Dlaczego śpimy. Odkrywanie potęgi snu i marzeń sennych
- Kategoria:
- nauki przyrodnicze (fizyka, chemia, biologia, itd.)
- Tytuł oryginału:
- Why We Sleep
- Wydawnictwo:
- Marginesy
- Data wydania:
- 2019-02-27
- Data 1. wyd. pol.:
- 2019-02-27
- Data 1. wydania:
- 2017-09-27
- Liczba stron:
- 392
- Czas czytania
- 6 godz. 32 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788365973849
- Tłumacz:
- Jacek Konieczny
- Tagi:
- sen spanie zdrowie ciało mózg
Jaki wpływ na sen mają kofeina i alkohol? Co naprawdę dzieje się podczas fazy REM? Dlaczego z wiekiem zmieniają się zwyczaje związane ze snem? Jak popularne wspomagacze snu wpływają na niego w dłuższej perspektywie?
Sen jest jednym z najważniejszych, a zarazem najmniej zbadanych aspektów życia, odpowiadającym za nasze dobre samopoczucie i długowieczność. Do niedawna nauka nie znała odpowiedzi na pytanie, dlaczego śpimy i jaką funkcję pełni sen, ani dlaczego bezsenność tak bardzo szkodzi zdrowiu. Jednak liczne odkrycia naukowe, jakich dokonano w ciągu ostatnich dwudziestu lat pozwoliły spojrzeć na sen z zupełnie nowej perspektywy. Matthew Walker pokazuje, jak sen wpływa na naszą zdolność uczenia się, zapamiętywania i podejmowania logicznych decyzji. Sen także reguluje emocje, wzmacnia system odpornościowy, poprawia metabolizm i reguluje apetyt. Sny łagodzą bolesne wspomnienia i tworzą wirtualną rzeczywistość, w której mózg łączy nową i nabytą wcześniej wiedzę, by pobudzać kreatywność.
Wykorzystując najnowsze badania naukowe i wieloletnie doświadczenie w pracy klinicznej i badawczej, autor pokazuje, jak wykorzystać sen, by wpłynąć na zdolność uczenia się, poprawić nastrój i zwiększyć energię, wyregulować hormony i zapobiec nowotworom, chorobie Alzheimera i cukrzycy. Jak spowolnić efekty starzenia, ulepszyć wykształcenie i poprawić długość życia naszych dzieci. Jak zwiększyć efektywność i produktywność naszej pracy.
Lepsze życie jest na wyciągnięcie ręki! Wystarczy się zdrzemnąć.
Międzynarodowy bestseller. Książka roku według „Times Literary Suplement”, „Observer”, „Sunday Times”, „Financial Times”, „Guardian”.
Matthew Walker jest prawdopodobnie jednym z najbardziej wpływowych ludzi na świecie.
– „Evening Standard”
Matthew Walker pokazuje, jak dobry sen sprawia, że jesteśmy mądrzejsi, bardziej atrakcyjni, szczuplejsi, szczęśliwsi, zdrowsi i możemy zapobiec nowotworom... prawdopodobnie nie mogę jeszcze powiedzieć, że uratowała mi życie, ale na pewno otworzyła oczy.
– Mark O’Connell, „Guardian”
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Oceny
Książka na półkach
- 2 836
- 2 004
- 285
- 254
- 44
- 39
- 38
- 35
- 34
- 34
Opinia
Praca Walkera została podzielona na cztery segmenty. Jednak, choć tylko część druga w sposób bezpośredni odnosi się do niedoboru snu, pozostałe (“Sen: Co to takiego?”, “Jak i dlaczego śnimy”, “Od środków nasennych do przemiany społecznej”) również robią wszystko aby przekonać czytelnika o kapitalnej roli właściwej higieny snu. I dobrze, bo kwestia ta wyrasta powoli do rangi kolejnego wielkiego problemu cywilizacyjnego XXI wieku (w Polsce na różnorakie zaburzenia snu skarży się niemal połowa dorosłych obywateli). Książka co prawda nie stanowi w żadnej mierze poradnika (wyjątek stanowi 3-stronicowy aneks: “Dwanaście sposobów na dobry sen”) i zachowuje charakter popularyzatorski, ale wyciągnięta zeń wiedza może okazać się jak najbardziej praktyczna i pomocna...
Całość: https://www.kwantowo.pl/2019/03/22/3-rzeczy-z-ksiazki-dlaczego-spimy/
Praca Walkera została podzielona na cztery segmenty. Jednak, choć tylko część druga w sposób bezpośredni odnosi się do niedoboru snu, pozostałe (“Sen: Co to takiego?”, “Jak i dlaczego śnimy”, “Od środków nasennych do przemiany społecznej”) również robią wszystko aby przekonać czytelnika o kapitalnej roli właściwej higieny snu. I dobrze, bo kwestia ta wyrasta powoli do rangi...
więcej Pokaż mimo to