Twój styl przywiązania. Jak tworzyć głębokie relacje i celebrować intymność

Zwracając uwagę na to, jak wiele osób znalazło się kiedykolwiek w relacjach nieidealnych, czuję niezwykłe zainteresowanie mechanizmami relacji. Jest to zagadnienie wielopłaszczyznowe, które w przypadku każdego człowieka może mieć kompletnie inny nurt i odmienną dynamikę.
Co więcej, jakościowa relacja może mieć znamienity wpływ na jakość życia.

Rąbka tajemnicy odnośnie fundamentów relacji uchyla czytelnikowi Diane Poole Heller w książce zatytułowanej "Twój styl przywiązania". Jest to pozycja przybliżająca poszczególne style przywiązania (bezpieczny, unikający, ambiwalentny oraz zdezorganizowany),genezę i mechanizmy ich kształtowania, wplatając jednocześnie złote rady traktujące o tym, jak w codziennym życiu podnosić jakość swojej relacji.
Gdybym miała opisać tę pozycję za pomocą jednego epitetu, użyłabym słowa przystępna. Narracja jest prowadzona w bardzo prosty, przyswajalny sposób i zakładam, że każdy może z niej coś wynieść. Nie jest to raczej książka dla osób mających szeroki zakres wiedzy psychologicznej - dla mnie wiele rzeczy było oczywistych, choć dzięki tej lekturze postaram się uważniej pielęgnować cenne dla mnie relacje. Mogę jedynie ubolewać, że nie miałam okazji zapoznania się z tego typu treścią w czasach nastoletnich - myślę, że mogłaby mieć ona na mnie bardzo dobry i rozległy wpływ.

Książkę polecam każdemu, kto jest zainteresowany psychologią relacji oraz osobom, które znajdują się w relacjach wymagających uzdrowienia lub udoskonalenia.

Zwracając uwagę na to, jak wiele osób znalazło się kiedykolwiek w relacjach nieidealnych, czuję niezwykłe zainteresowanie mechanizmami relacji. Jest to zagadnienie wielopłaszczyznowe, które w przypadku każdego człowieka może mieć kompletnie inny nurt i odmienną dynamikę.
Co więcej, jakościowa relacja może mieć znamienity wpływ na jakość życia.

Rąbka tajemnicy odnośnie...

To książka, która w prosty i zrozumiały sposób pokazuje, jak ogromne znaczenie mają relacje rodziców z dzieckiem już od pierwszych chwil życia. Autor tłumaczy, jak więź z dzieciństwa wpływa na nasze dorosłe relacje, emocje i sposób, w jaki funkcjonujemy w świecie.

To świetna pozycja dla każdego – także dla początkujących psychologów. Oprócz teorii znajdziesz tu praktyczne techniki pracy nad sobą oraz wskazówki, jak budować relacje z osobami o różnych typach przywiązania. Lekka, konkretna i naprawdę otwierająca oczy.

To książka, która w prosty i zrozumiały sposób pokazuje, jak ogromne znaczenie mają relacje rodziców z dzieckiem już od pierwszych chwil życia. Autor tłumaczy, jak więź z dzieciństwa wpływa na nasze dorosłe relacje, emocje i sposób, w jaki funkcjonujemy w świecie.

To świetna pozycja dla każdego – także dla początkujących psychologów. Oprócz teorii znajdziesz tu praktyczne...

Ta książka przyciągała mój wzrok już jakiś czas, a że jest w tematyce mojej pracy magisterskiej więc wskoczyła na pierwszy plan i muszę przyznać że osobiście rozłożyła mnie na łopatki. pokazała jak dziecinstwo, poprzednie relacje doprowadziły do tego w jakim miejscu jestem obecnie. książka napełnia zadumą i nadzieja na lepsze jutro. świetna książka która zostanie ze mną na długo, a wskazówki z niej na pewno wdrożę w życie.

