Jesteśmy społecznością, która kocha książki

Rewelacyjna pozycja dla kobiet, którym zależy na systematycznym i skutecznym wzmocnieniu własnego ciała. Książka ta uczy jak prawidłowo powinno podchodzić się do własnej fizyczności nie zapominając o zdrowym żywieniu i świetnej zabawie. Cały plan treningowy trenera Davida Costy został bardzo skrupulatnie ułożony. W książce poznajemy kilka kobiet, które przeszły cały 12 tygodniowy trening pod jego bacznym okiem (swoją drogą podobało mi się to, że na zdjęciach występują właśnie te kobiety, a nie jakaś wychudzona fit neska ;)). Jak już wspomniałam cały plan składa się na 12 tygodni bardzo ciężkiej i początkowo żmudnej pracy. Pierwszy tydzień jest najcięższy, bo zaczynamy przyzwyczajać ciało do wysiłku… ale kolejne tygodnie stają się coraz lepsze a wykonywanie ćwiczeń nie jest już takie trudne. Moje rezultaty? Zaczynałam trening z obciążeniem 1kg, wiem wydaje się mało, ale ilość serii i powtórzeń robią swoje. W 5 tygodniu zmieniłam obciążenie na 3kg i tak zostałam. Czasem dokładałam sobie 0,5kg na nogi i nadgarstki. Ostatnie 2 tygodnie można powiedzieć, że ćwiczenia wykonywałam z największą łatwością, choć były dużo cięższe. Efekty? Straciłam po ok. 5cm w talii i biodrach, moje uda stały się jędrne i sprężyste a cała postawa wysmukliła. Ćwiczenia sprawiły również, że biust urósł mi o rozmiar… tak! A ramiona wyszczupliły i ładnie się zarysowały. Czuję się silna, seksowna i pełna energii. Taki był plan :) I UWAGA! Nie wolno się poddawać. Choć zakwasy po ćwiczeniach będą was dobijać, nie będzie wam się chciało wstać… nie ważne co, nie poddajemy się. Z czasem zauważymy, że te zakwasy będą sprawiać przyjemność, bo dzięki nim zrobiłyśmy świetny trening, a na efekty wiadomo trzeba czekać. W jeden miesiąc nie zbudujemy sylwetki, potrzeba tych 12 tygodni, aby zobaczyć zmiany we własnym ciele. Polecam bardzo! Książka bardzo fajnie zilustrowana i opisana. Sama mam zamiar do niej wracać co pół roku :)