Najnowsze artykuły
Artykuły
Czytamy w weekend. 26 lipca 2024LubimyCzytać263Artykuły
Powstaje nowa „Lalka”! Co wiemy o ekranizacji powieści Prusa?Konrad Wrzesiński70Artykuły
Powiedz mi, gdzie jedziesz na wakacje, a powiem ci, co czytać: idealne książki na latoAnna Sierant17Artykuły
Zadaj pytanie Marii Strzeleckiej, laureatce Nagrody Literackiej WarszawyLubimyCzytać4
Popularne wyszukiwania
Polecamy
Mark Rippetoe
![Mark Rippetoe](https://s.lubimyczytac.pl/upload/default-author-140x200.jpg)
2
8,0/10
Pisze książki: sport
Ten autor nie ma jeszcze opisu. Jeżeli chcesz wysłać nam informacje o autorze - napisz na: admin@lubimyczytac.pl
8,0/10średnia ocena książek autora
60 przeczytało książki autora
268 chce przeczytać książki autora
0fanów autora
Zostań fanem autoraKsiążki i czasopisma
- Wszystkie
- Książki
- Czasopisma
Zacznij od siły. Kultowy poradnik treningu ze sztangą
Mark Rippetoe
8,1 z 41 ocen
219 czytelników 9 opinii
2018
Najnowsze opinie o książkach autora
Zacznij od siły. Kultowy poradnik treningu ze sztangą Mark Rippetoe ![Zacznij od siły. Kultowy poradnik treningu ze sztangą](https://s.lubimyczytac.pl/upload/books/4857000/4857742/679991-352x500.jpg)
8,1
![Zacznij od siły. Kultowy poradnik treningu ze sztangą](https://s.lubimyczytac.pl/upload/books/4857000/4857742/679991-352x500.jpg)
Bardzo dobra książka dla osób początkujących chcących poznać tajniki treningu ze sztangą, Autor opisuje w niej kilka najważniejszych ćwiczeń, opisuję je zarówno pod kątem praktycznym (opis ruchu, najczęstsze błędy, progresja),jak i pod kątem teoretycznym (biomechanika). Autor dodaje również do swojej książki szereg ćwiczeń dodatkowych, które nas dodatkowo wzmocnią. Autor skupia się wyłącznie na budowaniu siły, więc nie można liczyć że zdobędzie się informacje na temat hipertrofii. Również zwróciłem uwagę na dość nie przemyślane rady dietetyczne, które nie każdemu się przydadzą, a mogą zaszkodzić. Polecam raczej dla osób początkujących, ale i osoba zaznajomiona z tematem może się czegoś nowego nauczyć.
Programowanie treningu siłowego Mark Rippetoe ![Programowanie treningu siłowego](https://s.lubimyczytac.pl/upload/books/4898000/4898842/757304-352x500.jpg)
8,0
![Programowanie treningu siłowego](https://s.lubimyczytac.pl/upload/books/4898000/4898842/757304-352x500.jpg)
Kolejna po "Zacznij od siły" książka która mi bardzo pomogła w układaniu planu treningowego. Mark Rippetoe opowiada w niej o tym jak ludzkie ciało adaptuję się do czynników stresujących w treningu siłowym i jak ćwiczyć tak żeby osiągnąć swój największy potencjał genetyczny.
Opisywane są w niej plany dla amatorów, średniozaawansowanych jak i dla zaawansowanych, a nawet jak łączyć trening siłowy z innymi dyscyplinami. W książce autor skupia się prawie wyłącznie na budowaniu siły, więc nie jest to pozycja dla osób bardziej zainteresowanych np. hipertrofią.
W dodatku obala mnóstwo mitów związanych z budowaniem siły, i wyjaśnia że siła np. w martwym ciągu wpływa na ogólną siłę człowieka, a nie tylko w tym ćwiczeniu. Nie zabrakło również części poświęconej grupom specyficznym: młodzieży, osób starszych, po rehabilitacji etc.
Polecam tę książkę zarówno osobom które zaczynają przygodę z siłownią, jak i już zaawansowanym ponieważ każdy może coś z niej wyciągnąć.
Książka nie ogranicza się wyłącznie do płci męskiej, więc także kobiety mogą ją przeczytać, bez wrażenia że porady w niej zawarte są nie trafione.