Ta książka przyciągała mój wzrok już jakiś czas, a że jest w tematyce mojej pracy magisterskiej więc wskoczyła na pierwszy plan i muszę przyznać że osobiście rozłożyła mnie na łopatki. pokazała jak dziecinstwo, poprzednie relacje doprowadziły do tego w jakim miejscu jestem obecnie. książka napełnia zadumą i nadzieja na lepsze jutro. świetna książka która zostanie ze mną na...

Krótki przewodnik po stylach przywiązania, wprowadzający w charakterystykę i metody radzenia sobie z osobami reprezentującymi poszczególne typy. Książka napisana prostym, zrozumiałym językiem. Może być przydatna parom, które nie radzą sobie z komunikacją i regulowaniem emocji.

Krótki przewodnik po stylach przywiązania, wprowadzający w charakterystykę i metody radzenia sobie z osobami reprezentującymi poszczególne typy. Książka napisana prostym, zrozumiałym językiem. Może być przydatna parom, które nie radzą sobie z komunikacją i regulowaniem emocji.

Ta książka pozwala przyjrzeć się relacjom, które nawiązujemy i najróżniejszym działaniom, które podejmujemy po to, by na wszelki wypadek ochronić się przed zranieniem. Wszystko ma początek w dzieciństwie i w relacjach z rodzicami, kształtują nas te pierwsze więzi i wbudowują w nas najróżniejsze mechanizmy obronne. Zła wiadomość jest taka, że nie ma rodziców idealnych, dobra - że każde, nawet najbardziej w nas wbudowane przekonanie można zmienić. Możemy pracować nad tym, jak odbieramy siebie i ludzi wokół nas, możemy się uczyć dobrego stylu przywiązania i pozytywnego podejścia do ludzi. Wymaga to czasu, zrozumienia i cierpliwości wobec siebie, ale dla dobrej jakości życia warto to zrobić.

Ta książka pozwala przyjrzeć się relacjom, które nawiązujemy i najróżniejszym działaniom, które podejmujemy po to, by na wszelki wypadek ochronić się przed zranieniem. Wszystko ma początek w dzieciństwie i w relacjach z rodzicami, kształtują nas te pierwsze więzi i wbudowują w nas najróżniejsze mechanizmy obronne. Zła wiadomość jest taka, że nie ma rodziców idealnych, dobra...

Wyczuwam bardzo duże nawiązanie do książki pt.
"Partnerstwo bliskości. Jak teoria więzi pomoże ci stworzyć szczęśliwy związek".

Towarzyszyło mi nieodparte wrażenie, że ta książka stała się własnie inspiracją do wyłonienia z tamtej lektury rozbudowania tematu o stylach przywiązania.
W owej lekturze autorka przedstawiła cztery style przywiązania: bezpieczny, unikający, ambiwalentny i zdezorganizowany.  Więcej, omówiła je również w kontekście relacji międzyludzkich oraz związków romantycznych.

Ta książka to dobre, pigułkowe wprowadzenie do tematu o stylach przywiązania. Zostały wymienione podstawowe, intuicyjne zagadnienia o każdym ze stylów do takiego wstępnego rozpoznania tematu na zasadzie bardziej skojarzeń i prostych ogólników do zapamiętania.

Wyczuwam bardzo duże nawiązanie do książki pt.
"Partnerstwo bliskości. Jak teoria więzi pomoże ci stworzyć szczęśliwy związek".

Towarzyszyło mi nieodparte wrażenie, że ta książka stała się własnie inspiracją do wyłonienia z tamtej lektury rozbudowania tematu o stylach przywiązania.
W owej lekturze autorka przedstawiła cztery style przywiązania: bezpieczny, unikający,...

