Silna i sexy. Francuski trening dla każdej z nas
- Kategoria:
- poradniki
- Wydawnictwo:
- Aha!
- Data wydania:
- 2016-10-26
- Data 1. wyd. pol.:
- 2016-10-26
- Liczba stron:
- 208
- Czas czytania
- 3 godz. 28 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788372296115
- Tłumacz:
- Łukasz Musiał
- Tagi:
- zdrowie ćwiczenia trening gimnastyka fit siłownia odchudzanie
Silna i Sexy - taka pragnie być współczesna kobieta! Nie chuda, nie nadmiernie umięśniona ale też nie wiotka i bezradna. Współczesne kobiety pragną mocy i ta książka podpowie im, jak osiągnąć ten cel. Francuski trening dla zwykłych dziewczyn obala mit, że ciężarki są tylko dla mężczyzn i nie służą subtelnym liniom kobiecego ciała. Aby stać się silną i sexy nie potrzeba nadprzyrodzonych zdolności a jedynie konsekwencji i determinacji. Wiemy, że tego kobietom nie brakuje!
Trening siłowy to idealny sposób na uformowanie sylwetki według indywidualnych potrzeb, pozwalający jednocześnie na spożywanie większej liczby kalorii. Na każdej stronie tej książki trener personalny David Costa przekonuje, że zróżnicowany i odpowiednio dobrany trening siłowy jest Twoim najlepszym sprzymierzeńcem w dążeniu do uzyskania wymarzonej figury.
Po ukończeniu 12-tygodniowego programu możesz liczyć na widoczne zmiany. Będą to: zdrowszy duch, lepsza samoocena, dobra kondycja fizyczna, pełniejszy oddech, kształtne ciało (ale Twoje ciało, a nie uformowane według wydumanego wzorca!) i apetyt na wysiłek.
• Metoda Silna i sexy jest gwarancją skutecznego treningu. Pozwoli Ci zadbać o siebie, zapewnić sobie rozwój, lepiej się odżywiać, a przede wszystkim czerpać pełnymi garściami z życia, ruszać się, śmiać i tryskać energią!
• Ćwicząc metodą Silna i sexy, przejdziesz fizyczną ewolucję: zmienią się wymiary Twojego ciała, wyrzeźbisz sylwetkę, podkreślisz kształty, jednak przede wszystkim będziesz silniejsza mentalnie, polubisz wysiłek fizyczny, wyzwania i pokonywanie granic swoich możliwości. Będziesz z siebie dumna!
• Zerknij do środka i zobacz dlaczego tylko kobiet zaufało tej metodzie.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 29
- 9
- 8
- 2
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
Opinia
Rewelacyjna pozycja dla kobiet, którym zależy na systematycznym i skutecznym wzmocnieniu własnego ciała.
Książka ta uczy jak prawidłowo powinno podchodzić się do własnej fizyczności nie zapominając o zdrowym żywieniu i świetnej zabawie. Cały plan treningowy trenera Davida Costy został bardzo skrupulatnie ułożony. W książce poznajemy kilka kobiet, które przeszły cały 12 tygodniowy trening pod jego bacznym okiem (swoją drogą podobało mi się to, że na zdjęciach występują właśnie te kobiety, a nie jakaś wychudzona fit neska ;)).
Jak już wspomniałam cały plan składa się na 12 tygodni bardzo ciężkiej i początkowo żmudnej pracy. Pierwszy tydzień jest najcięższy, bo zaczynamy przyzwyczajać ciało do wysiłku… ale kolejne tygodnie stają się coraz lepsze a wykonywanie ćwiczeń nie jest już takie trudne.
Moje rezultaty? Zaczynałam trening z obciążeniem 1kg, wiem wydaje się mało, ale ilość serii i powtórzeń robią swoje. W 5 tygodniu zmieniłam obciążenie na 3kg i tak zostałam. Czasem dokładałam sobie 0,5kg na nogi i nadgarstki. Ostatnie 2 tygodnie można powiedzieć, że ćwiczenia wykonywałam z największą łatwością, choć były dużo cięższe. Efekty? Straciłam po ok. 5cm w talii i biodrach, moje uda stały się jędrne i sprężyste a cała postawa wysmukliła. Ćwiczenia sprawiły również, że biust urósł mi o rozmiar… tak! A ramiona wyszczupliły i ładnie się zarysowały. Czuję się silna, seksowna i pełna energii. Taki był plan :)
I UWAGA! Nie wolno się poddawać. Choć zakwasy po ćwiczeniach będą was dobijać, nie będzie wam się chciało wstać… nie ważne co, nie poddajemy się. Z czasem zauważymy, że te zakwasy będą sprawiać przyjemność, bo dzięki nim zrobiłyśmy świetny trening, a na efekty wiadomo trzeba czekać. W jeden miesiąc nie zbudujemy sylwetki, potrzeba tych 12 tygodni, aby zobaczyć zmiany we własnym ciele.
Polecam bardzo! Książka bardzo fajnie zilustrowana i opisana. Sama mam zamiar do niej wracać co pół roku :)
Rewelacyjna pozycja dla kobiet, którym zależy na systematycznym i skutecznym wzmocnieniu własnego ciała.
więcej Pokaż mimo toKsiążka ta uczy jak prawidłowo powinno podchodzić się do własnej fizyczności nie zapominając o zdrowym żywieniu i świetnej zabawie. Cały plan treningowy trenera Davida Costy został bardzo skrupulatnie ułożony. W książce poznajemy kilka kobiet, które przeszły cały 12...