Bieganie i odchudzanie dla kobiet. Zdrowa i piękna każdego dnia
Dodaj cytat
Opinia
Poradnik dla biegaczki w wersji amerykańskiej.
W książce znajdziemy informacje na temat prawidłowego przygotowania do biegania np. poprzez dobór właściwego ubioru lub wizytę u lekarza w celu wykluczenia przeciwwskazań zdrowotnych. Opisane są również zagadnienia takie jak prawidłowa dieta, motywacja a także lista potencjalnych problemów jakie mogą się pojawić wraz z instrukcją jak im zaradzić.
W poradniku zamieszczony jest szczegółowy plan treningowy. Co ciekawe autorka nie zaleca w nim rozgrzewki. Pierwsze treningi rozpoczyna się od marszów. Dodatkowo autorka radzi zapisywanie kalorii zarówno tych spożytych jak i tych spalonych. W tym celu proponowane jest prowadzenie dziennika lub rejestrację w jednym z serwisów internetowych. Kolejnym z sugerowanych narzędzi jest krokomierz mający nie tylko odliczać naszą aktywność, ale i motywować do jej zwiększenia.
Książka przeznaczona jest dla kobiet, dlatego nie brakuje w niej adekwatnych aspektów. Pojawia się temat kobiecych dolegliwości a także rodziny i przyjaciół bez wsparcia których na pewno o wiele trudniej będzie osiągnąć cel. Przytoczone są również historie kobiet którym nie tylko udało się zwalczyć nadwagę, ale i wziąć udział w maratonie.
Książka zawiera wiele wskazówek dla początkujących biegaczy. Czy można ją nazwać biblią biegacza? W mojej opinii nie. Książka ma 184 strony, powinna więc zawierać wszystkie najważniejsze informacje na temat biegania. Niestety jest to książka pisane przez parę amerykanów i bardzo to widać w jej stylu skierowanym prawdopodobnie do przeciętnej amerykanki. Nie chciałabym tu nikogo obrażać jednak w tej książce czytelnik traktowany jest jak dziecko, któremu trzeba dziesięć razy powtórzyć tą samą informację, żeby ją zapamiętał. Jest to bardzo irytujące. Gdyby okroić tą publikację z tych licznych powtórzeń mogłaby stanowić krótki, ale rzeczowy poradnik.
Poradnik dla biegaczki w wersji amerykańskiej.
więcej Pokaż mimo toW książce znajdziemy informacje na temat prawidłowego przygotowania do biegania np. poprzez dobór właściwego ubioru lub wizytę u lekarza w celu wykluczenia przeciwwskazań zdrowotnych. Opisane są również zagadnienia takie jak prawidłowa dieta, motywacja a także lista potencjalnych problemów jakie mogą się pojawić wraz z...