Pod koniec marca br. miał premierę poradnik pt. „Twój styl przywiązania. Jak tworzyć głębokie relacje i celebrować intymność ” autorstwa Diane Poole Heller wydany nakładem Wydawnictwo Feeria. Jak przyznałam się w zapowiedzi, od dłuższego czasu interesują mnie tematy psychologiczne, relacje z innymi, samorozwój i własny dobrostan. Do przeczytania zachęcił mnie i tytuł, i opis, który gwarantował, że czas spędzony z tą książką będzie wartościowy.

„Wszyst­kim, któ­rzy mają odwagę zagłę­biać się w sie­bie, żyć auten­tycz­nie, współ­czuć innym w cier­pie­niu i dzie­lić się zdo­bytą mądro­ścią.” – dedykacja Autorki.

Bardzo spodobała mi się już na początku dedykacja od Diane Poole Heller. Szczególnie zwróciłam uwagę na sformułowanie „(…) któ­rzy mają odwagę zagłę­biać się w sie­bie”. Jak patrzę wstecz to widzę, że mi tej odwagi w przeszłości brakowało. Bardzo brakowało. Dopiero jak zaczęłam zaglądać w siebie, dostrzegać czego mi brakuje, na co się godzę, a co mi szkodzi zaczęłam walczyć o mój wewnętrzny, osobisty dobrostan. Jeśli ktokolwiek z Was po przeczytaniu tych paru słów ma też taką autorefleksję to bez wątpienia książka jest dla Was.

„Nasz wewnętrzny boha­ter musi sta­wić czoła uze­wnętrz­nio­nemu zagro­że­niu lub dyle­ma­towi – potęż­nemu prze­ciw­ni­kowi. Prze­ciw­nik ten to w naszym życiu sym­bo­liczna prze­szkoda sto­jąca nam na
dro­dze ku wewnętrz­nemu ładowi, poko­jowi, miło­ści, pomyśl­no­ści, związ­kowi i wyż­szemu dobru. Jego siła i moc wydają się przy­tła­cza­jące. Pra­gnie on znisz­czyć boha­tera, a także karać go i sze­rzyć mrok.” – Przedmowa.

Z wprowadzenia pióra samej Autorki wynika, że książka udziela odpowiedzi na następujące pytania:
» Jak uzdro­wić zerwane więzi z samym sobą i innymi oraz jak odzy­skać poczu­cie pełni?
» Jak zin­te­gro­wać róż­no­rodne doświad­cze­nia i wszyst­kie te czę­ści sie­bie, które wydają się roz­bite?
» Jak odzy­skać spraw­czość i rezy­lien­cję po doświad­cze­niu ogrom­nej straty, lęku i bez­sil­no­ści?
» Kiedy trauma pozbawi nas fizycz­nego kon­taktu z naszym „ja” poprzez dyso­cja­cję bądź zatar­cie gra­nic, jak ponow­nie wejść w swoje ciało i nawią­zać z nim bez­pieczny kon­takt?
» Jak odzy­skać przy­ro­dzone nam prawo do poczu­cia sta­bil­no­ści i har­mo­nii, do więzi i współ­czu­cia, do pozna­nia i roz­wi­ja­nia wszyst­kich aspek­tów czło­wie­czeń­stwa i naszej ducho­wej natury?


Tak naprawdę to nie jest zbiór z złotych zasad, samospełniających się przepowiedni, które zadzieją się w Waszym życiu po przeczytaniu. Nie jest. To książka wymagająca dogłębnego studiowania pisana z relacji pierwszoosobowej autorki do czytelnika. W wielu miejscach Diane Poole Heller zwracała się do mnie słowami: „Jak się prze­ko­nasz”, „Bądź otwarty na..”, „Niniej­sza książka ma ci pomóc… Te bezpośrednie zwroty powodowały, że czułam się jakbym była na sesji terapeutycznej na której prowadzący stara się bardzo przekazać mi kluczowe informacje i ukierunkować moje myśli oraz działania we właściwym kierunku, by żyło mi się lepiej, smartniej i przyjemniej. To pomaga w odbiorze książek z tego gatunku.

