Jesteśmy społecznością, która kocha książki

Co dosyć istotne, a czego nie widać po okładce - książka napisana jest pod kątem pomocy głównie osobom z depresją i przy tym istniejącym schematem wadliwości, który jeśli dobrze zrozumiałam współwystępuje w tej chorobie psychicznej. Książka może więc pomóc osobom na przykład z zaburzeniami lekowymi i do tego schematem wadliwości, ale głównie kierowana jest dla depresyjnych pacjentów. Co w niej jest? W skrócie mówiąc wyjaśnienie czym jest uważność, defuzja i wartości w życiu - do tego dołączono sporo przykładów ćwiczeń wyobrażeniowych i bechawioralnych. Autorzy poruszają tutaj tematy samowspółczucia, niekorzystnymi na dłuższą metę metodami radzenia sobie z trudnościami (np. unikanie czy kompensacja czy agresja). Co wyjątkowe, w tej książce na początku, jak i na końcu niej mamy do wykonania profesjonalne kwestionariusze badające: skalę schematu wadliwości, wartościowego życia, elastyczności psychologicznej, myśli automatycznych, skalę depresji. Autorzy polecają wykonać je na starcie czytania książki, jak i na końcówce (po wykonaniu ćwiczeń psychologicznych). Książka zawiera też plan na nawrót negatywnych myśli, a także puste kwestonariusze - przydatne do skserowania i pracy własnej. W moim odczuciu: książka świetna dla osób z depresją, bardzo samokrytycznych, dla których normą jest mówienie sobie np. Jestem przegrany/ Jestem nikim/ Co ze mną nie tak?/To nigdy się nie uda?/ Moja przyszłość jest niewesoła/Zawodzę ludzi/ Nie mogę ruszyć z miejsca/Nienawidzę siebie/ Jestem do niczego/ Dłużej tego nie zniosę.... I wiele, wiele innych automatycznych, przykrych myśli. Warto zajrzeć, choć myślę, że dla większości osób i tak temat wadliwości korzystniej jest omówić, wyjawić na światło dzienne w gabinecie terapeutycznym (wtedy wstyd opada),to samodzielna nauka "odklejania się od myśli" i na przyład nazywania ich (ćwiczenie z książki) czym są (opinią, osądem, wątpliwością, założeniem, ubolewaniem, teorią, życzeniem, wspomnieniem, wyobrażeniem, przewidywaniem itd.) jest czymś naprawdę pomocnym. Książka fajnie przedstawia czym jest ACT. Lekki język i stosunkowo niewielka objętościowo treść pomaga przyswoić nowe informacje. Na duży + odwołanie w badaniach naukowych do wyników świadczących o tym, że ACT naprawdę leczy.