Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi. Czyli kettle w akcji

Tłumaczenie: Dariusz Rossowski
Książka jest przypisana do serii/cyklu "Fit&Active". Edytuj książkę, aby zweryfikować serię/cykl.
Wydawnictwo: Aha!
7,38 (16 ocen i 2 opinie) Zobacz oceny
10
1
9
2
8
3
7
7
6
2
5
1
4
0
3
0
2
0
1
0
Edytuj książkę
szczegółowe informacje
tytuł oryginału
Russian kattlebell challenge : xtreme fitness for hard living comrades
data wydania
ISBN
978-83-7229-251-3
liczba stron
156
słowa kluczowe
kettlebell
kategoria
sport
język
polski
dodał
Czołczomiaka

Zarówno radzieccy olimpijczycy, jak i żołnierze sił specjalnych stosowali dawne odważniki kulowe jako tajną broń w walce o ekstremalną sprawność i siłę. Dzięki zadziwiającej zdolności odważników do turbodoładowania wydolności fizycznej wielcy rosyjscy sportowcy wielokrotnie sięgali po najwyższe trofea, dając popisy niezwykłej mocy i wybuchowej siły. Tajniki tych ćwiczeń ujawnia Pavel...

Zarówno radzieccy olimpijczycy, jak i żołnierze sił specjalnych stosowali dawne odważniki kulowe jako tajną broń w walce o ekstremalną sprawność i siłę. Dzięki zadziwiającej zdolności odważników do turbodoładowania wydolności fizycznej wielcy rosyjscy sportowcy wielokrotnie sięgali po najwyższe trofea, dając popisy niezwykłej mocy i wybuchowej siły.

Tajniki tych ćwiczeń ujawnia Pavel Tsatsouline, mieszkający od lat w USA były trener specnazu, autor książek na temat treningu siłowego oraz zawodnik, odnotowywany w krajowych rankingach podnoszenia kettli.

Wymach
Ciąg z rwaniem
Nadrzut
Rwanie
Przekładanka między nogami
Podrzut
Szrugsy wyskokowe
Wyciskanie żołnierskie na sto sposobów
Przenoszenie i wyciskanie na podłodze
Rozciąganie „dzień dobry”
Wiatrak
Wyciskanie boczne
Wyciskanie pochylone
Odważniki są o niebo tańsze od wypasionych bieżni automatycznych czy domowych siłowni. Praktycznie są też niezniszczalne i zajmują bardzo mało miejsca. Co istotniejsze, chociaż wiele różnych sprzętów sportowych reklamuje się jako środki rozwoju kondycji całego ciała, tylko odważniki zapewniają siłę, eksplozywność, elastyczność, wytrzymałość, a także utratę tłuszczu bez hańbienia się dietą czy aerobikiem – wszystko to w jednym niewielkim pakiecie.

 

źródło opisu: Wydawnictwo Aha! 2010

źródło okładki: http://www.wydawnictwoaha.pl/pl/ksiazka/jak-cwiczy...»

pokaż więcej

Brak materiałów.
książek: 279
Paweł | 2015-11-15
Na półkach: Przeczytane, Posiadam, 2015
Przeczytana: 15 listopada 2015

Książka która jest wstępem do rozpoczęcia niesamowitej przygody z odważnikami kulowymi (kettlebells). Zaznajamia nas z krótką historią, później płynnie przechodzi na zalety treningu siłowo-wytrzymałościowego z odważnikami dla różnych dyscyplin sportowych. Oczywiście w następnym rozdziału znajduje się szczegółowy opis podstawowych ćwiczeń oraz przykładowe plany wybitnych sportowców. Książka jest napisana bardzo rzetelnie i czyta ją się bez znużenia. Dużo nowych informacji które przydadzą się każdemu. Oczywiście, na jednokrotnym przeczytaniu książki nie można poprzestawać, sam wracam do poszczególnych rozdziałów praktycznie co trening z odważnikami. Gorąco polecam wszystkim którzy chcą coś zrobić dla siebie z tymi jakże przyjemnymi narzędziami (odważnikami) do budowy siły, wytrzymałości oraz wszystkich cech który każdy gladiator powinien mieć! :-)

Pokaż wszystkie opinie o tej książce
Trwa wyszukiwanie najtańszych ofert.
Moja Biblioteczka
Jeżeli chcesz dodać książkę do biblioteczki, wybierz półkę, oceń lub napisz opinię.
Przeczytane
loading

Opinie czytelników


O książce:
Pozwól mi wrócić

"Pozwól mi wrócić" Trzecia książka autorki na którą czekałam z niecierpliwością. Po jej ukazaniu większość recenzji i komentarzy bardziej z...

zgłoś błąd zgłoś błąd