Książka tak naprawdę jest wielowarstwowa. W wielu miejscach autorka odnosi się do własnych doświadczeń, własnego życia. W innych proponuje konkretne ćwiczenia, jak np. „ĆWICZENIE: Kto pomaga ci czuć się bez­piecz­nie i swo­bod­nie?” czy „ĆWI­CZE­NIE: Wspomnie­nie zbież­no­ści”. Nie jest też wolna od teorii. Dzięki niej dowiedziałam się między innymi, że istnieją różne style przywiązania od Bez­pieczny styl przy­wią­za­nia, po Uni­ka­jący styl przy­wią­za­nia, przez Ambi­wa­lentny styl przy­wią­za­nia aż po Zdez­or­ga­ni­zo­wany styl przywiązania. Niezwykle interesujące było dla mnie zdiagnozowanie, jaki styl jest mi właściwy.

Wielokrotnie już pisałam, że mam problem z poradnikami, które reklamowane są przez wydawcę lub samego autora jako książki po przeczytaniu których zmienimy od razu nasz styl zachowania, postępowania. Tak się nie stanie. Ani po przeczytaniu poradnika „Twój styl przywiązania. Jak tworzyć głębokie relacje i celebrować intymność”, ani żadnego innego.

Chociażbyśmy nie wiadomo, ile poradników przeczytali najważniejsza jest praca nad sobą. Przy silniejszych dysfunkcjach przeszkadzających nam żyć i tworzyć relacje konieczna jest terapia.

Poradnik ten stanowi jednak ważny krok w moim samorozwoju. To zbiór istotnych informacji pozwalających na ocenę tworzonych przeze mnie relacji, na dostrzeganie ich ułomności. Dzięki samoocenie, którą książka we mnie wyzwoliła widzę wiele zachowań, które powinnam wyeliminować w mym życiu, by relacje były wartościowe i obu stronom przynosiły wymierne korzyści. Tak szerokiego spojrzenia na siebie i innych wokół nas nie odnajdziemy w social mediach. Tak wartościowe treści odnajdziemy właśnie w poradnikach, takich jak „Twój styl przywiązania. Jak tworzyć głębokie relacje i celebrować intymność ” autorstwa Diane Poole Heller.

Za możliwość przeczytania książki bardzo dziękuję WYDAWNICTWU FEERIA.

Pod koniec marca br. miał premierę poradnik pt. „Twój styl przywiązania. Jak tworzyć głębokie relacje i celebrować intymność ” autorstwa Diane Poole Heller wydany nakładem Wydawnictwo Feeria. Jak przyznałam się w zapowiedzi, od dłuższego czasu interesują mnie tematy psychologiczne, relacje z innymi, samorozwój i własny dobrostan. Do przeczytania zachęcił mnie i tytuł, i...

Krótki poradnik opisujący zwięźle style przywiązania:
1. Bezpieczny
2. Unikający
3. Ambiwalentny
4. Zdezorganizowany
i drobne rady jak wybierać partnera oraz walczyć o relacje.
Treści nie są mocno rozbudowane, bardziej zaciekawiają i zapraszają do zgłębienia tematu.
Wszystkie rodzaje relacji i przywiązania wychodzą od tego jak jakościowa była miłość i oddanie, spełnianie potrzeb w dzieciństwie.

Krótki poradnik opisujący zwięźle style przywiązania:
1. Bezpieczny
2. Unikający
3. Ambiwalentny
4. Zdezorganizowany
i drobne rady jak wybierać partnera oraz walczyć o relacje.
Treści nie są mocno rozbudowane, bardziej zaciekawiają i zapraszają do zgłębienia tematu.
Wszystkie rodzaje relacji i przywiązania wychodzą od tego jak jakościowa była miłość i oddanie,...

Mózg jest zaprojektowany tak, żebyśmy mogli się rozwijać i adaptować. Jest neuroplastyczny. Oprócz tego, mamy również biologicznie wbudowany system bezpiecznego przywiązania. Jak zatem poradzić sobie kiedy zostanie on zakłócony? Kiedy doznamy traumy? Kiedy już nie będzie względnie bezpiecznie?

Psychoterapeutka Diane Poole Heller, specjalizująca się w teorii przywiązania i traum, w swojej książce „Twój styl przywiązania. Jak tworzyć głębokie relacje i celebrować intymność” tłumaczy czym i jakie są style przywiązania oraz jak możemy pomóc sobie w samoregulacji.

Początkowo czytałam tę książkę zachowując dystans. Starałam się nie oceniać choć wywołała u mnie pytanie : „Czy aby na pewno właśnie tej książki potrzebowałam? O tym miała być?”. Wszystko zmieniło się, gdy trafiłam na rozdział opisujący styl przywiązania, w którym ‚zobaczyłam’ siebie. To niesamowite jak wiele rzeczy zaczęło mi się układać w głowie. Jak schematy zachowań oraz wskazówki w jaki sposób mogę nad nimi pracować, nabrały sensu i dały mi do myślenia.

Główna rzecz, na którą zwróciłam uwagę to dzieciństwo. Już na jego wczesnym etapie, w naszym ciele kształtują się i zapisują wzorce zachowań. Jednak niezależnie od tego jakich doświadczymy sytuacji i traum, mamy możliwość pracowania nad tym.
„Nawet jeżeli nie dorastaliśmy z bezpiecznym stylem przywiązania, możemy się go nauczyć.
[…]
Oczywiście nie jesteśmy w stanie zmienić swojej historii, ale możemy zmienić zasady, role, znaczenia, przekonania i mechanizmy obronne, które opracowaliśmy w reakcji na nią, żeby pozbyć się czynników ograniczających naszą zdolność do korzystania z bezpiecznego stylu przywiązania. Nie chodzi o to, żeby wypierać, co nam się przydarzyło, ale o otwarcie się na nowe możliwości, teraz i w przyszłości”.

Autorka wyróżnia cztery style przywiązania: bezpieczny, unikający, ambiwalentny i zdezorganizowany. Każdy rozdział oprócz przykładów, zawiera wyjaśnienie czym jest a czym nie jest dany styl. Ponadto znajdziemy też ćwiczenia i listę pomocniczych pytań.

Podobało mi się, że treść tej książki jest zrozumiała, przykłady są życiowe, a zadania polegają na wizualizacji, które od razu mogłam próbować i po chwili wrócić do dalszej treści. Podobało mi się również, że autorka nie narzuca swoich racji, swojego zdania, a wręcz zachęca do otworzenia się na nowe, do korzystania z terapii. Mierzi mnie jak ktoś używa słowa ‚musisz’. W tej książce zamiast „musisz” znajdziesz „możesz” 😊

W ostatnim czasie poradników na rynku wydawniczym jest coraz więcej, dlatego zawsze analizuje informacje o autorach i treści po to, aby mieć pewność, że odpowiada to moim potrzebom i kierunkowi rozwoju. W tym przypadku zabrakło mi trochę więcej odniesień do związków. Mimo to, cieszę się, że mogłam skorzystać z reszty treści i zgłębić temat stylów przywiązania i ich wpływu na relacje.

Mózg jest zaprojektowany tak, żebyśmy mogli się rozwijać i adaptować. Jest neuroplastyczny. Oprócz tego, mamy również biologicznie wbudowany system bezpiecznego przywiązania. Jak zatem poradzić sobie kiedy zostanie on zakłócony? Kiedy doznamy traumy? Kiedy już nie będzie względnie bezpiecznie?

Psychoterapeutka Diane Poole Heller, specjalizująca się w teorii przywiązania i...

Czym jest styl przywiazania?
W jaki sposób doświadczenia z dzieciństwa i jakość relacji z rodzicami lub opiekunami wpływają na późniejszą zdolność człowieka do relacji interpersonalnych?
Otóż nasz stosunek do bliskości i sposobu reagowania w relacjach określają właśnie style przywiązania. O tym przeczytacie w książce
Diane Poole Heller, pt. "Twój styl przywiązania. Jak tworzyć głębokie relacje i celebrować intymność".

Heller to uznana psychoterapeutka, specjalistka w dziedzinie teorii i modeli przywiązania i traum u dzieci i dorosłych. W swojej książce w przystępny sposób objaśnia, jakie procesy zachodzą w nas w obliczu trudnych doświadczeń, dzieli się swoim doświadczeniem i przedstawia sposoby przeciwdziałania destrukcyjnemu wpływowi na życie niepożądanych stylów przywiązania.

Styl przywiązania kształtuje się już we wczesnym dzieciństwie, kiedy rozwijamy modele relacji oraz zachowania korygujące (gdy dostosowujemy się do środowiska, w którym dorastamy). Wpływa on na nasze decyzje, relacje i to, jak czujemy się we własnej skórze.

Czytając tę książkę poznasz wzorce czterech stylów przywiązania: styl bezpieczny, unikający, ambiwalentny oraz zdezorganizowany styl przywiązania.
Odkryjesz przede wszystkim, iż bezpieczny styl przywiązania jest tym idealnym, kiedy dziecko dorastało w miłości i ze wsparciem opiekunów. Pozostałe style zaś charakteryzuje nie okazywanie dziecku miłości przez rodziców, zaniedbywanie go, bądź jego odrzucenie, nie zaspokajanie jego potrzeb, a nawet wychowanie w atmosferze lęku czy przemocy. Te trzy nieprawidłowe style przywiązania, w dorosłym życiu generują dużo cierpienia i trudnych sytuacji.

Jednakże, według psychoterapeutki, droga ku uzdrowieniu jest możliwa, aczkolwiek wymaga pracy nad sobą i uświadomienia sobie, że wiele z naszych zachowań i interakcji ma dużo wspólnego z naszym wczesnym wychowaniem i relacją jaką mieliśmy z naszymi rodzicami. Mózg jest neuroplastyczny i może się uzdrawiać. Innymi słowy zaprojektowany jest on tak, żeby mieć możliwość rozwoju i adaptacji, jak mówi autorka - „możemy wpływać na ścieżki neuronalne i kierować je w stronę bezpiecznego stylu przywiązania”.

Myślę, że lektura tej książki okaże się pomocna w budowaniu odporności psychicznej, nauczy nawiązywać zdrowe i bezpieczne relacje z innymi, nie tylko te oparte na przyjaźni, ale także te romantyczne. Pokaże też, jak czuć się bezpiecznie w towarzystwie innych ludzi i poprawi jakość relacji w Twoim życiu.

Autorka proponuje liczne ćwiczenia psychologiczne, które mają ułatwić nam zaakceptowanie ran z przeszłości i wyjście z nieprawidłowych schematów przywiązania.

Uważam, że po książkę tę mogą sięgać nie tylko terapeuci pracujący z pacjentami, ale jak mówi sama autorka, również ci, którzy wchodzą w nowy związek lub jakiś związek kończą oraz ci, którzy pragną uzdrowić lub wzbogacić swoje relacje z innymi.
Szczerze polecam♥️!

Czym jest styl przywiazania?
W jaki sposób doświadczenia z dzieciństwa i jakość relacji z rodzicami lub opiekunami wpływają na późniejszą zdolność człowieka do relacji interpersonalnych?
Otóż nasz stosunek do bliskości i sposobu reagowania w relacjach określają właśnie style przywiązania. O tym przeczytacie w książce
Diane Poole Heller, pt. "Twój styl przywiązania. Jak...